28 Syniadau Brecwast Protein Uchel A Fydd Yn Eich Cadw'n Llawn ’Amser Cinio

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Rydych chi wedi'i glywed ar hyd eich oes: Brecwast yw pryd pwysicaf y dydd. Ond nid yw pob brecwast yn cael ei greu yn gyfartal. Po fwyaf llenwi a maethlon, y lleiaf tebygol y byddwch yn sgwrio'ch desg byrbryd drôr o'r blaen amser Cinio . Dyma 28 o syniadau brecwast protein uchel sy'n sicr o'ch cadw'n llawn ac yn fodlon.

CYSYLLTIEDIG: 17 Pwdinau Protein Uchel i Fodloni'ch Dant Melys

1. Red Shakshuka (Protein 17g)

Ochr heulog i fyny wyau erioed wedi edrych mor gain. Yn ein clasur Israel, maen nhw'n nofio mewn cusan harissa tomato saws.

Mynnwch y rysáit

2. Bowlen Brecwast Wy a Veggie (Protein 11g)

Mae cychwyn y diwrnod gyda llawer o lysiau iachus yn ffordd ddi-ffael o fywiogi. Meddyliwch am wy wedi'i botsio ar ben ysgewyll Brwsel, tatws melys ac arugula (oherwydd bod melynwy yn rhedeg popeth yn well).

Mynnwch y rysáit

3. Bariau Granola Cherry-Almond Hawdd (protein 13g)

Mae bariau granola a brynir mewn siop yr un mor gyfleus a chyflym â rhai cartref, ond yn aml fe'u gwneir gyda thunnell o siwgr gormodol. Mae'r rhain wedi'u melysu heb ddim ond mêl , menyn almon ac ychydig o siwgr brown.

Mynnwch y rysáit

byrbrydau yn hawdd i'w gwneud

4. Wyau wedi'u lapio â chig moch (Protein 26g)

Wyau pobi mewn cig moch tun myffin yn golygu y bydd blasusrwydd creisionllyd, hallt ym mhob brathiad. Peidiwch ag anghofio'r tost.

Mynnwch y rysáit

5. Smwddi Cwpan Menyn Peanut hallt (22g Protein)

Rhwng y PB , powdr protein maidd fanila a llaeth almon, mae'r sipper hwn yn sicr o'ch cadw'n satiated tan eich cinio.

Mynnwch y rysáit

6. Ceirch Dros Nos gyda Llus ac Almonau (protein 20g)

Yn syml, socian ceirch ffibr uchel mewn llaeth wedi'i felysu'n ysgafn dros nos. Yna, y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yn y bore yw ychwanegu llus llawn gwrthocsidydd, almonau wedi'u sleisio ac iogwrt.

Mynnwch y rysáit

7. Wyau wedi'u Pobi mewn Tomatos (protein 18g)

Dewch am yr wyau llenwi, arhoswch am yr haf llawn sudd tomatos a llawer iawn o Parmesan wedi'i gratio.

Mynnwch y rysáit

8. Cacen Brecwast Llus Sbeislyd Fegan (protein 10g)

Sillafu grawn cyflawn blawd yn ychwanegu tunnell o ffibr, fitaminau a mwynau at y ddanteith pob hon. Pârwch ef ag iogwrt Groegaidd am fwy fyth o brotein.

Mynnwch y rysáit

9. Pizza Brecwast (protein 26g)

Y cig moch, wyau ac yn hawdd toes wedi'i brynu mewn siop yn ddigon o reswm i roi cynnig ar y pastai hon. Ond mae'r saws caws garlicky yn ei roi yn wayyyyy dros ben llestri.

Mynnwch y rysáit

10. Wyau mewn Basged (protein 10g)

Llyffant mewn twll, iâr mewn nyth, Jack un-llygad - galwch ef beth bynnag yr ydych ei eisiau, ond nid yw'r clasur melynog, carby hwn byth yn heneiddio. Taflwch ef at ei gilydd yn y popty a gwnewch goffi wrth iddo bobi.

Mynnwch y rysáit

meddyginiaethau cartref ar gyfer haint ffwngaidd y croen

11. Ceirch dros nos gyda Menyn Pysgnau a Banana (protein 29g)

Rydyn ni'n betio dolen o jeli grawnwin ar ei ben y byddai'n blasu delish eithaf damniol (a hiraethus).

Mynnwch y rysáit

12. Myffins Brecwast Bacwn, Wy a Chaws (protein 25g)

Nid yn unig y mae pob myffin wedi'i stwffio ag wy wedi'i ferwi'n galed, ond maen nhw hefyd yn cael eu llwytho â llaeth enwyn tangy, cregyn bylchog wedi'u torri a chaws cheddar wedi'i gratio.

Mynnwch y rysáit

13. Caprese Brecwast gydag Wyau Meddal Meddal (protein 26g)

Nid oeddem yn gwybod brecwast 15 munud y gallai'r diymdrech hwn edrych mor gain. Byddwn ni'n bwyta hwn dros salad gwyrdd, neu hyd yn oed bowlen o basta.

Mynnwch y rysáit

14. Bowlen Smwddi Mafon-Cnau Coco gyda Collagen (protein 11g)

Er ei fod yn hollol ddewisol, gan ychwanegu sgŵp o beptidau colagen powdr i'ch dyddiol smwddi gallai o bosibl eich helpu i leihau crychau a llid.

Mynnwch y rysáit

15. Rösti Tatws Melys gydag Wyau a Gwyrddion wedi'u ffrio (protein 11g)

Mae'r dysgl Swistir hon yn debyg iawn i grempog latke neu datws. Mae'r rysáit yn galw am datws melys wedi'i gratio, ond mae croeso i chi gyfnewid mewn moron, gwyn tatws neu sboncen gaeaf.

Mynnwch y rysáit

16. Wyau a Zoodles Pob Cetogenig gydag Afocado (protein 20g)

Nid yw'r ffaith nad ydych chi ar keto yn golygu bod angen i chi gicio bob dydd gyda llwyth o gig a chaws. Diolch i'r zucchini a afocado , bydd y dysgl hon yn eich cadw'n llawn heb eich pwyso i lawr.

Mynnwch y rysáit

17. Asbaragws Joanna Gaines a Fontina Quiche (protein 18g)

Mae'r brif gyflenwad hwn ar gyfer pob brunch gwanwyn rydych chi byth yn cynnal. Mae'r prep yn awel - mae'r rhan fwyaf o'r gwaith yn aros i'r quiche bobi drwyddo.

Mynnwch y rysáit

steiliau gwallt ciwt ar gyfer gwallt cyrliog

18. Ceirch dros nos gyda chnau coco a sinsir (protein 12g)

Sbeislyd, maethlon, melys ac oh mor hufennog, mae'r jar saer maen cymedrol hon o geirch dros nos yn pacio blas difrifol.

Mynnwch y rysáit

19. Pwmpen Rhost a Ysgewyll Brwsel gydag Wyau wedi'u Botsio (protein 19g)

Helo yno, cwympo . Amser hir dim gweld. A allem awgrymu gorffen pob plât gyda thost llewyrchus hadau pwmpen ?

Mynnwch y rysáit

20. Casserole Brecwast Araf-Bopty (protein 29g)

Dewch y penwythnos, rydyn ni oddi ar y cloc. Yn lle hynny, rydyn ni'n gadael i'r Crock-Pot ofalu am frecwast: Dim ond pacio mewn haen o donnau hash cawslyd ar gyfer y gramen, ychwanegu'r cynhwysion eraill ac aros.

Mynnwch y rysáit

21. Congee Cyflym (protein 25g)

Yn draddodiadol a Tseiniaidd mae dysgl frecwast, congee wedi dod yn staple yn Japan, Indonesia a gwledydd Asiaidd eraill, yn ogystal ag mewn rhannau o Ewrop. Rhowch unrhyw beth o kimchi i julienned ar ben yr uwd maethlon Sinsir i berlysiau ffres.

Mynnwch y rysáit

22. Llithryddion Brecwast (protein 19g)

Selsig brecwast + caws cheddar + wy = cyfuniad llenwi na fyddwn ni byth yn blino arno. Ychwanegwch arugula lemwn atynt, os ydych chi'n teimlo mor dueddol.

Mynnwch y rysáit

23. Frittata Brecwast Vegan Quinoa (protein 16g)

Sut mae'n bosibl heb wyau go iawn, rydych chi'n gofyn? Mae blawd chickpea wedi'i gyfuno â dŵr yn gwneud yn lle dirwy (a llawn protein).

Mynnwch y rysáit

24. Wafflau Caws Sawrus (protein 14g)

Sbriwsiwch y pethau sylfaenol gyda llaeth enwyn, menyn wedi'i doddi a chaws cheddar i wneud y pryd hynod amlbwrpas hwn. Trowch bob waffl yn hanner brechdan neu ei weini â salad ochr.

Mynnwch y rysáit

25. Darn Mam-gu Bacwn, Cêl ac Wy (protein 29g)

Cramen wedi'i lapio â blawd corn. Grated Gruyère. Cig moch wedi'i dorri'n drwchus. Halen môr mwg. Yeah, dyma'r pizza brecwast ffansi y byddwch chi byth yn ei fwyta.

Mynnwch y rysáit

26. Tortilla bach Sbaeneg gyda Zucchini (protein 34g)

Nid yw'r ffaith nad ydych chi'n gwneud brecwast i un yn unig yn golygu bod angen i chi setlo am bowlen o grawnfwyd . Yr holl harddwch hwn sy'n cymryd yw 50 munud a chwe chynhwysyn.

Mynnwch y rysáit

awgrymiadau i ewinedd dyfu'n gyflymach

27. Ceirch dros nos gyda Siocled a Mefus (protein 17g)

Mae mor agos at pwdin fel y gall brecwast iach ei gael, yn enwedig os ydych chi'n defnyddio uber-sweet, yn ystod y tymor mefus .

Mynnwch y rysáit

28. Brechdanau Cyw Iâr a Waffl (protein 56g)

Beth ydych chi'n ei gael pan fyddwch chi'n coroni waffl â chaws gyda darn o gyw iâr creisionllyd, llaeth enwyn wedi'i ffrio? Nefoedd ar blât, wrth gwrs. Nawr, y rhan anodd: surop masarn neu saws poeth?

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 25 Byrbrydau Protein Iach Sy'n Blasu'n Dda Mewn gwirionedd

Am fwy fyth o ryseitiau gwych, edrychwch ar ein llyfr coginio cyntaf, Dim ond y Stwff Da .

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan