Y 30 Grawn Iachach y Gallwch eu Prynu yn y Siop Groser

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Ni fyddwn byth yn tyfu allan o'n hoff blentyndod grawnfwydydd (yn edrych arnoch chi, Reese’s Puffs). Ond nid yw cychwyn y diwrnod gyda bowlen yn llawn siwgr mor foddhaol ag yr arferai fod. P'un a ydych chi'n edrych i weithio mwy ffibr i mewn i'ch diet, torri nôl ar siwgr neu ewch heb glwten , mae yna dunelli o opsiynau maethlon i ddewis ohonynt. Felly, gyda chymorth Felicia Stoler Dr. , DCN, dietegydd cofrestredig, maethegydd a ffisiolegydd ymarfer corff, gwnaethom lunio rhestr o'r grawnfwydydd iachaf y gallwch eu prynu. Mae gan bron pob grawnfwyd ar y rhestr hon rawn cyflawn neu fwyd cyfan fel ei gynhwysyn cyntaf, 10 gram neu lai o siwgr ychwanegol fesul gweini a o leiaf 2 gram yr un o brotein a ffibr fesul gweini.

CYSYLLTIEDIG: A yw Grawnfwydydd Cyfnerth yn Iach? Gofynnwyd i Faethydd ar gyfer y Scoop

Grawnfwydydd Ffibr Uchel

1. Cnau Post Grawnwin

Per & frac12; -cup yn gweini: 210 o galorïau, braster 1g, carbs 47g, protein 6g, ffibr 7g, siwgr 5g

Nid oes amheuaeth y bydd y bowlen foddhaol hon yn eich cadw'n llawn tan amser cinio. Mae'n ddewis iachus, gan ei fod yn isel mewn brasterau dirlawn a thraws a cholesterol. Gwell eto, mae'n caerog gyda haearn, sinc, fitamin B6, asid ffolig a mwy.

Ei brynu ($ 4)

2. Grawnfwyd Brecwast Gwreiddiol Ffibr Un

Fesul 2/3-cwpan gweini: 90 o galorïau, 1g braster, 34g carbs, protein 3g, ffibr 18g, 0g siwgr

Nid yn unig y mae'r pwerdy maethol hwn yn rhydd o siwgr, mae y tu hwnt i'w lenwi, diolch i'w gynnwys ffibr uchel (mae un gweini yn cynnwys 65 y cant o'ch swm dyddiol a argymhellir). Mae hefyd yn isel iawn mewn calorïau a braster.

Ei brynu ($ 4)

3. Kashi GOLEAN Gwreiddiol

Fesul 1 & frac14; -cup yn gweini: 180 o galorïau, braster 2g, carbs 40g, protein 12g, ffibr 13g, siwgr 8g

Sylfaen y dewis llenwi hwn yw grawnfwyd pwff mêl Kashi wedi'i wneud o saith grawn cyflawn, fel gwenith coch caled, reis brown, haidd a cheirch.

$ 17 / dau-becyn yn Amazon

4. Gwreiddiol All-Bran Kellogg

Fesul 2/3-cwpan yn gweini: 120 o galorïau, braster 2g, 32g carbs, protein 5g, ffibr 12g, siwgr 9g

Mae'r rhestr gynhwysion y tu hwnt i syml, gan gynnwys bran gwenith, siwgr, blas brag a halen yn unig. Mae eisoes yn cynnwys llawer o ffibr ac yn llawn fitaminau a mwynau, felly parwch ef â ffrwythau ffres ac iogwrt Groegaidd i'w wneud hyd yn oed yn fwy llenwi.

Ei brynu ($ 4)

5. Gwenith Wedi Ei Falu

Fesul 1 cwpan yn gweini: 200 o galorïau, 1g braster, 44g carbs, protein 6g, ffibr 7g, siwgr 0g

Mae'n ddi-GMO, yn iach i'r galon, heb siwgr a dim ond un cynhwysyn sydd ganddo: gwenith grawn cyflawn. Os ydych chi'n caru Frosted Mini-Wheats ond nid eu cynnwys siwgr, parwch y fersiwn ddi-siwgr hon gyda'ch hoff laeth heb laeth llaeth i'w ddigolledu.

