Nid oes gennym unrhyw broblem bwyta'n iach —until pwdin rholiau o gwmpas. Weithiau, aeron ac nid yw hufen chwipio heb fraster ddim yn ei dorri pan fyddwn eisiau bwyd am rywbeth melys. Yn ffodus, fe ddaethon ni o hyd i 37 o ryseitiau cwci iach i droi atynt pan ddaw chwant i guro. (Ac ie, rydyn ni'n ei gael: Mae 'cwcis iach' yn dipyn o ocsymoron, ond rydyn ni'n credu'n fawr mewn mwynhau pethau'n gymedrol, felly ni ddylai unrhyw ddanteith fod yn hollol ddi-derfyn.) Mae ein pigau yn cynnwys ychydig bach o galorïau. a siwgr, ac mae rhai hyd yn oed yn cynnwys ffibr a protein . Mae yna hefyd lond llaw o heb glwten ac opsiynau fegan ar y rhestr, felly gallwch chi gael eich nosh waeth beth fo'ch diet. Gallwch chi ddiolch i ni yn nes ymlaen.
CYSYLLTIEDIG: Chwilio am yr Hufenydd Coffi Iachach? Dyma 15 i Geisio
Psst: Am Wneud y rhain hyd yn oed yn iachach?
Rhowch gynnig ar gyfnewid blawd pwrpasol am wenith cyflawn, neu ddefnyddio afalau yn lle menyn, yn awgrymu hyfforddwyr yn Prifysgol y Wladwriaeth Michigan . Neu rhowch hwb o ffibr i'ch hun trwy ychwanegu hanner cwpan o gnau wedi'u torri i'r cytew, fel maethegydd Toby Amidor yn gwneud.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Cwcis Lemwn 4-Cynhwysyn
Os ydych chi wir eisiau hepgor siwgr y melysion addurniadol, ewch ymlaen. Ond y rhain lemwn dim ond 1 gram o siwgr, 3 gram o fraster a 101 o galorïau yr un sy'n cynnwys cwcis.
Mynnwch y rysáit
Erin McDowell2. Cwcis Fortune Hawdd
Cyn belled nad ydych chi'n bwyta'r dwsin cyfan mewn un eisteddiad, gall y toriadau hyn fod yn gyfeillgar i ddeiet.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. Cwcis Pistachio
Mae cnau wedi'u torri, wedi'u tostio yn dro blasus ar does cwci siwgr. (O, a dim ond 94 o galorïau sydd gan bob cwci.)
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Cwci Brecwast Dim-Pobi, Heb Glwten
Mae'n enfawr, felly rhannwch ef ddwy neu dair ffordd i ddechrau'r diwrnod gyda llawer o egni a protein .
Mynnwch y rysáit
gwahanol fathau o asanas ioga a'u buddion
Erin McDowell5. Cwcis Dellt Gingerbread
Galwch ef yn hud gwyliau, ond dim ond 102 o galorïau y cwci y mae'r gemau hyn a ysbrydolir gan gramen pie.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Cwcis Bocs Iâ Lemon
Maent yn llachar, yn sitrws a dim ond 88 o galorïau yr un - dim ffrils, dim cynhwysion arbennig.
Mynnwch y rysáit
Cegin Uchelgeisiol 7. Cwcis Sglodion Siocled Blawd Ceirch Iach
Maen nhw'n fegan, heb glwten a dim ond cymryd 20 munud i chwipio o'r dechrau i'r diwedd.
Wedi'i blatio'n dda gan Erin 8. Snickerdoodles Pwmpen
Mae fel cwcis a phastai bwmpen wedi cael babi meddal â haenen sinamon. Mae'r stwnsh pwmpen yn cadw'r trin hwn yn llaith iawn.
Dau Bys a'u Pod 9. Cwcis Dim Pobi Iach
Cam anoddaf y rysáit hon yw aros 20 munud i'r cwcis osod yn yr oergell. Ni ddylem ddweud os na fyddwch yn mynd heibio i 15.
Pobi Joke 10. Cwcis Brecwast Oren Llugaeron Dim-Pobi
Cadarn, y rhain bariau brecwast yn gysefin am y peth cyntaf yn y bore neu ar ôl ymarfer corff. Ond maen nhw'n onest blasus, hawdd a Nadoligaidd i wneud arnyn nhw Dydd Nadolig .
Skinny Ms. 11. Cwcis Bathdy Skinny
Nid oes gan y Girl Scouts unrhyw beth ar y danteithion 74-calorïau hyn a wneir gyda dyfyniad mintys pupur, surop masarn a siocled tywyll.
Gwasgfa Cotter 12. Cwcis Brecwast Blawd Ceirch Berry
Mae gan y gogoniannau bore 30 munud hyn gyfrinach. (Mae'n rhydd o glwten cymysgedd crempog .)
Melysydd a Wnaed â Bywyd 13. Cwcis Crinkle Siocled Keto
Digon calorïau isel y gallwch chi fyrbryd ar lond llaw, yn ddigon pert i'w gynnwys yn eich taeniad pwdin gwyliau.
Iwm iachus 14. Biscotti Blawd Almon Carb Isel
Mae'r rhyfeddod chwe chynhwysyn hwn yn baleo a heb siwgr. Bonws: Mae'n brosiect pobi prynhawn sy'n foddhaol ond nad yw'n cymryd drosodd eich diwrnod cyfan.
Gwasgfa Cotter 15. Cwcis Bawd Olion Mafon gydag Amaretto
Gwneir y cwcis gyda blawd ceirch, blawd almon, surop masarn a dash o ddyfyniad amaretto neu almon. Ond zippy mafon jam yw'r hyn sy'n eu rhoi dros ben llestri.
Dadwenwyno 16. Cwcis Peppermint Siocled Fegan
Mae menyn almon amrwd, siwgr cnau coco a hadau chia yn gwneud yr harddwch 20 munud hyn yn bosibl. A allem awgrymu gwneud brechdan hufen iâ gyda nhw ar ddiwrnod twyllo?
Ffitrwydd Ffydd Bwyd 17. Cwcis Siwgr Iach
Mae cyfuniad o siwgr cansen amrwd a stevia pobi yn rhoi’r melyster sydd ei angen ar y rysáit, heb rai o’r calorïau.
Wedi'i blatio'n dda gan Erin 18. Cwcis Blawd Ceirch Menyn Peanut Iach
Mêl, hufennog menyn cnau daear ac mae sglodion siocled semisweet yn gwneud i'r losin hyn flasu'n fwy pwyllog nag ydyn nhw.
Gimme Rhai Ffwrn 19. Cwcis Meringue Sglodion Siocled 35-Calorïau
Ie, rydych chi'n darllen hynny'n iawn. Byddwn yn cymryd dwsin i fynd, os gwelwch yn dda.
Wedi'i blatio'n dda gan Erin 20. Cwcis blawd ceirch afal
Ceirch cyflym, sinamon daear, mêl a thorri afal ? Mae'n well i ni bysgota cardigan allan o'n cwpwrdd.
Y Feganista Syml 21. Cwcis Menyn Peanut Vegan
Chwiliwch am wydraid o laeth: Bydd y babanod hyn yn barod mewn 25 munud.
Cegin Uchelgeisiol 22. Cwcis Brecwast Bara Banana Iach 2-Cynhwysyn
Chwarae gyda'r holl ychwanegion y mae eich calon yn eu dymuno, fel sych llugaeron , cnau wedi'u torri, naddion cnau coco neu sglodion menyn cnau daear.
Ffitrwydd Ffydd Bwyd 23. Cwcis Protein Funfetti
TBH, pe baem yn gwybod y gallai ein byrbryd ôl-ymarfer gael ei orchuddio â thaenellau, byddem wedi ymarfer wythnosau yn ôl.
Cegin Uchelgeisiol 24. Cwcis siwgr meddal wedi'u torri allan
Mae'r cwcis almon-cnau coco hyn yn blaen plaen iachach. Ond mae un wedi'i addurno â blagur gwyn fanila ffres a thaenelliadau yn clocio i mewn ar 163 o galorïau yn unig. Felly ie, byddwn ni'n cymryd y rhew.
Baker Lleiafrifol 25. Biscotti Oren-Almond
Cafodd brunch dydd Sul lawer mwy soffistigedig. Bydd y biscotti yn cadw am bedwar diwrnod ... os ydych chi'n llwyddo i beidio â'u bwyta i gyd mewn un ergyd, wrth gwrs.
Dadwenwyno 26. Cwcis Siocled Dwbl Fegan
Mae pecans, hadau chia a dyddiadau Medjool yn rhoi melyster naturiol i gorff y cwcis.
Skinny Ms. 27. Cwcis Bawd Olrhain Bwyta Glân
Mae'r rysáit yn galw am mefus jam, ond rydyn ni'n betio mwyar duon , byddai llus neu fricyll hefyd yn blasu dwyfol.
Baker Lleiafrifol 28. Cwcis Snickerdoodle Un-Bowl
Fegan, heb glwten, wedi'i felysu'n naturiol ac oh mor blewog. Mae croeso i chi amnewid aquafaba yn lle pwmpen tun tatws stwnsh.
Baker Lleiafrifol 29. Fegan 5-Cynhwysyn, Cwcis Heb Glwten
Dim ond 75 o galorïau sydd ym mhob cwci, ynghyd ag ychydig o brotein, ffibr a charbs i gist. Cael ychydig i frecwast ac maen nhw'n siŵr o'ch dal chi tan ginio.
Baker Lleiafrifol 30. Cwcis Sglodion Siocled Menyn Peanut Iachach
Nid oes angen ychwanegu menyn neu olew i'r toes hwn - hufennog menyn cnau daear a yw wedi gorchuddio.
Dadwenwyno 31. brathiadau Byrbryd Snickerdoodle
Fel Larabars? Cyfarfod â'u cefnder o'r dechrau, tebyg yn iasol.
Pobi Joke 32. Cwcis Sglodion Siocled Heb Glwten
Oherwydd na ddylai unrhyw alergedd na diet eich cadw rhag y cwci anwylaf erioed.
Cegin Uchelgeisiol 33. Brathiadau Ynni Cacen Pen-blwydd
Menyn cashiw? Gwiriwch. Pryd llin? Gwiriwch. Yr holl ysgewyll enfys? Gwirio, gwirio a gwirio.
Hei Keto Mama 34. Keto Brookies
Rydyn ni wedi synnu cymaint â chi o weld y stwnsh eiconig hwn ar y rhestr. Ond pob carb-isel brownie -cookie hybrid yn cynnwys 181 o galorïau yn unig, ynghyd â 5 gram o brotein i gist.
Sally''s Caethiwed Pobi 35. Cwcis Brecwast
Dechreuwch eich diwrnod gyda grawn cyflawn, sbeisys cynnes, ffrwythau ffres a decadent afal menyn yn lle siwgr, olew a menyn wedi'i fireinio (yn edrych arnoch chi, crempogau).
Wedi'i blatio'n dda gan Erin 36. Cwcis Blawd Cnau Coco gyda Menyn Peanut a Siocled
Mae'r dewis hwn heb glwten yn cynnwys ychydig iawn o garbs, dim siwgr wedi'i fireinio a 4 gram o brotein fesul cwci. Felly ewch ymlaen, cael tri.
Dadwenwyno 37. Cwcis Bathdy Matcha
Mae'r teclynnau llaw bywiog hyn yn Paleo a fegan, gan fod y toes wedi'i wneud â blawd almon ac olew cnau coco a'i felysu â surop masarn.
CYSYLLTIEDIG: 17 Pwdinau Protein Uchel A Fydd Yn Bodlon Eich Dant Melys
