Dim ond Mewn
- Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 wedi'i osod ar gyfer mis Mai, i'w gynnal y tu ôl i ddrysau caeedig
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ydy'ch bol braster yn eich poeni chi? Ydych chi'n cael trafferth cael stumog fflat yn gyflym? Wel, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Braster bol yw'r broblem fwyaf cyffredin y mae pobl yn ei hwynebu heddiw ac nid yw'n ymddangos bod gwahanol feddyginiaethau a chynhwysion cartref yn gweithio cystal. Felly, dyma ganllaw cyflym ar sut i golli braster bol mewn 1 wythnos yn naturiol gartref.
Oherwydd ffordd o fyw eisteddog heddiw ac arferion bwyta gwael, does ryfedd eich bod yn datblygu bol tew. Ac yr haf hwn, byddwch chi'n gwisgo crysau, siorts a ffrogiau heb lewys, a byddwch chi'n poeni am sut y byddwch chi'n ymddangos yn y dillad hyn.
Yn bwysicaf oll, mae colli'r braster ystyfnig hwnnw sy'n glynu wrth eich gwasg yn eich atgoffa o'r holl fwydydd cyflym a mireinio rydych chi wedi ymroi iddynt.
Er bod pils di-ri ac atebion cyflym ar gael heddiw yn y farchnad, nad yw'r mwyafrif ohonynt naill ai'n gweithio neu'n cario risgiau iechyd anhygoel, byddai mynd yn naturiol yn gwneud y gamp.
Felly, darllenwch ymlaen i wybod sut i golli braster bol mewn 1 wythnos yn naturiol gartref.
1. Bwyta Dognau Llai Yn Amlach
Mae bwyta dognau llai trwy gydol y dydd yn ffordd wych o golli braster bol mewn 1 wythnos. Yn lle bwyta tri phryd llawn a gorlwytho'ch system dreulio, dylech newid i fwyta dognau llai tua 2 i 3 awr ar wahân. Bydd buddion bwyta dognau llai yn eich helpu i golli braster bol a bydd yn cynyddu eich metaboledd, a fydd yn llosgi mwy o fraster.
2. Lleihau'r nifer sy'n cymryd bwydydd ffibr-uchel
Os ydych chi'n berson sy'n aml yn dioddef chwyddedig, yna mae angen i chi gael cymeriant cyfyngedig o fwydydd ffibr sy'n achosi bloat fel brocoli, ffa, ysgewyll Brwsel, a blodfresych. Mae blodeuo yn arwain at fol braster a stumog chwyddedig. Mae'r llysiau ffibr uchel a grybwyllir uchod yn dda i'r corff, ond yn angheuol i siâp eich corff. Fe'ch cynghorir i'w dileu o'ch diet yn ystod 1 wythnos, gan eu bod yn achosi nwy a chwyddedig.
3. Cynyddu Nifer y Ffrwythau a Llysiau Ffres
Argymhellir na ddylech fwyta gormod o lysiau a ffrwythau amrwd ar yr un pryd. Mae'n well eu bwyta mewn dognau llai trwy gydol y dydd, gan eu bod yn achosi i'ch stumog ymestyn. Ond gwnewch yn siŵr bod eich plât wedi'i lenwi â llysiau a ffrwythau ffres lliw llachar i ddarparu nifer ddigonol o faetholion ac egni i chi. Bydd hyn yn helpu i gyflymu'r broses o golli braster bol.
4. Torri'n Ôl Ar Laeth
Mae cynhyrchion llaeth yn achosi nwy anghyfforddus a chwyddedig ac mae hyn yn digwydd oherwydd bod rhai pobl yn cael anhawster treulio 'lactos', y siwgr a geir mewn cynhyrchion llaeth. Felly beth ddylech chi ei wneud? Awgrymir bod gennych iogwrt plaen a chadw at y dognau llai o laeth a'i gynhyrchion.
5. Bwyta Mwy o Fwydydd sy'n llawn Potasiwm
Y bwydydd sy'n cynnwys llawer o botasiwm yw afocados, papaia, bananas, mango, cantaloupe ac iogwrt. Mae ganddyn nhw nifer o fuddion lleihau bloat. Y rheswm am hyn yw bod potasiwm yn ddiwretig naturiol sy'n helpu i leihau cadw dŵr a puffiness yn y bol. Mae'r mwyn hwn yn cyfuno â sodiwm sy'n helpu i reoleiddio hylifau o amgylch eich celloedd ac yn cadw'ch corff rhag cadw gormod o ddŵr.
6. Bwyta Mwy o Aeron a Chnau
Mae aeron yn fwydydd gwych sy'n lleihau braster. Mae gwyddoniaeth wedi profi bod aeron yn atal celloedd braster rhag cynyddu. Mae hefyd yn cynorthwyo'r celloedd braster i gynhyrchu 'adiponectin' hormon sy'n helpu i leihau llid wrth ostwng siwgr gwaed. Ar y llaw arall, mae cnau hefyd yn helpu i gadw'ch bol yn fflat. Defnyddiwch almonau, cnau Ffrengig, cashiw, cnau Brasil, ac ati, unwaith yr wythnos.
7. Dechreuwch Eich Diwrnod Gyda Smwddi
Mae smwddis yn ffordd wych o aros yn hydradol ac yn iach. Maent yn hawdd i'w gwneud wrth gwrs ac yn un o'r ffyrdd gorau o golli braster bol mewn 1 wythnos. Awgrymodd fod gennych smwddi watermelon, gan fod y ffrwyth hwn yn llawn asidau amino o'r enw arginine y gwyddys ei fod yn lleihau braster y corff ac yn cynyddu màs cyhyr heb lawer o fraster.
Hefyd, mae smwddi pîn-afal yn wych ar gyfer colli pwysau, oherwydd mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys ensym o'r enw bromelain sy'n helpu i chwalu protein ac yn gwahardd chwyddo.
8. Sinsir Am Golli Pwysau
Mae sinsir nid yn unig yn cynorthwyo i dawelu'ch coluddion ac yn lleihau chwyddedig ond hefyd yn feddyginiaeth gartref ardderchog ar gyfer nwy. Gallwch chi gael te sinsir, neu gallwch chi ei gratio mewn te gwyrdd. Hefyd, mae te sinsir a lemwn yn gyfuniad da ar gyfer colli pwysau. Defnyddir y gwreiddyn sinsir fel fformiwla colli pwysau oherwydd bod ei briodweddau'n hybu colli pwysau.
9. Ymarferion Cardio
Mae ymarferion aerobig yn arf cryf yn erbyn braster bol. Mae astudiaethau wedi profi y gall ymarferion cardio gael gwared ar y braster visceral dwfn sy'n cael ei storio yn yr abdomen. Dylai cerdded neu nofio sionc fod y ffordd allan os ydych chi eisiau bol fflat mewn 1 wythnos. Gallwch chi ymgymryd â gweithgareddau aerobig am 10 munud dros y dydd, yn hytrach na cheisio ymarfer yn rheolaidd am amser hir yn estynedig.
Yr ychydig gynhwysion naturiol a all helpu i golli braster bol mewn 1 wythnos yw powdr sinsir sych, llaeth enwyn, pupur du, ajwain, hadau cwmin a halen craig. Gall yr holl gynhwysion hyn, o'u cymryd gyda'i gilydd, wneud rhyfeddodau.
Mae'r cyfansoddyn o'r enw gingerol sy'n bresennol mewn sinsir yn un o'r cynhwysion adnabyddus sy'n helpu i atal croniad braster yn yr abdomen. Mae llaeth enwyn yn gynhwysyn arall sy'n helpu i wella treuliad ac yn helpu i ddisbyddu braster stumog.
Y dull i ddefnyddio'r cynhwysion yw:
- Cymerwch binsiad o bowdr sinsir sych.
- Cymerwch binsiad o bowdr pupur du.
- Cymerwch binsiad bach o bowdr hadau ajwain.
- Pinsiad o bowdr hadau cwmin.
- Pinsiad bach o bowdr halen craig.
- Ychwanegwch y cynhwysion hyn mewn gwydraid o laeth enwyn.
- Yfed ef ddwywaith y dydd.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os gwnaethoch chi fwynhau darllen hwn, peidiwch ag anghofio rhannu'r erthygl hon!
ERTHYGLAU PERTHNASOL: Sut i Golli Pwysau Gyda Diet Salad Iach