Beth pe byddem yn dweud y gallech gael awr ychwanegol, rhad ac am ddim bob dydd? Wel, diolch i'r ciniawau cyflym iawn hyn a gymeradwywyd gan blant ... gallwch chi yn y bôn. Treuliwch lai o amser yn y gegin a mwy o amser yn helpu gyda'r prosiect gwyddoniaeth hwnnw (neu ddim ond cicio'n ôl gyda gwydraid o win, darnit). O ryseitiau pasta clasurol i ffyrdd dyfeisgar i weini llysiau, dyma 50 o giniawau cyfeillgar i blant i blesio pawb yn y teulu.
CYSYLLTIEDIG: 20 Ryseitiau Stir-Fry Di-ddiflas y Gallwch eu Gwneud mewn 20 munud neu lai
Bwyta Tin Rysáit1. Potpie Cyw Iâr Ffurflen Am Ddim 20 Munud
Crwst pwff yw'r arbedwr amser yn y pen draw.
Dau Bys a'u Pod2. Taflen Veggie Pan Nachos
O'r diwedd, mae aelod coterie Maria Lichty wedi cyfrifo ffordd i gael plant i fwyta pentwr o lysiau ... heb eu cuddio.
CYSYLLTIEDIG: 8 Ffordd i Wneud Nachos Heb Sglodion Tortilla
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. Pasta Lemwn Un-Pot, 15-Munud
Rydych chi'n adnabod y plentyn nad yw'n hoffi saws? Dyma un iddi hi.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Caws wedi'i Grilio Blackberry-Peach
Yn gyfan gwbl digon soffistigedig i Mam, hefyd.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. Salad Pasta Afocado a Ffa Ddu
Cyfnewid yn hoff siâp pasta eich plentyn.
Mynnwch y rysáit
Gimme Rhai Ffwrn6. Cyw Iâr 12-Munud A Brocoli
FTW melys a hallt.
7. Pitsas Portobello 10-Munud
Dim ond galw hwn yn fath gwahanol o gramen pizza.
CYSYLLTIEDIG: Pizza Eggplant
Ysbrydoledig8. Cwpan Instant Nwdls gyda Llysiau Spiralized
Stash yn yr oergell ac arllwys dŵr berwedig drosodd pan fydd angen cinio yn barod, stat.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. Byrgyrs Tatws Melys Blodfresych
Byddwch wrth eich bodd â'r rysáit carb-isel hon gymaint â'r rhai bach.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Pitsa Eggplant
Gofynnwch i'r plant eich helpu chi i wneud y ddysgl lysieuol hawdd hon.
Mynnwch y rysáit
Noddfa Gegin11. Lasagna Skillet Enchilada
Psst , mae'n iawn nix y chile os yw sbeis yn torri bargen.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell12. Tacos Crempog gyda Chaws a Bacon
Brecwast i ginio: cyffrous bob tro.
Mynnwch y rysáit
Cynhaeaf Hanner Pob13. Hoagies Selsig Eidalaidd
Chwipiwch y harddwch hyn gyda saws marinara jarred a sesnin Eidalaidd.
CYSYLLTIEDIG: 10 Ryseitiau Pêl Cig Annisgwyl Mae angen i chi eu Gwneud ar gyfer Cinio
Dau Bys a'u Pod14. Brechdan Llysiau Enfys
Whoa, mae gan enfysau bwerau hudol mewn gwirionedd.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell15. Casserole Cawl Caws a Thomato wedi'i Grilio
Cyfunodd pob un o'r hits mwyaf.
Mynnwch y rysáit
cyri yn gadael olew ar gyfer gwallt
Pinsiad o Yum16. Parm Cyw Iâr Iach 20 Munud
PSA: mae llawer o siopau groser bellach yn gwerthu zoodles wedi'u rhewi.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell17. Macaroni blodfresych wedi'i rostio a chaws
Gweinwch gydag ochr pys a swper wedi'i wneud.
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: Mac a Chaws Un Pot
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Brechdan Brecwast Waffl gyda Chorizo
Bydd pawb yn mynd yn foncyrs pan fyddwch chi'n cyhoeddi brecwast i ginio.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell19. Nygets Cyw Iâr Quinoa wedi'u Pobi
Ffaith hwyl: Mae Quinoa yn brotein cyflawn. Mae hefyd yn rhydd o glwten.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Salad Pasta Brocoli a Bacon Rhost
Nawr hwn yn salad y gall plant cyn-ysgol ei gael ar ôl.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell21. Taflen Pobi Quesadillas
Llyfrnodwch yr un hon ar gyfer pan fydd gan y plant ffrindiau drosodd: Mae'n barod mewn 20 munud yn defnyddio un saig yn unig.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Y Fron Cyw Iâr Rhost Bara Garlleg
Cyw iâr creisionllyd - heb ffrio - reit fel hyn.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell23. Pasta Moron
Yr ateb yn y pen draw i Sut mae cael fy mhlant i fwyta mwy o lysiau?
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell24. Cawl Gnocchi Cyw Iâr
Dyblwch y rysáit a'r stash hanner yn y rhewgell am nosweithiau pan fyddwch chi'n cael eich temtio i archebu.
Mynnwch y rysáit
Cynhaeaf Hanner Pob25. Toddi Cheddar Brocoli
Felly slei.
CYSYLLTIEDIG: Ramisserie Chicken Ramen
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell26. Cawl Tortellini gyda Selsig Eidalaidd
Bonws: Mae'r dorf-ymbiliwr hwn yn llai na $ 5 y gwasanaeth.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. Nygets Blodfresych Byfflo
Saucy a chwaethus (ond ddim hefyd sbeislyd).
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. Tendrau Cyw Iâr Pobi Creisionllyd
Clasur nad yw byth yn rhoi'r gorau iddi.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell29. Casserole Parm Eggplant
Ar gyfer y nosweithiau hynny pan fydd angen pryd o galonnog arnoch chi a fydd yn bodloni'ch criw cyfan.
Mynnwch y rysáit
Gimme Rhai Ffwrn30. Salad Cyw Iâr Thai Enfys
Ymddiried ynom ni, bydd plant wrth eu bodd â'r dresin menyn cnau daear.
rhestr o ffilmiau hanes 2014
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Y Potpie Cyw Iâr Ultimate
O hi, hen ffrind.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. Polenta Ragu Casserole
Mor foddhaol â lasagna, minws y nwdls ffyslyd, bregus.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell33. Tacos BLT
Mae Bacon yn ennill bob tro.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell34. Y Darn Pasta Ultimate
Seliwch y fargen trwy ddweud wrth bawb eich bod chi'n gweini pastai i ginio.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell35. Tso Cyffredinol''s Blodfresych
Wayyy gwell na takeout.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell36. Peli Cig Sweden
Gadewch i'r fam gyfan ei wybod hwyl nos.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell37. Tots Tul Blodfresych
Peidiwch ag anghofio'r sos coch.
Mynnwch y rysáit
Damn Delicious38. Cyw Iâr gyda Saws Hufen Tomato Sych Haul
Mor dda, bydd y plant (a chi) eisiau llyfu eu platiau.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell39. Cramen Pizza Blodfresych
Mae ein hoff lysieuyn croeshoeliol yn taro eto.
Mynnwch y rysáit
Ysbrydoledig40. Cwpanau Cyw Iâr a Moron
Pan nad ydych chi'n siŵr, rhowch bopeth mewn tun myffin a'i bobi. Mae'r siâp yn sicr o daro gyda'r set cyn-K.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell41. Pigau Cyw Iâr Parmesan-Ranch
Byddan nhw wedi gwirioni ar y sôn cyntaf am ranch .
Mynnwch y rysáit
Erin McDowell42. Pizza Skillet
Os oes gennych flawd, caws a chan o domatos, mae gennych chi'r cinio eithaf pleserus i blant.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell43. Stir-Fry Cyw Iâr a Snap
O, mae eich plentyn yn casáu pupurau'r gloch? Dim bargen fawr, masnachwch nhw am lysieuyn creisionllyd a melys arall, fel moron.
Mynnwch y rysáit
Cegin Uchelgeisiol44. Pasta Sboncen Menyn Rhost Hufenog gyda Phys
Oes, gall eich plant weld y pys, ond mae'r saws squash melys butternut gyda chaws hufen yn fwy na gwneud iawn amdano.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell45. Carnitas Porc Araf-Bopty
Ennill dros y teulu cyfan amser cinio.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell46. Pasta Alla Norma
Gorau oll, gallwch chi wneud pedwar dogn am lai na $ 10.
Mynnwch y rysáit
Damn Delicious47. Rholiau Gwanwyn Llysiau gyda Saws Pysgnau
Fe allech chi ddefnyddio hwn fel cyfle i lanhau oergell, neu adael i'ch plant ddewis a dewis y llenwadau.
KRISTEN KILPATRICK / Y DIFFYG DIFFIN48. Cyw Iâr Pupur Du
Fersiwn lân o ffefryn cymryd allan sy'n barod mewn 30 munud.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell49. Chili Twrci Gwyn gydag Avocado
Os yw chili rheolaidd hefyd egsotig i'ch plant, rhowch gynnig ar chili gwyn.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell50. Ziti Hawdd Un-Pan
Cofiwch y fformiwla hon: pasta + tomatos tun + caws = ziti wedi'i bobi.
Mynnwch y rysáit
