Os ydych chi'n chwilio am lewyrch di-ffael, fitamin C yw'r gwaredwr perffaith! Gallwch naill ai fwynhau mewn gwledd sitrws neu fwynhau pryd sy'n llawn llysiau. Felly, bydd gwasgu oren i'r edrych gwridog hwnnw neu frathu i mewn i ryw frocoli i'w wneud â llinellau mân ar gyfer pob brathiad yn mynd â chi'n agosach at groen llyfnach. Er mwyn gwneud eich taith croen yn un berffaith, rydyn ni wedi rhestru 10 bwyd a diod a fydd yn rhoi'r amddiffyniad a'r adnewyddiad sydd ei angen arnoch chi. Felly, paratowch i fwyta'ch ffordd i wedd meddal, ystwyth a theilwng o ganmoliaeth.
un. Orennau
dau. Sudd Tomato
3. Brocoli
Pedwar. Ciwifruit
5. Sudd Mefus
6. Tatws
7. Sudd Kale
8. Pys Eira
9. Sudd Pîn-afal
10. Chillies
un ar ddeg. Cwestiynau Cyffredin
Orennau
Delwedd: Shutterstock
Mae'r ffrwyth tangy hwn yn adnabyddus am ei allu i gadw'r croen yn edrych yn ifanc! Mae'r fitamin C sy'n bresennol ynddo yn meithrin cynhyrchu colagen, sy'n cynyddu hydwythedd croen. Mae hyn yn ymladd arwyddion o heneiddio. Hefyd, mae'r asid citrig sy'n bresennol yn y ffrwyth suddiog hwn yn cael gwared ag ef gormod o olew ac yn ymladd breakouts. Mae bwyta'r ffrwyth melys a sur hwn yn aml yn caniatáu ichi gyflawni wyneb di-nam. Os ydych chi eisiau edrych yn iau bob blwyddyn, rydych chi'n gwybod y ffrwythau y gallwch chi ymateb arnyn nhw!
Awgrym: Ffaith anhysbys yw bod gan y croen Oren gynnwys uwch o fitamin C na'r oren ei hun, felly gallwch chi gynnwys y croen yn eich trefn gofal croen am wedd luminous. Hapus disglair!
Sudd Tomato
Delwedd: Shutterstock
Tra bod y mwyafrif ohonom ni'n ymhyfrydu sudd tomato ynghyd â rhywfaint o fara cigydd, mae'n ffaith lai hysbys bod cael y sudd hwn wedi'i lwytho â fitamin C yn cynnig amddiffyniad rhag golau UV. Mae'r lycopen yn y ffrwythau yn gweithredu fel amddiffynwr haul naturiol! Mae gan y ffrwythau blasus hyn hefyd wrthlidiol sy'n atal cochni a puffiness.
Awgrym: Sudd tomato efallai mai hoff eich croen gall hefyd leihau eich risg o glefydau cronig penodol. Felly peidiwch ag oedi cyn cynnwys gwydraid o sudd tomato i mewn eich diet dyddiol oherwydd mae'n llawn daioni!
Brocoli
Delwedd: Shutterstock
Brocoli yw pwerdy maetholion fel fitamin C. Mae'r gwrthocsidyddion sy'n bresennol yn y llysieuyn gwyrdd hwn yn arafu'r broses o heneiddio croen a dim ond gwrthdroi i'r broses. Mae cymeriant brocoli bob dydd yn ysgogi cynhyrchu glucoraphanin, y mae ein corff yn ei drawsnewid yn sulforaphane. Mae hyn yn cynorthwyo atgyweirio croen yn arwain at groen iach . Felly, mae croen hardd a llewyrch rhagorol yn ddim ond brocoli i ffwrdd.
Awgrym: Mae plât llawn brocoli yn gymhwysiad eli haul da ar gyfer darnau o ysgewyll brocoli a all amddiffyn un rhag niwed i'r croen a chanser a achosir gan ymbelydredd UV. Nawr gallwch chi amddiffyn eich hun rhag llosgiadau croen trwy ffrwydro ar rai brocoli crensiog.
asanas ioga a'u buddion gyda lluniau
Ciwifruit
Delwedd: Shutterstock
Mae gan giwis grynodiad fitamin C uchel a all wella'ch harddwch. Bydd y ffrwythau blasus hyn nid yn unig yn apelio at eich blasau ond hefyd yn fflysio'r tocsinau allan o'ch corff. Mae'r fitamin C mewn ciwis yn creu carthydd perffaith, a all lanhau'r system dreulio ac arbed y croen rhag berwau a pimples.
Awgrym: Tra bod y tangy yn mewnoli o mae ciwi yn gweithio'n dda i'r croen , mae gan y tu allan niwlog fuddion rhyfeddol hefyd! Mae gan groen ffibrog ciwi lefelau uchel o Fitamin E ac o'i gyfuno â'r cnawd, nid yw'n ddim byd ond y gorau i'r croen.
Sudd Mefus
Delwedd: Shutterstock
Chwilio am groen bywiog? Gobeithio bod gennych chi wydraid o sudd mefus wrth eich ochr chi. Mae'r aeron poblogaidd hwn yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin C, magnesiwm a photasiwm. Y mwynau a'r maetholion hyn dwfn glanhau'r croen , ei leddfu a brechu tôn ac amddiffyn gwedd rhywun rhag pelydrau niweidiol yr haul.
Awgrym: Mae'r byrbryd sitrws hwn hefyd yn cynnwys asid alffa-hydroxy, sef y cynnwys allweddol ar gyfer dileu celloedd croen marw. Felly, os ydych chi i gyd am y croen babi newydd sbon hwnnw, popiwch fefus.
Tatws
Delwedd: Shutterstock
Mae'r math hwn o garbs yn cael eu caru gan bawb, p'un a ydyn nhw wedi'u pobi, eu ffrio neu eu grilio - does neb yn gwrthsefyll rhywfaint o ymgnawdoliad tatws. Fodd bynnag, nid yw'r llysieuyn hwn i gyd yn ymwneud â'i flas hufennog ond hefyd mae ganddo gynnwys uchel o fitamin C sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd. Felly, os ydych chi'n poeni am groen crychau, bydd y llysieuyn hwn yn dod â'r holl gadernid a thyner croen sydd ei angen arnoch chi.
Awgrym: Fitamin C mewn tatws hefyd yn hwb imiwnedd gwych. Gall bwyta un tatws y dydd eich arbed rhag yr annwyd cyffredin. Felly, os ydych chi'n poeni am disian a pheswch, mae tatws wedi rhoi gorchudd i chi i gyd.
Kale Sudd
Delwedd: Shutterstock
Mae'r llysieuyn cruciferous hwn yn llawn fitamin C a gall wella iechyd y croen yn sylweddol. O leihau llinellau mân, i gadw pob clefyd croen yn y bae, mae sudd cêl yn ddewis fitamin C delfrydol. Mae hefyd yn cynnwys calsiwm, beta-caroten a lutein sy'n helpu i hyrwyddo atgyweirio a chynnal a chadw'r croen. Felly, os ydych chi am dywynnu gyda'r blynyddoedd, mae gwydraid o sudd Kale bob bore wedi cael eich cefn.
Awgrym: Mae Kale yn ddadwenwynydd rhagorol a gall lanhau'ch corff o'r tu mewn, sydd felly'n cyfieithu i croen disglair iach y tu allan. Gall y sudd hwn eich cadw i deimlo'n heini, yn iach ac yn ystwyth.
Pys Eira
Delwedd: Shutterstock
Er ein bod yn aml yn anwybyddu gwerth pys, mae eu gwead llyfn yn llawn fitamin C a mwynau a gwrthocsidyddion eraill. Mae'r fitamin a geir mewn pys yn cynhyrchu colagen yn y corff sy'n gwrthdroi arwyddion heneiddio. Mae ganddo hefyd gwrthocsidyddion eraill fel flavonoids, catechin, epicatechin, carotenoid, ac alffa-caroten. Mae pob un ohonynt, yn helpu i atal arwyddion heneiddio. Gwnaeth pys ddwywaith yr ymdrechion i gadw'r llanc yn disgleirio cyson ar eich wyneb .
Awgrym: Mae'r pys bach hyn hefyd yn helpu i leihau bunnoedd o bwysau! Mae pys yn isel mewn braster ac yn ffibrog iawn! Maent yn caniatáu i bobl deimlo'n llawn yn gyflymach ac felly osgoi'r pyliau diangen! Felly, maent nid yn unig yn iach ond hefyd yn cadw blysiau afiach i ffwrdd.
Sudd Pîn-afal
Delwedd: Shutterstock
Mae'r ddanteith yn gyfran hud oherwydd mae'n cael ei llwytho â fitamin C a gwrthocsidyddion. Mae gwydraid o sudd pîn-afal ffres yn trin acne, yn brwydro yn erbyn niwed i'r haul ac yn arlliwio arlliwiau croen - i roi gwedd gytbwys a gloyw. Mae hefyd yn ychwanegu haen o ieuenctidrwydd dros groen ac oedi celloedd rhag marw.
Awgrym: Os ydych chi'n dymuno rhoi hwb i bwer y surop tangy hwn, ewch ymlaen ac ychwanegwch ychydig ddiferion o lemwn a bydd yn lluosi'r holl fuddion.
Chillies
Delwedd: Shutterstock
Ffaith anhysbys yw bod gan bupurau poeth fwy o fitamin C nag orennau. Maent hefyd yn beta-caroten ac yn ychwanegiad gwych i'ch gofal croen oherwydd maent yn sicrhau bochau gwridog a chroen disglair. Mae'r fitamin C hefyd yn gwybod sut i gael gwared ar grychau, smotiau tywyll , a marciau acne! Felly os ydych chi'n hoff o sbeis, mae gennych chi fantais!
Awgrym: Storiwch eich tsilis mewn tywyllwch a lle oherwydd os ydyn nhw'n agored i aer, golau neu wres mae siawns uchel y gallen nhw golli eu fitamin C. sydd wedi'i storio.
Cwestiynau Cyffredin
C. A oes gan ffrwythau sitrws yr un faint o fitamin C â sudd sitrws?
I. Mae gan ffrwythau a llysiau sitrws yr un faint o fitamin C. Fodd bynnag, os byddwch chi'n brathu i mewn i ffrwyth byddwch nid yn unig yn ymhyfrydu yn ei suddion sudd ond byddwch hefyd yn elwa o ddaioni sawl mwyn arall. Mae ffynhonnell fwyaf poblogaidd fitamin C - orennau hefyd yn ffynhonnell wych o ffibr, sy'n gwella symudiadau'r coluddyn ac yn lleihau'r risg o sawl afiechyd fel canser.
pecyn wyneb ar gyfer croen olewog a pimples
C. A all rhywun gael digon o fitamin C o ddeiet cig?
I. Nid yw diet o ddim ond bwydydd anifeiliaid yn cynnwys digon o fitamin C i sicrhau bod y corff yn rhedeg yn llyfn. Dyna pam, a diet cytbwys - mae angen cynnwys ffrwythau a llysiau. Fodd bynnag, gellir dod o hyd i rywfaint o fitamin C o'r afu amrwd, y iwr pysgod a'r wyau.
Darllenwch hefyd: Siarad Arbenigol: Hunanofal Gyda Ayurveda
