50 Syniad Cinio Carb Isel Byddwch chi Mewn gwirionedd yn cael eich Cyffroi i Fwyta

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Yn dilyn a diet carb-isel gall eich helpu i golli pwysau, gostwng eich colesterol a'ch pwysedd gwaed a lleihau eich risg ar gyfer diabetes math 2. Nid yw'n syndod eich bod wedi penderfynu rhoi cynnig arni. (Rydyn ni'n eich cyfarch chi!) Ond rydych chi dal eisiau bwyta prydau bwyd sy'n gyflym ac yn hawdd, heb sôn am flasus ... ac mae gennym ni'r tocyn yn unig. Cyflwyno 50 o syniadau cinio carb-isel i wneud eich iach cynllun prydau bwyd awel.

CYSYLLTIEDIG: Syniadau Rysáit Cinio 65 Cinio i roi cynnig heno

1. Nwdls Ciwcymbr Sesame Oer (14g carbs)

Mae ychwanegu tofu wedi'i bobi mewn siop nid yn unig yn gwneud y rysáit hon yr hawsaf, ond mae'n ychwanegu rhywfaint o brotein ychwanegol i'ch cadw'n llawn tan amser cinio.

Mynnwch y rysáit

2. Bruschetta Cyw Iâr (6g carbs)

Pam trafferthu gyda bara pan fydd eich cyw iâr yn grensiog i gyd ar ei ben ei hun? Y gyfrinach yw sicrhau bod eich sgilet yn ddigon poeth i frownio popeth.

Mynnwch y rysáit

3. Peli Cig Cyw Iâr Cyfan30 a Reis Blodfresych gyda Saws Perlysiau Cnau Coco (17g carbs)

Dim byd yn erbyn sbageti a pheli cig traddodiadol, ond gallai'r cinio carb-isel hwn fod hyd yn oed yn well. Mae’r peli cig yn llawn sudd, yn dyner ac yn chwaethus, ond nid ydyn nhw wedi eich rhoi chi mewn coma carb erbyn 3 p.m.

Mynnwch y rysáit

4. Salad Cesar Cyw Iâr Steil Teulu (8g carbs)

Sgipiwch y croutons am ddysgl sy'n clocio i mewn ar ddim ond 8 gram o garbs fesul gweini. Gyda garlleg, olewydd a Swydd Gaerwrangon yn y dresin, rydyn ni'n addo na fyddwch chi'n colli peth.

Mynnwch y rysáit

5. Salad Keto a Chaws Glas ar gyfer Un (8g carbs)

Nid oes rhaid i chi ddilyn diet ceto i fwynhau ei fuddion carb-isel. Mae'r salad hwn yn amhosib o gyflym a syml pan fyddwch chi'n defnyddio stêc dros ben o ginio neithiwr.

Mynnwch y rysáit

6. Pesto Zoodles (carbs 14g)

Rhwng y saws a'r zoodles, rydych chi'n edrych ar ddim ond 14 gram o garbs mewn un pryd. Gallai hyn fod yn wyrth diet (ac yn un blasus, ar hynny).

Mynnwch y rysáit

7. Pesto Carb Isel a Rps Ciwcymbr Twrci (2.5g carbs)

Diolch i aelod Coterie, Monique Volz, rydych chi ar eich ffordd i ennill amser cinio. Bydd y pinwheels twrci modern, iach hwn yn ysbrydoli I gyd yr eiddigedd gan eich coworkers.

Mynnwch y rysáit

8. Zoodles Berdys Berdys 20 Munud (16g carbs)

Ac roeddech chi'n meddwl y byddai cadw at gynllun prydau iach yn cymryd llawer o amser. Am wneud y dysgl hon hyd yn oed yn haws? Codwch rai nwdls zucchini a brynir mewn siop a hepgor popeth sy'n troelli gartref.

Mynnwch y rysáit

9. Peli Cig Twrci Pryd-Paratoi gyda Nwdls Zucchini (carbs 28g)

Cadarn, gallai 28 gram o garbs fesul gweini ymddangos fel llawer (yn enwedig o gymharu ag eraill ar y rhestr hon), ond meddyliwch faint o garbs y byddai bowlen o wallt angel yn eu codi.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: Y 50 Ryseit Zucchini Gorau yn y Bydysawd Cyfan

10. Zucchini & Tomato Ragù (7g carbs)

Os oes un peth rydyn ni'n ei wybod yn sicr, mae zucchini yn llysieuyn rhyfeddod (bron) di-carb. Meddyliwch am y ddysgl hon fel cefnder Eidalaidd cain ratatouille.

Mynnwch y rysáit

11. Salad Tomato gyda Halloumi a Perlysiau wedi'u Grilio (8g carbs)

Nid yn unig y mae'r salad hwn yn cynnwys caws halloumi wedi'i grilio (pwynt gwerthu mawr i ni), ond mae'n dod at ei gilydd mewn deg munud. Swoon .

Mynnwch y rysáit

12. Salad Cesar Hufen Cêl Hufen Hufen (8g carbs)

Rydyn ni'n gweld eich salad cêl $ 15 wedi'i brynu gan siop ac yn codi'r fersiwn gartref hon i chi wedi'i gwisgo mewn dresin hufen lemwn anorchfygol. Ac psst : Mae'n costio llai na $ 3 y gwasanaeth i'w wneud.

Mynnwch y rysáit

13. Pupurau wedi'u Stwffio Salad Iogwrt Groegaidd (carbs 16g)

Nid salad cyw iâr eich mam yw hwn (dim trosedd, Mam). Rydyn ni'n cyfnewid y mayo am iogwrt Groegaidd a bara brechdan am bupurau cloch creisionllyd. Rut cinio, byddwch wedi mynd.

Mynnwch y rysáit

14. Lapiau Letys Thai (9g carbs)

O ran torri carbs, mae pawb yn gwybod y tric lapio letys ymddiriedus. Beth maen nhw don’t gwybod yw bod blasau sbeislyd bwyd Thai yn ffordd athrylithgar i fynd â chinio o'r safon i'r cyffrous.

Mynnwch y rysáit

15. Tendrau Cyw Iâr Pobi Cywarch Cywarch (16g carbs)

Pe bai tendrau cyw iâr yn grŵp bwyd, nhw fyddai ein ffefryn erioed. Felly'r ffaith bod fersiwn sy'n gyfeillgar i ddeiet yn bodoli yw cerddoriaeth i'n clustiau.

Mynnwch y rysáit

16. Stir-Fry Cyw Iâr a Snap (carbs 11g)

Os gallwch chi gerfio 20 munud nos Sul ar gyfer prydau bwyd, bydd gennych ginio iach wedi'i baratoi ar gyfer yr wythnos gyfan.

Mynnwch y rysáit

17. Bowlenni Reis Blodfresych Taco (carbs 17g)

Mae aelod Coterie, Liz Falcigno, yn gwybod, o ran tacos, mai dyna beth sydd y tu mewn sy'n cyfrif. Gyda reis blodfresych cilantro blasus a'r holl osodiadau, nid ydych chi hyd yn oed yn colli'r tortillas.

Mynnwch y rysáit

18. Salad Cobb Cyw Iâr Chipotle Haf gyda Cilantro Vinaigrette (carbs 11g)

Mae yna rywbeth am salad cobb sy'n gwneud i ni deimlo'n ffansi hyd yn oed pan rydyn ni'n bwyta wrth ein desg. Mae gan yr un hwn fefus, afocado a corn i gist.

Mynnwch y rysáit

19. Bowlenni Cyw Iâr Sbeislyd-Ffrwythau Sbeislyd a Brwsel wedi'u Rhwygo (19g carbs)

Ysgewyll Brwsel mewn tro-ffrio? Pam yr hec ddim? Maen nhw'n iachach na reis, ac mae'r ffordd maen nhw'n cael eu carameleiddio o amgylch yr ymylon cusan y cogydd. *

Mynnwch y rysáit

dyfyniadau doniol ar berthynas

20. Quiche gyda Chramen Tatws Melys Heb Glwten (carbs 15g)

Ffosiwch y gramen draddodiadol ac mae gennych dafell carb-isel o'r nefoedd i chi'ch hun. Rydyn ni'n llenwi ein fersiwn gyda chêl, ond os ydych chi mewn hwyliau i lanhau oergell, bydd unrhyw wyrdd yn gweithio.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 19 Ryseitiau Quiche Gallwch Chi (a Dylech) Bwyta ar gyfer Cinio

21. Pitsas Eggplant Bach (carbs 13g)

Rydych chi wedi clywed am gramen pizza blodfresych ... ond beth am eggplant cramen pizza? Gallwch chi wneud y babanod hyn yn hawdd y noson gynt, yna eu cynhesu drannoeth i gael cinio carb-boddhaol.

Mynnwch y rysáit

22. Pasta Keto gyda Cyw Iâr Lemon-Kale (carbs 9g)

Ydych chi erioed wedi clywed am nwdls shirataki? Maen nhw wedi'u gwneud o iamau, yn cynnwys llawer o ffibr ac yn isel mewn calorïau. Ennill-ennill-ennill.

Mynnwch y rysáit

23. Salad Tiwna Môr y Canoldir (12g carbs)

Mae'r salad tiwna wedi'i uwchraddio hwn yn cael ei daflu mewn vinaigrette gwin coch ysgafn a fydd yn cael eich coworkers yn genfigennus eu bod nhw wnaeth dewch â thiwna i'r swyddfa.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 14 Ryseitiau Salad Tiwna Hawdd Dydych chi erioed wedi Eu Ceisio

24. Cyw Iâr Kung Pao (carbs 17g)

Mae'r brif gyflenwad hwn yn defnyddio sgilet sengl a dim ond deg munud o'ch amser sydd ei angen. (Er y byddem yn falch o roi mwy o'n rysáit hon i'r rysáit hon.)

Mynnwch y rysáit

25. Eog Sesame-sinsir wedi'i bobi mewn Parch (21g carbs)

Ein harwyddair, am byth a phob amser? Ei symud ymlaen. Ychydig iawn o lanhau sydd gan y dysgl 30 munud hon hefyd, felly does dim ots gennych chi ychydig o brydau bwyd ar gyfer penwythnosau.

Mynnwch y rysáit

26. Llysiau a Selsig Menyn Lemwn Dalen (Pan 18g)

Dysgl ymarferol sydd â charbon isel gyda dim ond un badell? Mae hwn yn gwirio'r holl flychau. Ac oherwydd ei fod yn gwneud chwe dogn, bydd gennych chi ddigon ar gyfer yr wythnos ac yna rhai.

Mynnwch y rysáit

27. Zoodles Lemon Oer (8g carbs)

Daw nwdls Zucchini i’r adwy unwaith eto, ac nid ydym yn wallgof am y peth - yn enwedig gan fod y cinio amlbwrpas, ysgafn hwn yn dod at ei gilydd mewn 25 munud yn unig.

Mynnwch y rysáit

28. Blodfresych Cacio e Pepe (8g carbs)

O hei, cinio ein breuddwydion. Byddwn yn eich bwyta bob dydd am weddill am byth.

Mynnwch y rysáit

29. Zoodle Stir-Fry (18g carbs)

Pam rydyn ni'n caru stir-fries? Eu amlochredd a'u hamser coginio mellt-gyflym, ar gyfer cychwynwyr. Hefyd, mae'r dysgl hon yn llawn cymaint o lysiau, nid ydych chi hyd yn oed yn colli'r reis.

Mynnwch y rysáit

30. Bowlenni Cyw Iâr Za’atar gyda Raita Tomato a Ciwcymbr (carbs 5.5g)

Os oeddech chi'n meddwl bod gwylio'ch cymeriant carbohydrad yn golygu bwyta llysiau llysieuol diflas a chyw iâr plaen, rydyn ni'n cyflwyno'r bowlen hon sydd wedi'i hysbrydoli gan y Dwyrain Canol i newid eich meddwl.

Mynnwch y rysáit

31. Reis Ffrwythau Blodfresych gyda Tofu Crispy (carbs 21.5g)

O, blodfresych. Beth fyddem ni'n ei wneud heboch chi? Yn sicr ddim gwnewch y rysáit prydau bwyd 15 munud hwn ... neu ei ddangos i bawb yn y swyddfa.

Mynnwch y rysáit

32. Pad Nwdls Zucchini Gweler Ew (carbs 22g)

Mae'r troelli iach hwn ar ffefryn Gwlad Thai yn taflu nwdls zucchini eang (yn lle traddodiadol nwdls reis ) mewn saws gingery, garlicky y byddwch chi'n mynd gaga amdano.

Mynnwch y rysáit

33. Bowlenni Rholio Wyau Paleo 20 Munud (carbs 8g)

Y cyfan yn bwyta a dim un o'r cynulliad? Os gwelwch yn dda. Os nad ydych chi eto ar y trên bowlen rholio wyau (mae'n beth), dyma'r amser.

Mynnwch y rysáit

34. Eog Pan Dalen Mwstard Mêl (23g carbs)

Bydd y rysáit padell ddalen syml hon yn eich troi'n berson bwyd môr-am-ginio yn sicr. (Yr allwedd yw ddim i'w gynhesu yn y microdon.)

Mynnwch y rysáit

35. Paneer Saag 40-Munud (14g carbs)

Mae'r stwffwl Indiaidd hwn wedi'i lwytho â sbeisys blasus, ac mae'r bwyd dros ben yn gwella ac yn fwy blasus yr hiraf y maent yn eistedd yn yr oergell.

Mynnwch y rysáit

36. Cyrri Cnau Coco Vegan Keto (10g carbs)

Yn seiliedig ar blanhigion? Gwiriwch. Ceto-gyfeillgar? Gwiriwch. Roeddem yn gwybod bod rheswm ein bod yn hoffi'r diet hwn.

Mynnwch y rysáit

37. Stir-Fry Cig Eidion Cumin (10g carbs)

Mae'r dysgl hon yn arddull Sichuan yn sbeislyd, yn aromatig ac yn rhyfeddol o hawdd i'w gwneud. Y cyfan sydd ei angen yw wok chwilota poeth (neu sgilet) ac archwaeth.

Mynnwch y rysáit

38. Stir-Fry Cyw Iâr Gochujang (22g carbs)

Ydych chi wedi rhoi cynnig ar gochujang eto? Mae'r past chili Corea yn llawn blas ffynci, a'r allwedd i'r ddysgl cyw iâr gyflym hon.

Mynnwch y rysáit

39. Byrgyrs Pesto Cyw Iâr Keto (3g carbs)

Rydym wedi dod o hyd i'r diffiniad o ddim bynsen, dim problem, a'r byrgyrs hyn sy'n llawn protein. Gweinwch ’em ar wely o sbigoglys a pheidiwch ag anghofio’r caws.

Mynnwch y rysáit

40. Stecen Pepper Skillet 15-Munud (carbs 12g)

Rhowch sgilet i ni a byddwn ni'n rhoi rheswm i chi fod yn gyffrous am ginio yfory. Mae'r dysgl calorïau isel hon yn cymryd llai o amser i'w wneud nag y mae i archebu danfon.

Mynnwch y rysáit

41. Eog lemon gyda Garlleg a Thyme (3g carbs)

Nid yn unig y mae angen chwe chynhwysyn ar y rysáit carb-isel hon, ond mae hefyd yn barod mewn 25 munud.

Mynnwch y rysáit

42. Zoodles gyda Saws Tomato a Mozzarella (22g carbs)

Os byddwch chi'n colli'r pasta, gwnewch iawn trwy drin eich hun â mozz ffres ychwanegol. Rydych chi'n ei haeddu.

Mynnwch y rysáit

43. Berdys gyda Graean Blodfresych ac Arugula (carbs 13g)

Yup, byddwn yn bendant yn chwipio’r graeanau caws gafr hynny i frecwast, hefyd. (Onid ydych chi'n falch bod cig moch ac wyau yn keto?)

Mynnwch y rysáit

44. Llysiau Cyw Iâr a Enfys Taflen Keto (35g carbs)

Mae'r dysgl hon yn ymfalchïo ychydig yn fwy na chwarter eich ffibr dyddiol a argymhellir. (Tynnwch y 6 gram hynny o ffibr o gyfanswm y carbs ac rydych chi i lawr i 29g carbs net y plât.)

Mynnwch y rysáit

45. Salad Porc a Chêl Saethion Ginger Cynnes (carbs 19g)

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd bwyta cêl yn amrwd, bydd ei roi mewn dresin sinsir mêl yn help mawr.

Mynnwch y rysáit

46. ​​Reis Blodfresych Gwlad Groeg Pot Kant Instant Pot (6g carbs)

BRB, yn bwyta ein pwysau mewn olewydd feta a kalamata. (P.S., mae bara pita carb-isel yn bodoli.)

Mynnwch y rysáit

47. Popeth Adenydd Cyw Iâr (1g carbs)

Ystyriwch y rhain eich dewis mwyaf newydd appetizer diwrnod gêm .

Mynnwch y rysáit

48. Berdys gyda Garlleg Mojo (carbs 3g)

Gweinwch y berdys garlleg hyn dros reis blodfresych neu basta carb-isel os oes rhaid. Ond maen nhw'n blasu dwyfol hollol i gyd ar eu pen eu hunain.

Mynnwch y rysáit

49. Cawl Cyw Iâr Lemon Sbeislyd (12g carbs)

Un slurp ac ni fyddwch byth yn edrych ar gawl nwdls cyw iâr tun yr un ffordd eto.

Mynnwch y rysáit

50. Reis Ffrwythau Blodfresych (23g carbs)

Ni fydd wy sy'n rhedeg byth yn eich gwneud yn anghywir, yn enwedig ar ben y stwffwl derbyn hwn.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 40 Ryseitiau Cyw Iâr Keto Dydych chi erioed wedi Trio

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan