70 Syniadau Cinio Hawdd i Bobl dan Straen

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Gadewch i ni ei wynebu, rydyn ni i gyd yn brysur. Prin fod gennym amser i wneud popeth yn ystod y dydd, heb sôn am brydau bwyd parod ar gyfer yr wythnos. Ond rydych chi'n gwybod am beth arall nad oes gennym ni'r amser (neu'r gyllideb) ar ei gyfer? Trekking y tu allan am salad cinio $ 12 nad yw hyd yn oed mor dda â hynny. Yn ffodus, mae yna ateb: Cyflwyno 70 o syniadau cinio hawdd sy'n gofyn yn y bôn ymdrech sero i chwipio (a dal i flasu blasus). Gyda phopeth o salad cyw iâr wedi'i stwffio pupurau i radish bowlenni barbeciw gyda dresin mwstard mêl, dylai'r rhestr ddefnyddiol hon o ryseitiau eich cadw'n fodlon am fisoedd i ddod.

CYSYLLTIEDIG: 27 Syniadau Cinio Delicious ar gyfer Dyddiau Pan Na Allwch Chi Fwyta Brechdan Diflas arall

1. Brechdan Salad Wyau Afocado

Mae mor hawdd â sleisio a tomato . Os oes gennych 25 munud, gallwch wneud gwerth pedwar diwrnod o giniawau.

Mynnwch y rysáit

2. Ieithyddiaeth gyda Bacon, Eirin gwlanog a Gorgonzola

Mae'r dysgl hon yn cymryd 30 munud yn unig o'r dechrau i'r diwedd. Byddwch yn ddewr a'i fwyta'n oer - mae'n blasu'r un mor dda (os nad yn well) y ffordd honno.

Mynnwch y rysáit

3. Zoodles gydag Afocado a Saws Mango

Cawsoch ni am ginio 15 munud, ac eto nid oes angen popty. Dyblwch y rysáit i wneud digon ar gyfer yr wythnos gyfan.

Mynnwch y rysáit

4. Lapiau Cyw Iâr Buffalo gyda Chaws Glas a Seleri

Cyw iâr Rotisserie , rydym yn eich cyfarch. Sut arall y gallem gael cinio dŵr ceg yn barod i'w ddifa mewn dim ond 20 munud?

Mynnwch y rysáit

5. Salad Tomato gyda Halloumi wedi'i Grilio a Pherlysiau

Mae'n amhosib curo salad deg munud. Ac mae gan yr un hwn gaws halloumi, felly mae hyd yn oed yn well.

Mynnwch y rysáit

6. Brechdanau Pinwheel Deli Eidalaidd

Yr hyn sy'n cyfateb i frechdan o cwcis blwch iâ . A thrwy hynny rydym yn golygu hawdd, blasus ac amhosibl bwyta un yn unig.

Mynnwch y rysáit

7. Salad Peach Caprese Joanna Gaines

Pan ddaw at ginio iach, ffwdan isel, mae'n troi allan ein mathru dyluniad yn gwybod orau.

Mynnwch y rysáit

8. Taflen Cyw Iâr Sbeislyd Indiaidd

Mae'n swnio'n llafurus, ond rydyn ni'n addo ei fod yn awel. Dim ond deg munud o baratoi; dim ond torri popeth i fyny a thaflu'r cyfan ar hambwrdd.

Mynnwch y rysáit

9. Gwneud Ahead Aloo Gobi

Yn dyner ac yn chwaethus, mae'r cinio tlws hwn yn cadw yn yr oergell am hyd at bedwar diwrnod. (Mae hefyd llysieuol ac yn barod mewn 30 munud, ond doedden ni ddim eisiau ffrwgwd hefyd llawer.)

Mynnwch y rysáit

10. Salad Pasta BLT

Curodd bowlenni saladau trist, gwywedig unrhyw ddiwrnod o'r wythnos. A fyddech chi'n ein credu pe byddem yn dweud wrthych mai dim ond 40 munud y mae'n ei gymryd i wneud wyth dogn syfrdanol?

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 18 Cinio Gwaith Iach a Llenwi Sy'n Salad

11. Peli Cig Twrci Pryd-Prep gyda Nwdls Zucchini

Dim ond y dechrau yw parod mewn hanner awr. Mae'r peli cig hyn yn dyner, yn gyfoethog ac yn llawn sudd, ac maen nhw wedi'u pobi yn lle eu ffrio er mwyn eu glanhau'n hawdd.

