63 Ryseitiau Zucchini i'w Gwneud ar gyfer Brecwast, Cinio, Cinio ac, Wel, Unrhyw bryd Rydych chi'n Teimlo'n Byrbryd

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Sut ydyn ni'n dy garu di, zucchini? Gadewch inni gyfrif y ffyrdd. Rydych chi'n iach a blasus, heb bron unrhyw amser na sgiliau sy'n ofynnol i'ch troi chi'n bryd blasus. Rydych chi'n gyfnewidfa carb-hawdd hawdd ar gyfer ein hoff ryseitiau bwyd cysur. A gallwch chi gael eich chwipio i mewn i frecwast, cinio, cinio, byrbryd neu bwdin hyfryd. Dyma 63 o ryseitiau zucchini sy'n ei brofi.

CYSYLLTIEDIG: 35 Ryseit eirin gwlanog ffres i roi cynnig arnyn nhw yr haf hwn

1. Zucchini ‘Fries’

Pan fydd y chwant ffrio hwnnw'n taro (ac rydych chi'n gwybod y bydd), chwipiwch y fersiwn iachach hon yn lle'r taters ffrio dwfn arferol.

Mynnwch y rysáit

ffrwythau i'w cymryd yn ystod beichiogrwydd

2. Tortilla bach Sbaeneg gyda Zucchini

Newyddion rhyfeddol: Mae'r holl beth hwn ar eich cyfer chi, ac mae'n gwneud brecwast cymedrig, cinio neu cinio.

Mynnwch y rysáit

3. Zucchini Ricotta Galette

Mae'r pastai sawrus hon yn y bôn yn wrth-ffôl, diolch i gramen pastai premade.

Mynnwch y rysáit

4. Pesto Zoodles

Mae gorchudd iach o pesto basil cartref yn mynd â nwdls zucchini i lefel hollol newydd.

Mynnwch y rysáit

5. Zoodle Stir-Fry

Sgipiwch y reis o blaid sboncen. Mae'n chwaethus ac yn llenwi, ac mae'n dod at ei gilydd mewn dim o amser.

Mynnwch y rysáit

6. Troellau Pob Zucchini ‘Ziti’ gyda Mozzarella

Mae gan hyn yr holl gawslyd ond dim un o garbs y gwreiddiol, diolch i rubanau zucchini slei.

Mynnwch y rysáit

7. Bara Zucchini Hawdd

Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw un bowlen i gymysgu'r cynhwysion ac ychydig o amynedd wrth i'r dorth bobi.

Mynnwch y rysáit

8. Salad Caprese gyda Zucchini wedi'i Grilio

Ei alw'n haf ar blât. Peidiwch â sgimpio ar y basil ffres (neu'r caws).

Mynnwch y rysáit

9. Reis Zucchini

Mae reis yn braf, ond wrth wynebu digonedd o zucchini, gallwch ei drawsnewid yn ochr yr un mor flasus (a hawdd ei gwneud).

Mynnwch y rysáit

10. Eog Sinsame-sinsir wedi'i bobi yn y Parch

Wrth eich bodd yn coginio, ond yn casáu gwneud seigiau? Fe ddaethon ni o hyd i'ch cinio breuddwydiol, ac mae'n barod mewn 30 munud.

Mynnwch y rysáit

11. Ratatouille Un-Pan Hawdd

Tra bod fersiwn Ffrangeg draddodiadol y ddysgl hon wedi'i choginio'n araf ar y stôf, mae'n hyfryd ein dwylo ni i ffwrdd.

Mynnwch y rysáit

12. Zoodles gyda Saws Tomato a Mozzarella

Tra'r ydym ni dymuniad gallem fwyta pasta bob nos, byddwn yn setlo am y fersiwn ysgafnach hon yn lle.

Mynnwch y rysáit

13. Sglodion Zucchini Hawdd

Sori, tatws. Mae yna fyrbryd newydd yn y dre.

Mynnwch y rysáit

14. Sbigoglys Pob Z Garten a Zucchini

Mae'r Contessa Barefoot yn ychwanegu reis basmati a dau fath gwahanol o gaws i gadw'r dysgl hon yn ddiddorol (ac yn ddarbodus).

Mynnwch y rysáit

15. Salad Corn Melys, Tomato a Zucchini gyda Vinaigrette Peach-Dijon

Y cyfan sydd ei angen yw 15 munud i drawsnewid rhywfaint o gynnyrch tymhorol hyfryd yn salad hyd yn oed yn fwy syfrdanol.

Mynnwch y rysáit

16. Raguc Zucchini & Tomato

Bwytawch ef mewn powlen am ginio cyflym, ei weini fel dysgl ochr gyda chig wedi'i grilio neu ychwanegu wy wedi'i botsio a'i alw'n frecwast. Pa mor amlbwrpas yw hynny?

Mynnwch y rysáit

17. Pizza Llysieuol Cheater gyda Zucchini a Bell Peppers

Mae'r pastai hon yn dechrau gyda bara fflat wedi'i hadu mewn siop, sy'n parhau i fod yn grimp o dan bentwr o lysiau hafaidd wedi'u heillio'n denau.

Mynnwch y rysáit

18. Enchiladas Zucchini Isel-Carb

Mae gan yr enchiladas hyn gyfrinach: Maen nhw wedi'u gwneud gyda zucchini yn lle tortillas, felly mae ganddyn nhw'r holl ddaioni gooey, cawslyd, heb y carbs.

Mynnwch y rysáit

19. Pad Nwdls Zucchini Gweler Ew

Os ydych chi eisiau fersiwn llysieuol o'r un hon, hepgorer y cig eidion. Mae cael eiliadau yn ddewisol ... ond yn cael ei annog.

Mynnwch y rysáit

20. Sbageti Pesto-Parmesan Fegan Hawdd gyda Zucchini

Dyma brawf nad oes rhaid i goginio ar sail planhigion fod yn anodd nac yn cymryd llawer o amser.

Mynnwch y rysáit

21. Peli Cig Twrci Pryd-Paratoi gyda Nwdls Zucchini

Cydbwyso'r peli cig cyfoethog a sudd gyda'r zoodles llawn fitamin A- a C hyn.

Mynnwch y rysáit

meddyginiaeth orau ar gyfer asidedd yn y stumog

22. Kelp a Zucchini Noodle Pad Thai

Un blas o'r saws cnau daear-tamari a byddwch chi'n meddwl tybed beth oeddech chi'n ei golli trwy'r amser hwn.

Mynnwch y rysáit

23. Zucchini Carbonara gyda Pannas 'Bacon'

Mae cymysgu zucchini troellog i'r rampiau sbageti i fyny'r cynnwys llysiau, ond mae'n dal i fod â blas a gwead tebyg i'r ddysgl pasta wreiddiol.

Mynnwch y rysáit

24. Salad Zucchini Minty-Fresh gyda Feta Marinated

Mae'r parau salad mellt-cyflym hwn yn marina feta gyda zucchini amrwd ar gyfer sboncen haf newydd.

Mynnwch y rysáit

25. Zoodles Lemon Oer

Pan fydd hi'n rhy ddamniol boeth i droi ar y stôf, peidiwch â gwneud hynny. Mae angen coginio sero ar gyfer y nwdls zucchini hyn.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 43 Prydau Dim Coginio i'w Gwneud ar gyfer Cinio

sut i roi tomato ar wyneb

26. Wyau Pob Zetogenig a Zoodles gydag Afocado

Hyd yn oed os nad ydych chi ar y diet ceto, ni fyddwch yn gallu gwrthsefyll y toriadau hyn.

Mynnwch y rysáit

27. Zoodles gyda Llysiau Haf

Pan fydd marchnad y ffermwyr (neu eich gardd iard gefn) yn gorlifo â zucchini, does dim ond un peth i'w wneud: gwneud nwdls.

Mynnwch y rysáit

28. Vegan Raw Vegan Zucchini Lasagna

Cyflwyno'r fersiwn bwyta glân o'ch hoff fwyd cysur.

Mynnwch y rysáit

29. Zoodles gydag Afocado a Saws Mango

Mae'r saws hufennog yn sbeislyd, ond gallwch chi ei wneud yn ysgafn trwy hepgor y chile (os ydych chi wir eisiau).

Mynnwch y rysáit

30. Lasagna Cheater’s Skillet gyda Corn a Cherry Tomatoes

Mae gan y harddwch hwn yr un daioni cawslyd yr ydych chi'n dyheu amdano (ac yna rhai), heb yr oriau o amser ymgynnull sy'n ofynnol yn y fersiwn draddodiadol.

Mynnwch y rysáit

31. Zoodles Scampi Berdys 20-Munud

Buttery a llachar ond heb yr holl garbs (felly gallwch chi ei fwyta bob nos os ydych chi eisiau).

Mynnwch y rysáit

32. Zoodles Hufen Gochujang

Un o fanteision mwyaf nwdls zucchini yw y gallwch eu llwytho â chymaint o saws hufennog, breuddwydiol ag y dymunwch.

Mynnwch y rysáit

33. Bowlenni Couscous Cyw Iâr Pesto wedi'u Grilio

Mae'r pesto wedi'i wneud o sbigoglys ac arugula, sydd yr un mor chwaethus â basil ond ddim mor ddrud.

Mynnwch y rysáit

34. Cwpan Instant Nwdls gyda Llysiau Spiralized

Mae fel ein pleser euog siop fwyd, ond miliwn gwaith yn iachach.

Mynnwch y rysáit

35. Llysiau a Selsig Menyn Lemwn Dalen-Pan

Ciniawau ymarferol a seigiau bron yn sero, dyma ychydig o'n hoff bethau. Mae'r pryd hwn yn danfon ar y ddwy ffrynt.

Mynnwch y rysáit

36. Cherat Zucchini Gratin

Byddai hyn yr un mor gartrefol mewn gwyliau wedi'i wasgaru ag y mae ar fwrdd cinio alfresco.

Mynnwch y rysáit

37. Frittata Blodau Sboncen a Sboncen

Os gallwch chi gael eich dwylo ar flodau sboncen yn y farchnad ffermwyr, lwcus i chi.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: Frittata vs Quiche: Beth yw'r Gwahaniaeth, Beth bynnag?

38. Bowlenni Pesto Quinoa gyda Llysiau wedi'u Rhostio a Labneh

Mae'r llysiau wedi'u rhostio yn syml gyda rhywfaint o olew olewydd, i gyd yn yr un badell, felly maen nhw mor hawdd eu taflu at ei gilydd ag y maen nhw'n bert.

Mynnwch y rysáit

39. Bowlenni Selsig Twrci a Veggie Polenta

Mae Polenta yn teimlo'n hynod ffansi a moethus, ond mae'n rhyfeddol o gyflym ac amlbwrpas. Hefyd, gallwch ei wneud mor llysieuol ymlaen ag y dymunwch.

Mynnwch y rysáit

40. Lasagna Llysiau Instant Pot gyda Vegan Basil Ricotta

Gan fod popeth yn cael ei goginio mewn un peiriant, ni fyddwch yn cynhesu'r tŷ cyfan wrth sianelu'ch nonna mewnol.

Mynnwch y rysáit

41. Cacennau Reis Stir-Fried Easy gyda Saws XO

Mae'r cacennau reis yn blydi, yn ludiog ac yn amsugno'r blasau sy'n eu hamgylchynu, felly mae'r saws yn bwysig iawn (ac yn flasus).

Mynnwch y rysáit

42. Cyw Iâr a Llysiau Cyflawn wedi'u Grilio

Mae'r aderyn a'r llysiau i gyd yn cael eu coginio ar yr un gratiau, felly mae popeth yn barod ar yr un pryd.

Mynnwch y rysáit

43. Sgiwyr Llysiau Enfys

Ni allwch gael ROYGBIV heb y gwyrdd, ac felly, y zucchini.

Mynnwch y rysáit

sut i ysgafnhau rhannau preifat tywyll yn naturiol

44. Tagine Llysiau gyda Couscous Fluffy

Bydd unrhyw lysiau yn gweithio yma, ond pan fydd zucchini yn eu tymor, maen nhw cusan y cogydd *

Mynnwch y rysáit

45. Sglodion Pesto Caws

Maen nhw'n sawrus, creisionllyd ac yn anodd cerdded i ffwrdd ohonyn nhw. Peth da maen nhw'n iach hefyd.

Mynnwch y rysáit

46. ​​Bowlenni Kitchari Indiaidd-Ysbrydoledig

Wedi'i ysbrydoli gan ddysgl Ayurvedig ganrif oed, mae'r stiw hwn yn egnïol ac yn setlo bol, ac nid yw'n eich pwyso i lawr.

