Pacio cinio mae ganddo fanteision: Mae'n rhad, yn faethlon ac yn werth chweil bwyta rhywbeth cartref. Ond beth ydych chi'n ei wneud pan nad oes microdon i ailgynhesu'ch gwaith caled? Bag brown un o'r syniadau cinio oer hyn yn lle, wrth gwrs. Dyma 70 o brydau bwyd rydyn ni'n eu caru, o salad cyw iâr afocado i couscous Môr y Canoldir.
CYSYLLTIEDIG: 37 Syniadau Cinio Swyddfa i Torri'ch Rut Bag Brown
Aran Goyoaga / Cinnamon a Vanilla
1. Salad Niranoise Aran Goyoaga
Paciwch bopeth mewn cynwysyddion ar wahân i'w gadw rhag troi at mush cyn amser cinio, yna ei ymgynnull pan fyddwch chi'n barod i fwyta. Hawdd, iawn?
Mynnwch y rysáit
NASSIMA ROTHACKER / CALIFORNIA: BYW + BWYTA
2. Bowlenni Nwdls Eog gyda Radisys Chili-Yuzu a Radisys Picl
Mae'r dysgl hon yr un mor flasus oer wedi'i weini ag y mae'n cael ei weini'n gynnes (os nad mwy). Hyd yn oed yn well, mae'n addasadwy: Mae beth bynnag yw llysiau yn eich oergell yn gêm deg.
Mynnwch y rysáit
Diwrnod Allison / Cinio Modern3. Tatws wedi'u Rhostio Lemwn, Cyw Iâr a Sbigoglys gyda Tzatziki
Nid dim ond y blwch bento annwyl sy'n gwneud i'r cinio hwn edrych yn anorchfygol. Dyma'r ffaith bod popeth yn blasu'n anhygoel yn syth o'r oergell (ac y bydd yn cadw am hyd at bum diwrnod). Gwnewch swp dwbl i chi a'ch plant.
Mynnwch y rysáit
Eleisa Johnson / Llyfr Coginio Truck Peach4. Couscous Perlog gyda Chickpeas, Eggplant a eirin gwlanog
Os eirin gwlanog nad ydyn nhw yn eu tymor, gallwch chi eu cyfnewid yn hawdd am ffrwyth arall, a gellir bwrw ymlaen â'r holl beth. (Angen mwy argyhoeddiadol?)
Mynnwch y rysáit
Diwrnod Allison / Cinio Modern
5. Salad Sitrws, Berdys a Quinoa gyda Feta
Mae salad cwinoa oer i fyny ein ale, ond mae'r sitrws cymysg a berdys ewch ag ef dros yr ymyl. (A FYI, dim ond 20 munud y mae'n ei gymryd i'w wneud.)
Mynnwch y rysáit
Simon Pask / Y Balans Hapus6. Jar Nwdls Pysgnau Lliwgar
Ar ddiwrnodau pan rydych chi'n sâl o fwyta'r un trist cêl salad i ginio, edrychwch at y salad jar saer maen nwdls cyfleus a chyflym hwn am rywbeth cyffrous a newydd. (Mae hefyd yn ffordd giwt a hawdd i gael eich plant i fwyta llysiau, dim ond dweud.)
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. Salad Cyw Iâr Afocado
Mae ryseitiau salad cyw iâr yn ddwsin o ddwsin, ond sgipiwch y grawnwin, y llugaeron a'r cnau sydd wedi dyddio ac ychwanegwch afocado i'r clasur cinio oer yn lle. Mae'n hufennog gyda llai o mayo ac yn llawn brasterau iach - ennill-ennill.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell
8. Pupurau wedi'u Stwffio Salad Iogwrt Groegaidd
Neu, sgipiwch y mayo yn gyfan gwbl a'i gyfnewid ag iogwrt Groegaidd. Bonws: Mae'r pupurau cloch wedi'u stwffio yn hawdd iawn ar y llygaid (ac yn gyfeillgar i blant).
Mynnwch y rysáit
Llun: Nico Schinco / Styling: Sarah Copeland9. Gazpacho Tomato Melyn
Cawl oer am cinio? Yep, mae'n beth, ac mae'n flasus iawn. Bydd pawb yn y gwaith yn meddwl eich bod chi'n rhyw fath o gogydd.
Mynnwch y rysáit
Llun: Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan10. Kamut a Sour Cherry Meze
Mae Meze yn golygu appetizer yn unig, ond rydyn ni'n pacio'r salad grawn oer hwn a'i weini ar gyfer cinio iach, llenwi.
Mynnwch y rysáit
Laura Edwards / Y Cynllun Cegin Ioga11. Zoodles gydag Afocado a Saws Mango
Mae'n hufennog, ychydig yn sbeislyd ac yn gofyn coginio sero . Beth sydd ddim i garu? (Awgrym: dim byd.)
Mynnwch y rysáit
Nassima Rothacker / California: Byw + Bwyta12. Afocado, Radish a Cnau Ffrengig gyda Gwisgo Moron-Miso
Efallai na fydd salad afocado yn ymddangos fel llawer ar bapur, ond mae'n prysur ddod yn un o'n go-tos. Peth da mae'n cymryd dim ond 20 munud i chwipio.
Mynnwch y rysáit
Llun: Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan13. Sumac a Fennel Fattoush
Salad wedi'i wneud o sglodion pita yw hwn yn y bôn, ac nid ydym yn cwyno o gwbl. Mae'r vinaigrette zingy honey-sumac yn tynnu'r cyfan at ei gilydd yn hyfryd.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Gazpacho 15-Munud gyda Ciwcymbr, Pupur Coch a Basil
Cawsoch ni ar 15 munud (ac eto heb goginio). Mae cawl oer yn swnio fel y peth yn unig ar gyfer eich parti cinio alfresco nesaf.
Mynnwch y rysáit
100 Diwrnod o Fwyd Go Iawn15. Salad Pasta Hufenog Pryd-Prep gyda Brocoli a Raisins
Os ydych chi'n mynd i bacio cinio, mae'n rhaid i chi uwchraddio o PB & Js a ffyn moron. Bydd y salad pasta hwn sy'n gyfeillgar i gyllideb a phlant yn gwneud y gamp. (Dim ond $ 1.50 y gwasanaeth ydyw!)
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. Y Brechdan Cyw Iâr wedi'i Grilio yn y Pen draw
Pawb o blaid ychwanegu at bob un brechdan yn bosibl gyda nionod creisionllyd frizzled yn dweud, 'aye.'
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell17. Salad Pasta Salami, Artichoke a Ricotta
Mae salad pasta yn ginio oer dim meddwl, ond mae'r un hwn yn teimlo'n arbennig o arbennig, diolch i ricotta hufennog a salami. Mae croeso i chi fynd yr ail filltir trwy ddefnyddio ffres artisiogau yn lle tun.
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: 13 Ryseitiau Salad Pasta Perffaith Picnic
Gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n dda18. Bowlen Werdd gyda Chyw Iâr, Sitrws a Pherlysiau
Mae'r bowlen faethlon hon yn ffordd wych o ddefnyddio cyw iâr lingering a bwyd dros ben perlysiau. Ni ddylem ddweud a ydych chi'n defnyddio dresin a brynwyd mewn siop, chwaith.
Mynnwch y rysáit
Antonio Nascimento / Radiant: Y Llyfr Coginio19. Bowlen Salad Indiaidd gyda Chickpeas Crunchy
Ffres, bywiog ac yn llawn crensiog, sbeislyd a rhost gwygbys ? Bydd hyn yn gwneud yn eithaf braf.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Salad Pasta BLT
Beth sy'n fwy o hwyl na brechdan a salad? Dysgl pasta sy'n cyfuno'r ddau, yw beth. (Nid yw'r cig moch yn brifo, chwaith.)
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell21. Salad Pasta Afocado a Ffa Ddu
Mae bron fel pasta, afocado ac roedd ein cinio i fod gyda'n gilydd. Mae'r ffa yn eich cadw'n llawn trwy'r cwymp tri o'r gloch i gist.
Mynnwch y rysáit
Newydd briodi22. Salad Berdys Fajita gyda Gwisgo Cilantro Afocado
Am ei wneud heb laeth ? Defnyddiwch olew olewydd yn lle iogwrt. Chwant lapio? Taflwch ef mewn tortilla (neu'n well eto, gwnewch lapiadau letys). Chi yw'r artist a'r cinio yw eich palet.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell23. Salad Pasta Brocoli a Bacwn
Pacio cinio i blant? Bydd y combo brocoli-cig moch hwn yn boblogaidd ar unwaith. (Ni allai briwsion bara ychwanegol ar ei ben brifo chwaith.)
Mynnwch y rysáit
Aran Goyoaga / Cinnamon a Vanilla24. Salad Sboncen wedi'i Rostio gyda Ffa Gwyn, Briwsion Bara a Lemwn Cadwedig
Mae'r salad tymheredd ystafell hwn yn taro'r holl nodiadau cywir: gloyw o'r lemwn, creisionllyd o'r briwsion bara a hufennog o'r sboncen a'r ffa. Yum .
Mynnwch y rysáit
100 Diwrnod o Fwyd Go Iawn25. Salad Cesar Hufen Cêl Hufen Hufen
Bydd hyd yn oed casglwyr cêl hunan-broffesiwn yn bwyta'r salad hwn. Dyna diolch i’r dresin hufennog Cesar, sy’n cymryd llai na 15 munud i’w wneud.
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: Rwy'n hollol anhrefnus, ond Dyma Sut Rwy'n Pryd yn Paratoi ac yn Dod â'm Cinio Bob Dydd
Gadewch''s Arhoswch Mewn26. Salad Sboncen Delicata Rhost
Rydyn ni'n caru squash delicata am ei flas maethlon melys a'i baratoi ymdrech isel (does dim rhaid i chi ei groen hyd yn oed), ond fe allech chi ddefnyddio unrhyw un sboncen gaeaf yma, neu hyd yn oed tatws melys os dyna beth sy'n addas i chi. Ddim i mewn i'w fwyta'n oer? Tynnwch ef o'r oergell 20 munud cyn cinio i adael iddo ddod i dymheredd ystafell.
Mynnwch y rysáit
turniwr sophie llwyd jeanLlun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell
27. Salad Pasta Sboncen Butternut a Chaws Gafr
Gyda chnau pinwydd, sinamon a finegr seidr afal, mae gan y bowlen hon holl flasau cwympo ... ond byddwn ni'n ei gwneud a'i bwyta trwy'r flwyddyn, diolch yn fawr.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. Couscous Môr y Canoldir 15 Munud gyda Tiwna a Pepperoncini
Salad tiwna ond gwnewch ef yn ffansi - heblaw bod y ddysgl gyfan hon yn cymryd dim ond 15 munud i'w rhoi at ei gilydd.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell29. Lapiau Cyw Iâr Buffalo gyda Chaws Glas a Seleri
Mae cyw iâr byfflo wedi'i weini'n boeth neu'n oer bob amser yn syniad da. Mae'r fersiwn hon yn defnyddio a cyw iâr rotisserie a saws byfflo wedi'i brynu mewn siop ar gyfer y cinio hawsaf erioed. (Bwydo plant? Byddan nhw wrth eu bodd hefyd: Deialwch y sbeis i lawr gyda saws mwynach, neu hyd yn oed ei gyfnewid am saws barbeciw .)
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. Brechdanau Delw Pinwheel Eidalaidd
Cig Deli a bara squishy? Pasio. Nid yw'r sleisys olwyn pin annwyl hyn yn cymryd bron unrhyw ymdrech ac maent yn gam i fyny o'ch sammie arferol wedi'i dorri'n oer.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Brechdan Salad Wyau Afocado
Anghofiwch am y saladau wyau gloopy, rhy mayo-ed rydych chi wedi arfer â nhw. Mae'r fersiwn afocado hon yn hufennog ac yn fain, ond nid dros ben llestri.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. Salad Cyw Iâr Perlysiau Lemwn wedi'i Grilio
O helo, salad i ddiweddu pawb arall. Rydym yn argymell sleisys cyw iâr wedi'u grilio am eu mygni apelgar, ond gallwch ddefnyddio beth bynnag sydd gennych wrth law.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Caroline Lange33. Bowlenni Grawn Ciwcymbr Eog a Malu
Yn fwy boddhaol na bowlen o lawntiau deiliog ond ddim hefyd trwm, gallai hyn fod yn bowlen rawn ein breuddwydion. Mae hefyd yn datrys yr ailgynhesu cyfan- pysgod conundrum -at-work: Just don’t.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell34. Bowlenni Burrito Prydau Coginio Araf
Taflwch bopeth yn eich popty araf, yna cydosodwch eich bowlenni a mynd. Psst: Rhain isel-carb bydd harddwch yn cadw am bedwar diwrnod yn yr oergell ac mae hyd yn oed yn well ei weini'n oer na chynnes.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell35. Bowlen Eog gyda Farro, Ffa Du a Gwisgo Tahini
Y bowlen eog hon yw'r ffordd fwyaf blasus i gael eich omega-3s. Rydyn ni hefyd wrth ein bodd bod ei fwyta’n oer yn golygu dim stinking y microdon gyda physgod… ond stori arall yw honno.
Mynnwch y rysáit
Blas Chloe36. Bowlen Taco Vegan Fiesta
Wnaethon ni erioed feddwl y gallen ni gael gwasgfa ar ginio pecyn, ond dyma ni. (Efallai fod ganddo rywbeth i'w wneud â'r hufen sur fegan cartref.)
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: 25 Bowlen Bwyta Glân i'w Gwneud ar gyfer Brecwast, Cinio a Chinio
Dewis Aubrie / Blas Gwych37. Salad Lemon-Tahini gyda Lentils, Beets a Moron
Am wneud y pryd hwn yn haws fyth? Chwiliwch am ffacbys wedi'u coginio ymlaen llaw a'u pacio dan wactod beets yn y siop groser. Gall fod yn gyfrinach fach i ni.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell38. Salad Sprout Farro Make-Ahead a Brwsel
Ystyriwch hyn yn gefnder clun, cŵl y salad cwinoa. Mae gan y farro gnoi boddhaol, ac wedi'i baru â sbrowts ym Mrwsel, mae'n teimlo'n arbennig heb fod yn ffyslyd - yn sicr o daro yn y gwaith neu'r cartref.
Mynnwch y rysáit
Y Gegin Leimalaidd39. Brechdanau Focaccia Pesto Cyw Iâr
Mae pesto cartref a chyw iâr creision yn creu brechdan oer hynod flasus. Defnyddiwch bobi ffres bara os gallwch chi gael eich dwylo arno.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell40. Cebabau Cinio gyda Thomadella, Artisiog a Thomatos Sych yr Haul
Brechdan, cwrdd â chebab. Dewiswch eich hoff osodiadau ar gyfer pryd o fwyd wedi'i addasu i chi neu'ch plentyn.
Mynnwch y rysáit
Platiau Pwer41. Salad Quinoa Guacamole Cyflym
Mae hyn yn y bôn fel bwyta guacamole am cinio. Hellooooo, brasterau iach.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell42. Lapiau Collard Enfys gyda Saws Trochi Menyn Peanut
Mae lapiadau letys yn wych, ond gallant gael gwendid. Bydd llysiau gwyrdd collard yn pacio'n dda ac yn dal nes bod amser cinio yn rholio o gwmpas, ac maen nhw'n blasu'n oer iawn.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell43. Salad Veggie Niçoise gyda Ffa Gwyrdd Cyri Coch
Ddim yn berson tiwna? Dim problem. Mae digon yn digwydd yn y salad Niçoise hwn, felly ni fydd unrhyw un yn colli'r pysgod.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell44. Nwdls Ciwcymbr Sesame Oer
Nid yw swdls ar eu pennau eu hunain yn bryd cyflawn, felly fe wnaethon ni ychwanegu tofu wedi'i farinadu ar gyfer protein ychwanegol yn y ddysgl ddeng munud hon.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell45. Nwdls Soba gyda Saws Pysgnau
Maen nhw'n union fel eich hoff nwdls derbyn ac yn dod at ei gilydd mewn tri cham hawdd. A FYI, yr cnau daear saws yn gyfeillgar i blant i gist.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell46. Y bowlen Quinoa-Avocado Ultimate
Yn cyflwyno'r fersiwn cartref o'r bowlen $ 16 honno a brynoch yn y gwaith yr wythnos diwethaf. Mae'n rhatach a mwy blasus, yn ein barn ni.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell47. Brechdan Peach, Prosciutto a Mozzarella wedi'i Grilio
Rydyn ni'n betio nad ydyn nhw'n gweini'r cinio hwn yn y caffeteria. Griliwch yr eirin gwlanog ymlaen llaw i gael rhywfaint o naws myglyd neu sgipiwch y grilio yn gyfan gwbl.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell48. Salad Thai wedi'i falu ag Afocado
Ydyn ni wedi sôn ein bod ni'n hoff iawn o afocado? Oherwydd byddwn ni'n ei roi ar bron unrhyw beth.
Mynnwch y rysáit
Llun: Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno49. Kelp a Zucchini Noodle Pad Thai
Mae nwdls ceilp, sy'n gyffredin mewn bwyd Corea, yn cael eu socian yn lle eu berwi, sy'n golygu eu bod nhw'n wych ar gyfer cinio oer. Hefyd, maen nhw'n rhydd o glwten, Paleo ac yn llawn maetholion fel haearn, fitamin K, calsiwm a ffibr.
Mynnwch y rysáit
100 Diwrnod o Fwyd Go Iawn50. Salad Tatws Mayo-Llai Prydau-Prep
Cafodd y salad oer clasurol weddnewidiad: Gydag ychydig bach o hufen sur a finegr gwin coch, rydych chi'n cael dresin hufennog heb yr holl galorïau. Sori, mayonnaise.
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: 50 Syniad Cinio Hawdd i Bobl dan Straen
Llun: Nico Schinco / Styling: Aran Goyyahan51. Salad Radicchio, Lentil ac Afal gyda Gwisgo Casgan Fegan
Bydd hyd yn oed pobl nad ydyn nhw'n feganiaid yn gwyro dros y dresin cashiw hufennog hon. (Fe wnaethon ni wirio ddwywaith: Does dim diferyn o laeth yno.) Paciwch ef ar gyfer gwaith ac rydych yn sicr o ysbrydoli rhywfaint o genfigen at ginio.
Mynnwch y rysáit
Nicole Franzen / Bwyd: Beth ddylai'r Heck ei Goginio?52. Bowlenni Gwenith yr hydd Delicata
Mae'r harddwch hwn ymlaen llaw yn flasus yn gynnes, ond rydyn ni wrth ein bodd yr un mor oer wedi'i fwyta, yn syth o'r oergell.
Mynnwch y rysáit
Nicole Franzen / Bwyd: Beth ddylai'r Heck ei Goginio?53. Betys Rhost a Salad Sitrws
Pan fyddwch chi wedi blino ar gêl ond yn dal i fod eisiau rhywbeth ysgafn, bydd y salad llachar, melys, maethlon a phryd-paratoi hwn yn cyrraedd y fan a'r lle.
Mynnwch y rysáit
Leslie Grow / Keto mewn Gwib54. Reis Blodfresych Gwlad Groeg Pot Kant Instant Pot
Ni allwn benderfynu beth yr ydym yn edrych ymlaen ato fwyaf: bod y cinio hwn yn cymryd 10 munud o'r dechrau i'r diwedd, neu ei fod diet -yn cyfeillgar a blasus. (Mae'n gwasanaethu wyth fel ochr, ond yn gwneud prif gyflenwad mwy calonog i bedwar.)
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell55. Zoodles Berdys Berdys 20 Munud
Chwipiwch hwn i fyny ar nos Sul a bydd gennych werth pedwar diwrnod o ginio gourmet yn barod ar gyfer gwaith. (Mae'n gynnes dda neu oer.)
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell56. Salad Pasta Afal, Grawnwin a Pecan
Pwy oedd yn gwybod bod pasta a ffrwythau wedi gwneud cyfuniad mor hyfryd? Ni allwn ddod dros gydbwysedd gweadau. (Ac mae eich plant yn mynd i garu'r un hon.)
Mynnwch y rysáit
Dana Carpender / The Keto for One Cookbook57. Salad Stecen a Chaws Glas ar gyfer Un
Rydych chi eisoes wedi oeri stêc dros ben yn yr oergell. Beth am ei ddefnyddio'n dda a gwneud cinio bach ffansi? Mae'n cymryd pum munud, addo.
Mynnwch y rysáit
Jacqui Melville / Afal58. Blodfresych, Pomgranad a Salad Afal
Ni fydd blodfresych yr un mor greisionllyd drannoeth, ond gyda’r dresin tahini-mêl hwnnw, nid oes ots gennym ni ychydig.
Mynnwch y rysáit
HENRY HARGREAVES / AVOCADERIA59. Salad Cesar Vegan Avocado
Yn y gwaith, byddwch chi fel arfer yn cydio mewn salad Cesar $ 15 o'r lle cadwyn i lawr y stryd. Rydym yn eich erfyn i roi cynnig ar y fersiwn gartref hon yn lle. Rydych chi'n werth chweil.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell60. Cwpanau Sushi Llysieuol
Maen nhw bron yn rhy giwt i'w bwyta, ond mae gennym ni deimlad y byddwch chi (a'ch plant) yn ei chael hi'n hawdd anwybyddu'r ffaith honno - mae'r agwedd ddi-bysgod hon yn cymryd ymlaen swshi yn rhy flasus dros ben. Peidiwch ag anghofio pacio rhai chopsticks.
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: Sushi i Ddechreuwyr: Popeth y mae angen i chi ei Wybod Cyn Archebu
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell61. Rholiau Haf
Llysiau creision. Chewy nwdls reis . Sudd berdys . Yr holl berlysiau ffres. Yup, mae'r teclynnau llaw hyn a ysbrydolwyd gan Fietnam yn sicr o fodloni (a gwneud eich coworkers yn genfigennus). Pasiwch y saws chile melys.
Mynnwch y rysáit
Llun / Steilio: Taryn Pire62. Cracwyr Ritz gyda Ricotta Mêl Chwipio a Bacon
Caws a chraceri yw ein hoff bryd bwyd-mewn-pinsiad. Dim ond 15 munud o'ch amser sydd ei angen ar gyfer hyn - llai fyth os gwnewch y cig moch o'ch blaen.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell63. Shawarma Cyw Iâr Bach
Clywch ni allan: Mae'r sammies bach hyn hyd yn oed yn fwy blasus yr eildro, ac felly nid oes angen eu gweini'n gynnes. Paciwch y cynhwysion dros ben ar wahân, fel y gallwch chi ei gydosod y bore y byddwch chi'n pacio'ch cinio neu wrth eich desg. Y ffordd honno, nid oes unrhyw beth yn mynd yn soeglyd.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell64. Orecchiette gyda Gwyrddion y Gwanwyn
Mae'r berl 15 munud hon yn blasu'r un mor oer ag y mae'n boeth, addo. Mae hefyd yn llawn maethlon sbigoglys a phys, ynghyd â llond llaw o gyfoeth o brotein almonau .
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell65. Plât Mezze 15-Munud gyda Bara Pita Za’atar wedi'i dostio
Efallai y bydd yn edrych fel plât o byrbrydau (Iawn, fe yn plât o fyrbrydau), ond nid yw hynny'n golygu na fydd yn eich llenwi. Rhwng y hummus, salami, iogwrt Groegaidd a pita gwenith cyflawn, mae gennym ni deimlad y byddwch chi'n aros yn fodlon tan amser cinio.
Mynnwch y rysáit
GWASANAETHIR LISA ROMEREIN / LOVE66. Granola Cashew Crispy Granola
Mae cael swp o granola cartref wrth law bob amser yn syniad da. Nosh arno gydag iogwrt, ei orchuddio â llaeth, ei daenu dros a smwddi bowlen - mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd.
Mynnwch y rysáit
Siambrau Kylie Mazon / Share + Savor67. Bara Heirloom gyda Thomato
Cymerwch lies 'siesta yng nghanol y dydd, yna ciciwch yn ôl gyda'r Sbaeneg sy'n cyfateb i'r Eidaleg bruschetta . Mae'r tomato mae'r gymysgedd mor syml â gratio'r tomatos, torri eu crwyn, eu sesno a'u taenu ar ciabatta wedi'i sleisio.
Mynnwch y rysáit
CROPAU TOAST EVA KOLENKO / BREAD68. Brechdanau Salad Cyw Iâr Tarragon
Salad cyw iâr gall fod â blah enw da, ond mae'r iteriad hwn ymhell o fod yn ddiflas. Meddyliwch tarragon Dijonnaise, winwns wedi'u piclo'n gyflym ac arugula pupur.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell69. Zoodles Lemon Oer
Prynu cyn-droellog zucchini nwdls ac mae'r rhan fwyaf o'r gwaith eisoes wedi'i wneud. Cymerwch hi oddi wrthym ni: Unwaith y byddwch chi'n ei flasu, byddwch chi am wneud y ddysgl adfywiol hon i bob un picnic neu barbeciw rydych chi byth yn cynnal.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell70. Bwrdd Fruicuterie
Pan nad ydych yn siŵr, ni allwch fynd yn anghywir ag amrywiaeth o'ch hoff gaws a chynnyrch. Sbriwsiwch ef gyda chigoedd wedi'u halltu os oes rhaid.
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: 21 Cinio Gwaith Di-ddiflas y Gallwch Ei Wneud mewn 15 Munud neu Lai