Mynnwch y rysáit

12. Salad Sprout Farro Make-Ahead a Brwsel

Psst: Dyma'r ffordd hawsaf o baratoi ysgewyll Brwsel. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw trimio, gwahanu a'u taflu gyda'r farro cyn ei weini.

Mynnwch y rysáit

13. Cebabau Cinio gyda Thomadella, Artisiog a Thomatos Sych yr Haul

Ar wahân i fod yn ginio blasus i chi neu'ch plant , maen nhw mor hwyl i'w bwyta. Addasu i gynnwys eich calon.

Mynnwch y rysáit

meddyginiaeth gartref orau ar gyfer asidedd

14. Bowlenni Burrito Prydau Coginio Araf

Yr ateb i'ch gweddïau amser cinio? Bowlenni burrito sbeislyd, maethlon wedi'u rhannu am yr wythnos gyfan.

Mynnwch y rysáit

15. Pupurau wedi'u Stwffio Salad Iogwrt Groegaidd

Hwyl, rwt cinio. Ni welwn ni byth, diolch i'r cychod pupur annwyl hyn o salad cyw iâr iach.

Mynnwch y rysáit

16. Lapiau Collard Enfys gyda Saws Trochi Menyn Pysgnau

Maen nhw'n cymryd 30 munud i'w gwneud, ddim yn mynd yn soeglyd ac yn para hyd at ddau ddiwrnod o'u blaenau yn yr oergell. Hefyd, mae yna saws cnau daear. Oes angen i ni ddweud mwy?

Mynnwch y rysáit

17. Cyw Iâr Sesame Mêl-Prep gyda Broccolini

Ciciwch y salad trist hwnnw wrth y palmant a rhoi pryd boddhaol yn ei le. Gellir cyfnewid yr ochrau, ond mae'r gwydredd gludiog-melys yn orfodol.

Mynnwch y rysáit

18. Shawarma Cyw Iâr Bach

Ni allwch fynd yn anghywir â'r pocedi dau frathiad hyn. Mae marinâd cyflym yn eu gwneud mor chwaethus â phe byddech chi'n treulio'r dydd yn y gegin, er gwaethaf pa mor syml ydyn nhw i dynnu i ffwrdd.

Mynnwch y rysáit

19. Salad Quinoa Guacamole Cyflym

Yn y bôn, bowlen anferth o guac masquerading fel salad, ac nid ydym yn cwyno o gwbl. Mewn gwirionedd, dyna'r diffiniad o'n cinio delfrydol.

Mynnwch y rysáit

20. Cyw Iâr Firecracker gyda Reis

Cynnal a chadw isel yw enw'r gêm. Gwnewch y rhif sbeislyd-melys hwn y noson gynt (mae'n cymryd 35 munud yn unig) a medi'r gwobrau pan fydd eich stumog yn tyfu amser cinio drannoeth.

Mynnwch y rysáit

21. Salad Burrata 20 Munud gyda Ffrwythau Cerrig ac Asbaragws

Awgrym: Peidiwch â sgimpio ar y pethau da. A thrwy bethau da, rydyn ni'n golygu'r burrata hufennog hwnnw i gyd.

Mynnwch y rysáit

22. Cyw Iâr Bruschetta

Ciniawau un badell yw'r ffordd i fynd. Mae hwn yn blasu'n hynod o decadent, ond mae'n rhyfeddol o iach a isel-carb .

Mynnwch y rysáit

23. Llysiau Cyw Iâr a Enfys Keto Sheet-Pan

Dishes? Pa seigiau? Dim ond o hyn ymlaen rydyn ni'n gwneud cinio dalen.

Mynnwch y rysáit

24. Bowlenni Rholio Wyau Paleo 20 Munud

Rydyn ni'n ditio'r deunydd lapio wyau seimllyd oherwydd mae pawb yn gwybod mai dyna beth sydd y tu mewn sy'n cyfrif.

Mynnwch y rysáit

cyfresi gwe fel pethau dieithr

25. Cacennau Reis Hawdd Stir-Fried gyda Saws XO

Mae'r cacennau reis gludiog, gludiog hyn ar fin ennill y gêm ginio. Gafaelwch yn y saws XO llawn blas o'ch marchnad Asiaidd leol.

Mynnwch y rysáit

26. Couscous Môr y Canoldir 15 Munud gyda Tiwna a Pepperoncini

Beth sy'n edrych yn ffansi ond yn cymryd bron dim ymdrech? Y boi hwn. Beth allwn ni ei ddweud, rydyn ni'n sugno ar gyfer tiwna tun .

Mynnwch y rysáit

27. Bowlenni Barbeciw Radish gyda Gwisg Mwstard Tangy

Dyma ein hoff ffordd newydd o fwyta llysiau, dwylo i lawr. Rhaid bod ganddo rywbeth i'w wneud â'r rhai gloyw, golosgi hynny radis .

Mynnwch y rysáit

28. Nwdls Ciwcymbr Sesame Oer

Y cynhwysyn cyfrinachol? Marinated siop-brynu tofu . Mae'n ffordd hawdd o arbed amser i ychwanegu tunnell o flas (heb sôn am brotein) at ddysgl.

Mynnwch y rysáit

29. Plât Mezze 15-Munud gyda Bara Pita Za’atar wedi’i dostio

Bwyd bys yw'r bwyd gorau. Yr ail orau? Mae'n glymu rhwng deli , olewydd, pita wedi'i dostio a saws iogwrt.

Mynnwch y rysáit

30. Salad Thai wedi'i falu ag Afocado

Y salad harddaf y byddwch chi erioed yn ei wneud. Dim ond edrych ar yr holl liwiau hynny!

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 21 Cinio Gwaith Di-ddiflas y Gallwch Ei Wneud mewn 15 Munud neu Lai

31. Y bowlen Quinoa-Avocado Ultimate

Harddwch berdys ? Mae wedi gwneud mewn pum munud ac yn mynd gyda bron popeth - bendith amser cinio.

Mynnwch y rysáit

32. Stir-Fry Cyw Iâr a Snap

Efallai y byddwn hyd yn oed yn mentro dweud ei fod yn blasu'n well fel bwyd dros ben. (Mae'n aildwymo'n wych yn y microdon, Bron Brawf Cymru.)

Mynnwch y rysáit

33. Cheater’s Pad Thai 15-Munud

Mae'n ffordd gyflymach nag archebu derbyn. Gallwch hyd yn oed gyfnewid y porc daear am twrci neu gyw iâr, os ydych chi mor dueddol.

Mynnwch y rysáit

34. Ramisserie Chicken Ramen

Meddygwch focs o nwdls gyda broth, neu gartref!

Mynnwch y rysáit

35. Bowlen Reis Blodfresych gyda Lentils Cyri, Moron ac Iogwrt

Pwy sy'n dweud bod yn rhaid i fwyta'n iach fod yn ddiflas? Bydd y combo codlys-llysiau-iogwrt ffres hwn yn eich llenwi heb eich pwyso i lawr.

Mynnwch y rysáit

36. Pasta Broccolini Lemwn 15-Munud

Dim byd yn erbyn saws marinara jarred, ond mae angen seibiant arnom. A newyddion da, gallwch chi gyfnewid y cnau pinwydd yn llwyr am almonau mewn pinsiad.

Mynnwch y rysáit

37. Llysiau a Selsig Menyn Lemwn Dalen-Pan

Dau beth rydyn ni'n eu caru: prydau ymarferol a seigiau sero. Mae'r cinio hawdd hwn yn digwydd i gynnig y ddau ac yna rhai.

Mynnwch y rysáit

38. Cyw Iâr Kung Pao

Juicy, melys ac yn hollol anorchfygol. Dylem hefyd grybwyll ei fod yn dod at ei gilydd mewn un sgilet, felly mae'n hawdd ei lanhau.

Mynnwch y rysáit

39. Salad Pea Siwgr Snap gyda Chèvre Ranch

Mae hon yn ffordd newydd sbon o ddefnyddio caws gafr (ac mae’n gri bell o’r salad ’90au hynny gyda llugaeron sych yr oeddech chi'n arfer eu hadnabod a'u caru).

Mynnwch y rysáit

sut i dynnu pennau gwyn o'u hwyneb gartref

40. Cawl Bean Du Hawdd

Diolch i aelod Coterie, Monique Volz, am ein cadw'n gynnes gyda'r boi hwn, sy'n syml, yn chwaethus, yn iach ac yn barod mewn 35 munud.

Mynnwch y rysáit

41. Chili Twrci Gwyn gydag Afocado

Digon ysgafn i'w fwyta trwy'r flwyddyn. Hyd yn oed yn well, mae'n rhewi fel breuddwyd, felly gallwch chi stashio rhai i ffwrdd am ddyddiau prysur.

Mynnwch y rysáit

42. Bowlen Bwdha gyda Kale, Avocado, Orange a Reis Gwyllt

Cymysgu a pharu yw enw'r gêm. Gyda'r holl gynhwysion ffres, llawn hyn, byddwch chi'n osgoi cwymp y prynhawn fel busnes neb.

Mynnwch y rysáit

43. Salad Pasta Afocado a Ffa Ddu

Cymaint mwy o hwyl na thost afocado, ond yr un mor hawdd i'w wneud. Ffeiliwch yr un hon o dan ddyfeisgar.

Mynnwch y rysáit

44. Lapiau Duwies Werdd

Sgwrs go iawn: Mae'r rysáit hon wedi ein cyffroi am lawntiau. Ac am y dduwies werdd gartref honno yn gwisgo: Mae'n dod ynghyd â dim ond ychydig o chwyrligwgan yn eich cymysgydd.

Mynnwch y rysáit

45. Salad Caprese

Wedi'i grilio zucchini yn uwchraddiad mawr i hoff salad tymhorol pawb. Arllwyswch ychydig o balsamig ychwanegol i ni, a fyddech chi?

Mynnwch y rysáit

46. ​​Bowlenni Rholio Gwanwyn

Y ffordd iachaf i gael eich trwsiad cymryd allan yw ffosio'r deunydd lapio carb-trwm ar gyfer chewy nwdls reis . Swoon .

Mynnwch y rysáit

47. Zoodles gyda Llysiau Haf

Cyflwyno'r ffordd orau i ddefnyddio llwyth o gynnyrch. Mae croeso i chi gyfnewid y llysiau hyn am beth bynnag sy'n edrych yn dda (neu ar gael yn eich oergell).

Mynnwch y rysáit

48. Sgiwyr Watermelon-Feta wedi'u Grilio

Ysgafn, tangy ac anorchfygol. Gadewch i ni fwyta pob pryd ar ffon o hyn ymlaen.

Mynnwch y rysáit

49. Rysáit Salad Cyw Iâr Avocado

Dim grawnwin na chnau Ffrengig yn y golwg, yn union sut rydyn ni'n ei hoffi. Mae ychwanegu afocado, ar y llaw arall, yn * cusan y cogydd *.

Mynnwch y rysáit

50. Cawl Cymysgydd Ciwcymbr-Afocado 15-Munud

Rydyn ni'n hoffi'r sain o sero prep hyd yn oed yn fwy nag rydyn ni'n hoffi'r baguette caws hwnnw wedi'i dostio.

Mynnwch y rysáit

51. Caws wedi'i Grilio Blackberry-Peach

Mae'r harddwch deng munud hwn yn llawn ffrwythau ffres a thri chaws gwahanol. Mae croeso i chi ei sbeisio hyd yn oed ymhellach gyda chig moch, winwns wedi'u carameleiddio neu jam.

Mynnwch y rysáit

ffilmiau dirgelwch gorau erioed

52. Reis Ffrwythau Blodfresych

Cadarn, gallwch chi drosglwyddo'r carbs. Ond beth bynnag a wnewch, peidiwch â hepgor yr wy sy'n rhedeg.

Mynnwch y rysáit

53. Salad Cesar Hufen Cêl Hufen Hufen

Mae gwisgo cartref a chnau Ffrengig wedi'u tostio yn ffordd gyflym o sbriwsio clasur.

Mynnwch y rysáit

54. Cawl Gnocchi Cyw Iâr

Yup, byddwn * yn bendant * yn cynhesu gyda'r cwtsh hwn mewn powlen i gyd gaeaf hir.

Mynnwch y rysáit

55. Brechdan Peanut wedi'i Grilio a Brechdan Jeli

Pan fydd popeth arall yn methu, ni allwch fynd yn anghywir â'r ffefryn plentyndod hwn. (Yn enwedig pan fydd wedi'i grilio mewn menyn.)

Mynnwch y rysáit

56. Stecen Pepper Skillet 15-Munud

Nid oes angen cynhwysion arbennig. A wnaethom ni sôn mai dim ond 230 o galorïau y mae'n eu gweini?

Mynnwch y rysáit

57. Tacos Berdys Sbeislyd gyda Mango Salsa

Mewn byd perffaith, byddem ni ar y traeth yn gogwyddo ar fwyd môr ffres 24/7. Tan hynny, bydd yn rhaid i'r harddwch 20 munud hyn wneud. (Pro tip: Paciwch y tortillas ar wahân, fel nad ydyn nhw'n mynd yn soeglyd.)

Mynnwch y rysáit

58. Bara Tofu Crispy

Peidiwch byth â gweithio gyda tofu o'r blaen? Y gyfrinach i gramen greisionllyd yw pwyso cymaint o hylif allan ohono â phosib cyn ei fara a'i ffrio.

Mynnwch y rysáit

59. Salad Pasta Brocoli a Bacwn

Pam ddylai'r haf gael dibs ar salad pasta? Rydyn ni'n caru'r cymryd calonog, sawrus hwn sy'n wych ar gyfer cynhesu pan fydd y tywydd yn oer.

Mynnwch y rysáit

60. Gazpacho 15-Munud gyda Ciwcymbr, Pupur Coch a Basil

Dewch fis Mehefin, y peth olaf rydyn ni am ei wneud yw sefyll dros stôf boeth. Yn ffodus, mae hyn cawl oer dewis arall sy'n dod at ei gilydd yn y cymysgydd.

Mynnwch y rysáit

sut i gael gwared â marciau ymestyn ar gluniau

61. Lapiau Letys Thai

Y seren yma yw'r ciwcymbrau a'r piclau cyflym, sydd wedi'u pigo â pherlysiau ffres.

Mynnwch y rysáit

62. Pasta Lemwn Un-Pot, 15-Munud

Psst: Dim ond wyth cynhwysyn sydd eu hangen arnoch (ac mae hynny'n cynnwys halen a phupur).

Mynnwch y rysáit

63. Pad 10 Munud Gweler Ew

Nid oes unrhyw beth yn rhoi'r cwymp 3-o'r gloch yn ei le fel nwdls nwdls wedi'u dousio mewn saws tro-ffrio garlicky.

Mynnwch y rysáit

64. Salad Stecen a Chaws Glas ar gyfer Un

Lliwiwch eich coworkers yn genfigennus. Mae'n ffordd wych o ddefnyddio hynny i gyd stêc dros ben o'ch barbeciw olaf.

Mynnwch y rysáit

65. Berdys mewn Saws Garlleg

Cynheswch ychydig o reis gwyn a chwalwch y rholiau cinio - ni fyddwch am wastraffu un diferyn o'r saws sitrws-garlleg.

Mynnwch y rysáit

66. Toddi Tiwna Byffalo

Hyn protein dim ond 15 munud ar y mwyaf y mae cinio wedi'i bacio yn ei gymryd, o'r dechrau i'r diwedd. Nid yn unig y mae'r rysáit a ysbrydolwyd gan adain cyw iâr yn galw am seleri a moron wedi'u deisio, ond mae'r dresin hefyd yn gymysgedd syml o saws Buffalo a dresin ranch.

Mynnwch y rysáit

67. Pasta Selsig a Ffenigl

Oherwydd bod selsig Eidalaidd mor chwaethus ar ei ben ei hun, y 25 munud pasta nid oes angen llawer mwy na dysgl o Parm wedi'i gratio ar y ddysgl i ddod at ei gilydd.

Mynnwch y rysáit

68. Brechdanau Salad Cyw Iâr Tarragon

Mae gennych ein caniatâd llawn i amnewid cyn-goginio cyw iâr rotisserie ar gyfer cartref, gan mai'r seren go iawn yma yw'r mayonnaise tarragon a'r winwns coch wedi'u piclo'n gyflym .

Mynnwch y rysáit

69. Salad Mefus, Basil ac Arugula gyda Llawer o Bupur Du

Mae'r mefus yn cael eu marinogi mewn finegr reis a mêl, sydd nid yn unig yn dod â'u sudd melys allan, ond hefyd yn creu ffug-ddresin ar gyfer y salad. Y cyfan sydd ar goll yw diferyn o olew olewydd.

Mynnwch y rysáit

70. Salad Tiwna gydag Iogwrt, Capers a Za’atar

Dim tramgwydd, ond mae'r salad tiwna pum munud hwn yn chwythu'ch arferol ffordd allan o'r dŵr. Mae'r rysáit yn galw am iogwrt Groegaidd tangy yn lle mayo, ac mae wedi ei oleuo â sblash o finegr seidr afal zingy a gloyw caprau .

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 54 Syniadau Cinio Cyflym y Gallwch Eu Gwneud mewn 20 Munud neu Lai

Am fwy fyth o ryseitiau gwych, edrychwch ar ein llyfr coginio cyntaf, Dim ond y Stwff Da .

Siopau Cegin Siop:

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan