Delwedd: Shutterstock Mae almonau socian yn un o'r pethau hawsaf i'w paratoi. Ychwanegwch nhw yn eich diet a medi buddion almonau socian yn eich bywyd.
Cofiwch sut, yn eich dyddiau ysgol, y byddai'ch mam yn gorfodi rhai almonau socian i'ch ceg cyn i chi adael am yr ysgol? Neu sut y byddech chi'n agor eich blwch tiffin, a dod o hyd i flwch bach arall gydag almonau socian y tu mewn? Oeddech chi'n meddwl tybed pam ei bod hi'n trafferthu? Pam roedd hi mor bwysig eich bod chi'n bwyta ychydig o almonau socian? Roedd eich mam yn gwybod manteision almonau socian fel y mae ein mamau a'n neiniau i gyd yn eu gwneud. Rydyn ni yma i ddweud wrthych chi pam mae cenedlaethau o deuluoedd wedi prynu i mewn i fuddion almonau socian heb hyd yn oed wybod yn llawn pam eu bod o blaid eu bwyta.
Mae gan almonau wead caled a chaled sy'n ei gwneud hi'n anodd ei dreulio. Mae almonau socian yn eu meddalu, gan eu gwneud yn haws i'ch corff dreulio a chwalu. Mae'n haws cnoi almonau socian, gan gynyddu argaeledd maetholion y cneuen.
Delwedd: Shutterstock Mae manteision almonau socian yn niferus. Cnau almon socian yw hyrwyddwyr rhy isel y siart bwyd. Ac mae yna lawer o ffyrdd diymdrech i gael y buddion hyn o almonau socian i chi'ch hun. P'un a ydych chi eisiau byrbryd rhwng prydau bwyd neu os ydych chi eisiau addurnwch eich pwdin , almonau socian yw'r ffordd i fynd! Mae'r cnau bach hyn yn llawn o faeth cudd yr ydym ar fin ei ddatgelu, ac mae eu socian yn rhyddhau eu pŵer llawn.
Rydyn ni wedi rhestru buddion almonau socian yma, felly rydych chi'n gwybod bod yn rhaid i chi socian llond llaw heno!
un. Help Gyda Cholli Pwysau
dau. Amddiffyn rhag Niwed Cell
3. Yn Llawn O Magnesiwm
Pedwar. Lefelau Colesterol Is
5. Hwb Swyddogaeth yr Ymennydd
6. Da i'ch Croen
7. Cwestiynau Cyffredin
1. Help gyda Cholli Pwysau
Delwedd: Shutterstock Mae almonau yn isel mewn carbohydradau ac yn cynnwys llawer o brotein a ffibr, gan eu gwneud yn fyrbryd gwych ar gyfer pan fyddwch chi'n cael y munchies. Gwyddys bod protein a ffibr yn cynyddu'r teimlad o lawnder, o syrffed bwyd, a thrwy hynny leihau eich angen i fwyta rhywbeth. Os ydych chi am arbed eich newyn a'ch awydd i fwyta, munch rhai almonau socian! Mae rhai astudiaethau hyd yn oed yn awgrymu y gall bwyta cnau roi hwb ychydig i metaboledd, gan eu gwneud yn ychwanegiad gwych at ddeiet colli pwysau effeithiol.
AWGRYM: Y peth gorau yw bwyta ychydig o almonau socian yn y bore ar a bob dydd , i helpu i leihau eich cymeriant calorig am y dydd.
2. Amddiffyn rhag Niwed Cell
Delwedd: Shutterstock Mae croen haenog brown yr almon yn hynod gyfoethog mewn gwrthocsidyddion pwerus. Gwyddys bod gwrthocsidyddion, yn enwedig fitamin E, yn amddiffyn eich celloedd rhag difrod ocsideiddiol. Mae difrod ocsideiddiol yn achosi niwed i'r croen a heneiddio. Mae gwrthocsidyddion yn lleihau'r arwyddion o heneiddio a amddiffyn chi rhag croen difrod. Gellid dweud bod almonau socian fel elixir ieuenctid!
AWGRYM: Cnoi yn iawn i wneud y mwyaf o faetholion. Mae astudiaethau'n nodi bod torri almonau yn ddarnau llai (cnoi), yn caniatáu i fwy o faetholion gael eu rhyddhau a'u hamsugno, yn enwedig brasterau iach.
3. Yn Llawn O Magnesiwm
Delwedd: Shutterstock Mae almonau socian yn ffynhonnell wych o fagnesiwm. Argymhellir bod pobl â phwysedd gwaed isel yn bwyta almonau gan fod lefelau cryf o fagnesiwm wedi'u cysylltu'n gryf â phwysedd gwaed uchel. Mae bwyta almonau yn helpu i gynnal cydbwysedd lefelau magnesiwm a fyddai, yn ei dro, yn helpu i reoli pwysedd gwaed. Mae magnesiwm hefyd yn cynnig gwelliannau mawr ar gyfer syndrom metabolig a diabetes math 2. Mae magnesiwm yn fwyn hanfodol sydd ei angen ar bobl yn eu cyrff, ond yn aml nid ydyn nhw'n ymwybodol o hyn!
AWGRYM: Gall owns o almonau cyn bwyta pryd trwm o garbohydradau arwain at ostyngiad o 30% yn lefelau glwcos ar ôl prydau bwyd i gleifion â diabetes math 2.
4. Lefelau Colesterol Is
Delwedd: Shutterstock Mae llawer o bobl yn credu ar gam fod colesterol yn ddrwg i'n cyrff, ond, mewn gwirionedd, mae dau fath o golesterol, da a drwg. Mae colesterol drwg fel LDL yn gysylltiedig â chlefyd y galon a sawl cyflwr iechyd difrifol. Mae gan almonau socian lefelau uchel o fraster annirlawn sy'n lleihau colesterol LDL wrth gynnal HDL, y colesterol da . Bwyta llond llaw o almonau bob dydd gall arwain at ostyngiadau ysgafn mewn colesterol drwg, lleihau'r risg o glefyd y galon a hybu iechyd y galon.
AWGRYM: Coginiwch fyrbrydau wedi'u seilio ar almon i annog bwyta almon yn eich cartref.
5. Hwb Swyddogaeth yr Ymennydd
Delwedd: Shutterstock Oldie yw hwn ond hwyl fawr! Rydyn ni i gyd wedi clywed gan ein rhieni a'n neiniau a theidiau bod almonau'n eich gwneud chi'n ddoethach, fe wnaethon nhw hyd yn oed wneud i chi fwyta almonau ar ddiwrnodau arholiadau, ond wnaeth neb wir weithio allan y wyddoniaeth y tu ôl i'r gred hon! Dyma pam mae bwyta almonau, mewn gwirionedd, yn arfer da i'w drin: dangoswyd bod fitamin E, sy'n bresennol mewn almonau, yn atal dirywiad gwybyddol. Mae hefyd yn helpu i gadw cof. Mae astudiaethau hefyd wedi tynnu sylw at y buddion almonau ar gyfer gwell swyddogaeth ymennydd.
AWGRYM: Yfed gwydraid o laeth tyrmerig cynnes gyda'ch almonau socian - dyma ddeuawd sanctaidd yr aelwyd Indiaidd. Credir bod tyrmerig yn effeithiol wrth ohirio gostyngiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn swyddogaeth yr ymennydd, tra bod almonau'n gwella'ch cof!
6. Da i'ch Croen
Delwedd: Shutterstock Dyma glasur arall sy’n dod o lyfr awgrymiadau a thriciau cartref eich mam-gu. Mae pecynnau wyneb wedi'u seilio ar almon yn ddull gwych o cadw'ch croen yn iach . Mae menywod wedi dibynnu ar y driniaeth harddwch oesol hon ers canrifoedd (ymhell cyn i fasgiau wyneb cemegol gyda phecynnu pert ddod i fodolaeth) i adfywio eu croen. Daw mwgwd wyneb almon â manteision maethu a lleihau arwyddion heneiddio.
Dyma fasg wyneb almon socian sylfaenol a fydd yn dod yn ffefryn gwarantedig: asio rhai almonau socian a llaeth amrwd at ei gilydd, a chymhwyso'r past ar eich wyneb a'ch gwddf. Gadewch iddo sychu, yna golchwch ef i ffwrdd â dŵr oer. Mae cymhwyso'r pecyn hwn yn gwneud rhyfeddodau i'ch croen, gan ei gadw'n llyfn ac yn lleithio. Gellir defnyddio'r pecyn hefyd i drin llid y croen.
AWGRYM: Gall almonau socian wneud rhyfeddodau i'ch gwallt hefyd. Mae rhoi mwgwd gwallt gydag almonau socian yn ychwanegu disgleirio a llewyrch i'ch gwallt. Mae'n darparu maetholion i'ch gwallt, gan atal difrod gwallt a rheoli cwymp gwallt.
Cwestiynau Cyffredin
C. Beth sy'n Well: Cnau almon amrwd neu almonau socian?
Delwedd: Shutterstock I. Nid mater o chwaeth yn unig yw dewis rhwng almonau socian ac almonau amrwd; mae'n ymwneud â dewis yr opsiwn iachach. Mae socian almonau nid yn unig yn eu gwneud yn fwy blasus i'w bwyta neu'n hawdd eu treulio, ond mae hefyd yn eu gwneud yn haws i'w pilio. Tra bod y croen almon yn llawn gwrthocsidyddion sy'n helpu i ymladd yn erbyn colesterol drwg, mae hefyd yn cynnwys tannin. Gwyddys bod tannin yn rhwystro amsugno maetholion. Mae socian yr almonau yn ei gwneud hi'n hawdd i dynnu'r croen, sy'n caniatáu i'r cnau ryddhau'r holl faetholion yn hawdd.
C. Beth Yw'r Ffordd Orau I Baratoi Almonau socian?
Delwedd: Shutterstock I. Tasg syml iawn yw socian almonau. Rhowch almonau mewn powlen, ychwanegwch gwpanaid o ddŵr (neu swm o ddŵr sy'n gorchuddio'r almonau yn llawn), a gadewch iddyn nhw socian am bedair i bum awr. Voila! Mae eich almonau socian yn barod i fynd. Mae hon yn dechneg y gellir ei defnyddio os nad oes gennych lawer o amser ar eich dwylo. Y ffordd orau, fodd bynnag, i baratoi almonau socian yw cymryd mwy o amser ond, unwaith eto, mae'n golygu bron i ddim ymdrech ar eich rhan.
Rhowch lond llaw o almonau mewn powlen, ychwanegwch ddŵr cynnes nes bod yr almonau wedi'u gorchuddio'n llawn, ac yna taenellwch binsiad o halen. Gorchuddiwch y bowlen a gadewch i'r almonau socian dros nos (wyth i 12 awr). Y diwrnod wedyn, draeniwch a phatiwch yr almonau yn sych cyn i chi ddechrau ffrwydro. Mae'r dechneg hon yn helpu i wella cymeriant maetholion pan fyddwch chi'n bwyta almonau.
C. Faint o almonau socian y dylwn eu bwyta bob dydd?
Delwedd: Shutterstock I. Mae eich defnydd o almonau socian yn dibynnu ar eich corff, ffactorau fel eich chwant bwyd, eich gofyniad calorïau dyddiol, a lefel eich gweithgaredd. Fel rheol gyffredinol, ar gyfer y canlyniadau gorau posibl, bwyta o leiaf wyth i 10 almon socian bob dydd.
Mae almonau socian yn ychwanegiad gwych i'ch diet bob dydd. Maent yn gyfoethog mewn llawer o faetholion fel fitamin E, ffibr dietegol, asid brasterog omega 3, asid brasterog omega 6, a phrotein. Proffil maetholion cyfoethog yr superfood hwn yw'r hyn sy'n ei wneud yn gnau iachus i bob oed!
Gweler hefyd: Pum budd olew almon melys
