Rydyn ni'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl: Nid tiwna tun yw'r union gynhwysyn mwyaf rhywiol ar y blaned. Ond mae'n yn anhygoel o amlbwrpas, heb sôn am fod yn llawn asidau brasterog omega-3 iach-galon ac yn ôl pob tebyg yn eistedd yng nghefn eich pantri ar hyn o bryd. Dyma 26 o ryseitiau tiwna tun cyffrous sy'n mynd ymhell y tu hwnt i saladau a chaserolau (er bod gennym ni ddigon o opsiynau blasus ar gyfer y rheini hefyd).
CYSYLLTIEDIG : 12 Pryd y Gallwch eu Gwneud gyda Chan o Domatos
Cynhaeaf Hanner Pob 1. Toddi Tiwna Bagel Avocado Caws
Wedi'i wneud gyda nid un ond dau mathau o gaws. (Yn ogystal ag afocado, tomatos ac arugula, o fy.)
LLUN: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL2. Couscous Môr y Canoldir 15 Munud gyda Tiwna a Pepperoncini
Rysáit dyfrllyd gan ddefnyddio pethau sydd gennych chi fwy na thebyg eisoes yn eich pantri. Pe bai pob pryd bwyd yn unig yn hawdd.
Mynnwch y rysáit
cydnawsedd gorau i ddyn canser
Gwledda Gartref 3. TACOS SALAD TUNA SPICY
Mae tacos pysgod yn flasus ond yn fath o boen i'w wneud. Nid y dynion hyn, fodd bynnag. Mae tiwna tun yn gymysg â llysiau crensiog, jalapeño a cilantro ar gyfer salad sy'n wych ar ei ben ei hun ond yn arbennig o flasus wrth ei stwffio i mewn i tortilla.
Dangoswch Fi i'r Yummy 4. Bowlen Rholio Tiwna Sbeislyd
Peidiwch â meddwl gennym ni - rydyn ni jyst yn mynd i esgus ein bod ni'n bwyta hwn yn Hawaii wrth yfed o gnau coco a chymryd golygfa'r cefnfor.
CYSYLLTIEDIG : 15 Ryseit Bwyd Môr y Gallwch eu Gwneud mewn 30 munud neu lai
Bwyta Tin Rysáit 5. Pobi Pasta Tiwna
Mae caserol tiwna eich mam-gu yn cael tro chwaethus yn y fersiwn gawslyd hon, wedi'i seilio ar domato, sydd â thunelli o berlysiau persawrus.
Gimme Rhai Ffwrn 6. Salad Tiwna Barlys yr Eidal
Mae popeth rydych chi'n meddwl eich bod chi'n ei wybod am salad tiwna yn anghywir. Ddim yn ein credu ni? Rhowch gynnig ar y fersiwn ddi-fai hon sy'n ffres, yn onest ac yn union y swm cywir o grensiog.
CYSYLLTIEDIG : 9 Ffordd Delicious i Amnewid Carbs gyda Zucchini
Lexi''s Cegin Glân 7. Cacennau Tiwna Paleo
Cacennau pysgod meddal creisionllyd-ar-y-tu allan, wedi'u paru â saws pupur coch. Byddwn yn cymryd chwech, os gwelwch yn dda.
Pinsiad o Yum 8. Salad Groeg Lentil gyda Saws Dill
Ffordd ardderchog (heb sôn am chwerthinllyd o hawdd) i ddefnyddio dwy stapl pantri mewn un pryd blasus.
Noddfa Gegin 9. Pobi Pasta Tiwna Hufennog
Nawr dyna'r hyn rydyn ni'n ei alw'n fwyd cysur. (Ond peidiwch â phoeni - mae rhai llysiau wedi'u cuddio yno.)
sut i wella fy stamina
ARAN GOYOAGA / CINNAMON A VANILLA10. Salad Niçoise Aran Goyoaga
Mae'n glasur am reswm. Ond mae'r ffotograffydd bwyd Goyoaga yn dyrchafu’r dorf-blediwr hwn trwy ychwanegu caprau ffrio a dil. Classy.
Mynnwch y rysáit
Gwasgfa Cotter 11. Salad Llysiau Gwanwyn Spiralized Tiwna Sbeislyd
Mae maip a chiwcymbrau troellog yn cael eu taflu mewn saws chili-garlleg ar gyfer dysgl iach sy'n barod mewn dim ond deg munud.
Hei Keto Mama 12. ROLAU TUNA SPICY PUM-COFNOD
Cyflwyno'r byrbryd un brathiad hawsaf i gariadon keto (a phawb arall).
mwgwd gwallt ar gyfer meddyginiaeth gartref gwallt sych
CYSYLLTIEDIG : 8 Peth na fyddai Carwr Sushi Go Iawn byth yn eu Gwneud
Y Ddysgl ddiffiniedig 13. Tostadas Tiwna Radish Watermelon
Pwy sy'n dweud na all tiwna tun fod yn soffistigedig? Peidiwch â sgimpio ar sesnin y Trader Joe’s Everything but the Bagel - mae'n cymryd y byrbryd tlws hwn i fyny rhicyn.
Ffordd Bliss Melyn 14. Salad Pasta Tiwna
Dresin hufennog nad yw o gwbl yn gloopy, diolch i sudd lemwn, dil ffres a relish picl.
Ryseitiau Iach Bob Dydd 15. Pobi Tiwna Iach gyda Sboncen Butternut
Delicious gyda pasta, reis, helfa o fara crystiog neu newydd ei fwyta ar ei ben ei hun yn syth allan o'r badell. (Dim dyfarniad.)
bwydydd i leihau braster bol yn naturiol
Iwm iachus 16. Salad Wy Tiwna
Mae'r salad zesty hwn yn perthyn wedi'i stwffio i mewn i pita neu wedi'i orchuddio gan tortilla.
CYSYLLTIEDIG : 16 Prydau Dim Coginio ar gyfer Pan Mae'n Rhy Damn Poeth i Ddefnyddio'r Ffwrn
Bwyta Calm 17. Brathiadau Tiwna Dill a Chickpea Appetizer gyda Lemon Caper Mayo
Mae'r brathiadau annwyl hyn yn rhydd o glwten a llaeth a gellir eu mwynhau'n boeth neu'n oer. Gweld? Fe ddywedon ni wrthych fod tiwna tun yn amlbwrpas.
Y Priodol Fodern 18. AVUADO STUFFED TUNA SALAD A CHICKPEA
Tiwna, afocado a gwygbys - beth sydd ddim i'w garu? Heb sôn bod y cychod afocado bach hyn yn ‘freakin’ annwyl.
Cynhaeaf Hanner Pob 19. TUSCAN TUNA SANDWICH
Ewch ar daith i Tuscany heb adael eich soffa gyda'r frechdan galonog hon sy'n llawn blasau Môr y Canoldir - olewydd gloyw, tomatos wedi'u sychu yn yr haul, llysiau llysiau crensiog a chaws feta.
Saib teilwng 20. Tiwna Hotdish
Mae'r caserol tiwna hwn yn barod ac ar y bwrdd mewn wyth munud yn unig. (Mae hefyd yn paleo-gyfeillgar, os dyna'ch peth chi.)
Chwantau Carlsbad 21. Casserole Tiwna Cajun
Wedi'i wneud gydag ychydig o'n hoff bethau: cig moch, caws, pupurau coch a digon o sbeis.
Sut mae Melys yn Bwyta 23. Toddi Tiwna Tuscan
Mae ein brechdan go-to yn cael uwchraddiad difrifol diolch i domatos wedi'u sychu'n haul, caws Manchego, dail arugula a nionod wedi'u piclo.
I Calon Umami 24. Sushi Temaki
Wedi'i wneud â dresin sesame wedi'i rostio hufennog, letys afocado a phen menyn babi ar gyfer dysgl carb-isel sy'n blasu cystal ag y mae'n edrych.
Yn Mama Maggie''s Cegin 25. Tost Tiwna
Ar ôl i chi gael y pethau sylfaenol, gwnewch y dysgl hon eich hun trwy ychwanegu beth bynnag sydd gennych o amgylch y gegin (byddai mango wedi'i ddeisio, jicama wedi'i sleisio neu gnewyllyn corn i gyd yn ychwanegiadau gwych).
sut i dynnu pennau gwyn o'r ên
Cryfder a Heulwen 26. Bowlenni Prydau Tiwna-Arddull Ciwba
Pwy fyddai wedi meddwl bod sglodion llyriad a thiwna yn ornest a wnaed yn y nefoedd?
CYSYLLTIEDIG: 30 Ryseitiau Bean Du i'w Gwneud ar gyfer Pob Pryd
