Er ein bod fel arfer yn cael ein trwsiad HIIT (hyfforddiant egwyl dwyster uchel) mewn dosbarthiadau ffitrwydd grŵp, weithiau nid yw taro'r gampfa yn y cardiau. Yn ffodus, mae sawl ffordd o fedi buddion HIIT o gysur eich cartref eich hun. Gorau oll? Mae llawer ohonyn nhw'n hollol rhad ac am ddim. Dyma saith o'n ffefrynnau.
CYSYLLTIEDIG : Y 15 Gweithgaredd Craidd Gorau y Gallwch Eu Gwneud Gartref, Dim Offer Angenrheidiol
1. MadFit
MadFit yn cynnwys sesiynau amser real gartref, sesiynau campfa a bron unrhyw beth arall sydd ei angen arnoch chi ar gyfer sesh chwys da. Mae pob fideo, fel y gylched HIIT 12 munud uchod, hefyd yn cynnwys sesiwn gynhesu. Am gael mwy? Mae gan y sylfaenydd a'r hyfforddwr Maddie Lymburner ei llinell ei hun o lyfrau coginio hyd yn oed. Pretty drawiadol.
2. Clwb Hyfforddi Nike
Ar ôl i chi lawrlwytho yr ap hwn , gallwch bori tunnell o weithfannau dechreuwyr, canolradd ac uwch sy'n darparu ar gyfer eich anghenion offer penodol a'r dwyster a ddymunir. O, ac a wnaethom ni sôn ei fod yn rhad ac am ddim trwy'r amser . Mae'r ap yn caniatáu ichi lawrlwytho gweithiau 15-, 30- a 45 munud a ddyluniwyd gan hyfforddwyr Nike. Mae'r mwyafrif yn ddi-offer ac yn defnyddio GIFs i ddangos sut i wneud pob ymarfer yn gywir.
3. Tone It Up
Dyluniwyd gan fenywod, ar gyfer menywod, y Tone It Up crëwyd rhaglen i ysbrydoli a chefnogi ei chymuned o gariadon ffitrwydd, gyda ffocws ar iechyd a hapusrwydd. Un o'r gweithiau mwyaf poblogaidd yw Hyfforddiant Cryfder i Ddechreuwyr , sydd hefyd yn darparu gwybodaeth ar sut i ddewis y pwysau cywir ar gyfer eich anghenion. Dywedwch fod angen rhywfaint o offer ar rai o'r rhain - ond nid pob un.
4. FitOn
Yr ap hwn Mae tagline yn stopio talu i weithio allan! sy'n rhywbeth y gallwn ei gefnogi'n llwyr. Yn ei lyfrgell, fe welwch amrywiaeth o ddosbarthiadau - gan gynnwys cardio, Pilates a dawns - gan hyfforddwyr enwog a hyd yn oed ychydig o selebs eu hunain (psst, mae Undeb Gabrielle yn gwneud ymddangosiad).
5. Platoon
Platoon yn enwog am ei feiciau troelli gartref, ond newyddion da: nid oes angen un arnoch i fedi buddion ei ap. Yn ôl y brand, mae'r ap yn gweithredu fel 'eich tocyn i filoedd o ddosbarthiadau byw ac ar alw' wrth redeg, ioga, cryfder, ac, wrth gwrs, beicio. Ac er nad yw'r un hon am ddim am byth, mae Peloton yn cynnig estyniad yn hael tri mis treial am ddim.
6. FitnessBlender
Un o sianeli ffitrwydd mwyaf toreithiog YouTube, FitnessBlender yn cynnig mwy na 500 o weithdai wedi'u hamseru o 5 munud Hwb Ynni Cardio Jumpstart ymarfer corff i 35 munud Workout Corff Uchaf ar gyfer Tonio , pob un yn cael ei gynnal gan dîm gŵr a gwraig, Kelli a Daniel. Am fwy fyth o arweiniad, mae FitnessBlender yn cynnig ei ben ei hun rhaglenni ymarfer cartref .
7. Ffitrwydd y Blaned
Nid yw'r ffaith na allwch fynd i'r gampfa yn golygu na all y gampfa ddod atoch chi. Ar hyn o bryd mae Planet Fitness yn cynnig rhaglen ar-lein o'r enw 'United We Move,' gyda workouts yn cael eu ffrydio'n fyw Tudalen Facebook Planet Fitness yn ddyddiol am 7 p.m. ET ac mae hefyd ar gael i'w wylio yn nes ymlaen os ydych chi'n ei golli neu eisiau ei wneud eto. Mae pob dosbarth yn cael ei arwain gan hyfforddwyr ardystiedig Planet Fitness, yn cymryd 20 munud (neu lai) ac nid oes angen unrhyw offer arnynt.
CYSYLLTIEDIG : 8 Sneakers Workout ar gyfer Pob Math o Sesh Chwys Cartref
