Ydych chi wedi sylwi ar hynny ashwaginrhoddodd —Anadaptogen yn adnabyddus am ei briodweddau straen a lleddfu pryder - wedi bod ym mhobman yn ddiweddar? Mae ar eich hoff borthwr blogiwr lles.Mae yn nhudalennau The New York Times .Mae'r cyfanCassandra o'r clwb llyfrauyn gallu siarad am.
Er hynny, fel rhywun sydd wedi delio â phryder cronig am 16 mlynedd (ugh), roeddwn yn amheugar ar y dechrau. Beth sy'n gwneud y rhwymedi homeopathig hwn yn wahanol i'r lleill i gyd (darllenwch: iachâd grisial , tapio , ac ati)?Wel, ar ôl cynllunio fypriodas a dechrau gyrfa newydd, penderfynaisi ffeindio mas.Acguess beth?NawrI.teimlo uffern o lawer fodtter.
Beth yn ashwagandha beth bynnag?
Mae Ashwagandha (dywedwch hynny gyda mi: ash-wa-gone-duh) yn perlysiau addasogenig mae hynny'n boblogaidd mewn meddygaeth ayurvedig, yr arfer Indiaidd o iacháu'r corff gyda pherlysiau a bwydydd penodol.Y gair ywmewn gwirioneddSansgritcanysarogl ceffyl. Pam, rydych chi'n gofyn? Oherwydd bod rhai pobl yn dweud bod ei arogl yn atgoffa rhywun o chwys ceffyl.
Yn gwneudashwagandhalleihau pryder?
I astudio gan Ffytomedicine dangosy gall y perlysiau liniaru pryder cymaint â fferyllol fel lorazepam neu imipramine (generig Ativan a Tofranil) wrth ei gymryd ddwywaith y dydd dros 60 diwrnod. Yn ogystal â ffrwyno pryder,i Astudiaeth 2012 yn awgrymuashwagandha hefydisslefelau cortisol (y cemegyn sy'n cael ei ryddhau i'ch corff pan rydych chi dan straen)alleihausanhunedd. Arallmae astudiaethau'n hawlio'r addasogen balansau hormonau a gostyngiadsllid ar y cyd . Yn amlwg mae pob corff dynol yn wahanol, amae'n essential siarad ag iechydgofal trofessional am eich penodol anghenion.
sut i wneud pecyn wyneb papaya gartref
Iawn, felly how ydych chi'n ei ddefnyddio?
Gallwch gael eich ashwagandha i drwsio sawl ffordd.Rwy'n cymryd dau gapsiwl yn y bore a dau i'r dde cyn mynd i'r gwely. Os ydych chi'n gwrth-bilsen, ychwanegwch lwy de o'r powdr i mewn i smwddi gwyrdd, te neu - os ydych chi a dweud y gwir dewr - dwr. Mae'r capsiwlau a'r powdr yn costio rhwng $ 10 a $ 25 am 120 capsiwl neu 4 i 16 owns, yn dibynnu ar y brand a'r maint.
Ac a yw ashwagangha yn gweithio mewn gwirionedd?
I mi, mae'n gwneud.Fel y dywedais, pryder yw fy mhartner digroeso wrth or-feddwl am a hir amser. Fe gymylodd fy nghanfyddiad o fy mherthynas, lleihau fy hunan-werth a gwneud tasgau bob dydd(fel gwaithing, siopa groser neugwylio Gwragedd Tŷ Go Iawn BeverlyBryniau ) brawychus. A dweud y gwir roedd yn flinedig, ac roeddwn iyn ysu am rwymedi a fyddai’n gwneud i mi deimlo’n oer, ond ddimfel azombie (sori, Xanax).
Dechreuais gymryd ashwagandha ao fewn cwpl o wythnosau roeddwn i'n anadlu'n haws ac roedd fy mhatrymau meddwl yn llai cywilydd-troellog (I.s bod ymadrodd? Nawr ydyw.)Ymlaen yn gyflym i ddeufis i mewn, pan oeddwn yn cerdded yr eiliauo Bwydydd Cyfan yn rhwydd, heb ofni hynny mwyachroedd dieithriaid yn barnu fy nefnydd o gaws.
Ond y gwir brawfoeddfy ffrind gorau''s priodasychydig wythnosau yn ddiweddarach. Gwelwch, fel rheolDwi wedi profi anhunedd o'r blaencrynhoad o'r natur honac ynabyddwch yn dawel am ddyddiau ar ôl, ailchwarae'r digwyddiad drosodd a dewis pethau y gallwn fod wedi'u gwneud yn well. Onder mawr syndod i mi roeddwn i'n teimlo - meiddiaf ddweud? - mewn heddwch fel fygwr a minnau yn gyrru yn ôl adref. Cymaint felly fel ei fod hyd yn oedmynegodd ei syndodar sutpwyllog a rhwydd (dau rinwedd anaml y mae'n eu gwelds fi arddangos)Roeddwn i'n ymddangos.
Nawr, peidiwch â'm cael yn anghywir. Os ydw i'n sgimpio ar fy nefnydd rheolaidd, dwi'n sylwi ar fy henffrindgelyn yn dychwelyd,ond ar y cyfan rydw i'n teimlo calm,oeri a chasglu.Acmewn gwirionedd dyna'r cyfan rydw i erioed wedi'i eisiau.
Dewisiadau Golygydd Ashwagandha
1. Calm Melys Hum Calm
Os ydych chi'n cael eich syfrdanu gan yr holl siarad chwys ceffylau hwnnw, rhowch gynnig ar y gwmiau blas ceirios hynny sy'n cynnwys hwyliau sy'n rhoi hwb i gyfuniad L-Theanine â dyfyniad gwraidd a dail ashwagandha sy'n lleihau straen. Mae'r ddeuawd hon o adaptogens yn cael ei llunio i leihau cortisol yn y corff, yr hormon ymladd-neu-hedfan sydd wedi'i gysylltu â lefelau egni gwael, system imiwnedd wan, ansawdd cwsg gwael, llai o iechyd croen a gwallt a nifer o ganlyniadau iechyd difrifol eraill. . Mae dau gwm yn y dydd yn helpu i gadw'r cortisol yn y bae (ac rydym yn gwerthfawrogi ychwanegiad sydd ar ffurf ein hoff candy).
2. Ymlacio TerraVita Olew CBD
Mae'r fformiwla hon yn asio CBD sbectrwm llawn, sydd â'i briodweddau tawelu ei hun, ag ashwagandha sy'n gostwng cortisol. Rydych chi ddim ond yn chwistio dropperful naill ai o'r blas leim leim neu ddyrnu trofannol o dan eich tafod unwaith neu ddwywaith y dydd a'i ddal yno am 30 i 60 eiliad cyn llyncu. Ah, ymlacio.
actor dyddiaduron fampir elijah
3. Gummies Goli Ashwa
Mae'r gummy hwn yn tywallt ashwagandha nod masnach o'r enw KSM-66, fformiwla arbennig sy'n defnyddio gwreiddiau nid dail yn unig i sicrhau'r diogelwch a'r nerth mwyaf. Mae wedi'i wneud o bectin, nid gelatin fel gwmiau eraill, felly mae hefyd yn fegan. A chyda dim ond dau gram o siwgr ym mhob gummy, a blasau ffrwythau, bydd yn ffitio i mewn i'ch cynlluniau dietegol. Beth am brynu cyflenwad o dri mis felly bydd gennych chi eisoes wrth law unwaith y byddwch chi'n sylwi ar wahaniaeth ar ôl ychydig wythnosau.
4. Llwch Ysbryd Sudd Lleuad
Mae gan yr uwch-garfan hon o addasogensau gweithredol gan gynnwys aeron goji, madarch reishi, gwreiddyn ashwagandha a dyfyniad dail gyffyrddiad o stevia i greu blas melys, maethlon sy'n hyfryd wrth ei gymysgu i laeth cynnes a chai. A dyma fonws: Mae defnyddwyr yn canmol y cyfuniad hwn am ei bwer wrth leihau anniddigrwydd.
5. Maethiad Aur California, Ashwagandha, 450 mg, 180 Capsiwlau Veggie
Heb unrhyw glwten, dim GMO, dim soi ac yn addas ar gyfer feganiaid, mae pob capsiwl yn cynnwys dos dyddiol o withania somnifera (dyna'r enw botanegol am ashwagandha). Ewch ag ef gyda neu heb fwyd.
6. Ynni Hum Uber
Am fod yn beiriant cynhyrchiant hymian heb ddibynnu ar y rholer caffein? Lleihau blinder a mwynhau llif cyson o egni gyda'r capsiwl hwn: Mae'n asio addasogensau fel ashwagandha ymlaciol a gwreiddyn astralagus sy'n ymladd blinder gyda maetholion fel B sy'n hybu metaboledd.6a gwella crynodiad asid amino L-Tyrosine.
CYSYLLTIEDIG: 7 Ffordd Orau i Atal Siantio Thigh yn ystod Misoedd yr Haf, Yn ôl Arbenigwr