Mynnwch y rysáit

47. Salad Zucchini gyda Lemon a Parmesan

Piliwch zucchini amrwd i mewn i rubanau tyner creision, ychwanegwch sudd lemon tarten a mwstard a'i orffen gydag ychydig o gaws Parmesan. Yn sydyn mae gennych chi bryd o fwyd sydd hyd yn oed yn well na bowlen o basta.

Mynnwch y rysáit

48. Cawl Llysiau Freekeh

Mae Freekeh yn rawn hynafol sy'n ychwanegu corff a phrotein i'r cawl llawn llysiau hwn.

Mynnwch y rysáit

49. Ffa Werdd Blister gyda Thomatos, Cnau Ffrengig Pounded a Sboncen Haf Amrwd

Mae'r dysgl gyfan hon yn barod mewn tua 15 munud, a bydd wedi mynd o'r bwrdd hyd yn oed yn gyflymach na hynny.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 19 Ryseitiau Sboncen Haf Rydym yn Betio Na Fyddoch Chi erioed wedi Ceisio

50. Cyrri Cnau Coco Vegan Keto

Byddwn yn edrych y ffordd arall os ydych chi am lyfu'r bowlen.

Mynnwch y rysáit

51. Zucchini wedi'i rostio â Parmesan

Pan fydd y cynnyrch yn dda, nid oes angen i chi gymhlethu pethau.

Mynnwch y rysáit

52. Zucchini wedi'i Grilio gyda Chaws Geifr a Chnau Pine

Rydyn ni'n caru'r ffordd mae'r caws yn toddi i gyd pan fydd yn taro'r sboncen.

Mynnwch y rysáit

53. Tacos Zucchini Du

Pan fydd gennych chi fwy o zucchini nag y gwyddoch chi beth i'w wneud, dydd Mawrth Taco yw pob diwrnod.

Mynnwch y rysáit

54. Myffins Zucchini Iach

Mae rhai myffins yn ddim ond cwpanau heb rew. Y dynion hyn yn unig blas ei hoffi.

Mynnwch y rysáit

55. Risotto Rhuban Zucchini

Mae'r dysgl hufennog hon werth y tro (nonstop).

Mynnwch y rysáit

hollywood taro ffilmiau rhamantus

56. Rollups Zucchini Heb Laeth mewn Saws Bolognese Hawdd

Isel-carb, ac eto yr un mor foddhaol â'r fargen go iawn. Bonws: Nid oes angen troellwr arnoch i wneud y nwdls zucchini hyn - bydd peeler llysiau yn cyflawni'r gwaith.

Mynnwch y rysáit

57. brathiadau Zucchini wedi'u Stwffio â Ffwrn wedi'u Stwffio Mac a Chaws

Cawsoch ni gyda mac a chaws (ac eto mewn ffrio popty).

Mynnwch y rysáit

58. Eog, Tomato a Zucchini Tagliatelle yn ystod yr wythnos

Mae'r un hon yn mynd allan i'r cogyddion haf diog (aka pob un ohonom). Mae'n cymryd 20 munud o'r dechrau i'r diwedd.

Mynnwch y rysáit

59. Corn Melys a Darn Zucchini

Mae fel haf ar ffurf pastai, ac ni allwn gael digon.

Mynnwch y rysáit

60. Tacos Zucchini wedi'u Grilio

Gwnewch yr holl salsa a salad corn o flaen amser; diolch yn ddiweddarach.

Mynnwch y rysáit

61. Tri Salad Zucchini Tomato Perlysiau

Y cynhwysyn cyfrinachol yn y dresin tangy yw sumac, cynhwysyn o'r Dwyrain Canol sy'n ychwanegu cic sitrws llachar.

Mynnwch y rysáit

62. Zucchini Mac a Chaws

A yw'n anghywir ein bod am briodi'r ddysgl hon? Na, doedden ni ddim yn credu hynny.

Mynnwch y rysáit

63. Fritters Zucchini Hawdd

ABD: Byddwch bob amser yn trochi ... mewn saws garlleg-dil, wrth gwrs.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 76 Syniadau Cinio Haf Hawdd Y Bydd Pawb Yn Eu Caru

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan