Mae afal Custard yn un o'r ffrwythau mwyaf blasus y gallwch chi gael eich dwylo arnyn nhw. Gelwir y ffrwyth hefyd sitaphal yn India, ac mae'n amlwg ledled y wlad, yn enwedig yn ardaloedd y gogledd-ddwyrain a'r arfordir. Mae'r coeden afal cwstard efallai na fydd yn edrych yn gyffrous ar yr olwg gyntaf, ond byth yn barnu pethau yn ôl eu hymddangosiad! Mae gan y goeden goron gron, nid yw'r blodau'n agor yn llawn, ac nid yw'r dail yn arogli'n arbennig o dda. Fodd bynnag, mae ffrwyth y goeden yn gwneud iawn am hyn i gyd. Gall ffrwythau fod naill ai'n siâp calon neu'n hirsgwar, gyda rhai ohonynt hyd yn oed yn afreolaidd eu siâp. Mae yna nifer o les buddion afal cwstard bydd hynny'n eich dal mewn cyflwr da.
un. Mae Proffil Maeth Afal Custard Yn Rhyfedd
dau. Mae Afalau Custard yn Dda i'w Treulio
3. Mae gan Afalau Custard Fuddiannau Gwrth-Heneiddio
Pedwar. Mae Afalau Custard yn Dda i Iechyd y Galon Ac Anemia
5. Gall Diabetig A Merched sydd â PCOD elwa o afalau custard yn gymedrol
6. Mae gan Afalau Custard Eiddo Ysgogi ac Oeri
7. Dysgu Gwneud Rysáit Iach Gyda Afal Custard
8. Cwestiynau Cyffredin
Mae Proffil Maeth Afal Custard Yn Rhyfedd
Cyn i ni fynd i fanylu ar y buddion yr afal cwstard , gadewch inni ddeall ei broffil maethol yn gyntaf. Mae afal cwstard 100g yn cynnwys tua 80-100 o galorïau. Mae olion symiau o brotein, braster a haearn i'w cael hefyd yn yr afal cwstard. Mae'n cynnwys rhai Fitaminau B fel thiamine , ribofflafin a niacin. Mae hefyd yn ffynhonnell wych o garbs ffibr a chymhleth.
Mae afalau custard hefyd yn llawn mwynau hanfodol - magnesiwm, calsiwm a ffosfforws - gan eu gwneud yn dda i iechyd cyffredinol. Maen nhw'n ffrwyth hydradol, gyda thua 70 y cant o leithder, ac maen nhw hefyd yn ffynhonnell naturiol o asid asgorbig neu fitamin C.
Pro Tip: Mae afalau Custard yn llawn fitaminau, mwynau, ffibr a charbs cymhleth.
Mae Afalau Custard yn Dda i'w Treulio
Gan fod afal cwstard yn ei hanfod yn gyfoethog mewn ffibr a mwynau, mae'n wych ar gyfer iechyd perfedd. Mae cnawd afal y cwstard, o'i fwyta'n rheolaidd, yn helpu i reoleiddio symudiad y coluddyn, ac mae dolur rhydd a rhwymedd yn cael eu cadw yn y bae. Oherwydd ei gwrthlidiol natur, yr mae afal cwstard yn atal briwiau , ymosodiadau gastrig ac adweithiau asidig o fewn y corff hefyd. Mae'r ffrwyth hwn yn cynnig dadwenwyno llwyr ac yn sicrhau bod y coluddion ac organau treulio eraill yn cael eu cadw'n iach ac yn gweithredu yn y ffordd orau bosibl.
Pro Tip: Cadwch eich perfedd a'ch organau treulio yn iach trwy fwyta afalau cwstard.
Mae gan Afalau Custard Fuddiannau Gwrth-Heneiddio
Un o brif gydrannau afal cwstard yw asid asgorbig neu fitamin C. Dyma un o'r ychydig faetholion na all y corff eu cynhyrchu ar ei ben ei hun ac mae'n gofyn iddo ddod yn gyfan gwbl o ffynonellau bwyd rydych chi'n eu hamlyncu. Mae afal Custard yn un o ffynonellau cyfoethocaf y fitamin hwn, sy'n ei gwneud yn ffrwyth cryf ar gyfer gwrth-heneiddio. Mae'n helpu i gael gwared ar radicalau rhydd o'r tu mewn i'r corff, gan sicrhau iechyd celloedd ac ieuenctidrwydd gorau posibl. Mae afalau custard hefyd yn dda i atal canser , am y rheswm hwn, gan ei fod yn llawn alcaloidau.
Mae fitamin C hefyd yn dda ar gyfer imiwnedd y corff, felly mae bwyta afalau cwstard yn sicrhau eich bod yn cadw annwyd, peswch a mân anhwylderau eraill yn y bae. Efallai y bydd hefyd yn helpu i atal cychwyn anhwylderau hunanimiwn fel arthritis gwynegol .
Pro Tip: Mae afal Custard yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin C, sy'n ei gwneud yn ffrwyth cryf ar gyfer gwrth-heneiddio.
Mae Afalau Custard yn Dda i Iechyd y Galon Ac Anemia
Oherwydd eu cynnwys magnesiwm, mae afalau cwstard yn tueddu i fod yn dda i iechyd y galon a gallant helpu i atal afiechydon cardiofasgwlaidd . Maent hefyd yn helpu i reoli pwysedd gwaed, cydbwyso lefelau colesterol a sicrhau bod eich rhydwelïau'n cadw'n iach. Gan fod afalau cwstard yn llawn haearn, maent yn hynod ddefnyddiol i gynyddu eich lefelau haemoglobin. Mae hyn yn cyfoethogi'r gwaed ac yn eich atal rhag mynd yn anemig.
Pro Tip: Dylai menywod beichiog, a'r rhai â mân anhwylderau gwanychol bwyta afalau cwstard yn rheolaidd .
Gall Diabetig A Merched sydd â PCOD elwa o afalau custard yn gymedrol
stori gariad ffilm hollywood
Un o'r chwedlau mwyaf cyffredin sy'n gysylltiedig ag afalau cwstard yw ei fod yn hynod felys ac felly ddim yn addas i bobl â diabetes gan y gallai godi lefelau siwgr yn y gwaed. Fodd bynnag, mae'r mynegai glycemig afal cwstard yn ddim ond 54, nad yw'n cael ei ystyried yn uchel, felly gellir ei yfed yn gymedrol. Yn fwy na hynny, mae afalau cwstard yn llawn ffibr, a allai helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed . Gan ei fod yn felys, mae hefyd yn bodloni blys fel eich bod yn llai tebygol o oryfed mewn ffynonellau siwgr artiffisial.
Am yr union resymau hyn, dywedir bod afal cwstard hefyd yn dda i ferched â PCOD, i'w hatal rhag goryfed siwgr wedi'i fireinio a melysyddion artiffisial eraill, ac felly'n cadw'r clefyd mewn golwg.
Mae gan Afalau Custard Eiddo Ysgogi ac Oeri
Ers mae afal cwstard yn llawn lleithder gyda galluoedd ac eiddo hydradol, mae'n ffrwyth hynod o oeri. Mae testunau Ayurvedig, mewn gwirionedd, yn awgrymu y gall bwyta afal cwstard helpu i ostwng tymheredd y corff, sy'n golygu pobl â gwres corff gormodol yn gallu elwa ohono. Fodd bynnag, byddwch ychydig yn ofalus os ydych chi'n dueddol o annwyd a pheswch, gan fod afal cwstard yn debygol o sbarduno hyn yn y corff. Gan ei fod yn ffynhonnell ardderchog o garbs cymhleth, mae hefyd yn cadw lefelau egni'r corff yn uchel, gan weithredu fel symbylydd ac ychwanegu goglais i'ch diwrnod!
Dysgu Gwneud Rysáit Iach Gyda Afal Custard
Dyma ffordd hawdd, flasus ac iach i'w chynnwys afal cwstard yn eich diet yn y bore - trwy smwddi.
- Cymerwch un afal cwstard, croen a dad-hadu, yna stwnsiwch y mwydion.
- Ychwanegwch lwy fwrdd o geirch wedi'i rolio i'r mwydion.
- Piliwch a thorrwch fanana maint canolig yn fras, yna ychwanegwch gwpan o iogwrt wedi'i osod yn ffres arno.
- Ychwanegwch hwn at y gymysgedd afal cwstard a chymysgwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd, nes bod gennych past llyfn hyd yn oed.
- Yfed yn ffres.
Mae'r rysáit hon yn gwneud dau wydraid, felly bydd yn rhaid i chi gynyddu nifer y cynhwysion yn unol â hynny, yn seiliedig ar faint sydd ei angen arnoch chi.
Cwestiynau Cyffredin
C. Sut Cafodd yr Afal Custard Ei Enw?
I. Cnawd y mae afal cwstard yn feddal ac yn hufennog . Mae hyn, ynghyd â'i flas melys, yn rhoi gwead a blas tebyg i gwstard iddo. Mae siâp y ffrwyth yn gonigol sfferig, nid yn wahanol i afal, gyda gorchudd gwyrdd allanol, a lliw pinc mewn rhai achosion. Mae'r holl ffactorau hyn yn cyfrannu at yr enw afal cwstard.
Yn Lloegr, fe'i gelwir hefyd yn afal siwgr neu losin. Mewn rhai diwylliannau Canol a De America, cyfeirir atynt fel Cherimoya neu Atemoya hefyd.
C. Sut Allwch Chi Sicrhau Eich Dewiswch Afal Custard Da?
I. Nid oes angen i chi ddewis afal cwstard cwbl aeddfed oni bai eich bod yn bwriadu ei fwyta ar unwaith. Bydd y mwyafrif o afalau cwstard yn aeddfedu gartref os byddwch chi'n eu gadael allan ar dymheredd yr ystafell. Fel gyda phob ffrwyth arall, gwnewch yn siŵr eu bod yn ddigon meddal, ond ddim yn rhy feddal a gwichlyd. Sicrhewch eich bod yn pilio oddi ar y croen ac yn tynnu'r hadau cyn i chi gloddio. Dim ond y meddal, mwydion cwstard yn fwytadwy.
Er nad yw'r ddeilen yn fwytadwy, mae iddi ddefnyddiau eraill. Mae sudd y ddeilen yn lladd llau, ac maen nhw hefyd yn dda i gynhyrchu lliwiau naturiol, tywyll. Gallwch hefyd ddefnyddio dail wedi'u malu yn bwnc i drin berwau neu llid ar y corff .
C. Ble mae Apple Custard wedi'i drin?
I. Er y dywedir iddo darddu yn India'r Gorllewin, heddiw, mae afal cwstard wedi trin y byd drosodd, gydag amrywiadau bach mewn siâp a lliw yn dibynnu ar yr amrywiaeth a ddefnyddir. Mae Canol a De America, Affrica, India a De Ddwyrain Asia, lle mae'n fwyaf cyffredin. Mae'r goeden afal cwstard yn ffynnu'n benodol mewn hinsoddau trofannol, ond y rhai nad ydyn nhw'n rhy agos at y cyhydedd, ac sydd â gaeafau oerach. Mae hefyd angen cryn dipyn o ddŵr i ffynnu.
