Tatws melys, fyddwn ni byth wedi blino arnoch chi. Nid yn unig eich bod chi'n cael eich llwytho â phrotein, ffibr a fitaminau, rydych chi hefyd yn ddiymwad yn flasus. Ac oherwydd eich bod chi tatws —Casiwch y startsh mwyaf amlbwrpas ac annwyl o'ch cwmpas - mae yna ffyrdd diddiwedd i'ch mwynhau, o byrgyrs i caws wedi'i grilio . Yma, 35 o ryseitiau tatws melys iach sydd mor iach ag y maen nhw'n flasus.
CYSYLLTIEDIG: O Fudgy Brownies i pasteiod sidanaidd, Dyma 26 o Bwdinau Tatws Melys y Byddwch Yn Eu Caru
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Tacos Tatws Melys a Ffa Ddu gyda Crema Caws Glas
Nid oes unrhyw ffordd anghywir i fwyta a Taco . Ond mae'r rhain yn cardota i gael eu mwynhau alfresco gydag ychydig o gusanau calch Mecsicanaidd berynnau.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Nwdls Tatws Melys gyda Saws Almond
Dewch i gwrdd â choedwigoedd: Maen nhw'n faethlon, ond yn ddarbodus fel pasta rheolaidd. A dim ond 20 munud y bydd y cyflwyniad hufennog hwn yn ei gymryd i chi ei chwipio.
Mynnwch y rysáit
ymarfer corff i leihau braster bol i ferched
Teri Lyn Fisher / Bwyta Fel Chi Rhowch Fforc3. Tatws Melys Gorlawn gyda Iogwrt Calch Chipotle
Cadarn, gallwch chi wasanaethu'r harddwch pob hyn fel a ochr ar gyfer cyw iâr wedi'i grilio. Ond maen nhw mewn gwirionedd yn llenwi ac yn ddigon trawiadol i gymryd canolbwynt.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Byrgyrs Tatws Melys Blodfresych
Rydych chi wedi cael eich llosgi gan fyrgyrs llysiau llysiau sych o'r blaen. Yn ffodus, mae'r rhain yn uwch-llaith, diolch i tatws melys a reis blodfresych. Nid yw'r afocado wedi'i falu a'r mayo sbeislyd yn brifo chwaith.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. Ffrwythau Tatws Melys Pob
Oherwydd dylai ffrio byth byddwch oddi ar y bwrdd, waeth beth yw eich diet. Pasiwch y sos coch , os gwelwch yn dda.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Browns Hash Tatws Melys Haearn Waffl
Brace eich hun: Mae Brunch yn eich lle ar fin cael uwchraddiad epig.
Mynnwch y rysáit
Cynhaeaf Hanner Pob7. Gnocchi Tatws Melys mewn Saws Gwin Gwyn Herbed
Dim ond pum cynhwysyn ydych chi i ffwrdd o'r gobenyddion itty-biti hyn o ddaioni cawslyd. Y cyfan sydd ar goll yw gwydraid o gwin .
Mynnwch y rysáit
Llun: Nico Schinco / Styling: Aran Goyyahan8. Rösti Tatws Melys gydag Wyau a Gwyrddion wedi'u ffrio
Dewch i gwrdd â chefnder melys y Swistir y gellir gwasanaethu ar ei gyfer brecwast , cinio neu cinio . (Psst: Mae croeso i chi gyfnewid tatws melys canys moron neu sboncen .)
Mynnwch y rysáit
Aubrie Dewis / Bwyta Beth Rydych chi'n Ei Garu9. Tatws Melys wedi'u Stwffio â Byffalo
Oeddech chi'n gwybod y gall tatws wedi'u pobi bara hyd at bum diwrnod yn yr oergell? Cyfnod 15 munud yn unig yn y popty cyn ei weini ac maen nhw'n barod i ddifa. Helo, pryd bwyd .
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Crostini Tatws Melys
Mae bara yn cymryd sedd gefn i wneud lle i ffefryn pawb spud . Dewiswch eich topin: eog wedi'i fygu ar gaws hufen chwipio neu wedi'i sychu llugaeron ac almonau dros crème fraîche.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Quiche gyda Chramen Tatws Melys Heb Glwten
Creisionllyd, cawslyd, isel-carb ac oh mor chic. A wnaethom ni sôn ei fod heb glwten ac wedi'i lwytho â llysiau fel cêl a chennin?
Mynnwch y rysáit
Llun: Michael Marquand / Styling: Jake Cohen12. Tatws Melys wedi'u Cyhuddo gyda Pesto Pistachio-Chili
Perlysiau ffres, sudd sitrws, jalapeños a chaws gafr yn dod â hyn ochr yr hydref i fywyd. Bydd yn paru yn dda gyda stêc , cyw iâr a golwythion porc fel ei gilydd.
Mynnwch y rysáit
Laura Edwards / Y Cynllun Cegin Ioga13. Hambwrdd Tatws Melys, Tomato, Cêl a Halloumi
Y blas mwyaf, y glanhau lleiaf. Gweinwch gyda bara crystiog neu salad gwyrdd a gadewch i'ch gwesteion helpu eu hunain i'r nwyddau ar y badell ddalen.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Hummus Tatws Melys
Gyda 3 gram o brotein ym mhob llwy fwrdd dwy fwrdd yn gweini, gallai hyn fod yn un o'r byrbrydau hanner nos iachaf y gallwch eu bwyta.
Mynnwch y rysáit
Cegin Kirsten Buck / Buck Naked15. Myffins Wyau Tatws Melys, Bacon a Brocoli
Ni fu brecwast i dorf erioed mor hawdd. P.S .: Byddai'r myffins hyn yn gwneud ail gartref gwych i unrhyw lysiau trist yn eich drôr creision.
Mynnwch y rysáit
Amanda Frederickson / Bwyd Hardd Syml16. Tatws Melys wedi'u Rhostio gyda Sriracha a Leim
Mewn gair, epig. Ond gallwch eu gwneud hyd yn oed yn well gyda'r super hawdd hwn saws iogwrt dim ond tri chynhwysyn sy'n galw am hynny.
Mynnwch y rysáit
Diwrnod Allison / Cinio Modern17. Tatws wedi'u Rhostio Lemwn, Cyw Iâr a Sbigoglys gyda Tzatziki
Cesar? Nid ydym yn ei hadnabod. Gall y salad colur calonog hwn fod llysieuol os ydych chi'n masnachu cyw iâr gwygbys neu ffa .
Mynnwch y rysáit
Cwci a Kate 18. Cawl Tatws Melys Moron Thai Hufen
Cymysgwch fwydlen Diolchgarwch eleni gyda chynhwysion fel past cyri coch, ffres Sinsir ac almonau wedi'u rhostio â tamari.
Cwci a Kate 19. Tatws Melys Stwnsh Melys
Os ydych chi'n un o'r bobl hynny sy'n casáu prydau tatws melys ar ben malws melys (bydd y cwcis siwgr hyn yn newid eich meddwl, Bron Brawf Cymru), dyma'r gwyliau dewis arall rydych chi wedi bod yn aros amdano.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Chili Llysieuol
Nid yw prydau un pot byth yn heneiddio. Ac mae hwn wedi'i lwytho â thatws melys, corn , gwygbys a ffa du . Sgipiwch yr hufen sur a'r ffyniant, mae'n fegan.
Mynnwch y rysáit
pecyn wyneb aloe vera ar gyfer pimples
Beirniad y Rysáit 21. Pasta Shepherd's Tatws Melys Skillet
Hyd yn oed eich picky plant ni fyddwch yn gallu cwyno am y prif gwrs glynu wrth eich asennau hyn.
Baker Lleiafrifol 22. Granola Tatws Melys
Taflu sinamon ceirch wedi'u rhewi mewn piwrî tatws melys, olew cnau coco a mêl , yna pobi. Ugain munud yn ddiweddarach, rydych chi wedi cwympo brecwast o'ch breuddwydion.
Pinsiad o Yum 23. Cyri Tatws Melys Thai Hufenog
Mae wyth cynhwysyn a 30 munud yn sefyll rhyngoch chi a'r eithaf tywydd oer bwyd cysur . Gweinwch gyda reis basmati a digon o naan cynnes.
Dau Bys a'u Pod 24. Tatws Melys a Chaws wedi'i Grilio Cêl
Golchwch ef gyda gwydredd balsamig (neu slatheriwch y bara â garlicky aioli ) ac rydych chi mewn busnes.
Sebastian Sant Gwell, Hapus 25. Tatws Melys Charred a Bowlen Taco Stecen
Byddai'r marinâd ancho chili wedi'i sbeicio â chalch, saws Swydd Gaerwrangon a saws soi yn blasu'n wych arno berdys , cyw iâr neu bysgod, os nad cig coch yw eich peth chi.
Mynnwch y rysáit
Coginio Beth's Gaby 26. Sglodion Tatws Melys Barbeciw Sbeislyd
Mae'r brathiadau crensiog hyn yn chwythu sglodion a brynir gan siop allan o'r dŵr. Sgipiwch y ffrio a'u pobi yn lle am sbin braster isel.
Wedi'i blatio'n dda gan Erin 27. Quesadilla Bean Du Tatws Melys
Ni fydd hyd yn oed cigysyddion (a phlant) yn gallu troi eu trwynau at y myglyd hwn amser Cinio campwaith.
Cogyddion Averie 28. Enchiladas Tatws Melys, Corn a Ffa Ddu
Mae pum cynhwysyn cinio am chwech? Yn barod mewn awr? Byddwch yn dal yn ein caws -loving calonnau.
Emily Morgan29. Brechdan Agored Tatws Melys Rhost a Bacon gyda Ricotta Herbed
Hwyl, cinio desg trist. Mae cig moch hallt, sawrus yn cyfateb yn union i gaws ricotta cusan-cusan a thatws melys creision-eto-dyner.
Mynnwch y rysáit
Llun / Steilio: Katherine Gillen30. Hash Brecwast 30 Munud gyda Kale a thatws melys
Mae'r rysáit hon yn chwerthinllyd o hyblyg. Mae croeso i chi gyfnewid unrhyw wyrdd calonog am gêl, fel sbigoglys , a mynd yn wyllt gyda'ch hoff gaws wedi'i falu am gyffyrddiad gorffen decadent.
Mynnwch y rysáit
Llun / Steilio: Katherine Gillen31. Tatws Melys wedi'u Rhostio â Ffwrn gyda Saws Chickpeas Crispy a Iogwrt
I dysgl ochr mor gytbwys fel y gall ddyblu fel entrée ei hun i gyd. Awgrym da: Peidiwch â leinio'r ddalen pobi, felly gall y tatws melys garameleiddio cymaint â phosib.
Mynnwch y rysáit
Llun / Steilio: Katherine Gillen32. Chili Tatws Melys gyda Thwrci a Ffa Du
Nid yw nosweithiau oer y gaeaf yn sefyll siawns yn erbyn y berl un-pot clyd hon. Defnyddiwch unrhyw ffa sydd gennych wrth law, neu amnewidiwch cig eidion daear neu gyw iâr ar gyfer twrci .
Mynnwch y rysáit
Celf Ddigidol gan Sofia Kraushaar33. Tacos Tatws Melys Sbeislyd
Dim ond 20 munud sydd ei angen arnoch i dynnu'r teclynnau llaw hyn at ei gilydd. Gallwch hefyd ddefnyddio'r llenwad mewn burritos, Ceistadillas neu frechdanau caws wedi'u grilio yn lle cregyn taco.
Mynnwch y rysáit
Erin McDowell34. Salad Tatws Melys
Cafodd yr ochr haf quintessential weddnewidiad hydrefol. Meddyliwch llugaeron, pecans a dresin masarn -mayo.
Mynnwch y rysáit
Llun: Jon Cospito / Steilio: Katie Wayne35. Lletemau Tatws Melys gyda California Avocado Aioli
Wedi'u llwytho â hadau ffenigl, coriander a chwmin, mae'r ffrio stêc hyn ymhell o fod yn ddiflas. Peidiwch â rhoi cychwyn i ni hyd yn oed ar yr aioli afocado y tu hwnt i gig.
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: 50 Ryseitiau Tatws Melys i Wneud Pob Gaeaf yn Hir
Am fwy fyth o ryseitiau gwych, edrychwch ar ein llyfr coginio cyntaf, Dim ond y Stwff Da .
