Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- iQOO 7, iQOO 7 Lansio Chwedlau India Nodweddion Disgwyliedig a Ddatganwyd yn Ddamweiniol
- Vishnu Vishal A Jwala Gutta I Glymu'r Cwlwm Ar Ebrill 22, Pâr I Gael Priodas Gofrestredig
- IPL 2021: Rohit Sharma ar waith cynnal a chadw sydd ei angen ar gyfer rhan isaf y corff, pesgi
- Nid yw tri ar ddeg o bobl wedi riportio unrhyw farwolaethau COVID-19 yn ystod y 24 awr ddiwethaf
- Efallai na fydd stociau cynnyrch difidend uchel yn ddewis cywir: Dyma pam
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Iechyd Lles Lles oi-Amritha K Gan Amritha K. ar Fawrth 22, 2021 Mae'r haf yma felly hefyd y gwres crasboeth annioddefol. Os ydych chi wedi sylwi bod hafau diweddar wedi teimlo'n arbennig o boeth, nid ydych chi'n anghywir. Yn ôl adroddiadau, bydd haf 2021 yn boethach nag arfer, gyda’r cyfnodau poethaf ar ddechrau a chanol mis Mehefin, yn gynnar i ganol mis Gorffennaf, ac yn gynnar i ganol mis Awst.
O bigo'r galon, llosg haul i wenwyn bwyd a thwymyn gwair, mae tymor yr haf yn dod â nifer o faterion iechyd. Fodd bynnag, peidiwch â phoeni, oherwydd gallwch chi baratoi ar gyfer haf gwell trwy ddewis y dewisiadau cywir ac iach, fel gwisgo dillad heb gotwm, bwyta bwydydd oeri, osgoi alcohol ac ati.
sut i gael gwared â smotiau o bimplau
Mae Ayurveda, y system feddyginiaeth hynafol, yn credu bod bwyd, o'i fwyta yn ôl ein hanghenion personol a ffisiolegol, yn gweithredu fel meddyginiaeth sy'n cydbwyso ein metaboledd ac yn hyrwyddo bywiogrwydd [1] . Fel y noda Ayurveda, yr haf yw tymor pitta - un o dri doshas y gwyddys ei fod yn llywodraethu'r metaboledd ac yn rheoli sut rydym yn treulio bwyd.
Felly, fe'ch cynghorir y dylai un gadw'n cŵl a pheidio â chaniatáu i pitta dosha waethygu yn ystod tymor yr haf. Heddiw, byddwn yn eich helpu gyda rhai awgrymiadau a thriciau ayurvedig a all wneud eich haf ychydig yn fwy cyfforddus ac yn llai poeth.
Awgrymiadau Ayurvedig I Gadw'ch Hun yn Cŵl yr Haf hwn
1. Osgoi Bwydydd 'Poeth'
Yn yr haf, ceisiwch osgoi bwydydd a fydd yn cynhesu'ch corff. Osgoi ffrwythau sur, ffrwythau sitrws, betys, moron a chig coch i gynyddu tymheredd y corff. Bydd yn well os ydych chi'n cyfyngu ar y defnydd o garlleg, tsili, tomato, hufen sur a chaws (hallt) hefyd, gan fod y rhain i gyd yn fwydydd a all wneud i chi deimlo'n boeth [dau] .
2. Bwyta Bwydydd Cydbwyso Pitta
Dywed arbenigwyr Ayurveda, yn ystod tymor yr haf, bwyta bwydydd sy'n oeri eich corff ac yn rhoi rhyddhad rhag gwres gormodol [3] . Bwyta mwy o ffrwythau llawn dŵr fel watermelon, gellyg, afalau, eirin, aeron a thocynnau. Ychwanegwch lawntiau deiliog, cnau coco, ciwcymbrau, iogwrt, cilantro, persli, ac ysgewyll alffalffa i'ch seigiau i gael rhyddhad.
3. Osgoi Diodydd Poeth
Mae yfed diodydd poeth yn ystod tymor yr haf yn fawr o ddim. Gall gynhyrfu'ch pitta ac achosi diffyg traul a materion eraill sy'n gysylltiedig â threuliad. Bob amser yn yfed diodydd ar dymheredd ystafell i gydbwyso'ch pita [4] .
a fyddaf yn priodi yn 2020
4. Osgoi Ymarfer Trwm
Y peth gorau ac iach yw ymarfer yn gynnar yn y bore yn ystod tymor poeth yr haf gan mai hwn yw rhan oeraf y dydd [5] . Bydd gwneud ymarfer corff trwm a thrylwyr yn ystod rhannau eraill o'r dydd yn cynhesu'ch corff, gan arwain at flinder a gwendid.
5. Bwyta Ar yr Amser Iawn
Yn ôl Ayurveda, mae eich tân treulio ar ei gryfaf yn ystod cinio (canol dydd). Felly, fe'ch cynghorir i beidio â hepgor eich cinio yn ystod tymor yr haf oherwydd gall eich gadael yn teimlo'n llidiog trwy gydol y dydd.
6. Osgoi Diodydd Oer Iâ
Wel, pa ffordd well i oeri eich corff na gwydraid o ddŵr oer iâ, iawn? Anghywir! Mae diodydd oer iâ yn atal treuliad yn unig ac yn gwaethygu'ch metaboledd oherwydd, yn ôl yr esboniad Ayurvedig ohono, mae yfed diodydd hynod oer yn gohirio'r ond neu'r tân sy'n gyfrifol am drosi bwyd yn egni mae hyn, yn ei dro, yn achosi diffyg traul [6] .
ymarfer gorau i leihau braster bol gartref
7. Defnyddiwch Olew Cnau Coco Yn Y Bore
Mae rhwbio olew cnau coco ar eich corff cyn cymryd bath yn y bore yn ystod tymor yr haf yn helpu gyda'r gwres [7] . Gall yr olew cnau coco helpu i gynhyrchu effaith dawelu, oeri a lleddfol ar y croen.
8. Defnyddiwch Olewau Hanfodol
Dywedwyd bod defnyddio olew sandalwood a jasmine yn hanfodol ar eich temlau, canolfan aeliau, canolfan gwddf, arddyrnau a botwm bol yn helpu i dawelu'ch pita, yn enwedig yn ystod tymor yr haf oherwydd eu heffaith oeri.
Mae rhai awgrymiadau ayurvedig eraill ar gyfer haf cŵl fel a ganlyn:
(9) Gyda'r nos cyn mynd i'r gwely, golchwch a sychwch eich traed.
(10) Gwisgwch ddillad ysgafn, anadlu (cotwm).
sut i ddefnyddio wy mewn blew
(un ar ddeg) Hepgor triniaethau croen llym (plicio, alltudio gormodol).
(12) Ymarfer ystumiau oeri / ymarferion anadl fel anadl Sheetali (pranayama).
Sut i wneud anadl Sheetali / pranayama Sheetali?
- Eisteddwch mewn unrhyw osgo cyfforddus.
- Rhowch eich dwylo ar y pengliniau.
- Caewch eich llygaid a rholiwch y tafod a'i siapio fel tiwb.
- Anadlu uchaf trwy'r tafod.
- Cymerwch y tafod y tu mewn i'r geg a chau'r geg.
- Exhale yn araf trwy'r ffroenau, gan aros yn ymwybodol o'r ardal a ddefnyddir i arogli.
- Ailadroddwch bedair gwaith.
Ar Nodyn Terfynol ...
O safbwynt Ayurvedig, rheolir yr haf gan pitta dosha, yr egni ffisiolegol sy'n rheoleiddio systemau tymheredd ein corff. I gael haf sydd ychydig yn llai poeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dilyn yr awgrymiadau a'r triciau a grybwyllir yn yr erthygl hon.
