24 o'r Bwydydd Hangover Gorau i Leddfu'ch Poen

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Felly, roedd gennych chi glwb llyfrau neithiwr. Un diod trodd yn bedwar ac nid oedd dim ond bowlen o sglodion i amsugno'r holl pinot hwnnw. Wps. Nawr, rydych chi'n talu'r pris ac yn ysu am rywfaint o ryddhad. Y newyddion drwg? Nid oes iachâd ar gyfer pen mawr (sori). Ond gallai rhai cynhwysion helpu i leddfu rhai o'r symptomau pesky hynny. Yma, mae 24 o’r bwydydd a diodydd pen mawr gorau i helpu i leddfu eich poen ar ôl noson o yfed, yn ôl yr arbenigwyr.

CYSYLLTIEDIG : A yw ‘Miracle’ IV Drips Really Cure Hangovers? Rydym yn Ymchwilio

Arhoswch, beth sy'n achosi pen mawr mewn gwirionedd?

Yfed gormodol yn annog ychydig o bethau (drwg) i ddigwydd i'ch corff. Gall gormod o ferwi hefyd ysgogi ymateb llidiol, yn ogystal â llidro leinin y stumog ac arwain at ddadhydradu. Symptomau ciw fel cur pen , cyfog, blinder, pendro a syched gormodol. Yn ffodus, yn y rhan fwyaf o achosion, bydd pen mawr yn diflannu ar eu pennau eu hunain mewn tua 24 awr. Ond efallai y byddwch chi'n teimlo'n well yn gynt trwy fwyta'r bwydydd a'r diodydd cywir. Rhowch y gweithwyr gwyrthiol hyn isod. (Rhybudd: Ni fydd gwallt y ci, sy'n golygu cael diod alcoholig arall, yn lleddfu'ch pen mawr. Os rhywbeth, bydd yn oedi'r symptomau hynny yn unig, imiwnolegydd Dywedodd Dr. Jenna Macciochi wrth y BBC .)

1. Afocados

Mae alcohol yn rhoi straen ar yr afu. Ond yn hapus, mae ein hoff dopiwr tost yn cynnwys rhai cyfansoddion a all helpu i amddiffyn rhag niwed i'r afu, fesul astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Cemeg Amaethyddol a Bwyd . Afocados hefyd yn cynnwys llawer o botasiwm, mwyn sydd ar goll yn ystod goryfed mewn pyliau yfed. Dyfalwch ein bod ni'n gwybod beth fyddwn ni'n ei gael i frecwast bore Sadwrn.

2. Sinsir

Ar ôl pwl o yfed yn drwm, efallai eich bod chi'n teimlo ychydig yn queasy (iawn, llawer). Cyrraedd am Sinsir , meddai Dr Josh Ax, awdur y sydd ar ddod Diet Collagen . Mae sinsir yn feddyginiaeth naturiol effeithiol ar gyfer cyfog a gall helpu i setlo materion stumog a achosir gan ben mawr, esboniodd. A diolch i rai cyfansoddion meddyginiaethol a geir mewn sinsir, gallai hefyd helpu i drin ac atal materion treulio eraill fel chwydu.

3. Sudd Tomato

Tomatos gallai helpu i leddfu symptomau pen mawr, diolch i rai cyfansoddion (sef naringenin a lycopen ) y dangoswyd eu bod yn amddiffyn rhag niwed i'r afu. Ac un astudiaeth tiwb prawf (darllenwch: heb ei berfformio ar fodau dynol) o Brifysgol Cornell wedi canfod y gall sudd tomato gyflymu'r gyfradd y mae ensymau yn prosesu alcohol arni. (Cofiwch ddewis a gwyryf Mary waedlyd yn ystod y wasgfa.)

4. Wyau

Mae straen ocsideiddiol ac ymatebion llidiol yn cyfrannu at y ffisioleg sy'n digwydd pan fyddwn ni'n profi pen mawr rhag yfed gormod o alcohol, maethegydd Stella Metsovas yn dweud wrthym. Mae seleniwm yn fwyn pwerus sy'n hanfodol ar gyfer metaboledd iach tra amddiffyn eich corff o straen ocsideiddiol. Mae wyau yn arbennig o uchel yn y maetholion pwysig hwn. Ei blaen uchaf? Chwipiwch ddau wy ochr heulog gyda diferyn o olew olewydd dan bwysau oer ( a all hefyd frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol ) i frecwast i helpu i leddfu'ch symptomau.

5. Asbaragws

Yn ôl astudiaeth yn 2009 o Korea, asbaragws yn cynnwys cyfansoddion a allai leddfu symptomau pen mawr. Canfu ymchwilwyr fod darnau o asbaragws yn fwy na dyblu effeithiolrwydd rhai ensymau sy'n helpu i ddadelfennu alcohol tra hefyd yn amddiffyn celloedd yr afu rhag difrod. Cadarn, cynhaliwyd yr astudiaeth mewn tiwbiau prawf (ac nid ar fodau dynol) ond ni all ychwanegu cwpl o gwaywffyn gwyrdd i'ch salad brifo, iawn?

6. Cnau Brasil

Cofiwch yr hyn a ddywedodd Metsovas am yfed yn ormodol gan achosi llid? Daw un o gydrannau pwysicaf gwrth-llid o fwynau a geir mewn bwydydd cyfan, heb eu prosesu, ychwanegodd. Mae'r cnau hyn nid yn unig yn pacio dyrnu gwrthlidiol; maen nhw hefyd yn cynnwys llawer o seleniwm. (Ac maen nhw'n eithaf damn blasus hefyd.)

ffilmiau cerddorol gorau erioed

7. Ciwcymbr

Fflach newyddion: Mae alcohol yn achosi dadhydradiad. Mae ciwcymbrau yn llawn dŵr ac electrolytau i'ch helpu chi i ailhydradu'n well na dŵr yn unig ar ôl noson o yfed, dietegydd cofrestredig Bri Bell yn dweud wrthym. Mae'r blas ysgafn, ffres hefyd yn hawdd ei oddef os ydych chi'n teimlo ychydig yn gyfoglyd.

8. Dŵr

Arhoswch yn hydradol, bois. Mae alcohol yn ddiwretig, felly gall eich dadhydradu a gwneud ichi droethi mwy, meddai Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN . Dewiswch ddiodydd calorïau isel, heb lawer o siwgr, fel dŵr plaen, dŵr pefriog, dŵr oer neu ddŵr poeth. Neu wyddoch chi, beth bynnag y gallwch chi ei yfed a'i gadw i lawr. Efallai eich bod yn pendroni: Beth am gwpanaid o joe? Tra bod caffein yn ddiwretig, gall hefyd helpu i dynnu'r ymyl oddi ar gur pen pen mawr. Gwnewch yn siŵr nad coffi yw eich unig ffynhonnell hylifau, rhybuddion Miller.

9. Eog

Gall cymeriant gormodol o alcohol ddisbyddu corff fitaminau B-gymhleth a chynyddu cyfansoddion sy'n achosi llid, eglura Rima Kleiner, MS, RD, a blogiwr yn Dysgl ar Bysgod . Gall bwyta eog helpu i wrthsefyll yr effeithiau hyn gan fod y pysgod brasterog hwn yn llawn fitaminau B6 a B12, yn ogystal ag asidau brasterog omega-3 sy'n helpu i leihau llid. Mewn gwirionedd, un tair owns. mae gweini eog wedi'i goginio yn darparu mwy na hanner eich fitamin B12 bob dydd. Tacos eog i ginio, unrhyw un? (Wedi'i dopio ag afocado penddelw, wrth gwrs.)

10. Mêl

Mae Dr Ax yn cyflwyno achos da dros ychwanegu diferyn o fêl i'ch te. Mêl yn cynnwys llawer o ffrwctos, math o siwgr sy'n cynnwys moleciwlau glwcos a swcros wedi'u bondio gyda'i gilydd, meddai. Yn ddiddorol ddigon, mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai ffrwctos helpu'r corff i gael gwared ar alcohol yn fwy effeithlon, a allai o bosibl ddarparu rhyddhad cyflymach rhag symptomau pen mawr. Mewn gwirionedd, un astudiaeth allan o Nigeria canfu fod bwyta mêl yn cynyddu dileu alcohol hyd at 32 y cant. Ddim yn rhy ddi-raen.

11. Bananas

Mae bananas yn ffynhonnell wych o botasiwm a gallant helpu i ddileu electrolytau eich corff i'ch cael chi'n ôl i deimlo'ch gorau mewn dim o amser, dywed Dr. Ax wrthym. Maent hefyd yn cynnwys llawer o garbohydradau ffibr a threuliad araf i sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed, a allai helpu i leddfu symptomau pen mawr a achosir gan siwgr gwaed isel, fel cur pen a blinder.

12. Unrhyw beth diflas

Os ydych chi'n gyfoglyd, ystyriwch fwyta bwydydd heb lawer o aroglau a blasau nad ydyn nhw'n rhy ddwys, yn awgrymu Miller. Meddyliwch: craceri heli, tost, pwdin fanila, llysiau neu datws wedi'u coginio.

buddion sinsir sych ar gyfer colli pwysau

13. Picls

Yn brathu i mewn i grensiog picl nid yw'n flasus yn unig, gallai hefyd eich helpu i guro'ch pen mawr. Mae hynny oherwydd bod picls yn cynnwys llawer o sodiwm, electrolyt sydd wedi disbyddu ar ôl noson o yfed yn drwm. ( Psst: Dyma rysáit ar gyfer picls cartref hawdd.)

14. Blawd ceirch

Mae rhai pobl yn chwennych carbs pan maen nhw'n hongian. Os ydych chi'n un ohonyn nhw, mae blawd ceirch yn ddewis gwych. Mae'n cael ei dreulio'n araf ac felly mae'n cyflwyno llif araf a chyson o siwgr ac egni i'r corff i helpu gyda symptomau pen mawr, Amy Shapiro, MS, RD, CDN a sylfaenydd Maethiad Go Iawn yn dweud wrthym. Sicrhewch eich egni yn ôl gyda bowlen gynnes braf o flawd ceirch - a'i roi gyda chnau i leihau llid hefyd.

15. Watermelon

Ail-lenwi'r dŵr hwnnw a golloch gyda swm mawr o watermelon . Nid yn unig mae'n hydradol, mae hefyd wedi'i lwytho gyda L-citrulline, maetholyn sy'n cynyddu llif y gwaed ac a allai gynorthwyo i frwydro yn erbyn y cur pen byrlymus hwnnw.

16. Te Gwyrdd

Masnachwch eich cwpan rheolaidd o joe am te gwyrdd yn lle. Mae'n enwog am ei doreth o wrthocsidyddion, a allai hefyd gynorthwyo i atal rhai o effeithiau tymor hir alcohol. (A. Astudiaeth 2002 canfu fod yfed te gwyrdd yn amddiffyn llygod mawr rhag anaf afu cynnar a achosir gan alcohol. Mae angen mwy o ymchwil, ond mae'n newyddion addawol.)

17. Dŵr cnau coco

Nid yn unig y bydd gwydraid mawr o ddŵr cnau coco yn apelio at y geg sych honno ar ôl noson allan, ond bydd hefyd yn dychwelyd rhai electrolytau mawr eu hangen i'ch corff. Mae'r Sefydliad Huffine yn dweud bod y diod hwn yn cynnwys pum electrolyt fawr - sodiwm, potasiwm, calsiwm, magnesiwm a ffosfforws - felly mae mor effeithlon ag y mae'n flasus.

18. Cawl Nwdls Cyw Iâr

Nid annwyd yn unig. Gwyddonwyr wedi canfod hynny mae cynnwys sodiwm mewn diodydd ailhydradu, yn ogystal â bwyta pryd hylif sy'n cynnwys sodiwm, yn cynyddu cadw hylif ac yn gwella adfer cyfaint plasma wrth ailhydradu. Cyfieithiad: Mae cawl nwdls cyw iâr yn cynnwys y swm perffaith o sodiwm i'ch helpu i gadw dŵr ar ôl yfed gormod.

19. Gwyrddion dail

Yn onest, a oes unrhyw beth sbigoglys ac na all cêl wneud? Mae'r ddau hyn, yn ogystal â llysiau gwyrdd eraill, yn ffynonellau ffibr gwych, a all helpu gyda'r treulio problemau - fel dolur rhydd a rhwymedd - a all ddigwydd ar ôl gormod o goctels.

20. Mangoes

Yn ôl y Clinig Cleveland , mae tystiolaeth bod y siwgrau naturiol yn hyn ffrwythau trofannol yn gallu helpu alcohol i symud allan o'ch system yn gyflymach trwy ailgyflenwi'ch glwcos, yn debyg iawn i fêl. Mae ffrwythau hefyd yn cynnwys llawer o ddŵr, sy'n brwydro yn erbyn dadhydradiad. Mae opsiynau solet eraill yn cynnwys grawnwin, orennau, gellyg a llyriad.

21. Protein Lean

Efallai y byddwch bob amser yn chwennych brechdan seimllyd, wy a chaws pan fyddwch chi'n hongian, ond bydd cigoedd main fel cyw iâr mewn gwirionedd yn haws i chi eu treulio a gallai wneud i chi deimlo hyd yn oed yn well na'r sammy bagel hwnnw. Nid yn unig y bydd yn rhoi hwb i'ch lefelau egni, ond ymchwil gan Prifysgol Caergrawnt hefyd yn dangos bod asidau amino mewn protein yn ysgogi celloedd yr ymennydd sy'n hyrwyddo bod yn effro ac yn eich cadw'n effro.

22. Smwddis

Cymysgu a smwddi yw un o'r pethau craffaf y gallwch chi ei wneud pan fydd gennych chi ben mawr (gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gorchuddio'ch clustiau pan fydd y cymysgydd ymlaen). Pan fyddwch chi'n yfed alcohol, mae'n creu straen ocsideiddiol yn eich corff. O ganlyniad, mae radicalau rhydd yn gorbwyso'r gwrthocsidyddion sy'n eu niwtraleiddio. Mae bwyta ffrwythau sy'n cynnwys llawer o fitamin C a gwrthocsidyddion (mae gan hadau chia a llin dunnell o gwrthocsidyddion hefyd, gall BTW) helpu, meddai Rob Hobson , Pennaeth maeth Headspan. Mefus , mafon , llus, ciwi a orennau yn ychwanegiadau arbennig o wych, gan eu bod yn cynnwys llawer o ddŵr a fitamin C.

23. Reis

Mae yna reswm y byddai'ch mam bob amser yn rhoi bowlen o reis gwyn i chi pryd bynnag y byddech chi'n cynhyrfu stumog. Mae'n hawdd ei gadw i lawr ac mae'n llawn carbohydradau, a all setlo symptomau fel dolur rhydd neu gyfog a rhoi hwb i'ch siwgr gwaed, meddai'r Clinig Cleveland . Cadwch at reis gwyn yn lle brown - gallai fod yn haws i'ch perfedd dreulio. Os nad ydych chi'n teimlo'n rhy queasy, craciwch wy i'r pot i wneud reis wedi'i ffrio.

24. Pedialyte

Efallai y bydd yn edrych yn rhyfedd os cewch eich dal yn cymryd swig o'ch nith neu nai Pedialyte . Ond hei, unrhyw beth i aros yn hydradol, iawn? Pedialyte yn cael ei wneud yn benodol fel nad yw'r kiddos yn dadhydradu, ac er nad oes tystiolaeth a all frwydro yn erbyn pen mawr ai peidio, gall - o leiaf - gadw'ch electrolytau i fyny. Mae hynny ar ei ben ei hun yn ei gwneud yn werth yr ochr-llygad o'ch fam.

Adrodd ychwanegol gan Taryn Pire

CYSYLLTIEDIG : Beth Yw California yn Sobr? Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am y Ffordd Ddi-grog hon i gael Amser Da

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan