Rydych chi wedi ceisio fideos ioga ac a tunnell o weithfannau HIIT , ond nawr rydych chi am newid pethau. Mae fideos ymarfer dawns yn ffordd wych o weithio rhywfaint o cardio mawr ei angen yn eich diwrnod, tra hefyd yn dysgu symudiadau newydd i greu argraff ar eich teulu a'ch ffrindiau. P'un a ydych chi'n chwilio am drefn Zumba neu'r coreograffi cyfan i drefn Super Bowl J.Lo, rydyn ni wedi rhoi sylw i chi. A'r rhan orau? Maen nhw i gyd yn hollol rhad ac am ddim ar YouTube.
CYSYLLTIEDIG: Y 6 Sianel Ffitrwydd Youtube Gorau Felly Gallwch Chi Weithio Gartref (Am Ddim!)
1. Dawns #LikeNina
Dyddiaduron y Fampir mae'r seren Nina Dobrev yn ymuno â Reebok a Les Mills ar gyfer yr ymarfer dawns 40 munud hwn. Y Melinau , sy'n bartneriaid gyda chlybiau ffitrwydd ledled y byd, yn adnabyddus am ei restr helaeth o ddosbarthiadau ffitrwydd rhithwir. O hip-hop i EDM, mae’r grŵp yn dysgu rhai o hoff symudiadau dawns Dobrev i chi. (Ac a wnaethon ni sôn ei bod hi'n gwasgu'r drefn yn llwyr?)
2. Workout Dawns Caleb Marshall ‘Don’t Start Now’
Rydych chi wedi bod yn ailadrodd eich hoff gân bop, felly beth am ychwanegu rhywfaint o goreograffi i gwblhau eich perfformiad gartref? Caleb Marshall, y prif feistr y tu ôl i sianel YouTube Y Ffitrwydd Marshall , yma i helpu. O Lizzo i Dua Lipa, ychwanegwch grŵp o'r fideos i'ch rhestr chwarae ymarfer corff a chwalu symud.
3. 305 Ffitrwydd Disney Cardio
Rydyn ni wedi rhuthro o gwmpas 305 Fitness’s anhygoel dosbarthiadau dawns (y gallwch chi ddod o hyd iddo yn Ninas Efrog Newydd, Washington D.C. a Boston). Ond os nad ydych chi'n byw ger stiwdio (neu'n well gennych ddawnsio ar eich pen eich hun), daliwch ffrwd fyw ddyddiol lle mae'n teimlo bod yr hyfforddwr yn iawn yn eich cartref. Ac nid yw'r dosbarthiadau ar gyfer oedolion yn unig. Mae Disney Cardio yn ymarfer i'r teulu cyfan ( ie , syniad arall i ddiddanu'ch plant).
meddyginiaethau cartref ar gyfer gwallt diangen ar wyneb
4. Ffitrwydd Dawns Parti Cariad Byw ‘Senorita’
Codwch eich llaw os ydych chi'n caru Zumba . (Yr un peth.) Parti Cariad Byw yn dod â'r chwant ffitrwydd Lladin i'ch ystafell fyw, a byddan nhw'n eich cadw chi i symud o'r munud y byddwch chi'n pwyso chwarae. Ac os yw 22 miliwn o olygfeydd y fideo hon yn unrhyw arwydd, mae deuawd Shawn Mendes a Camila Cabello yn haeddu rhai symudiadau llosgi calorïau.
5. Just Dance Workout
Iawn, clyw ni allan. Fe wnaeth y gêm fideo hon ddysgu rhai symudiadau anhygoel i ni. (Ac yn onest? Roedden ni bob amser yn deffro gyda chyhyrau poenus y bore ar ôl chwarae.) Felly beth am dreulio 40 munud yn ail-leoli un o'n ffefrynnau (nid oes angen Wii anghysbell)?
cael gwared ar bennau hollt
6. Workout Dance Hip-Hop Fit Mike Peele
Yn barod i ddysgu rhai symudiadau hip-hop? Y coreograffydd Mike Peele ydych chi wedi rhoi sylw iddo. Ac os ydych chi eisiau dysgu rhywfaint o goreograffi poblogaidd, mae Peele yn darparu sesiynau tiwtorial dawns am hits gan Drake, Ciara a mwy.
7. Workout Dawns Bol Leliah Isaac
Os ydych chi'n edrych i ganolbwyntio ar eich craidd, Fideos Leilah Isaac gadewch i chi weithio ar eich abs a llosgi calorïau gyda dosbarth dawns bol hwyliog. Gadewch i Isaac eich dysgu sut i symud eich cluniau mewn llai nag 20 munud. (Gallwch hyd yn oed sianelu'ch Shakira mewnol gyda hi sesiynau tiwtorial hwyliog .)
8. Workout Dance Cardio Affricanaidd Afrifitness
Rachael Okesola yn cyfuno HIIT, hyfforddiant gwrthiant a dawns Affricanaidd i greu sesiynau ymarfer corff llawn ynghyd â cherddoriaeth frwd o Affrica. P'un a ydych chi ar ddiwrnod eich coesau neu'n edrych i gyweirio'ch casgen, gall fideos Okesola eich pwyntio i'r cyfeiriad cywir.
Siart diet llysieuol Indiaidd ar gyfer colli pwysau mewn 7 diwrnod
9. Workout Dawns FitSevenEleven
Os oes angen ychydig o gymhelliant ychwanegol arnoch chi, Tanju yw'r athro i chi. Yn y drefn 30 munud hon (mae hynny, a dweud y gwir, yn teimlo fel pump), bydd Tanju yn cael eich casgen oddi ar y soffa ac yn chwysu i guriad criw o wahanol genres o gerddoriaeth. Ffordd fwyaf hwyl i wneud ymarfer corff erioed? Yep, fwy neu lai.
10. Tiwtorial Her Super Bowl J.Lo
Dosbarthiadau Dawns Ar-lein yn cynnwys tiwtorial dawns YouTube newydd bob wythnos, felly gwnewch yn siŵr eich bod wedi tanysgrifio. P'un a ydych chi eisiau dysgu dawns Savage neu drefn Super Bowl gyfan J.Lo, mae'r sianel hon yma i wireddu'ch breuddwydion TikTok (a'ch helpu chi i gadw i fyny â phob un o'r Gen-Zers damniol hynny yn eich teulu).
CYSYLLTIEDIG: 7 HIIT Workouts Gallwch Chi Wneud Gartref ... am ddim
11. madfit 15 MIN GWAITH PARTI DAWNS
MadFit yn cynnwys sesiynau gweithio gartref, sesiynau campfa a bron unrhyw beth arall sydd ei angen arnoch chi ar gyfer sesh chwys da. Rydyn ni'n arbennig o hoff o'i sesiynau dawnsio cyflym (ac oh mor hwyl), sy'n hynod hawdd i'w dilyn ac sydd wedi'u gosod yn y steiliau cerddorol The Pussycat Dolls, Rihanna ac eraill. Am gael mwy? Mae gan y sylfaenydd a'r hyfforddwr Maddie Lymburner ei llinell ei hun o lyfrau coginio hyd yn oed. Pretty drawiadol.
12. dawns ffitrwydd gyda rahul Bollywood Dance Workout
Os ydych chi'n gyfarwydd â ffilmiau Bollywood, rydych chi'n gwybod bod y niferoedd cerddoriaeth a dawns yn hollol heintus. Mae'r sianel hon, Fitness Dance with Rahul, yn ceisio hyrwyddo diwylliant Indiaidd trwy'r arferion ymarfer ffitrwydd dawns a choreograffi hawdd ei ddysgu. Yn ôl Rahul, 'Cyn belled â'ch bod chi'n symud i guriad y gerddoriaeth, rydych chi'n cymryd rhan yn yr ymarfer.'
13. awgrymiadau dawnsiwr diog cardio ffitrwydd bale
Dan arweiniad sylfaenydd Lazy Dancer, Alessia Lugoboni, bydd y drefn cardio bale hon yn gweithio pob cyhyr yn eich corff a bydd yn cael eich calon i bwmpio heb unrhyw neidio, gan ei gwneud yn opsiwn anhygoel i'r rhai ohonom sydd â phroblemau pen-glin (neu gymdogion i lawr y grisiau).
14. DAWNS HIIT Nadolig DAU jamke kinkeade
Os mai chi yw'r math o berson sy'n caru cerddoriaeth Nadolig waeth beth yw'r tymor, nod tudalen yr ymarfer HIIT dawns Nadoligaidd hwn ar unwaith. Am 30 munud byddwch chi'n dawnsio gyda Mariah Carey, Kelly Clarkson a hyd yn oed y Gerddorfa Draws-Siberia. Tynhau llawen.
colli gwallt olew cnau coco
15. ffitrwydd hwyl dawns dawns Latin Dance Workout
Rhybuddiwch ddechreuwyr: Mae'r ymarfer 30 munud hwn ychydig yn gyflym y tro cyntaf i chi roi cynnig arno, ond yn onest, mae'r gerddoriaeth mor dda ac mae'r hyfforddwr mor swynol y byddwch chi am ei wneud dro ar ôl tro nes y gallwch chi cadw i fyny.
16. corff ffit gan Workh Inspired Dancehall 30-Munud 30 munud
Mae Fit Body gan Ashley yn hyfforddwr colli pwysau ar-lein sydd â thunelli o fideos ymarfer corff hwyliog a fydd bron yn gwneud ichi anghofio eich bod yn gwneud ymarfer corff. Mae egni a gwên Ashley yn hollol heintus - feiddiwn i chi beidio â mwynhau eich hun wrth arlliwio'ch corff cyfan.
17. pamela reif 15 GWEITHIO DAWNS MIS OLDIES
Iawn, rydyn ni'n mynd i grybwyll ymlaen llaw bod yr 'oldies,' mae teitl y fideo hwn yn cyfeirio ato yn dod o'r '80au a'r' 90au (felly ... ddim mor hen i rai ohonom ni). Ond o hyd, bydd yr ymarfer dawns 15 munud hwn yn eich atgoffa'n galed am y cyfnod Cher hwnnw yr aethoch drwyddo.
18. kyra pro''GWYRDD''GWEITHIO DAWNS
Allwch chi ddyfynnu'r cyfan Saim ffilm o'r cof? Allwch chi gofio nodi fel o'r fath Sandy (neu hyd yn oed Rizzo)? Mae'r ymarfer hwn ar eich cyfer chi. Dawnsiwch i 'Summer Love,' 'Ti yw'r Un Dwi Eisiau' a'r holl ganeuon eraill rydych chi'n ddi-os yn gwybod pob gair ohonyn nhw.
Rhaid i'n Halen Gêr Workout:
Zella Yn Byw Mewn Gollyngiadau Gwasg Uchel
$ 59 Prynu Nawr
Andi Y Tote ANDI
$ 198 Prynu Nawr
Merched ASICS''s Gel-Kayano 25
$ 120 Prynu Nawr
