70 Syniadau Cinio Oer Sy'n Mynd Y Tu Hwnt i PB&J

Yr Enwau Gorau I Blant

Pacio cinio mae ganddo fanteision: Mae'n rhad, yn faethlon ac yn werth chweil bwyta rhywbeth cartref. Ond beth ydych chi'n ei wneud pan nad oes microdon i ailgynhesu'ch gwaith caled? Bag brown un o'r syniadau cinio oer hyn yn lle, wrth gwrs. Dyma 70 o brydau bwyd rydyn ni'n eu caru, o salad cyw iâr afocado i couscous Môr y Canoldir.

CYSYLLTIEDIG: 37 Syniadau Cinio Swyddfa i Torri'ch Rut Bag Brown



syniadau cinio oer rysáit salad nicoise aran goyoaga Aran Goyoaga / Cinnamon a Vanilla

1. Salad Niranoise Aran Goyoaga

Paciwch bopeth mewn cynwysyddion ar wahân i'w gadw rhag troi at mush cyn amser cinio, yna ei ymgynnull pan fyddwch chi'n barod i fwyta. Hawdd, iawn?

Mynnwch y rysáit



syniadau cinio oer bowlenni nwdls eog gyda rysáit chili yuzu relish a radisys picl NASSIMA ROTHACKER / CALIFORNIA: BYW + BWYTA

2. Bowlenni Nwdls Eog gyda Radisys Chili-Yuzu a Radisys Picl

Mae'r dysgl hon yr un mor flasus oer wedi'i weini ag y mae'n cael ei weini'n gynnes (os nad mwy). Hyd yn oed yn well, mae'n addasadwy: Mae beth bynnag yw llysiau yn eich oergell yn gêm deg.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Tatws Rhost Lemon Cyw Iâr a Sbigoglys gyda Rysáit Tzatziki Diwrnod Allison / Cinio Modern

3. Tatws wedi'u Rhostio Lemwn, Cyw Iâr a Sbigoglys gyda Tzatziki

Nid dim ond y blwch bento annwyl sy'n gwneud i'r cinio hwn edrych yn anorchfygol. Dyma'r ffaith bod popeth yn blasu'n anhygoel yn syth o'r oergell (ac y bydd yn cadw am hyd at bum diwrnod). Gwnewch swp dwbl i chi a'ch plant.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer couscous perlog gyda rysáit eirin gwlanog eggplant Eleisa Johnson / Llyfr Coginio Truck Peach

4. Couscous Perlog gyda Chickpeas, Eggplant a eirin gwlanog

Os eirin gwlanog nad ydyn nhw yn eu tymor, gallwch chi eu cyfnewid yn hawdd am ffrwyth arall, a gellir bwrw ymlaen â'r holl beth. (Angen mwy argyhoeddiadol?)

Mynnwch y rysáit



syniadau cinio oer berdys sitrws a salad cwinoa gyda rysáit feta Diwrnod Allison / Cinio Modern

5. Salad Sitrws, Berdys a Quinoa gyda Feta

Mae salad cwinoa oer i fyny ein ale, ond mae'r sitrws cymysg a berdys ewch ag ef dros yr ymyl. (A FYI, dim ond 20 munud y mae'n ei gymryd i'w wneud.)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit salad nwdls jarred lliwgar Simon Pask / Y Balans Hapus

6. Jar Nwdls Pysgnau Lliwgar

Ar ddiwrnodau pan rydych chi'n sâl o fwyta'r un trist cêl salad i ginio, edrychwch at y salad jar saer maen nwdls cyfleus a chyflym hwn am rywbeth cyffrous a newydd. (Mae hefyd yn ffordd giwt a hawdd i gael eich plant i fwyta llysiau, dim ond dweud.)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Rysáit Salad Cyw Iâr Avocado Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

7. Salad Cyw Iâr Afocado

Mae ryseitiau salad cyw iâr yn ddwsin o ddwsin, ond sgipiwch y grawnwin, y llugaeron a'r cnau sydd wedi dyddio ac ychwanegwch afocado i'r clasur cinio oer yn lle. Mae'n hufennog gyda llai o mayo ac yn llawn brasterau iach - ennill-ennill.

Mynnwch y rysáit



syniadau cinio oer iogwrt greek salad cyw iâr wedi'i stwffio pupur arwr rysáit Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

8. Pupurau wedi'u Stwffio Salad Iogwrt Groegaidd

Neu, sgipiwch y mayo yn gyfan gwbl a'i gyfnewid ag iogwrt Groegaidd. Bonws: Mae'r pupurau cloch wedi'u stwffio yn hawdd iawn ar y llygaid (ac yn gyfeillgar i blant).

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit gazpacho tomato melyn Llun: Nico Schinco / Styling: Sarah Copeland

9. Gazpacho Tomato Melyn

Cawl oer am cinio? Yep, mae'n beth, ac mae'n flasus iawn. Bydd pawb yn y gwaith yn meddwl eich bod chi'n rhyw fath o gogydd.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer kamut a rysáit meze ceirios sur Llun: Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan

10. Kamut a Sour Cherry Meze

Mae Meze yn golygu appetizer yn unig, ond rydyn ni'n pacio'r salad grawn oer hwn a'i weini ar gyfer cinio iach, llenwi.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit zoodles afocado hufennog Laura Edwards / Y Cynllun Cegin Ioga

11. Zoodles gydag Afocado a Saws Mango

Mae'n hufennog, ychydig yn sbeislyd ac yn gofyn coginio sero . Beth sydd ddim i garu? (Awgrym: dim byd.)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer radish afocado a chnau Ffrengig gyda rysáit gwisgo miso moron Nassima Rothacker / California: Byw + Bwyta

12. Afocado, Radish a Cnau Ffrengig gyda Gwisgo Moron-Miso

Efallai na fydd salad afocado yn ymddangos fel llawer ar bapur, ond mae'n prysur ddod yn un o'n go-tos. Peth da mae'n cymryd dim ond 20 munud i chwipio.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer sumac ffenigl rysáit fattoush Llun: Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan

13. Sumac a Fennel Fattoush

Salad wedi'i wneud o sglodion pita yw hwn yn y bôn, ac nid ydym yn cwyno o gwbl. Mae'r vinaigrette zingy honey-sumac yn tynnu'r cyfan at ei gilydd yn hyfryd.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer 15 Rysáit Gazpacho Munud Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

14. Gazpacho 15-Munud gyda Ciwcymbr, Pupur Coch a Basil

Cawsoch ni ar 15 munud (ac eto heb goginio). Mae cawl oer yn swnio fel y peth yn unig ar gyfer eich parti cinio alfresco nesaf.

Mynnwch y rysáit

prydau cinio cinio pryd bwyd rysáit brocoli salad pasta hufennog 100 Diwrnod o Fwyd Go Iawn

15. Salad Pasta Hufenog Pryd-Prep gyda Brocoli a Raisins

Os ydych chi'n mynd i bacio cinio, mae'n rhaid i chi uwchraddio o PB & Js a ffyn moron. Bydd y salad pasta hwn sy'n gyfeillgar i gyllideb a phlant yn gwneud y gamp. (Dim ond $ 1.50 y gwasanaeth ydyw!)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit brechdan cyw iâr wedi'i grilio yn y pen draw 921 Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

16. Y Brechdan Cyw Iâr wedi'i Grilio yn y Pen draw

Pawb o blaid ychwanegu at bob un brechdan yn bosibl gyda nionod creisionllyd frizzled yn dweud, 'aye.'

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Salami Artichoke A Rysáit Salad Pasta Ricotta Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

17. Salad Pasta Salami, Artichoke a Ricotta

Mae salad pasta yn ginio oer dim meddwl, ond mae'r un hwn yn teimlo'n arbennig o arbennig, diolch i ricotta hufennog a salami. Mae croeso i chi fynd yr ail filltir trwy ddefnyddio ffres artisiogau yn lle tun.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 13 Ryseitiau Salad Pasta Perffaith Picnic

syniadau cinio oer rysáit perlysiau sitrws cyw iâr bowlen werdd Gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n dda

18. Bowlen Werdd gyda Chyw Iâr, Sitrws a Pherlysiau

Mae'r bowlen faethlon hon yn ffordd wych o ddefnyddio cyw iâr lingering a bwyd dros ben perlysiau. Ni ddylem ddweud a ydych chi'n defnyddio dresin a brynwyd mewn siop, chwaith.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer bowlen salad Indiaidd rysáit gwygbys Antonio Nascimento / Radiant: Y Llyfr Coginio

19. Bowlen Salad Indiaidd gyda Chickpeas Crunchy

Ffres, bywiog ac yn llawn crensiog, sbeislyd a rhost gwygbys ? Bydd hyn yn gwneud yn eithaf braf.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit salad pasta BLT Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

20. Salad Pasta BLT

Beth sy'n fwy o hwyl na brechdan a salad? Dysgl pasta sy'n cyfuno'r ddau, yw beth. (Nid yw'r cig moch yn brifo, chwaith.)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Rysáit Salad Pasta Afocado A Ffa Ddu Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

21. Salad Pasta Afocado a Ffa Ddu

Mae bron fel pasta, afocado ac roedd ein cinio i fod gyda'n gilydd. Mae'r ffa yn eich cadw'n llawn trwy'r cwymp tri o'r gloch i gist.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer berdys salad fajita rysáit gwisgo cilantro afocado Newydd briodi

22. Salad Berdys Fajita gyda Gwisgo Cilantro Afocado

Am ei wneud heb laeth ? Defnyddiwch olew olewydd yn lle iogwrt. Chwant lapio? Taflwch ef mewn tortilla (neu'n well eto, gwnewch lapiadau letys). Chi yw'r artist a'r cinio yw eich palet.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Rysáit Salad Brocoli Rhost A Bacon Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

23. Salad Pasta Brocoli a Bacwn

Pacio cinio i blant? Bydd y combo brocoli-cig moch hwn yn boblogaidd ar unwaith. (Ni allai briwsion bara ychwanegol ar ei ben brifo chwaith.)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer salad sboncen wedi'i rostio ffa gwyn briwsion bara rysáit lemwn wedi'i gadw Aran Goyoaga / Cinnamon a Vanilla

24. Salad Sboncen wedi'i Rostio gyda Ffa Gwyn, Briwsion Bara a Lemwn Cadwedig

Mae'r salad tymheredd ystafell hwn yn taro'r holl nodiadau cywir: gloyw o'r lemwn, creisionllyd o'r briwsion bara a hufennog o'r sboncen a'r ffa. Yum .

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio cinio pryd bwyd rysáit salad caesar hufennog 921 100 Diwrnod o Fwyd Go Iawn

25. Salad Cesar Hufen Cêl Hufen Hufen

Bydd hyd yn oed casglwyr cêl hunan-broffesiwn yn bwyta'r salad hwn. Dyna diolch i’r dresin hufennog Cesar, sy’n cymryd llai na 15 munud i’w wneud.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: Rwy'n hollol anhrefnus, ond Dyma Sut Rwy'n Pryd yn Paratoi ac yn Dod â'm Cinio Bob Dydd

syniadau cinio oer Rysáit Salad Sboncen Delicata Rhost Gadewch''s Arhoswch Mewn

26. Salad Sboncen Delicata Rhost

Rydyn ni'n caru squash delicata am ei flas maethlon melys a'i baratoi ymdrech isel (does dim rhaid i chi ei groen hyd yn oed), ond fe allech chi ddefnyddio unrhyw un sboncen gaeaf yma, neu hyd yn oed tatws melys os dyna beth sy'n addas i chi. Ddim i mewn i'w fwyta'n oer? Tynnwch ef o'r oergell 20 munud cyn cinio i adael iddo ddod i dymheredd ystafell.

Mynnwch y rysáit

turniwr sophie llwyd jean
syniadau cinio oer Sboncen Salad Pasta Caws Gafr Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

27. Salad Pasta Sboncen Butternut a Chaws Gafr

Gyda chnau pinwydd, sinamon a finegr seidr afal, mae gan y bowlen hon holl flasau cwympo ... ond byddwn ni'n ei gwneud a'i bwyta trwy'r flwyddyn, diolch yn fawr.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Couscous Môr y Canoldir Liz Andrew Recipe Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

28. Couscous Môr y Canoldir 15 Munud gyda Tiwna a Pepperoncini

Salad tiwna ond gwnewch ef yn ffansi - heblaw bod y ddysgl gyfan hon yn cymryd dim ond 15 munud i'w rhoi at ei gilydd.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit lapio cyw iâr byfflo hufennog Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

29. Lapiau Cyw Iâr Buffalo gyda Chaws Glas a Seleri

Mae cyw iâr byfflo wedi'i weini'n boeth neu'n oer bob amser yn syniad da. Mae'r fersiwn hon yn defnyddio a cyw iâr rotisserie a saws byfflo wedi'i brynu mewn siop ar gyfer y cinio hawsaf erioed. (Bwydo plant? Byddan nhw wrth eu bodd hefyd: Deialwch y sbeis i lawr gyda saws mwynach, neu hyd yn oed ei gyfnewid am saws barbeciw .)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit brechdanau pinwheel deli Eidalaidd Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

30. Brechdanau Delw Pinwheel Eidalaidd

Cig Deli a bara squishy? Pasio. Nid yw'r sleisys olwyn pin annwyl hyn yn cymryd bron unrhyw ymdrech ac maent yn gam i fyny o'ch sammie arferol wedi'i dorri'n oer.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit brechdan salad wy afocado Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

31. Brechdan Salad Wyau Afocado

Anghofiwch am y saladau wyau gloopy, rhy mayo-ed rydych chi wedi arfer â nhw. Mae'r fersiwn afocado hon yn hufennog ac yn fain, ond nid dros ben llestri.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit cyw iâr lemwn wedi'i grilio a rysáit salad afocado Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

32. Salad Cyw Iâr Perlysiau Lemwn wedi'i Grilio

O helo, salad i ddiweddu pawb arall. Rydym yn argymell sleisys cyw iâr wedi'u grilio am eu mygni apelgar, ond gallwch ddefnyddio beth bynnag sydd gennych wrth law.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit bowlen grawn eog alaska Llun: Liz Andrew / Styling: Caroline Lange

33. Bowlenni Grawn Ciwcymbr Eog a Malu

Yn fwy boddhaol na bowlen o lawntiau deiliog ond ddim hefyd trwm, gallai hyn fod yn bowlen rawn ein breuddwydion. Mae hefyd yn datrys yr ailgynhesu cyfan- pysgod conundrum -at-work: Just don’t.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer pryd popty araf prep bowlenni burrito rysáit Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

34. Bowlenni Burrito Prydau Coginio Araf

Taflwch bopeth yn eich popty araf, yna cydosodwch eich bowlenni a mynd. Psst: Rhain isel-carb bydd harddwch yn cadw am bedwar diwrnod yn yr oergell ac mae hyd yn oed yn well ei weini'n oer na chynnes.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Bowlen Eog Gyda Rysáit Gwisgo Tahini Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

35. Bowlen Eog gyda Farro, Ffa Du a Gwisgo Tahini

Y bowlen eog hon yw'r ffordd fwyaf blasus i gael eich omega-3s. Rydyn ni hefyd wrth ein bodd bod ei fwyta’n oer yn golygu dim stinking y microdon gyda physgod… ond stori arall yw honno.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit bowlen taco fegan fiesta Blas Chloe

36. Bowlen Taco Vegan Fiesta

Wnaethon ni erioed feddwl y gallen ni gael gwasgfa ar ginio pecyn, ond dyma ni. (Efallai fod ganddo rywbeth i'w wneud â'r hufen sur fegan cartref.)

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 25 Bowlen Bwyta Glân i'w Gwneud ar gyfer Brecwast, Cinio a Chinio

syniadau cinio oer salad lemon tahini gyda rysáit beets a moron Dewis Aubrie / Blas Gwych

37. Salad Lemon-Tahini gyda Lentils, Beets a Moron

Am wneud y pryd hwn yn haws fyth? Chwiliwch am ffacbys wedi'u coginio ymlaen llaw a'u pacio dan wactod beets yn y siop groser. Gall fod yn gyfrinach fach i ni.

Mynnwch y rysáit

mae syniadau cinio oer yn bwrw ymlaen â sbrowts farro ysgewyll rysáit salad Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

38. Salad Sprout Farro Make-Ahead a Brwsel

Ystyriwch hyn yn gefnder clun, cŵl y salad cwinoa. Mae gan y farro gnoi boddhaol, ac wedi'i baru â sbrowts ym Mrwsel, mae'n teimlo'n arbennig heb fod yn ffyslyd - yn sicr o daro yn y gwaith neu'r cartref.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit brechdanau pesto cyw iâr Y Gegin Leimalaidd

39. Brechdanau Focaccia Pesto Cyw Iâr

Mae pesto cartref a chyw iâr creision yn creu brechdan oer hynod flasus. Defnyddiwch bobi ffres bara os gallwch chi gael eich dwylo arno.

Mynnwch y rysáit

rysáit cebabs cinio syniadau cinio oer Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

40. Cebabau Cinio gyda Thomadella, Artisiog a Thomatos Sych yr Haul

Brechdan, cwrdd â chebab. Dewiswch eich hoff osodiadau ar gyfer pryd o fwyd wedi'i addasu i chi neu'ch plentyn.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit salad cwinoa afocado Platiau Pwer

41. Salad Quinoa Guacamole Cyflym

Mae hyn yn y bôn fel bwyta guacamole am cinio. Hellooooo, brasterau iach.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer lapio coleri enfys rysáit saws dipio menyn cnau daear Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

42. Lapiau Collard Enfys gyda Saws Trochi Menyn Peanut

Mae lapiadau letys yn wych, ond gallant gael gwendid. Bydd llysiau gwyrdd collard yn pacio'n dda ac yn dal nes bod amser cinio yn rholio o gwmpas, ac maen nhw'n blasu'n oer iawn.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Salad Veggie Nicoise Gyda Rysáit Ffa Gwyrdd Cyri Coch Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

43. Salad Veggie Niçoise gyda Ffa Gwyrdd Cyri Coch

Ddim yn berson tiwna? Dim problem. Mae digon yn digwydd yn y salad Niçoise hwn, felly ni fydd unrhyw un yn colli'r pysgod.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Rysáit Nwdls Ciwcymbr Sesame Oer Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

44. Nwdls Ciwcymbr Sesame Oer

Nid yw swdls ar eu pennau eu hunain yn bryd cyflawn, felly fe wnaethon ni ychwanegu tofu wedi'i farinadu ar gyfer protein ychwanegol yn y ddysgl ddeng munud hon.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Soba Noodles Gyda Rysáit Saws Peanut Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

45. Nwdls Soba gyda Saws Pysgnau

Maen nhw'n union fel eich hoff nwdls derbyn ac yn dod at ei gilydd mewn tri cham hawdd. A FYI, yr cnau daear saws yn gyfeillgar i blant i gist.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Y Rysáit Bowl Avocado Ultimate Quinoa Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

46. ​​Y bowlen Quinoa-Avocado Ultimate

Yn cyflwyno'r fersiwn cartref o'r bowlen $ 16 honno a brynoch yn y gwaith yr wythnos diwethaf. Mae'n rhatach a mwy blasus, yn ein barn ni.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit brechdan eirin gwlanog prosciutto Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

47. Brechdan Peach, Prosciutto a Mozzarella wedi'i Grilio

Rydyn ni'n betio nad ydyn nhw'n gweini'r cinio hwn yn y caffeteria. Griliwch yr eirin gwlanog ymlaen llaw i gael rhywfaint o naws myglyd neu sgipiwch y grilio yn gyfan gwbl.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Salad Thai Rhwygo Gyda Rysáit Afocado Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

48. Salad Thai wedi'i falu ag Afocado

Ydyn ni wedi sôn ein bod ni'n hoff iawn o afocado? Oherwydd byddwn ni'n ei roi ar bron unrhyw beth.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit Kelp a Zucchini Noodle Pad Thai Llun: Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno

49. Kelp a Zucchini Noodle Pad Thai

Mae nwdls ceilp, sy'n gyffredin mewn bwyd Corea, yn cael eu socian yn lle eu berwi, sy'n golygu eu bod nhw'n wych ar gyfer cinio oer. Hefyd, maen nhw'n rhydd o glwten, Paleo ac yn llawn maetholion fel haearn, fitamin K, calsiwm a ffibr.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer pryd bwyd prep prep mayo llai o rysáit salad tatws 100 Diwrnod o Fwyd Go Iawn

50. Salad Tatws Mayo-Llai Prydau-Prep

Cafodd y salad oer clasurol weddnewidiad: Gydag ychydig bach o hufen sur a finegr gwin coch, rydych chi'n cael dresin hufennog heb yr holl galorïau. Sori, mayonnaise.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 50 Syniad Cinio Hawdd i Bobl dan Straen

syniadau cinio oer salad afal corbys radicchio gyda rysáit gwisgo cashiw fegan Llun: Nico Schinco / Styling: Aran Goyyahan

51. Salad Radicchio, Lentil ac Afal gyda Gwisgo Casgan Fegan

Bydd hyd yn oed pobl nad ydyn nhw'n feganiaid yn gwyro dros y dresin cashiw hufennog hon. (Fe wnaethon ni wirio ddwywaith: Does dim diferyn o laeth yno.) Paciwch ef ar gyfer gwaith ac rydych yn sicr o ysbrydoli rhywfaint o genfigen at ginio.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit bowlenni gwenith yr hydd delicata Nicole Franzen / Bwyd: Beth ddylai'r Heck ei Goginio?

52. Bowlenni Gwenith yr hydd Delicata

Mae'r harddwch hwn ymlaen llaw yn flasus yn gynnes, ond rydyn ni wrth ein bodd yr un mor oer wedi'i fwyta, yn syth o'r oergell.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit betys wedi'i rostio a salad sitrws Nicole Franzen / Bwyd: Beth ddylai'r Heck ei Goginio?

53. Betys Rhost a Salad Sitrws

Pan fyddwch chi wedi blino ar gêl ond yn dal i fod eisiau rhywbeth ysgafn, bydd y salad llachar, melys, maethlon a phryd-paratoi hwn yn cyrraedd y fan a'r lle.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer ceto rysáit blodfresych greek pot gwib Leslie Grow / Keto mewn Gwib

54. Reis Blodfresych Gwlad Groeg Pot Kant Instant Pot

Ni allwn benderfynu beth yr ydym yn edrych ymlaen ato fwyaf: bod y cinio hwn yn cymryd 10 munud o'r dechrau i'r diwedd, neu ei fod diet -yn cyfeillgar a blasus. (Mae'n gwasanaethu wyth fel ochr, ond yn gwneud prif gyflenwad mwy calonog i bedwar.)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit scampi zoodles berdys 20 munud 921 Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

55. Zoodles Berdys Berdys 20 Munud

Chwipiwch hwn i fyny ar nos Sul a bydd gennych werth pedwar diwrnod o ginio gourmet yn barod ar gyfer gwaith. (Mae'n gynnes dda neu oer.)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Rysáit Salad Grawnwin Pasta Apple Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

56. Salad Pasta Afal, Grawnwin a Pecan

Pwy oedd yn gwybod bod pasta a ffrwythau wedi gwneud cyfuniad mor hyfryd? Ni allwn ddod dros gydbwysedd gweadau. (Ac mae eich plant yn mynd i garu'r un hon.)

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer salad caws glas stêc yn fertigol Dana Carpender / The Keto for One Cookbook

57. Salad Stecen a Chaws Glas ar gyfer Un

Rydych chi eisoes wedi oeri stêc dros ben yn yr oergell. Beth am ei ddefnyddio'n dda a gwneud cinio bach ffansi? Mae'n cymryd pum munud, addo.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit salad afal pomgranad blodfresych Jacqui Melville / Afal

58. Blodfresych, Pomgranad a Salad Afal

Ni fydd blodfresych yr un mor greisionllyd drannoeth, ond gyda’r dresin tahini-mêl hwnnw, nid oes ots gennym ni ychydig.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit salad caesar afocado fegan HENRY HARGREAVES / AVOCADERIA

59. Salad Cesar Vegan Avocado

Yn y gwaith, byddwch chi fel arfer yn cydio mewn salad Cesar $ 15 o'r lle cadwyn i lawr y stryd. Rydym yn eich erfyn i roi cynnig ar y fersiwn gartref hon yn lle. Rydych chi'n werth chweil.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Rysáit Cwpanau Sushi Llysieuol Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

60. Cwpanau Sushi Llysieuol

Maen nhw bron yn rhy giwt i'w bwyta, ond mae gennym ni deimlad y byddwch chi (a'ch plant) yn ei chael hi'n hawdd anwybyddu'r ffaith honno - mae'r agwedd ddi-bysgod hon yn cymryd ymlaen swshi yn rhy flasus dros ben. Peidiwch ag anghofio pacio rhai chopsticks.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: Sushi i Ddechreuwyr: Popeth y mae angen i chi ei Wybod Cyn Archebu

rysáit rholio haf syniadau cinio oer Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

61. Rholiau Haf

Llysiau creision. Chewy nwdls reis . Sudd berdys . Yr holl berlysiau ffres. Yup, mae'r teclynnau llaw hyn a ysbrydolwyd gan Fietnam yn sicr o fodloni (a gwneud eich coworkers yn genfigennus). Pasiwch y saws chile melys.

Mynnwch y rysáit

ritz syniadau cinio oer gyda ricotta mêl wedi'i chwipio a rysáit cig moch HERO Llun / Steilio: Taryn Pire

62. Cracwyr Ritz gyda Ricotta Mêl Chwipio a Bacon

Caws a chraceri yw ein hoff bryd bwyd-mewn-pinsiad. Dim ond 15 munud o'ch amser sydd ei angen ar gyfer hyn - llai fyth os gwnewch y cig moch o'ch blaen.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer arwr rysáit shawarma cyw iâr bach Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

63. Shawarma Cyw Iâr Bach

Clywch ni allan: Mae'r sammies bach hyn hyd yn oed yn fwy blasus yr eildro, ac felly nid oes angen eu gweini'n gynnes. Paciwch y cynhwysion dros ben ar wahân, fel y gallwch chi ei gydosod y bore y byddwch chi'n pacio'ch cinio neu wrth eich desg. Y ffordd honno, nid oes unrhyw beth yn mynd yn soeglyd.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Orecchiette Gyda Rysáit Gwyrddion y Gwanwyn Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

64. Orecchiette gyda Gwyrddion y Gwanwyn

Mae'r berl 15 munud hon yn blasu'r un mor oer ag y mae'n boeth, addo. Mae hefyd yn llawn maethlon sbigoglys a phys, ynghyd â llond llaw o gyfoeth o brotein almonau .

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer 15 Plât Mezze Munud Gyda Rysáit Bara Pita Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

65. Plât Mezze 15-Munud gyda Bara Pita Za’atar wedi'i dostio

Efallai y bydd yn edrych fel plât o byrbrydau (Iawn, fe yn plât o fyrbrydau), ond nid yw hynny'n golygu na fydd yn eich llenwi. Rhwng y hummus, salami, iogwrt Groegaidd a pita gwenith cyflawn, mae gennym ni deimlad y byddwch chi'n aros yn fodlon tan amser cinio.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit granola cashiw quinoa rysáit HERO GWASANAETHIR LISA ROMEREIN / LOVE

66. Granola Cashew Crispy Granola

Mae cael swp o granola cartref wrth law bob amser yn syniad da. Nosh arno gydag iogwrt, ei orchuddio â llaeth, ei daenu dros a smwddi bowlen - mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit tomato con con HERO Siambrau Kylie Mazon / Share + Savor

67. Bara Heirloom gyda Thomato

Cymerwch lies 'siesta yng nghanol y dydd, yna ciciwch yn ôl gyda'r Sbaeneg sy'n cyfateb i'r Eidaleg bruschetta . Mae'r tomato mae'r gymysgedd mor syml â gratio'r tomatos, torri eu crwyn, eu sesno a'u taenu ar ciabatta wedi'i sleisio.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit brechdanau salad cyw iâr tarragon CROPAU TOAST EVA KOLENKO / BREAD

68. Brechdanau Salad Cyw Iâr Tarragon

Salad cyw iâr gall fod â blah enw da, ond mae'r iteriad hwn ymhell o fod yn ddiflas. Meddyliwch tarragon Dijonnaise, winwns wedi'u piclo'n gyflym ac arugula pupur.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer Rysáit Zoodles Lemon Oer Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

69. Zoodles Lemon Oer

Prynu cyn-droellog zucchini nwdls ac mae'r rhan fwyaf o'r gwaith eisoes wedi'i wneud. Cymerwch hi oddi wrthym ni: Unwaith y byddwch chi'n ei flasu, byddwch chi am wneud y ddysgl adfywiol hon i bob un picnic neu barbeciw rydych chi byth yn cynnal.

Mynnwch y rysáit

syniadau cinio oer rysáit bwrdd charcuterie ffrwythau Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

70. Bwrdd Fruicuterie

Pan nad ydych yn siŵr, ni allwch fynd yn anghywir ag amrywiaeth o'ch hoff gaws a chynnyrch. Sbriwsiwch ef gyda chigoedd wedi'u halltu os oes rhaid.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 21 Cinio Gwaith Di-ddiflas y Gallwch Ei Wneud mewn 15 Munud neu Lai

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory