DADWENWYNO'CH CARTREF: DEALL A DILEU TOCSINAU AMGYLCHEDDOL

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Amritha K Gan Amritha K. ar Fai 20, 2019

Mae dadwenwyno wedi dod yn rhan anochel o'n ffordd o fyw. O leiaf unwaith bob mis, rydyn ni i gyd yn gwneud dadwenwyno i gael gwared ar y tocsinau mewnol o'n corff. Fodd bynnag, mae llawer ohonom yn tueddu i anwybyddu'r ffaith nad yw'r tocsinau sy'n niweidio ein hiechyd wedi'u lleoli yn ein system yn unig, ond o'n cwmpas hefyd.

gwahanol fathau o stêc

Yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau, mae'r aer mewn cartrefi ac adeiladau eraill fel arfer yn fwy llygredig na'r aer yn yr awyr agored ^[1] . Ydy, mae'r rhai mwyaf beirniadol o'r tocsinau i'w cael o'n cwmpas - yn ein cartrefi. Gellir priodoli cyflwyno cemegolion newydd i'r farchnad yn ddyddiol i'r uchod.

Mae pob gwrthrych yn eich cartref, o'ch matresi, lloriau, dodrefn i'ch colur yn cynnwys sawl math gwahanol o docsinau ^[dau] . Tynnodd astudiaeth ddiweddar ar docsinau amgylcheddol sylw at y ffaith bod sylweddau niweidiol fel ffenolau a gwrth-fflamau yn bresennol yn y llwch yn ein cartrefi - gan nodi'r angen i ddadwenwyno'ch cartref o'r cemegau trwy fabwysiadu dulliau heb wenwyn. ^[3] . Oherwydd bod newid yn dechrau gyda chi! Er mwyn creu amgylchedd gwell ac iachach, mae angen i chi fod yr enghraifft yn gyntaf. Felly, darllenwch ymlaen i wybod mwy am y tocsinau amgylcheddol sy'n bresennol yn eich cartrefi a'r ffyrdd o gael gwared arnyn nhw.

Tocsinau Yn Eich Aelwyd

Mae cartref cyffredin yn cynnwys rhwng 500 a 1000 o wahanol fathau o docsinau, lle na ellir teimlo na gweld rhai hyd yn oed. Mae'r rhan fwyaf o'r tocsinau niweidiol sy'n bresennol yn eich cartref yn anweledig i'r llygaid dynol, gan arwain at lawer yn meddwl bod eu tŷ yn amddifad o unrhyw docsinau ^[4] . Mae'r tocsinau amgylcheddol yn eich cartrefi wedi'u cronni o ystod eang o ddeunyddiau adeiladu a chynhyrchion cartref.

Gall y cemegau microsgopig sy'n bresennol o'ch cwmpas gael effeithiau negyddol hirdymor ar eich iechyd ^[4] . Gall y tocsinau hyn achosi cof a chanolbwyntio gwael, ymddygiad anghyson, dryswch geiriau, materion hwyliau, cur pen, fertigo ymhlith amryw broblemau iechyd eraill.

Nawr, mae angen i chi fod yn ymwybodol o'r ffyrdd y mae'r tocsinau niweidiol yn dod i mewn i'ch corff. Gallai fod o'r pethau rydych chi'n eu disgwyl leiaf ^[5] .

Cynhyrchion cartref: Ffresheners aer, asiantau sgleinio, powdrau glanhau, glanhawyr wyneb, a phryfladdwyr. Er bod y cynhyrchion hyn yn eich helpu i gadw'ch tŷ yn ffres ac yn lân, mae'r gweddillion cemegol y mae'n eu gadael ar ôl yn hynod niweidiol i'ch iechyd. Purwyr aer yw un o'r cynhyrchwyr mwyaf o docsinau amgylcheddol y tu mewn i'r tŷ ^[6] .

Cynhyrchion hylendid a harddwch: Diaroglyddion, persawr a chologne, sebon (gan gynnwys sebon gwrthfacterol) a glanedydd, colur a cholur, cegolch a phast dannedd, lleithydd ac eli haul, siampŵ a chynhyrchion gofal gwallt eraill, a sglein ewinedd a gweddillion sglein ewinedd. Mae bron pob un o'r cynhyrchion hyn yn cynnwys cemegolion gwenwynig.

Sylweddau: Rhai o'r ffyrdd eraill y mae'ch cartref yn cael ei lygru yw trwy ddefnyddio sylwedd fel cyffuriau, sigarét a hyd yn oed alcohol. Gall y mwg a gynhyrchir o ysmygu marijuana arwain at ostyngiad yn llif y gwaed i'r hipocampws, gan amharu ar ddysgu a galluoedd gwybyddol sylfaenol.

Yn yr un modd, bydd yfed alcohol yn dinistrio celloedd eich ymennydd ac yn achosi iddo grebachu mewn maint, gan gynyddu'r risg o ddementia ^[7] . Mae hyn hefyd yn achosi llai o lif gwaed i'r ymennydd, gan arwain at glefyd llidiol y coluddyn, poen nerf, methiant yr afu a chanser ^[8] .

Yr Wyddgrug: Dyma un o'r prif gyfranwyr at docsinau amgylcheddol yn eich tŷ. Mae dod i gysylltiad â llwydni yn hynod beryglus i'ch ymennydd a'i swyddogaethau. Mewn achosion arferol, mae llwydni yn achosi tisian, pesychu, llygaid dyfrllyd a llid y croen. Mewn achosion difrifol, gall achosi llai o swyddogaeth niwrolegol gan gynnwys colli cof, newidiadau personoliaeth amlwg ac anhawster canolbwyntio ^[9] , ^[10] .

Ar wahân i'r uchod, gadewch inni edrych yn ddyfnach ar yr ardaloedd penodol yn eich tŷ a'r tocsinau a geir yn yr ardaloedd hynny ^{[un ar ddeg]} , ^[12] , ^[13] .

1. Ystafell Wely

Y matresi rydych chi'n cysgu arnyn nhw yw un o'r prif gyfranwyr at docsinau amgylcheddol. Gall matresi ewyn gan gynnwys matresi babanod a phlant ddal gwrth-fflamau gwenwynig. Ar ôl cael ei ryddhau, gall effeithio'n negyddol ar system imiwnedd rhywun.

Nid yw eich electroneg yn ddim gwahanol oherwydd, gall y goleuadau glas a gynhyrchir o'r sgriniau arafu cynhyrchu melatonin a gollwng metelau gwenwynig fel beryllium, plwm, mercwri, arsenig a bariwm. Mae'r carped rydych chi'n ei ddefnyddio yn cynnwys asid perfluorooctanoic (PFOA), cemegyn gwenwynig iawn sy'n cael ei ryddhau i'r awyr.

2. Ystafell Ymolchi

Mae bron pob cornel yn eich ystafell ymolchi yn destun ymosodiad tocsin. Mae'r ardal o dan y sinc, y toiled, brwsys dannedd, y llawr a'r colur rydych chi'n eu defnyddio i gyd yn gartref i docsinau amgylcheddol (llygryddion biolegol). Mae'r firysau a'r bacteria fel firws ffliw, E. coli, herpes y geg, bacteria Staphylococci neu Staph a Porphyromonas gingivalis a ryddhawyd o'ch mater ysgarthol yn gorwedd yn yr awyr ac yn cael eu cysylltu â brwsys dannedd.

Mae'r draeniau sinc yn hwyluso tyfiant ffwng o'r enw Fusarium a all achosi heintiau amrywiol. Gall llenni, lloriau a waliau cawod hefyd gynnwys llygryddion biolegol fel ffwng, llwydni ac ati. Yn yr un modd, mae lloriau'r ystafell ymolchi hefyd yn gartref i germau, baw, a thocsinau niweidiol o bob math.

3. Cegin

Mae llygryddion sy'n gysylltiedig â bwyd yn achos cyffredin o docsinau. Hefyd, pan ddaw bagiau bwyd, post, allweddi, pyrsiau, a chynhyrchion cartref amrywiol i gysylltiad ag ardaloedd yn y gegin, maent yn tueddu i ddod yn gludwyr tocsinau. Mae bacteria sy'n gysylltiedig â bwyd i'w cael hefyd ar lawer o offer cegin a theclynnau hefyd. Yn ôl Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau, mae microdonnau wedi’u hailstrwythuro i fod yn ddiogel. Fodd bynnag, mae'r ymbelydredd a gynhyrchir, hyd yn oed yn yr amrywiad lleiaf, yn niweidiol.

4. Awyr Agored

Mae'r gofod y tu allan i'ch cartref hefyd yn gartref i amryw o docsinau sy'n cyrraedd eich tŷ trwy agoriadau ac awyru. Gall y tocsinau fod o baent, teneuwyr paent, hylifau auto, plaladdwyr ac ati.

Ffyrdd o lanhau gwenwynig eich cartref

Mae llygryddion amgylcheddol a thocsinau yn gyfryngau achosol i broblemau iechyd difrifol. Fodd bynnag, dim ond os gadewch iddynt y gallant wneud niwed i chi. Mae yna nifer o fesurau y gallwch chi ddileu'r llygryddion amgylcheddol hyn o'ch cartref.

Mae'r tocsinau yn achosi effeithiau iechyd difrifol pan ganiateir iddynt gael eu cronni oherwydd bod nifer y tocsinau yn chwarae rhan ganolog wrth effeithio ar y corff dynol. Hynny yw, mae'r gwenwyn yn y dos ^[14] . Gall dod i gysylltiad hir a gormodol â'r tocsinau arwain at ddatblygu materion iechyd difrifol yn amrywio o feigryn i ganser.

Mae yna nifer o ffyrdd y gallwch chi lanhau'ch cartref o'r llygryddion amgylcheddol ^[pymtheg] , ^[16] .

1. Newid o gemegau i wyrdd

Y cam cyntaf oll i'w fabwysiadu wrth ddadwenwyno'ch cartref yw symud o'r cynhyrchion glanhau cartrefi safonol i rai glanach a gwyrddach. Mae meddyginiaethau cartref naturiol ar gyfer glanhau nid yn unig yn gwneud eu gwaith ond hefyd yn eich amddiffyn rhag dioddef y cemegau llym yn y brandiau a brynir gan siopau. Isod mae'r amnewidion gwyrdd ar gyfer glanhawyr a brynir mewn siopau.

Ar gyfer toiledau: 1 soda pobi cwpan a 2 gwpan finegr gwyn. Arllwyswch y soda pobi i'r toiled yn gyntaf ac yna arllwyswch y finegr. Unwaith y bydd yr adwaith yn setlo i lawr, prysgwch y toiled gyda brwsh toiled.

Ar gyfer sinciau cegin: Mae 1 cwpan soda pobi a 3-4 yn gollwng coeden de neu olew hanfodol mintys. Rhowch y soda pobi mewn powlen ac ychwanegwch ychydig ddiferion o goeden de neu olew hanfodol mintys. Ewch ag ef mewn sbwng neu frethyn i gael gwared ar y staen.

Purwyr aer naturiol: Gellir dileu cemegolion gwenwynig fel trichlorethylene, bensen, fformaldehyd, carbon monocsid, a xylene o'ch tŷ gyda chymorth rhai mathau o blanhigion. Bydd y dull naturiol yn helpu i leihau a rheoli'r lefelau cemegol a darparu amgylchedd iach.

Gallwch ddefnyddio planhigion fel aloe vera, planhigyn waffl porffor, pothos euraidd, planhigyn rwber, palmwydd areca, lili heddwch, planhigyn arian, eiddew Saesneg a phlanhigyn pry cop i ddadwenwyno'r aer yn eich cartref ^[17] .

Gofal harddwch a chynhyrchion personol: Dod o hyd i ddewisiadau amgen naturiol ar gyfer gofal croen a hylendid yw'r hawsaf. Gyda digon o berlysiau a phlanhigion yn cynnig buddion amrywiol i'ch croen a'ch gwallt, gallwch ddewis o ystod eang o opsiynau. Gallwch leihau'r amlygiad i docsinau trwy wirio'r labeli ar gynhyrchion hylendid a harddwch er mwyn osgoi'r cemegau ^[18] megis y canlynol:

Clorin
Amonia
DBP (Ffthalad Dibutyl)
Dosbarthu
Triclosan
Fflworid
Lliw tar glo (P-phenylenediamine)
Jeli petroliwm
Sodiwm hydrocsid
BHA / BHT (hydroxyanisole butylated, hydroxytoluene butylated)
DEA (Diethanolamine)
PTFE (Polytetrafluoroethylene)
SLS / SLES (Sodiwm laureth sylffad)
BHA / BHT (hydroxyanisole butylated, hydroxytoluene butylated)
Fformaldehyd (hydantoin DMDM, wrea diazolidinyl, wrea imidazolidinyl)

Eraill: Defnyddiwch flodau neu bowlenni ffres o berlysiau fel rhosmari a saets i ychwanegu persawr dymunol i ystafelloedd. Mae'r un peth yn wir am eitemau gofal anifeiliaid anwes. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis cynhyrchion nad ydyn nhw'n cynnwys y cemegau uchod neu'n well eto, dewiswch gynhyrchion gofal anifeiliaid anwes naturiol sydd ar gael yn hawdd mewn siopau. Yn lle plaladdwyr, gallwch ddefnyddio chwistrellau naturiol neu lysieuol ar blanhigion i wrthyrru'r pryfed a'r plâu ^[19] .

Newid i lysiau a ffrwythau organig a, prysgwydd a'u golchi'n drylwyr cyn eu bwyta. Un o'r ffyrdd eraill yw tyfu eich llysiau eich hun ^[ugain] .

2. Lleihau plastig

Un o'r ffyrdd gorau o gyfyngu ar lygryddion amgylcheddol yw trwy leihau'r defnydd o blastig. Newid i fagiau brethyn neu jiwt pan ewch chi i siopa a chario bag lliain gyda chi bob amser. Newid i gynwysyddion, sbectol a mygiau dur gwrthstaen a phorslen. Os ydych chi'n defnyddio plastig, gwnewch yn siŵr ei fod mewn dull rheoledig a pheidiwch ag ychwanegu at y rhif presennol.

Mae'r mwyafrif o blastigau yn cynnwys Bisphenol A (BPA) a allai achosi canser. Peidiwch â lapio bwyd mewn plastig, peidiwch â rhoi microdon ar fwyd mewn cynwysyddion plastig, ac osgoi prynu llenni cawod plastig ^{[dau ddeg un]} .

Wrth brynu poteli bwydo i'ch baban, dewiswch boteli gwydr neu rai sy'n blastig heb BPA a pheidiwch â phrynu teganau plant sydd wedi'u marcio â '3' neu 'PVC'.

3. Osgoi sosbenni nad ydynt yn glynu

Potiau coginio ac offer wedi'u chwistrellu â'r cotio nad yw'n glynu (Teflon) oherwydd ei fod yn cynnwys cemegolion perfluorinedig sy'n gysylltiedig â chanser yn ogystal â phroblemau datblygiadol. Gall y deunyddiau synthetig hyn sydd wedi'u trin fod yn hynod niweidiol ^[22] .

4. Awyru'ch cartref

Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw'r aer y tu mewn i'ch cartref yn lân bob amser. Agorwch y ffenestri a'r drysau gymaint ag y gallwch, fel bod awyru priodol. Rhowch blanhigion y tu mewn i'ch tŷ a glanhewch y dwythellau aer a'r fentiau yn rheolaidd gyda glanhawyr diwenwyn. A pheidiwch ag ysmygu ^{[2. 3]} .

5. Osgoi cronni lleithder

Yr Wyddgrug yw un o brif achosion tocsinau amgylcheddol yn eich tŷ. Gall lleithder gormodol baratoi'r ffordd ar gyfer tyfiant llwydni a llwydni. Felly, gwiriwch am ollyngiadau neu grynhoad dŵr yn eich tŷ o amgylch y piblinellau, y cawodydd a'r tybiau ac o dan sinciau ^[ugain] .

6. Defnyddiwch hidlwyr dŵr

Mae dŵr yfed yn un o brif ffynonellau eraill tocsinau amgylcheddol. Hidlo'r dŵr a ddefnyddir i'w yfed (mwy na 700 o gemegau) yn ogystal â defnyddiau eraill. Mae'n ddoeth cael hidlydd cawod gan y gall helpu i atal y tocsinau rhag dod yn yr awyr (mae halogion mewn dŵr tap yn dod yn nwyon ar dymheredd yr ystafell).

7. Osgoi cynhyrchion gwarchod staen

Oherwydd presenoldeb cyfansoddion perfluorinedig, mae'n well osgoi dillad, dodrefn a charpedi gwarchod-staen. Er eu bod yn hawdd ac yn gyffyrddus i'w defnyddio, mae'r fformaldehyd yn y cynhyrchion hyn yn cynyddu lefel y llygryddion amgylcheddol. Defnyddiwch wlân ffibr naturiol a rygiau cotwm. Os yn bosibl, dewiswch loriau pren caled yn lle carpedu ^[22] .

8. Cyfyngu ar y defnydd cyffredinol

Y ffordd fwyaf effeithiol i gyfyngu ar gronni tocsinau amgylcheddol yw cyfyngu ar ddefnydd cartrefi. Mwy yw'r defnydd, y mwyaf yw'r gwastraff ^[24] . Rheoli'r ffordd rydych chi'n defnyddio ac yn bwyta cynhyrchion cartref a all baratoi'r ffordd ar gyfer datblygu tocsinau amgylcheddol. Deall y dewisiadau amgen posibl i gemegau gwenwynig mewn cynhyrchion cartref bob dydd, fel na fydd y cemegau niweidiol yn effeithio'n gyson ar eich iechyd ^[25] . Os gallwch chi leihau a chyfyngu ar eich defnydd yn llwyddiannus, yna gallwch chi gael effaith sylweddol wrth ddileu tocsinau amgylcheddol o'ch cartref.

Ar Nodyn Terfynol ...

Mae wedi dod yn anodd yn ddiweddar i gynnal ffordd o fyw hollol iach oherwydd y lefel uwch o gemegau a thocsinau a ddefnyddir ym mhob cynnyrch arall sydd ar gael i'w fwyta bob dydd. Fodd bynnag, mae yna ffyrdd cynaliadwy ac effeithiol y gallwch chi leihau lefel y tocsinau, yn enwedig yn eich cartref. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mabwysiadu'r cam i sicrhau ffordd iach o fyw.

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Seifert, B., Becker, K., Helm, D., Krause, C., Schulz, C., & Seiwert, M. (2000). Arolwg Amgylcheddol yr Almaen 1990/1992 (GerES II): crynodiadau cyfeirio o lygryddion amgylcheddol dethol mewn gwaed, wrin, gwallt, llwch tŷ, dŵr yfed ac aer dan do. Newyddiadurol Gwyddoniaeth Amlygiad ac Epidemioleg Amgylcheddol, 10 (6), 552.
[dau]Ewers, U., Krause, C., Schulz, C., & Wilhelm, M. (1999). Gwerthoedd cyfeirio a gwerthoedd monitro biolegol dynol ar gyfer tocsinau amgylcheddol. Archifau rhyngwladol iechyd galwedigaethol ac amgylcheddol, 72 (4), 255-260.
[3]Szasz, A. (1994) .Eopopwliaeth: Gwastraff gwenwynig a'r symudiad dros gyfiawnder amgylcheddol. U o Wasg Minnesota.
[4]Galperin, M. Y., Moroz, O. V., Wilson, K. S., & Murzin, A. G. (2006). Glanhau tai, rhan o waith cadw tŷ da. Microbioleg gyhyrol, 59 (1), 5-19.
[5]Ho, C. S., & Hite, D. (2008). Budd gwella'r amgylchedd yn ne-ddwyrain yr Unol Daleithiau: Tystiolaeth o fodel cydamserol o farwolaethau canser, gollyngiadau cemegol gwenwynig a gwerthoedd tai.Papers in Regional Science, 87 (4), 589-604.
[6]Veldhoen, M., Hirota, K., Westendorf, A. M., Buer, J., Dumoutier, L., Renauld, J. C., & Stockinger, B. (2008). Mae'r derbynnydd hydrocarbon aryl yn cysylltu autoimmunity T H 17-gyfryngol â thocsinau amgylcheddol.Nature, 453 (7191), 106.
[7]Lanphear, B. P., Vorhees, C. V., & Bellinger, D. C. (2005). Amddiffyn plant rhag tocsinau amgylcheddol.PLoS meddygaeth, 2 (3), e61.
[8]Goldman, R. H., & Peters, J. M. (1981). Hanes iechyd galwedigaethol ac amgylcheddol.Jama, 246 (24), 2831-2836.
[9]Ostrea Jr, E. M., Morales, V., Ngoumgna, E., Prescilla, R., Tan, E., Hernandez, E., ... & Manlapaz, M. L. (2002). Nifer yr achosion o amlygiad y ffetws i docsinau amgylcheddol fel y'i pennir gan ddadansoddiad meconium.Neurotoxicology, 23 (3), 329-339.
[10]Mendiola, J., Torres-Cantero, A. M., Moreno-Grau, J. M., Ten, J., Roca, M., Moreno-Grau, S., & Bernabeu, R. (2008). Amlygiad i docsinau amgylcheddol mewn gwrywod sy'n ceisio triniaeth anffrwythlondeb: astudiaeth a reolir gan achos. Biofeddygaeth atgynhyrchiol ar-lein, 16 (6), 842-850.
[un ar ddeg]Kiel, K. A. (2017). Halogiad amgylcheddol a gwerthoedd tai. Prisiad Amgylcheddol (tt. 139-164). Routledge.
[12]Su, F. C., Goutman, S. A., Chernyak, S., Mukherjee, B., Callaghan, B. C., Batterman, S., & Feldman, E. L. (2016). Cymdeithas tocsinau amgylcheddol â sglerosis ochrol amyotroffig. Niwroleg JAMA, 73 (7), 803-811.
[13]Currie, J., Davis, L., Greenstone, M., & Walker, R. (2015). Risgiau iechyd yr amgylchedd a gwerthoedd tai: tystiolaeth o 1,600 o agoriadau a chau planhigion gwenwynig.American Economic Review, 105 (2), 678-709.
[14]Xiang, P., Liu, R. Y., Sun, H. J., Han, Y. H., He, R. W., Cui, X. Y., & Ma, L. Q. (2016). Mecanweithiau moleciwlaidd gwenwyndra a achosir gan lwch mewn celloedd epithelial cornbilen dynol: dŵr a dyfyniad organig o lwch swyddfa a thŷ. Amgylchedd rhyngwladol, 92, 348-356.
[pymtheg]Mastromonaco, R. (2015). A yw deddfau hawl i wybod amgylcheddol yn effeithio ar farchnadoedd? Cyfalafu gwybodaeth yn y rhestr rhyddhau gwenwynig.Journal of Environmental Economics and Management, 71, 54-70.
[16]Collins, M. B., Munoz, I., & JaJa, J. (2016). Cysylltu ‘outliers gwenwynig’ â chymunedau cyfiawnder amgylcheddol. Llythyrau Ymchwil Amgylcheddol, 11 (1), 015004.
[17]Modabbernia, A., Velthorst, E., & Reichenberg, A. (2017). Ffactorau risg amgylcheddol awtistiaeth: adolygiad ar sail tystiolaeth o adolygiadau systematig a meta-ddadansoddiadau. Awtistiaeth foleciwlaidd, 8 (1), 13.
[18]Tesh, S. N. (2018). Peryglon mawr: Gweithredwyr amgylcheddol a phrawf gwyddonol. Gwasg Prifysgol Cornell.
[19]Flores, H. C. (2006) .Food not lawntiau: Sut i droi eich iard yn ardd a'ch cymdogaeth yn gymuned. Cyhoeddi Chelsea Green.
[ugain]Leviton, R. (2001). Y Lle Byw'n Iach: 70 Ffyrdd Ymarferol i Ddadwenwyno'r Corff a'r Cartref. Cyhoeddi Ffyrdd Hampton.
[dau ddeg un]Linn, D. (1996). Gofod gwag: Clirio a gwella egni eich cartref. Wellspring / Ballantine.
[22]Moritz, A. (2009). Glanhau Gwyrthiau'r Afu a'r Gallbladder: Fflysiad Holl-Naturiol Gartref i Buro ac Adnewyddu'ch Corff. Gwasg Ulysses.
[2. 3]Kessmann, J. (2018). Dadwenwyno a'ch Iechyd Rydych chi yma.Brain.
[24]Jordan, A. (2016). Pam y gall dadwenwyno helpu i gefnogi'ch corff iach.
[25]Kulkarni, K. A., & Zambare, M. S. (2018). Astudiaeth effaith planhigion tŷ wrth buro'r amgylchedd gan ddefnyddio rhwydwaith synhwyrydd diwifr. Rhwydwaith Synhwyrydd Di-wifr, 10 (03), 59.