Mae cwympo mewn cariad yn broses hudolus, naturiol. Mae ein hymennydd yn mynd yn gnau, gan ryddhau'r un cemegolion rhyddhau yn ystod argyfwng . Mae cariad hyd yn oed yn dynwared y teimlad uchel y mae rhywun yn ei deimlo tra ar gocên. Mae hyn yn naturiol; mae hefyd yn anghynaladwy. Pan fydd fflam gychwynnol infatuation yn ymsuddo, rydym naill ai'n ymgartrefu mewn partneriaeth gyson, gariadus neu rydyn ni'n gadael i'r rhamant ffrwydro allan a symud ymlaen. Weithiau, mae'r llosgi araf yn ddryslyd, ac mae'n anodd dweud a ydyn ni mewn cariad o gwbl bellach.
Yn ôl Simone Collins, a gyd-awdurodd y llyfr poblogaidd Canllaw'r Pragmatydd i Berthynas gyda'i gŵr, mae cwympo allan o gariad yr un mor naturiol â syrthio iddo. Nid bai neb ydyw. Efallai y bydd cariad yn diflannu'n araf dros amser neu'n sydyn ar ôl digwyddiad trawmatig. Gall partneriaid drysu infatuation am gariad , felly maen nhw'n tybio bod y rhamant yn cael ei wneud cyn gynted ag y bydd pethau'n dechrau oeri. Y gwir yw, mae pobl yn cwympo allan o gariad am unrhyw nifer o resymau. Efallai y bydd hyd yn oed yn digwydd sawl gwaith yn ystod perthynas hir.
Sharon Gilchrest O’Neill, Ed.S., trwyddedig therapydd priodas a theulu , po hiraf y mae cwpl wedi bod mewn perthynas, y mwyaf tebygol yw hi y byddan nhw'n mynd trwy gyfnod neu ddau pan maen nhw'n siŵr bod y cariad wedi diflannu. Chi sydd i gyfrif yn llwyr p'un a ydych chi'n gadael i'r teimlad hwnnw gymryd drosodd ai peidio!
Os ydych chi'n meddwl y gallech fod yn cwympo allan o gariad ac angen gwybod sut i lywio'r broses, peidiwch â churo'ch hun drosti - a pheidiwch â neidio i gasgliadau. Dyma saith arwydd y gallech fod yn cwympo allan o gariad, a sut i ddelio ag ef.
ryseitiau cyw iâr carb isel
CYSYLLTIEDIG: CWIS: Pa mor Ysgariad-Brawf yw'ch Priodas?
Delweddau Westend61 / Getty1. Dal drwgdeimlad tuag at eich partner
Gadael drwgdeimlad yn mudferwi heb siarad am ei ffynhonnell yn ddangosydd mawr y gallech fod yn cwympo allan o gariad. (Mae hefyd yn ffordd wych o ddinistrio perthnasoedd o'r tu mewn.) Mae drwgdeimlad hefyd yn cael ei ddosbarthu fel chwerwder ac mae'n aml yn datblygu pan fydd un partner yn teimlo nad yw'n cael ei werthfawrogi neu heb gefnogaeth.
Efallai y bydd drwgdeimlad yn cychwyn yn araf, meddai Nicole Arzt, therapydd priodas a theulu trwyddedig, sy'n gwasanaethu ar y bwrdd cynghori ar gyfer Brwdfrydedd Teulu . Ond dros amser, gall drawsnewid yn ddig wrth bopeth o'r llestri, i sain eu llais, i'w torri gwallt. Ar y pwynt hwn, ni allwch weld priodoleddau eich partner.
Nid yw teimlo’n ddig yn golygu’n awtomatig eich bod wedi cwympo allan o gariad, ond yn bendant gall eich gosod ar y llwybr hwnnw os na fyddwch yn delio ag ef.
delweddau martin-dm / Getty2. Diffyg tuag at eich partner
Mae cariad yn emosiwn cryf, fel y mae casineb. Diffyg, serch hynny, yw absenoldeb llwyr teimlad. Os nad oes gennych ddiddordeb llwyr yn yr hyn y mae eich partner yn ei feddwl, ei deimlo, ei ddweud neu ei wneud, mae'n debygol bod teimlad cariadus wedi diflannu. Mae Arzt yn ychwanegu y gall pobl sy'n gwneud yr isafswm moel yn unig fod yn cwympo allan o gariad.
Efallai y byddan nhw'n gorfodi nos dyddiad, ond maen nhw'n teimlo'n aflonydd ac wedi diflasu, meddai. Efallai y byddwch chi'n treulio amser gyda'ch [partner], ond rydych chi'n cadw sgyrsiau'n ysgafn ac ar lefel yr wyneb.
Efallai y bydd difaterwch hefyd yn edrych fel mynd ati i benderfynu peidio â gofyn cwestiynau i'ch partner. Os na fyddech chi'n gallu poeni llai am brosiect ganddyn nhw neu os nad ydych chi eisiau clywed am eu meddyliau ar bwnc, fe allai olygu eich bod chi'n cwympo allan o gariad.
Dave Nagel / Getty Delweddau3. Dim awydd treulio amser gyda'ch partner
Nawr, os ydych chi wedi bod yn byw yn agos gyda'ch partner am y pandemig COVID-19 cyfan, efallai y byddwch chi'n ysu am dreulio amser i ffwrdd oddi wrthyn nhw. Mae hynny'n normal. Rydym ni. Cael. Mae'n. Ond, os nad oes gennych wir awydd i fod yn yr un ystafell â nhw hyd yn oed, gallai fod yn arwydd o broblem fwy.
Dywed Arzt Folks y byddai'n well ganddyn nhw dreulio eu holl amser rhydd gyda ffrindiau eraill - neu'n llythrennol unrhyw un arall - gall fod yn cwympo allan o gariad. Mae'n bwysig iawn cydnabod y ffenomen hon yn fewnol os yw hyn yn digwydd i chi, meddai. Nid yw cydnabod yn golygu eich bod wedi'ch tynghedu - mae'n golygu eich bod chi'n cydnabod eich bod chi'n mynd trwy rywbeth.
Thomas Barwick / Getty Delweddau4. Blaenoriaethu cysylltiadau emosiynol ag eraill
Cysylltiad emosiynol gonest ac mae cyfathrebu'n sylfaenol i fod mewn perthynas gariadus a'i chynnal. Pan ddechreuwch droi at ffrindiau, cydweithwyr neu aelodau teulu gyda'ch teimladau cyn ymddiried yn eich partner, gallai fod yn arwydd nad ydych chi bellach yn caru'r person hwnnw. (Gall hefyd fod yn symptom o ddiffyg ymddiriedaeth, sy'n fater hollol wahanol.)
Gall dadlwytho emosiynau ar rywun y tu allan i'r berthynas fod yn hynod demtasiwn, yn enwedig yn ystod cyfnod anodd. Gall rhywun yn y gwaith sy'n cydymdeimlo ac nad yw'n gwneud galwadau fod yn apelgar iawn, meddai Tina B. Tessina, Ph.D, (aka 'Dr. Romance') seicotherapydd ac awdur Canllaw Dr. Romance i Ddod o Hyd i Gariad Heddiw .
Ond mae'n annheg i'ch partner oherwydd nid yw'n rhoi cyfle iddyn nhw eich adnabod chi'n well. Mae hunan-ddatgeliad yn hanfodol i berthnasoedd iach, agos atoch; mae ymddiried yn rhywun arall yn golygu y byddai'n well gennych beidio ag agor eich hun i'ch partner.
Delweddau NoSystem / Getty Images5. Badmouthing eich partner i eraill
Nid yw cwyno’n ysgafn am arferion annifyr eich partner i ffrindiau yn ddangosydd bod eich priodas drosodd. Mae angen i bawb fentro nawr ac yn y man. Fodd bynnag, pan fydd cwipiau bach yn troi'n drafodaethau hir am eich anfodlonrwydd â'r berthynas, mae'n troi'n diriogaeth broblemus. Dylai'r materion hyn gael eu codi gyda'ch partner yn uniongyrchol.
Carissa Coulston, seicolegydd clinigol a'r arbenigwr perthynas yn Rhosyn y Tragwyddoldeb , yn cytuno. Os gwelwch mai chi yw'r un sy'n siarad yn wael am eich arwyddocaol arall i ffrindiau neu aelodau o'r teulu, mae angen i chi gymryd cam yn ôl ... Mae dweud pethau negyddol am eich partner pan fydd eu cefn yn cael ei droi yn dangos symudiad tuag at ddiwedd y llinell.
Delweddau Ffansi / Veer / Corbis / Getty6. Dim awydd dod yn agos at eich partner
Mae perthnasoedd rhywiol yn llawn copaon a chymoedd. Gall meddyginiaeth, trawma a straen effeithio'n ddramatig ar eich libido. Fodd bynnag, os byddwch chi'n cael eich hun yn hollol anneniadol i'ch partner yn rhywiol, efallai eich bod chi'n cwympo allan o gariad. Gallech hefyd fod yn mynd trwy gyfnodau sych.
Dywed Donna Novak, seicolegydd clinigol trwyddedig, ei bod wedi gweld cyplau mor gyffyrddus â’i gilydd, maen nhw’n dod yn debycach i gyd-letywyr na phartneriaid rhamantus. Gellir sbarduno agosatrwydd eto bob amser, ond os nad oes gennych awydd i ail-dendio'r fflam , mae'n werth ystyried dyfodol y berthynas.
Delweddau Klaus Vedfelt / Getty7. Dim cynlluniau ar gyfer y dyfodol
Wrth siarad am y dyfodol, os nad oes gennych ddiddordeb o gwbl mewn meddwl am rywbeth hwyl neu gyffrous i'w wneud gyda'ch partner yr wythnos nesaf neu'r flwyddyn nesaf, gallai eich cariad fod yn hydoddi.
Pan fydd perthynas yn mynd yn dda a rhamant yn gryf, mae cwpl yn cynllunio gyda'i gilydd ac yn siarad am y dyfodol, meddai Dr. Coulston. Arwydd bod pethau'n dod i ben yw pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i drafod beth allai ddigwydd un diwrnod ac yn dechrau byw yn yr oes sydd ohoni.
Cynyrchiadau Hinterhaus / Getty ImagesBeth i'w wneud ynglŷn â chwympo allan o gariad?
Ateb Ie, dyna fi! i unrhyw un o'r arwyddion uchod nid yw'n golygu bod eich perthynas ar ben. Yn syml, mae'n golygu bod angen sylw ar y bartneriaeth. Yn gyntaf oll, cyfrifwch a yw hwn yn fater cronig.
Mae perthnasoedd yn cynyddu ac yn lleihau, meddai Jason Lee, Dadansoddwr Gwyddoniaeth Perthynas a Data gyda Fframwaith Iach . Mae cael un neu ddau ddiwrnod gwael bob hyn a hyn lle rydych chi'n rhwystredig yn hollol naturiol. Fodd bynnag, pan ddaw'r pethau unwaith ac am byth hynny yn dueddiadau, gall fod yn arwydd o broblem fwy.
1. Dyddiadur a chadwch drac
Lee yn argymell newyddiaduraeth yn rheolaidd ac olrhain eich teimladau. Ailedrych ar y cofnodion a'r nodiadau hyn dros amser i weld pa mor aml rydych chi'n cael amheuon am eich cariad. Gwiriwch gyda ffrindiau agos neu aelodau o'ch teulu i weld a ydyn nhw wedi sylwi ar newid yn eich ymddygiad neu'ch cyflwr emosiynol. Efallai na fyddwch hyd yn oed yn sylwi pa mor aml rydych chi'n cwyno am eich partner neu pa mor sylweddol y mae eich lefelau hapusrwydd wedi plymio.
Awgrym poeth: Wrth gychwyn ar y siwrnai hon, peidiwch â rhoi'r gorau iddi nes eich bod wedi rhoi'r ystyriaeth haeddiannol iddi. Daliwch ymlaen gyda yr ymddygiadau da rydych chi wedi cyfrif arno erioed, meddai O’Neill. Peidiwch â chosbi eich gilydd cyn i chi gael cyfle i siarad a myfyrio a deall eich gilydd.
faint o surya namaskar y dylai un ei wneud
2. Nodwch yr hyn rydych chi'n ei ragweld ar gyfer eich dyfodol
I unrhyw un sy'n esgeuluso gwneud cynlluniau yn y dyfodol gyda'u partner, ystyriwch yr hyn yr ydych chi'n ei ragweld ar gyfer eich dyfodol. Yna, beth ydych chi ei eisiau mewn partner gydol oes?
Gan ddod i ymdeimlad cryf o ymwybyddiaeth fewnol, gwerthuso ac yn y pen draw derbyn o gwmpas yr hyn yr ydych chi wir ei eisiau fydd y mwyaf defnyddiol wrth symud ymlaen, meddai Novak. Yn y pen draw, bydd hyn yn eich helpu i gyfleu'r hyn rydych chi ei eisiau (neu ddim) ar gyfer eich dyfodol gyda'ch partner mewn ffordd fregus a gonest.
3. Mynd i'r afael â drwgdeimlad ar unwaith
Cyn gynted ag y byddwch yn synhwyro bragu drwgdeimlad, deliwch ag ef yn y ffynhonnell. Os ydych chi'n ei osgoi, mae gan chwerwder ffordd o ledaenu, lluosi a heintio rhannau eraill o'r berthynas. Osgoi cadw sgôr neu olrhain sawl gwaith y mae'ch partner yn gwneud rhywbeth o'i le.
Os byddwch chi'n dechrau chwilio am bethau sy'n ddrwg, bydd eich meddwl yn dod o hyd iddyn nhw. Bydd eich meddwl hefyd yn peryglu pethau nad ydyn nhw'n ddrwg i gyd-fynd â'r naratif rydych chi'n chwilio amdano, meddai Lee. Y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud yw canolbwyntio ar y meddyliau am fisoedd a chaniatáu i'ch ymennydd greu rhywbeth nad yw yno mewn gwirionedd.
4. Trafodwch ac ail-fuddsoddwch yn eich gwerthoedd a rennir
Meddyliwch yn ôl pam y gwnaethoch chi syrthio mewn cariad yn y lle cyntaf. Pa werthoedd a nodau wnaethoch chi eu rhannu â'ch partner? Byddwch yn agored gyda'ch partner wrth i chi drafod a yw'r gwerthoedd a'r nodau hyn wedi newid.
buddion bwyta almonau socian
Y peth mwyaf pwerus y gallwch chi ei wneud i gadw priodas yn gryf yw ffurfio partneriaeth, tîm, lle mae'r ddwy ochr yn teimlo eu bod yn cael eu parchu, yn derbyn gofal ac angen, meddai Dr. Tessina. Yr hyn sy’n gwneud i gariad bara yw agwedd o ‘Rydw i eisiau i chi a fi gael yr hyn rydyn ni ei eisiau yn y berthynas hon.’
Mae'n arferol wrth i bobl esblygu, felly hefyd eu gwerthoedd a'u nodau. Os yw'n ymddangos mai fflam gychwynnol (infatuation) oedd yr unig beth yn eich dal gyda'ch gilydd, mae'n werth ailasesu a yw'r berthynas yn dal i wasanaethu'r ddau barti.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymarfer gwrando gweithredol yn ystod unrhyw drafodaethau. Osgoi gwrthdyniadau a byddwch yn wirioneddol chwilfrydig am yr hyn y mae eich partner yn mynd drwyddo hefyd.
5. Gofynnwch am gymorth allanol
Nid oes cywilydd gofyn am help. Gallai hyn olygu cael eich mentora gan gwpl arall sydd wedi bod trwy'r ringer ac wedi goroesi. Gallai olygu mynd i gwnsela cyplau.
Amgylchynwch eich hun gyda ffrindiau a theulu sy'n poeni amdanoch chi am gefnogaeth wrth i chi archwilio hyn. Mae'n bwysig ymarfer hunan-gariad a hunanofal yn ystod yr amser hwn hefyd, meddai Novak.
Beth bynnag ydyw, mae'n syniad gwych p'un a ydych chi'n cwympo allan o gariad ai peidio. Pam aros nes bod pethau'n erchyll? Mae buddsoddi mewn perthynas ramantus cyn i bethau fynd yn ddrwg iawn yn arddangosiad hyfryd o gariad.
Yn olaf, gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun. Nid yw cwympo allan o gariad yn hwyl, ond unwaith eto, mae'n naturiol. Bydd sut rydych chi'n ei lywio yn penderfynu pa mor anodd y mae'n eich taro chi.
CYSYLLTIEDIG: Bydd 2 Air y Mae Therapydd Cyplau Yn Dweud Yn Arbed Eich Priodas (a 2 i'w Rhoi yn y Lladdgell)