Ei brynu ($ 3)

6. Fflachiadau Berry Gwenith Gwreiddiol Uncle Sam

Per & frac34; -cup yn gweini: 220 o galorïau, braster 6g, carbs 43g, protein 8g, ffibr 10g, siwgr 0g

Na, nid grawnfwyd ffrwyth yw hwn - mae aeron gwenith yn gnewyllyn gwenith cyfan. (Mae croeso i chi eu berwi gydag aeron ffres, serch hynny.) Mae'r dewis calon-iach hwn yn ddi-GMO, yn fegan ac yn pacio 93 y cant o'ch omega-3 dyddiol ym mhob gweini.

$ 34/12-pecyn yn Amazon

yfed te gwyrdd ar stumog wag ar gyfer colli pwysau

7. Ffibr Bore Calonig Organig Fferm Cascadian

Fesul 1 cwpan yn gweini: 220 o galorïau, 3 a frac12; braster, carbs 51g, protein 6g, ffibr 10g, siwgr 10g

Fflochiau gwenith cyfan + clystyrau granola + brigau bran = brecwast organig iachus a fydd yn eich cadw'n llawn 'amser cinio.

$ 4 yn Amazon

8. Nature’s Path Smart Bran

Per & frac34; -cup yn gweini: 110 o galorïau, 1g braster, 32g carbs, protein 4g, ffibr 17g, siwgr 8g

Ychydig o bethau sydd mor bwysig mewn grawnfwyd â wasgfa. Yn ffodus, mae bran gwenith organig, bran ceirch a gwasg hadau psyllium yn gwneud grawnfwyd creision caethiwus a all ddal ei hun yn erbyn llaeth.

$ 31 / chwe-pecyn yn Amazon

9. Poop Fel Grawnfwyd Ffibr Uchel Hyrwyddwr

Per & frac12; -cup yn gweini: 160 o galorïau, 1 & frac12; g braster, 34g carbs, protein 2g, ffibr 22g, siwgr 2g

Mae'r enw i raddau helaeth yn dweud y cyfan. Gyda'r holl ffibr hydawdd ac anhydawdd hwnnw, bydd un bowlen yn glanhau'ch colon fel swyn. Ac mae gan hynny fanteision: Mae colonau glân yn amsugno mwy o faetholion, yn eich hydradu'n well, yn ysbrydoli symudiadau coluddyn yn rheolaidd ac yn cadw'ch swyddogaeth dreulio A1.

$ 12 yn Amazon

10. Clwstwr Menyn Peanut Julian Bakery ProGranola

Fesul & frac12; -cup yn gweini: 110 o galorïau, braster 6g, 16g carbs, protein 12g, ffibr 14g, 1g siwgr

Os mai blas hwyliog, blasus yw'r unig ffordd rydych chi'n bwyta grawnfwyd iach, Julian Bakery ydych chi wedi'i orchuddio. Ymhlith y mathau eraill mae siocled, sinamon fanila ac espresso.

$ 40 / tri-pecyn yn Amazon

Grawnfwydydd Heb Siwgr neu Siwgr Isel

11. Llwy Hud

Fesul 1 cwpan yn gweini: 140-170 o galorïau, braster 7-9g, carbs 10-15g, protein 13g, ffibr 1-2g, siwgr 0g

Chwant eich ffefrynnau plentyndod? Peidiwch ag edrych ymhellach na'r brand hwn sy'n cael ei danio gan hiraeth. Nid yn unig mae gan bob grawnfwyd Magic Spoon 13 i 14 gram o brotein, 4 carbs net a dim glwten na grawn fesul gweini, ond maen nhw hefyd yn rhydd o siwgr (hyd yn oed y blasau ffrwyth a choco).

Ei brynu ($ 39 / pedwar blwch)

12. OffLimits

Fesul 1 cwpan yn gweini: 120-160 o galorïau, 2 & frac12; -3g braster, carbs 22-29g, protein 2-3g, ffibr 3-5g, siwgr 2-4g

Beth sy'n fegan, heb glwten, organig a blasus ar hyd a lled? Dewch i gwrdd â'r grawnfwydydd un-o-fath hyn sy'n brolio rhwng 3 i 5 gram o ffibr, 2 i 3 gram o brotein a 2 i 4 gram o siwgr fesul gweini. Yn well eto, mae gan bob un ohonynt gynhwysion arbennig sydd i fod i roi hwb neu dawelu'ch hwyliau (fel coffi wedi'i gaffeinio a lleddfu ashwagandha ).

lluniau o gwaywffyn britney

Ei brynu ($ 24 / dau flwch)

13. Tri Dymuniad Grawnfwyd Heb Grawn Heb ei Felysu

Per & frac34; -cup yn gweini: 110 o galorïau, braster 2g, 15g carbs, protein 8g, ffibr 3g, 0g siwgr

Diolch i'w restr gynhwysion iachus (gwygbys! Protein pys! Tapioca! Halen!), Mae'r dewis hwn yn fegan, ceto, Paleo, carb-isel a heb glwten. Mae ffrwythau mynach hefyd yn ei felysu heb gynyddu'r cynnwys siwgr.

$ 9 yn Amazon

14. Grawn Bisgedi Mawr Barbara’s Shredded Wheat

Fesul dau fisged sy'n gweini: 140 o galorïau, 1g braster, 32g carbs, protein 4g, ffibr 5g, siwgr 0g

Yn lle mesur cwpanaid o rawnfwyd bob bore, helpwch eich hun i bâr o fisgedi gwenith wedi'u rhwygo jumbo a fydd yn aros yn grimp o dan rawnfwyd neu iogwrt. Maen nhw'n 100 y cant o rawn cyflawn, fegan a heb siwgr.

$ 46/12-pecyn yn Amazon

15. Grawn Tost Cinnamon Gwasgfa Catalina

Per & frac12; -cup yn gweini: 110 o galorïau, braster 5g, 14g carbs, protein 11g, ffibr 9g, siwgr 0g

Aka cyfaddawd blasus rhwng eich hoff rawnfwyd siwgrog a'ch nodau maeth. Mae'r rhif ceto-gyfeillgar hwn yn sicr o'ch cadw'n fodlon rhwng prydau bwyd rhwng ei gynnwys protein a ffibr. Mae ffrwythau mynach yn gwneud i'r hud ddigwydd yn ddoeth o ran blas.

$ 11 yn Amazon

16. Alpen Dim Siwgr Ychwanegwyd Muesli

Fesul 2/3-cwpan yn gweini: 210 o galorïau, 3 a frac12; braster, carbs 43g, protein 8g, ffibr 7g, siwgr 6g

Mae'r muesli hwn yn arddull y Swistir yn gyfuniad hen-ysgol o rawn, ffrwythau (sy'n cyfrif am y cynnwys siwgr naturiol) a chnau. Cloddiwch mewn naddion ceirch cyfan wedi'u rholio ynghyd â rhesins, cnau cyll wedi'u rhostio ac almonau wedi'u sleisio.

$ 32 / chwe-pecyn yn Amazon

17. naddion Reis Brown Organig Eden Foods

Per & frac12; -cup yn gweini: 180 o galorïau, 1 & frac12; braster, carbs 40g, protein 3g, ffibr 1g, siwgr 0g

Mae'r cyfan yn dechrau gyda reis brown grawn-fer organig California, sy'n cael ei rostio a'i rolio i naddion. Bonws, gallwch hefyd wasanaethu'r rhif cyfoethog niacin a manganîs hwn yn boeth neu'n oer.

Ei brynu ($ 8)

18. Melin Puffed Melinau Arrowhead

Fesul 1 cwpan yn gweini: 60 o galorïau, & frac12; g braster, 11g carbs, protein 2g, ffibr 1g, 0g siwgr

Salwch o quinoa? Mae angen hyn arnoch chi grawn hynafol yn eich bywyd. Mae'r fersiwn pwffed hon yn cynnig protein cyflawn ym mhob gweini, a gall bron i unrhyw un gloddio i mewn ers ei fod yn sodiwm-, colesterol-, heb siwgr a heb halen.

$ 22 yn Amazon

19. Grawn Protein Cnau Mêl HighKey

Per & frac12; -cup yn gweini: 80 o galorïau, 4 & frac12; g braster, 12g carbs, protein 10g, ffibr 3g, 0g siwgr

Gyda'r brecwast keto-gyfeillgar hwn, gallwch gael eich Cheerios Cnau Mêl a'u bwyta hefyd, heb y siwgr. Y cynhwysyn cyntaf ar y label yw ynysu protein llaeth, sydd (ynghyd ag almonau) yn cynorthwyo i wneud y grawnfwyd yn fwy llenwi.

$ 12 yn Amazon

20. Bwyd am Oes Eseciel 4: 9 Grawnfwyd Graen wedi'i egino

Fesul & frac12; -cup yn gweini: 190 o galorïau, braster 1g, carbs 40g, protein 8g, ffibr 6g, siwgr 0g

Dim blawd yma, Folks. Mae grawnfwydydd Eseciel 4: 9 i gyd wedi'u gwneud o rawn byw organig, codlysiau a hadau. Mae’r broses egino yn rhyddhau holl faetholion y ‘cynhwysion’, tra bod pobi araf hefyd yn helpu’r grawnfwyd i gynnal ei ffibr a’i bran.

$ 12 yn Amazon

Grawnfwydydd Heb Glwten

21. gr8nola

Ar gyfer ⅓ -cup gweini: 130 o galorïau, 6g braster, carbs 17g, protein 3g, ffibr 2g, siwgr 5g

Hellooooo, superfoods. Er bod gan lawer o granolas gynnwys siwgr a braster uchel, mae gr8nola yn hollol wahanol. Gyda dim ond 6 gram o fraster a 5 gram o siwgr fesul gweini, bydd y brand soi, llaeth a heb glwten yn eich cadw'n llawn ac yn fodlon yn lle gadael crempogau llwglyd a chwennych i chi. (P.S., mae'r rhan fwyaf o'r blasau hefyd yn fegan, minws un sy'n cynnwys mêl.)

Samplwr $ 25 / deg pecyn yn Amazon

22. Granola Heb Grawn Cnau Coco Elizabeth

Ar gyfer ⅓ -cup gweini: 170 o galorïau, 13g braster, 10g carbs, protein 4g, ffibr 2g, siwgr 5g

Wrth siarad am granola maethlon na allwn gael digon ohono, cwrdd Elizabeth yn unig . Mae gan y brand dunnell o granolas i'w archwilio (o keto i Paleo i heb rawn), ond mae pob un ohonynt heb fod yn GMO ac wedi'u gwneud â chynhwysion organig o safon.

Ei brynu ($ 7)

23. naddion Quinoa Cynhaeaf Hynafol

Ar gyfer ⅓ -cup gweini: 150 o galorïau, 2g braster, 26g carbs, protein 6g, ffibr 3g, siwgr 5g

Nid oes unrhyw beth yma ond naddion quinoa gwyn organig. Maent i fod i fod yn ddewis arall blawd ceirch llawn protein. Y cyfan sydd ei angen yw berwi'r naddion am 90 eiliad nes bod y grawnfwyd yn tewhau.

$ 12 yn Amazon

24. Muesli Trofannol Heb Glwten Bob’s Red Mill

Per & frac14; -cup yn gweini: 120 o galorïau, 4 & frac12; g braster, 18g carbs, protein 3g, ffibr 3g, siwgr 4g

Dim ond * rydych chi'n meddwl bod * grawnfwydydd heb glwten yn ddiflas. Mae'r dewis hwn, ynghyd â mango, naddion cnau coco a chnau macadamia, yn brawf y gallant fod yn hollol gyffrous. Mae Bob’s hefyd yn gwneud muesli sy’n seiliedig ar wenith, ond mae’r un hwn wedi’i wneud o geirch a sorghum yn lle.

$ 23 / pedwar-pecyn yn Amazon

25. Cacao Bear Bear a Granola Menyn Cashew

Per & frac14; -cip byrbryd yn gweini: 130 o galorïau, braster 6g, carbs 18g, protein 3g, ffibr 2g, siwgr 6g

Mae ceirch grawn cyflawn yn cwrdd â siocled semisweet Masnach Deg, creision reis, pepitas a menyn cashiw. Nid yn unig mae'n blasu damn blasus, mae pob gweini 54-gram yn cynnwys 23 gram o rawn cyflawn.

$ 3 yn Amazon

26. Love Grown Power O’s

Fesul & frac14; -cup yn gweini: 130 o galorïau, 1g braster, 28g carbs, protein 6g, ffibr 5g, 1g siwgr

Beth yw'r gyfrinach i'r cwtis llawn protein hyn, gofynnwch? Cyfuniad llofnod o ffa glas tywyll, corbys a garbanzo. Yn well eto, nid ydyn nhw'n GMO ac nid ydyn nhw'n cynnwys siwgr ychwanegol.

$ 30 / chwe-pecyn yn Amazon

27. Bunnies Coco Organig Annie

Per & frac34; -cup yn gweini: 110 o galorïau, 1 & frac12; braster, carbs 22g, protein 2g, ffibr 2g, siwgr 8g

Ffaith: Dydych chi byth yn rhy hen ar gyfer grawnfwyd siâp bwni, yn enwedig os yw'n blasu fel siocled. Ni fydd glwten yn broblem chwaith, gan ei fod wedi'i wneud gyda cheirch grawn cyflawn, pryd corn grawn cyflawn a blawd reis yn lle gwenith.

$ 4 yn Amazon

28. Granola Ffordd o Fyw Erin Baker

Per & frac12; -cup yn gweini: 280 o galorïau, braster 14g, carbs 34g, protein 7g, ffibr 5g, siwgr 9g

Mae'r dewis hwn ar y pen uchaf o ran calorïau, braster a siwgr o'i gymharu ag eraill ar y rhestr hon. Ond cadwch mewn cof mai brecwast yn unig un pryd - mae'n hollol iawn tanwydd ag ef yn y bore a bwyta'n rhesymol am weddill y dydd.

$ 28 / chwech-pecyn yn Amazon

sut i ddefnyddio glyserin ar wyneb yn y gaeaf

29. Oat O Sprouted One Degree

Per & frac34; -cup yn gweini: 110 o galorïau, 1 & frac12; g braster, 19g carbs, protein 4g, ffibr 3g, siwgr 2g

Mae'n organig, fegan, wedi'i ffermio'n gynaliadwy ac yn isel mewn siwgr a sodiwm. Mae'r grawnfwyd hefyd yn rhydd o wenith, wedi'i wneud â cheirch grawn cyflawn wedi'i egino, garbanzos organig wedi'i egino a starts tapioca yn lle.

Ei brynu ($ 5)

30. Granola Gwreiddiol Paleonola Heb Grawn

Per & frac14; -cup yn gweini: 146 o galorïau, 11 & frac12; g braster, 10g carbs, protein 3.4g, ffibr 2.3g, siwgr 6.7g

Gwneir y dewis hwn heb glwten, heb GMO gyda phopeth yn y bôn ond sinc y gegin. Rydyn ni'n siarad almonau, pecans, hadau pwmpen, llugaeron sych, cnau Ffrengig, hadau blodyn yr haul, cnau coco wedi'u rhwygo a mwy.

Ei brynu ($ 10)

CYSYLLTIEDIG: Y 10 Brand Menyn Pysgnau Iach Gorau, Yn ôl Maethegydd

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan