DŴR POETH NEU DDŴR OER: PA SY'N IACHACH?

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

1 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
2 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
4 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
7 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan

Iechyd

Lles Lles oi-Amritha K Gan Amritha K. ar Fai 18, 2019

Mae dŵr yfed yn hanfodol ar gyfer pob math o fywyd. Mae dŵr yn cyfateb i bron i 70% o adeiladwaith ein corff ac mae'n gyfrifol am weithrediad priodol yr holl organau. Heblaw, cynyddu cylchrediad y gwaed, mae dŵr hefyd yn helpu i gario maetholion hanfodol sy'n deillio o'r bwyd, i organau amrywiol trwy feinweoedd ^[1] .

Ond gyda'r tymheredd yn codi, yr haf hwn, mae llawer ohonom wedi drysu ynghylch pa un sy'n well i'n hiechyd - dŵr cynnes neu ddŵr oer. Mae mwyafrif o bobl yn credu bod dŵr cynnes yn fuddiol i'n hiechyd. Ond prin y gall unrhyw un ddweud y gwir reswm y tu ôl iddo.

Yn ôl rhai maethegwyr, gwelir bod dŵr cynnes yn fuddiol wrth leddfu’r broses dreulio, tra bod dŵr oer yn iacháu ein corff rhag delio â strôc gwres. Wel, yn lle eich drysu chi i gyd bellach, fe welwn ni beth sydd gan arbenigwyr i'w ddweud ar hyn. Byddwn hefyd yn dweud wrthych yr amser iawn ar gyfer yfed dŵr poeth ac oer. O ganlyniad, nid yw'r maetholion mewn dŵr cynnes yn dangos unrhyw wahaniaeth sylweddol o'r maetholion mewn dŵr oer. Mae dŵr yn ddiod iach sero-calorïau sy'n hanfodol ar gyfer gwahanol swyddogaethau'r corff ^[dau] ^[3] .

twyllais fy ngŵr

Cyn mynd i unrhyw gasgliad, ynghylch pa ddŵr sydd fwyaf addas ar gyfer eich iechyd, mae'n hanfodol deall buddion iechyd dŵr cynnes ac oer.

Buddion Iechyd Dŵr Cynnes

1. Yn lleddfu poen

Mae gan yfed dŵr cynnes y gallu i leihau’r chwydd yn y gwddf ac mae hefyd yn helpu i ddarparu rhyddhad dros dro. Mae'n gweithio rhyfeddodau ar gyfer gwddf llidiog a sych. Mae'n arbennig o ddefnyddiol yn y bore pan fyddwch chi'n deffro â gwddf sych a'r boen y mae'n ei achosi wrth i chi lyncu unrhyw beth ^[4] .

2. Yn gwella cylchrediad

Mae yfed dŵr cynnes yn gwella llif y gwaed yn y system gylchrediad gwaed. Profwyd mewn sawl astudiaeth, pan fydd y corff yn agored i dymheredd uchel, bod llif y celloedd gwaed yn codi'n sylweddol ^[5] .

3. Yn gwella symudiad y coluddyn

Mae yfed gwydraid o ddŵr cynnes ar stumog wag yn ffordd dda o ysgogi'r colon i symud y coluddyn yn haws. Ymhellach, mae hefyd yn gosod y corff ar gyfer amsugno bwyd yn well yn ystod y dydd, y gellir ei ystyried yn un o brif fuddion yfed dŵr poeth ^[6] .

4. Cymorth colli pwysau

Mae dŵr cynnes yn gysylltiedig â cholli pwysau yn iach. Gwyddys mai bwyta dŵr cynnes yw'r gorau o ran cynorthwyo'r broses colli pwysau. Mae'n hyrwyddo gostyngiad mewn mynegai archwaeth, pwysau a màs y corff ^[7] .

5. Yn gwella treuliad

Mae dŵr cynnes wedi dangos canlyniadau buddiol o ran hwyluso'r broses dreulio. Mae meddygaeth Tsieineaidd hynafol ac Ayurveda yn honni, os bydd rhywun yn yfed dŵr cynnes yn gynnar yn y bore, yna gall actifadu eich system dreulio ac atal camdreuliad. Heblaw, mae dŵr cynnes hefyd yn atal rhwymedd, gan ei fod yn ysgogi llif y gwaed i'r coluddyn ^[8] .

buddion afal cwstard ar gyfer diabetes

6. Dadwenwyno'ch corff

Mae dŵr cynnes gyda hanner tafell o sudd lemwn yn feddyginiaeth gartref ar gyfer dadwenwyno'ch corff. Mae bwyta dŵr cynnes yn lleihau pitta ac yn trin acne a phroblemau croen eraill ^[9] .

7. Yn lleddfu tagfeydd trwynol

Gall yfed dŵr cynnes pan fyddwch chi'n dioddef tagfeydd trwynol fod yn ateb gorau i chi. Mae'n gweithredu fel disgwyliwr naturiol, gan ei fod yn cynorthwyo i ddiarddel fflem o'ch llwybr anadlol. Mae hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn annwyd ^[10] .

beth yw symptomau beichiogrwydd

8. Yn lleihau straen

Gall dŵr poeth helpu i reoli eich lefelau straen a phryder. Honnir bod cynhesrwydd yr hylif yn fuddiol yn hyn o beth ^{[un ar ddeg]} .

Peryglon Dŵr Poeth Yfed

Yn gyntaf oll, cael eich llosgi yw un o'r risgiau mwyaf amlwg sy'n ymwneud â defnyddio dŵr poeth.
Ceisiwch osgoi yfed dŵr poeth ar ôl ymarfer corff, oherwydd gall gyfrannu at wresogi gormod ar eich corff ^[10] .
Yn aml gall yfed gormod o ddŵr poeth rwystro'ch sgiliau canolbwyntio, gan ei fod yn achosi i gelloedd yr ymennydd chwyddo.
Gall symiau diangen o ddŵr poeth cyn cysgu effeithio ar eich patrymau cysgu.
Gall niweidio'ch arennau ^[7] .

Buddion Iechyd Yfed Dŵr Oer

1. Brwydro yn erbyn strôc gwres

Pan fydd y golau haul crasboeth yn tywynnu'n llachar uwchben eich pen ac yn draenio'ch holl egni, mae'n fuddiol yfed dŵr oer i leihau'r risg o gael strôc gwres ^[6] .

2. Cymhorthion colli pwysau

Yn debyg i ddŵr poeth, mae bwyta dŵr oer yr un mor fuddiol am golli rhywfaint o bwysau. Mae taflu braster ystyfnig y bol yn bryder mawr i'r mwyafrif ohonom. Felly, mae'n bwysig cynyddu metaboledd y corff i losgi'r braster i lawr. Felly, gall yfed ac ymolchi mewn dŵr oer gynorthwyo'r broses ^[12] .

3. Diod ôl-ymarfer gwych

Pan ddechreuwn berfformio'r ymarfer corff egnïol i leihau pwysau, mae tymheredd y corff allan yn codi o'r tu mewn. O dan amgylchiadau o'r fath, mae'n fuddiol yfed dŵr oer i ostwng gwres y corff ^[12] .

Peryglon Dŵr Oer Yfed

Gwyddys bod yfed dŵr oer yn cyfyngu'r pibellau gwaed a bydd hyn yn arwain at ostyngiad mewn hydradiad ^[13] .
Mae dŵr oer yn ei gwneud hi'n anodd iawn i'r corff dreulio'r bwydydd oherwydd bod yr hylifau oer yn solidoli'r brasterau yn y llif gwaed.
Mae'n cynhesu'r corff wrth i'ch corff ddefnyddio mwy o egni pan fyddwch chi'n yfed dŵr oer er mwyn ei gynhesu a'i ddefnyddio.
Gwyddys bod dŵr oer yn ffurfio mwcws gormodol yn y system resbiradol, a thrwy hynny arwain at dagfeydd a'r risg o haint gwddf ^[14] .

Dŵr Poeth Vs Dŵr Oer

Wrth astudio’r buddion a’r risgiau sy’n gysylltiedig ag yfed dŵr yfed, gellir casglu bod y dryswch o yfed dŵr cynnes neu oer yn broblem barhaus. Mae gan y ddau eu buddion fodd bynnag, yn ôl Ayurveda a meddygaeth hynafol Tsieineaidd, credir y gall dŵr oer arwain at grebachu cyhyrau.

ffilmiau drama teulu gorau

Felly, mae llawer o weithwyr iechyd proffesiynol yn awgrymu yfed dŵr cynnes, gan ei fod yn cynyddu cylchrediad y gwaed ac yn amddiffyn yr organau mewnol. Fodd bynnag, ar ddiwrnodau poeth yr haf, gall cymysgedd o ddŵr cynnes ac oer leddfu'ch corff.

Ar Nodyn Terfynol ..

Mae gan ddŵr oer a dŵr poeth ei fanteision a'i risgiau ei hun. Gall yfed dŵr oer wrth gael eich pryd bwyd arwain at ddiffyg traul, gan fod llawer o egni'n cael ei wario yn cynyddu tymheredd y corff. Ar ôl gweithio allan, ceisiwch osgoi yfed dŵr cynnes, gan fod tymheredd y corff eisoes yn uchel. Y peth gorau yw cael dŵr oer i ostwng gwres y corff. Felly, chi sydd i ddewis pa ddŵr sydd fwyaf addas ac o dan ba amgylchiadau.

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Cydbwyso risgiau a buddion diheintio dŵr yfed: blynyddoedd bywyd wedi'u haddasu ar gyfer anabledd ar y raddfa. Safbwyntiau Iechyd yr Amgylchedd, 108 (4), 315-321.
[dau]Hulton, G., a Sefydliad Iechyd y Byd. (2012). Costau a buddion byd-eang cyflenwi dŵr yfed ac ymyriadau glanweithdra i gyrraedd targed MDG a chwmpas cyffredinol (Rhif WHO / HSE / WSH / 12.01). Sefydliad Iechyd y Byd.
[3]Sefydliad Iechyd y Byd. (2004). Canllawiau ar gyfer ansawdd dŵr yfed (Cyf. 1). Sefydliad Iechyd y Byd.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Dŵr, hydradiad, ac iechyd. Adolygiadau maeth, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteria mewn systemau dosbarthu dŵr yfed: ecoleg ac arwyddocâd i iechyd pobl. Adolygiadau microbioleg FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Golchwch a chael iachâd: Y mudiad gwella dŵr ac iechyd menywod. Gwasg Prifysgol Temple.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Mae'r defnydd o ddŵr yn cynyddu colli pwysau yn ystod ymyrraeth diet hypocalorig mewn oedolion canol oed a hŷn. Gordewdra, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Effaith argaeledd dŵr ar gymeriant bwyd anifeiliaid a threuliad mewn defaid. Ymchwil Cnewyllyn Bach, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Effeithiau diod boeth ar lif aer trwynol a symptomau annwyd a ffliw cyffredin. Rhinoleg, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Goddefgarwch cwningod wedi'u mewnforio a dyfir fel anifeiliaid cig i hinsawdd boeth a dŵr yfed halwynog yn amgylchedd isdrofannol yr Aifft. Gwyddor Anifeiliaid, 81 (1), 115-123.
[un ar ddeg]Lye, D. J. (2002). Peryglon Iechyd sy'n Gysylltiedig â Defnydd o Ddŵr Heb ei Drin o Systemau Dalgylch To'r Cartref 1. JAWRA Cyfnodolyn Cymdeithas Adnoddau Dŵr America, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risgiau arferion, gweithdrefnau a phrosesau sy'n arwain at achosion o glefydau a gludir gan fwyd. Dyddiadur amddiffyn bwyd, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Effeithiau trochi dŵr oer lluosog ar fynegeion difrod cyhyrau. Dyddiadur gwyddor chwaraeon a meddygaeth, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Effeithiau a risgiau ymdrochi sawna ar iechyd. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.