Dywedwyd wrthym dro ar ôl tro ein bod yn bwyta gormod o siwgr. Ond, fel, mae hi felly da , ti'n gwybod? Yn ffodus, nid yw'r ffaith nad ydych chi'n ceisio torri nôl ar y pethau melys yn golygu bod yn rhaid i chi roi'r gorau i bob danteith blasus. Er mwyn ei brofi, gadewch inni gyflwyno'r 18 pwdin siwgr isel hyfryd hyn i dychanu hyd yn oed y dannedd melys melysaf.
CYSYLLTIEDIG : 17 Ryseitiau Cyfnewid Cwci Rydych Chi Wedi Gweld Billion Times
ffrwythau gyda'r mwyafrif o broteinHENRY HARGREAVES / AVOCADERIA
1. Avocado Chocolate Mousse
PSA: Bar afocado cyntaf y byd, afocados , mae ganddo lyfr coginio mympwyol o'r enw Avocaderia: Ryseitiau Afocado ar gyfer Bywyd Iachach, Hapus . Dyma’r rysáit ar gyfer y pwdin cyntaf y gwnaeth y bwyty Brooklyn hyfryd ei weini erioed: mousse siocled afocado. Yn gyfoethog, yn hufennog ac yn siocled iawn, mae'r ddanteith hefyd yn rhydd o laeth ac yn seiliedig ar blanhigion. (Ac oherwydd ein bod ni'n gwybod eich bod chi'n pendroni: Nid yw'n blasu unrhyw beth fel afocado.) Gwnewch y mousse o flaen amser a'i storio mewn cynhwysydd y gellir ei debyg yn yr oergell am hyd at ddau ddiwrnod.
Mynnwch y rysáit
cynhaeaf hanner pob
2. Cwcis Sglodion Siocled Dim-Pobi chwe Chynhwysyn
Yep, rydych chi'n darllen hynny'n gywir. Dim ond chwe chynhwysyn sydd gan y cwcis sglodion siocled hyn: cashews hallt, dyddiadau, olew cnau coco, dyfyniad fanila, ceirch a sglodion siocled.
LLUN: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL3. Cacen Gaws Vegan Golden Mylk
Dim ond oherwydd eich bod chi'n byw'r bywyd fegan hwnnw (neu'n fegan-) ex nid yw bywyd) yn golygu na ddylech fwynhau bob hyn a hyn. Dyna pam mae'r rysáit hon yn cynyddu mylk euraidd (diod fegan boblogaidd sy'n adnabyddus am ei briodweddau gwrthlidiol) i mewn i bwdin sidanaidd, bron-pobi.
Mynnwch y rysáit
iwm iachus4. Crydd mwyar duon heb siwgr
Mae ryseitiau crydd traddodiadol fel arfer yn defnyddio siwgr a chornstarch fel cyfryngau tewychu. Mae hyn yn cymryd y defnyddiau danteithion blasus - arhoswch amdano - gelatin sy'n cael ei fwydo gan laswellt (fel yr un hon o Vital Proteins ).
prosiect cupcake
5. Cacen Moron Paleo
Wedi'i wneud â blawd almon, wedi'i felysu â surop masarn a dyddiadau, a'i rewi â hufen cnau coco wedi'i chwipio, mae'r gacen foron iachach hon yn gyfeillgar i baleo ac yn rhydd o glwten a llaeth. O, mae hefyd yn blasu damn blasus.
cegin uchelgeisiol6. Iogwrt Perffaith Maple Granola Perffaith
Yn ddelfrydol ar gyfer pwdin neu frecwast, mae'r parfaits hufennog crensiog hyn wedi'u melysu â granola masarn sydd wedi'i lwytho â chnau, ffrwythau a grawn cyflawn.
LLUN: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL7. Brownis Petal Rhosyn Dim-Pobi
Os ydych chi mewn cyffug, rydyn ni'n gwarantu y byddwch chi wrth eich bodd â'r danteith siocled dwys, dwys hwn sydd wedi'i serennu â'r swm cywir o geirios sych tarten a chnau macadamia. Ddim yn teimlo fel archebu petalau rhosyn sych? Mae'n iawn gwasgaru te rhosyn ar ei ben i gael golwg a blas tebyg.
Mynnwch y rysáit
diet ar gyfer pigmentiad ar wynebty yn y bryniau
8. Tarten Afal Fegan
Mae'r danteith hyfryd hwn wedi'i felysu â surop masarn a'i wydro â jam bricyll neu gyffeithiau. Mae hefyd yn rhydd o glwten, diolch i gramen sydd wedi'i gwneud o gymysgedd o flawd almon a miled.
LLUN: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL9. Cacen Vegan Lemon Heb Glwten
Iawn, nid yw'r ffaith bod gennych gyfyngiadau dietegol (hunanosodedig neu beidio) yn golygu na allwch fwynhau pwdin. Rhowch y gacen lemwn fegan hon heb glwten. Dechreuwn gydag un o'n hoff lysiau - blodfresych - ac ychwanegu ychydig mwy o gynhwysion dewis, ac mae'r canlyniad yn wledd ysgafn ond boddhaol.
Mynnwch y rysáit
bywyd wedi'i wneud yn felysach10. Cnau Pwmpen Keto
Melys arall sydd yr un mor hyfryd i frecwast ag ydyw i bwdin, mae'r toesenni pwmpen keto-gyfeillgar hyn yn cael eu melysu â melysydd monkfruit gronynnog (gallwch ei brynu yma ). Maent yn keto a paleo, yn ogystal â heb rawn, heb glwten a heb siwgr.
fegan syml11. Crisp Afal-Llugaeron
Wedi'i felysu'n naturiol â surop masarn pur, mae'r creision dau ffrwyth hwn yn fegan a bron yn ddigrif i'w daflu at ei gilydd. I wrthbwyso tartness y llugaeron - heb ychwanegu siwgr artiffisial - dewiswch amrywiad afal melysach, fel Fuji neu Gala.
amy''s pobi iach12. Hufen Iâ Siocled
Mae sylfaen yr hufen iâ well-i-chi hon yn defnyddio iogwrt Groegaidd neu laeth 2 y cant (defnyddiwch yr iogwrt ar gyfer dyrnu protein ychwanegol - mae un cwpan o'r stwff yn cynnwys tua 21 gram o brotein). O'r fan honno, mae wedi melysu â stevia crème stevia , melysydd dim-calorïau wedi'i seilio ar blanhigion sy'n gyfeillgar i fwyta'n lân ac sy'n ddwys iawn. (Mae'r rysáit yn galw am ddim ond 1/2 llwy de ar gyfer y swp cyfan hwn o hufen iâ - sy'n cyfateb i & frac34; cwpan siwgr.)
Chelsea''ffedog flêr13. Cwcis Sglodion Siocled Blawd ceirch
Iawn, mae yna a ychydig ychydig o siwgr brown yn y rysáit hon, ond dim ond 4 llwy fwrdd ar gyfer y swp cyfan. Ac ydy, wrth gwrs, mae siocled tywyll yn cynnwys siwgr hefyd, ond mae hefyd yn hynod o dda i chi. (Os nad ydych chi'n berson siocled enfawr, gallwch gyfnewid y sglodion siocled am resins, a fyddai'n ychwanegu cewiness braf.)
llawn planhigion14. Blondies Pistachio a Siocled
Mae'r blondies fegan hyn yn blydi, yn llaith ac yn llawn dop o bistachios wedi'u rhostio a thalpiau siocled. Maent hefyd yn rhydd o glwten, yn paleo ac wedi'u melysu'n naturiol â siwgr cnau coco.
cegin gwanwyn15. Cwcis Bawd Olion Nutella
Rydyn ni'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl: Sut y gall rysáit gyda Nutella yn y teitl fod yn isel mewn siwgr ? Ond mae'r babanod hyn yn cael eu gwneud gyda Nutella heb siwgr , sy'n cynnwys brasterau o ansawdd uchel ac yn ffordd llai o siwgr na'r math a brynir gan y siop. Mae hefyd yn isel mewn carb a heb glwten a llaeth. Mae'r rhan cwci hefyd yn isel-carb, gan ei fod wedi'i wneud o does blawd almon.
sut i dynnu lliw haul croen o'r wynebpobydd minimalaidd
16. Cwcis Pêl Eira Cnau Coco
Dyma dair ffaith hwyliog am y cwcis bach ciwt hyn: Maen nhw wedi'u gwneud o ddim ond saith cynhwysyn (gan gynnwys cnau coco heb ei felysu, surop masarn ac aquafaba, neu ddŵr gwygbys), dim ond un bowlen sydd ei hangen arnyn nhw ac maen nhw'n cymryd llai na 30 munud i'w gwneud.
dwi'n anadlu i''m eisiau bwyd17. Cwcis Keto Pignoli
Gwneir y cwcis Eidalaidd clasurol hyn yn nodweddiadol gyda past almon, sy'n cael ei lwytho â siwgr a dim-na ar keto. I dorri'n ôl ar siwgr, gallwch chi wneud a gorffennol almon heb siwgr Ac , neu i wneud pethau'n haws i chi'ch hun, gallwch eu gwneud gyda blawd almon a melysydd.
ysgeintiadau heb siwgr18. Tarten Hufen Lemon
Wedi'i ddisgrifio fel croes rhwng pastai lemon meringue a tarten hufen, mae'r melysion tlws hwn yn isel mewn carb, ceto ac wedi'i felysu ag erythritol powdr. Awgrym poeth: Gallwch chi hefyd wneud hyn fel dysgl sawrus trwy ddileu'r amnewid siwgr ac ychwanegu ychydig o berlysiau, sbeisys a halen.
CYSYLLTIEDIG : 15 Ryseitiau Pwdin Nadolig You Haven’t Tried yet