13 Bwydydd Cyffredin I Wneud Eich Cyfnodau'n Drymach

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 3 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
• 
• 7 awr yn ôl Cheti Chand A Jhulelal Jayanti 2021: Dyddiad, Tithi, Muhurat, Defodau ac Arwyddocâd
• 13 awr yn ôl Rongali Bihu 2021: Dyfyniadau, Dymuniadau a Negeseuon y Gallwch Eu Rhannu â'ch Rhai sy'n Hoffi
• 13 awr yn ôl Dydd Llun Blaze! Mae Huma Qureshi Yn Ein Gwneud Ni Eisiau Gwisgo Gwisg Oren i Ffwrdd

Peidiwch â Cholli

• Ffilmiau Gudi Padwa 2021 Unigryw! Mae Amruta Khanvilkar yn Datgelu Ei Chynlluniau Ar Gyfer Blwyddyn Newydd Marathi Ynghanol Pandemig
• Cyllid Dip Prisiau Aur Wrth i Drysorlys yr Unol Daleithiau Gynnydd
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Technoleg Gwerthu Vijay Sale Ugadi A Gudi Padwa: Cynigion Gostyngedig Ar Gliniaduron
• Chwaraeon IPL 2021, RR vs PBKS: Dywed KL Rahul fod gollwng eisteddwyr wedi cymryd y gêm yn ddwfn, ond ni roddodd y gorau i gredu
• Newyddion Mae'r Is-lywydd Venkaiah Naidu yn galw am ddod â gwahaniaethu ar sail rhyw i ben mewn cymdeithas
• Automobiles Next-Gen Skoda Octavia Profi Smotiog Heb Guddliw: Lansio Yn India Cyn bo hir
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Un o'r problemau iechyd cyffredin y mae menywod yn tueddu i'w hwynebu yw naill ai cyfnodau prin neu absenoldeb cyfnodau. Credir, oherwydd y newid mewn ffordd o fyw, straen, a phatrwm diet anghywir, bod menywod yn dioddef o broblemau mislif. Yn yr erthygl hon, byddwn yn ysgrifennu am y bwydydd i wneud eich cyfnodau yn drymach.

Er mwyn normaleiddio llif eich cyfnod, y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw bwyta'r bwydydd cywir, er enghraifft, ychwanegu bwydydd llawn haearn yn eich diet bob dydd. Ar y llaw arall, mae angen i chi hefyd fod yn ffit yn gorfforol, gan fod bod yn heini ac yn egnïol hefyd yn helpu i gylchrediad gwaed yn iawn trwy'r corff.

Felly, ferched, rheoleiddiwch eich cyfnodau a chael llif iach trwy gynnwys y bwydydd hyn y bydd angen i chi eu bwyta o leiaf wythnos cyn dyddiad eich cyfnod.

Mae arbenigwyr hefyd yn nodi y dylech chi fwyta'r bwydydd hyn bob dydd os ydych chi am gael cyfnod iach. Felly, edrychwch ar y 13 bwyd hyn a fydd yn helpu i wneud eich cyfnodau yn drymach.

1. betys

2. Sudd Sbigoglys

3. Siocled

4. Jaggery

5. Cnau Coco Sych

6. Hadau Sesame

7. Sudd Aloe Vera

8. Papaya Unripe

9. Hadau Fenugreek

mêl yn berthnasol ar wyneb

10. Pîn-afal

11. Sinamon

12. Tyrmerig

13. Hadau Ffenigl

1. betys

Mae'r llysieuyn hwn wedi'i lwytho â haearn a maetholion eraill fel calsiwm, fitamin A, fitamin C, potasiwm, manganîs, asid ffolig a ffibr. Yfed sudd betys gall pob dydd gynyddu cylchrediad y gwaed a llif y gwaed ar adeg y cyfnod ^[1] . Gwelir bod sudd betys yn cynyddu lefelau haemoglobin yn sylweddol os yw'n feddw ​​bob dydd, a all wneud eich cyfnodau yn drymach yn y pen draw.

2. Sudd Sbigoglys

Mae sudd sbigoglys hefyd yn iach, gan fod gan y llysieuyn deiliog gwyrdd hwn fitamin K. Os ydych chi'n rhywun sy'n dioddef o gyfnodau prin, bydd bwyta sbigoglys yn rheoleiddio llif eich gwaed. Mae sbigoglys hefyd yn ffynhonnell ardderchog o fitamin A, ffolad, magnesiwm, haearn, copr, fitamin E, fitamin C, calsiwm, potasiwm, ffosfforws, ac ati, ac mae pob un ohonynt yn faetholion pwysig sy'n ofynnol ar gyfer yr iechyd gorau posibl.

3. Siocled

Mae siocled yn helpu menywod mewn llawer o ffyrdd. Os ydych chi'n fenyw sydd â chyfnodau hwyr, gellir bwyta'r siocled i gymell eich cyfnodau. Mae hyn oherwydd bod ganddo fitaminau a mwynau fel haearn, copr, protein, fitamin E, calsiwm, a maetholion eraill sy'n helpu i reoleiddio llif y gwaed yn ystod cyfnodau. Siocled tywyll , yn benodol, yn hysbys i leddfu poen mislif.

4. Jaggery

Byddai llawer o'r hen bobl yn awgrymu llawfeddygaeth, gan ei fod yn fwyd sy'n cymell gwres. Pan fyddwch chi'n bwyta llawfeddygaeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi hefyd yn yfed dŵr cnau coco, oherwydd gallai bwyta gormod o'r bwyd hwn arwain at broblemau sy'n gysylltiedig â'r stumog. Bydd cael llawdriniaeth yn cynyddu llif y gwaed yn ystod cyfnodau oherwydd ei fod yn cynnwys 11 mg o haearn fesul 100 g sef 61 y cant o'r RDI.

5. Cnau coco

Y dull cyflymaf a mwyaf diogel i wella llif cyfnod prin yw bwyta cnau coco wedi'i falu â llawfeddygaeth. Mae gan 100 g o gnau coco 2.4 mg o haearn. Cyfunwch y ddau fwyd pwerus i wneud bilsen. Llyncwch y bilsen hon bob dydd i helpu i gynyddu llif y gwaed yn ystod y cyfnodau.

6. Hadau Sesame

Mae hadau sesame yn cynnwys cryn dipyn o haearn, ffosfforws, magnesiwm, copr a manganîs. Cyfunwch hadau sesame a llawfeddygaeth mewn powlen fach. Gellir bwyta'r ddanteith felys hon cyn dyddiad eich cyfnod. Gan fod y ddau yn fwydydd sy'n cymell gwres, byddant yn helpu i reoleiddio a chynyddu llif y gwaed. Gallwch hefyd lyncu'r hadau â dŵr a'u cnoi ar ddarn bach o lawfeddygaeth ynghyd â hynny.

7. Sudd Aloe Vera

Ystyrir mai sudd Aloe vera yw'r diod mwyaf diogel a mwyaf effeithiol y gallwch ei yfed i reoleiddio'r cyfnod prin. Mae'n llwyddo i reoleiddio'r hormonau sy'n achosi mislif, yn achos amenorrhoea a dysmenorrhoea. Mae sudd Aloe vera yn darparu gwrthocsidyddion pwerus, ac mae'n cynnwys haearn, copr, sinc, manganîs, ac ati. Wrth baratoi'r sudd, ychwanegwch un llwy fwrdd o fêl i wella ei flas.

8. Papaya Unripe

Mae papaya Unripe yn fwyd arall a fydd yn helpu i ddelio â chyfnodau afreolaidd. Mae'n rheoleiddio llif mislif trwy helpu i gontractio'r ffibrau cyhyrau yn y groth. Dylid bwyta Papaya ddwywaith y dydd, ac ochr yn ochr â'r bwyd hwn sy'n cymell gwres, dylech hefyd yfed digon o ddŵr cnau coco i atal y corff rhag cynhesu gormod. Mae Papaya yn cynnwys mwynau hanfodol fel copr, sinc, manganîs, ac ati.

9. Hadau Fenugreek

Os ydych chi'n profi problemau sy'n gysylltiedig â mislif ac yn delio â phoen mislif, cynghorir bwyta hadau fenugreek.

Berwch gwpanaid o ddŵr ac ychwanegwch un llwy fwrdd o hadau fenugreek ato. Yfed y dŵr hwn yn ystod eich cyfnodau. Bydd y ddiod iach hon yn rhoi llawer o broblemau eraill i orffwys hefyd, ar wahân i drin cyfnodau afreolaidd.

10. Pîn-afal

Mae pîn-afal yn llawn fitamin C a manganîs. Mae hefyd yn ffynhonnell dda iawn o gopr, fitamin B1, ffolad, fitamin B6, ac asid pantothenig. Mae'r maetholion hyn yn helpu i ddal y groth, gan helpu i ddod â'ch cyfnod yn ôl i'w gyflwr arferol yn ogystal â gwella llif y gwaed.

11. Sinamon

Defnyddir sinamon ar gyfer trin cyfnodau afreolaidd a chanlyniadau astudiaeth ^[dau] canfu ei fod yn helpu i reoleiddio cylchoedd mislif a'i fod yn gweithio fel triniaeth effeithiol i fenywod â PCOS. Mae sinamon yn sbeis cynnes ac oherwydd ei effaith cynhesu ar y corff, mae'n effeithiol iawn wrth reoleiddio cylchoedd mislif a chydbwyso hormonau.

12. Tyrmerig

Mae tyrmerig yn feddyginiaeth gartref arall ar gyfer cynyddu llif y gwaed yn ystod cyfnodau. Mae'r sbeis yn ddefnyddiol wrth reoleiddio mislif a chydbwyso hormonau oherwydd ei effaith cynhesu ar y corff. Mae'n cynnwys priodweddau gwrthlidiol ac eiddo gwrthispasmodig sydd hefyd yn helpu i leddfu poen mislif.

13. Hadau Ffenigl

Mae hadau ffenigl yn effeithiol wrth hybu cylchoedd mislif ac maent yn perthyn i'r categori o berlysiau emmenagog sy'n helpu i ysgogi a normaleiddio'r llif mislif. Ar wahân i hyn, maent yn helpu i leddfu crampiau mislif poenus oherwydd eu priodweddau gwrthsepasmodig. Ychwanegwch ddwy lwy de o hadau ffenigl mewn gwydraid o ddŵr a'i gadw dros nos. Y bore wedyn, straeniwch ef a'i yfed.

20 Meddyginiaethau Cartref ar Sut i Oresgyn Cyfnodau Afreolaidd yn Naturiol

1. [1]Ekerhovd, E. (2001). Crynodiadau plasma o nitrad yn ystod y cylch mislif, ysgogiad ofarïaidd a syndrom hyperstimulation ofarïaidd. Atgynhyrchu Dynol, 16 (7), 1334–1339.
2. [dau]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Tystiolaeth ragarweiniol bod sinamon yn gwella cyclicity mislif mewn menywod â syndrom ofari polycystig: hap-dreial rheoledig. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan