Ah, y berthynas mam-merch. Gallai fod yn heulwen ac enfys à la Lorelei a Rory Gilmore, neu, yn fwy realistig, reid coaster rholer à la Marion a Lady Bird. Un eiliad rydych chi'n sgrechian am siwmper gyfeiliornus, y nesaf y byddwch chi'n penderfynu yn bwyllog rhwng llenni glas neu llwydfelyn ar gyfer ei hystafell (hynny yw, nes bod eich merch yn anghytuno â chi ...). Mae'n beth hyfryd, ond gall fod yr un mor dorcalonnus, yn enwedig os ydych chi'n delio â mam wenwynig neu ferch. Naill ffordd neu'r llall, nid oes unrhyw berthynas yn berffaith ac yn swil; —no, nid hyd yn oed merched y Gilmore '. Yn ffodus, gallwch chi wella'ch perthynas mam-merch eich hun yn hawdd gan ddefnyddio strategaethau fel y rhai isod.
Cynyrchiadau MoMo / delweddau getty1. Gosod Disgwyliadau Realistig ar gyfer Eich Perthynas
Mewn byd perffaith, byddai gan bob un ohonom berthynas gref â phawb yn ein bywydau, gan gynnwys ein mamau a'n merched. Ond y peth yw, nid yw'r byd yn berffaith. Bydd rhai deuawdau rhiant-plentyn yn ffrindiau gorau, tra bydd eraill ddim ond yn goddef ei gilydd. Os ydych chi am wella'ch perthynas, byddwch yn realistig yn ei chylch. Efallai nad ydych chi i fod i fod yn ffrindiau gorau - mae hynny'n iawn. Yr hyn a all fod yn bummer yw codi'ch gobeithion am rywbeth nad yw byth yn mynd i ddigwydd a chael eich siomi pan na fydd yn anochel.2. Dewch o Hyd i Fuddiannau Cyffredin
P'un a yw'n heicio neu'n siopa neu'n cael triniaeth dwylo, nodwch weithgareddau rydych chi'ch dau yn eu caru a'u gwneud gyda'ch gilydd. Ni ddylai treulio amser o ansawdd gyda'i gilydd byth deimlo fel gwaith, a ffordd hawdd o sicrhau hynny trwy dreulio'r amser hwnnw gyda'ch gilydd yn gwneud rhywbeth rydych chi'ch dau yn ei fwynhau. Os nad oes gennych unrhyw fuddiannau yn gyffredin rywsut, rhowch gynnig ar bethau sy'n newydd i'r ddau ohonoch. Pwy a ŵyr, efallai y bydd y ddau ohonoch yn mynd at wneud crochenwaith ar unwaith.
budd mêl ar gyfer wyneb
3. Dewiswch Eich Brwydrau
Weithiau mae'n werth cytuno i anghytuno. Rhaid i famau a merched, er eu bod yn aml yn debyg mewn sawl ffordd, gofio iddynt gael eu magu mewn gwahanol gyfnodau ac wedi byw gwahanol brofiadau. Efallai bod gennych chi a'ch mam syniadau hollol wahanol am yrfaoedd, perthnasoedd a magu plant, ac mae hynny'n iawn. Mae'n bwysig nodi'r meysydd lle nad yw'r un ohonoch yn debygol o newid eich meddwl a chytuno i barchu barn y llall heb farn nac elyniaeth.
4. Dysgu Maddeu
Mae hongian ar deimladau o ddrwgdeimlad yn ddrwg i chi - yn llythrennol. Mae astudiaethau wedi dangos achwyniadau dal yn cynyddu pwysedd gwaed , cyfradd curiad y galon a gweithgaredd y system nerfol. Fel arall, gall cofleidio maddeuant wella iechyd yn gyffredinol trwy leihau lefelau straen. Y tu hwnt i iechyd corfforol, gall gadael i wella iechyd meddwl, perthnasoedd a llwybr gyrfa rhywun. Llinell Iechyd adroddiadau dicter adeiledig wedi'i gyfeirio at un parti yn gallu gwaedu i berthnasoedd eraill. Gallai digio'ch mam am farnu'ch perthynas â'ch priod amlygu ynoch chi yn eich plant eich hun wrth ostwng het. O newid eich persbectif i lawrlwytho ap myfyrdod, yma yn wyth ymarfer unigryw i'ch helpu chi i ollwng drwgdeimlad.
5. Gweithio ar Eich Cyfathrebu
Fel ym mhob math o berthynas, mae cyfathrebu yn allweddol bwysig i lwyddiant. Nid ydych chi na'ch merch (na'ch mam) yn ddarllenwyr meddwl. Mae bod yn agored gyda'ch gilydd ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo yn ffordd ddi-ffael o osgoi'r peth mor gyffredin lle mae mater bach yn dod yn fater o bwys oherwydd na wnaethoch ei roi yn y blagur yn ddigon buan.
6. Gosod (a Chynnal) Ffiniau
Ffiniau yw blociau adeiladu unrhyw berthynas dda, felly eu gorfodi gyda theulu yw'r allwedd i gynnal pellter iach wrth barhau i fod yn rhan o fywydau ei gilydd. Therapydd Irina Firstein yn dweud wrthym fod ffiniau yn ffordd i fynd ar y blaen i ddrama gyfarwydd trwy greu sefyllfaoedd rydych chi'n teimlo'n gyffyrddus ac yn ddiogel ynddynt. Mae ffiniau'n caniatáu ichi alw'r ergydion, fel y gallwch chi osgoi unrhyw ffrwydradau diangen wrth y deintydd neu'r rholiau llygaid wrth y bwrdd cinio. Esboniwch Firstein i'ch pethau penodol y mae hi'n eu dweud neu'r ffyrdd y mae'n gweithredu sy'n eich brifo chi. Gallai hyn fod yn unrhyw beth o sylw snide a wnaeth am eich partner i'r ffordd y gwnaeth eich rhoi chi i lawr wrth siarad am eich dyrchafiad diweddar yn y gwaith. Dywedwch wrthi na fyddwch chi o'i chwmpas os yw hi'n mynd i siarad â chi fel 'na. Gallwch hefyd roi gwybod iddi, os bydd hi'n dewis peidio â gwirio ei hagwedd wrth y drws pan fyddwch chi'n ei gweld, bydd yr ymweliadau hynny'n llai ac yn bellach, er eich mwyn eich hun.
Gallai hefyd fod mor syml â gosod rheolau bach i osgoi ffrwydradau posib. Os ydych chi'n gwybod y bydd eich mam yn syllu am bris lemonau organig yn Whole Foods, cytunwch i siopa gyda'i gilydd yn unig Masnachwr Joe’s . Os na allwch sefyll yn gwylio'ch merch yn treulio oriau'n sgrolio trwy Instagram, gofynnwch am bolisi dim ffôn ar ôl cinio. Mae sefydlu ffin deg ac iach yn golygu y byddwch chi'n dal i allu bod yn rhan o fywydau'ch gilydd, ond dim ond mewn lleoliadau y mae'r ddau ohonoch chi'n eu derbyn ar y cyd.
7. Gweithio ar Eich Sgiliau Gwrando
Rydych chi'n ystyried eich hun yn sgyrsiwr o'r radd flaenaf. Gallwch chi orffen brawddegau a phwyntio meddyliau fel busnes neb. (Rydych chi'n hoffi Llygad Queer Therapydd didrwydded, Karamo, ond IRL.) Casineb i’w dorri i chi, ond mae eich chwistrelliad brwd mewn gwirionedd yn llwyddo yn y sgil sgwrsio bwysicaf oll: gwrando meddylgar. Yn ffodus, mae yna dric ynglŷn â sut i fod yn well gwrandäwr (neu o leiaf ymddangos fel un), ac mae'n rhyfeddol o syml. Cyn i chi roi ymateb, oedi. Dyna ni. Really.
Yn ôl y diweddar seicolegydd (ac awdur Peidiwch â Chwysu'r Stwff Bach ... a It’s All Small Stuff ) Richard Carlson, fe'i gelwir yn anadlu cyn i chi siarad.
Kenneth Miller, Ph.D., yn rhoi fersiwn o'r dull : Cyn i chi ymateb mewn sgwrs, cymerwch anadl. Ddim yn anadl enfawr, uchel, amlwg sy’n sgrechian allan ‘Rwy’n ceisio techneg newydd ar gyfer gwrando’n well!’ Na, dim ond anadl arferol, syml, gyffredin. Anadlu, yna anadlu allan.
Dywed Dr. Miller y dechneg can teimlo'n lletchwith ar y dechrau, yn enwedig i bobl nad ydyn nhw'n gyffyrddus â distawrwydd. * Yn codi llaw * Yn yr achos hwnnw, gallwch ymlacio ynddo gydag anadliad yn unig.
Ond pam mae'r dull yn gweithio? Ar gyfer cychwynwyr, mae'n eich atal rhag torri ar draws pwy bynnag sy'n siarad yn ddamweiniol. Mae'r saib bach yn giw naturiol y gallant barhau â'r hyn maen nhw'n ei ddweud yn gyffyrddus. Mewn ffordd, mae'n caniatáu iddynt ymlacio; heb y pwysau o geisio cael gair i mewn, maent yn teimlo mwy o orfodaeth i rannu eu meddyliau.
Yn ail, mae'r saib yn rhoi ti cyfle i ailystyried eich ymateb eich hun. (Cofiwch fod yr hen adage, Meddyliwch cyn i chi siarad? Mae'n kinda mewn gwirionedd.) Pwy a ŵyr? Efallai y byddwch hyd yn oed yn penderfynu dweud dim byd o gwbl.
8. Defnyddiwch Ddatganiadau ‘I’ Pan fydd Anghytundebau’n Codi
Hyd yn oed yn y perthnasoedd cryfaf rhwng mam a merch, mae anghytundebau'n digwydd. Pan wnânt, mae'n ddefnyddiol arfogi'ch hun â thechnegau i wasgaru'r sefyllfa. Achos pwynt: datganiadau ‘I’. Heather Monroe, gweithiwr cymdeithasol clinigol trwyddedig ac uwch glinigydd yn Sefydliad Casnewydd , yn awgrymu, yn hytrach na dweud wrth eich mam, ‘Rydych yn meddwl am hyn i gyd yn anghywir,’ trowch y ffocws arnoch chi'ch hun trwy ddweud pethau fel ‘Rwy’n credu ____’ ac ‘rwy’n credu ____’ i densiwn gwasgaredig. Peth arall i'w gofio pan fydd dadleuon yn digwydd yw ei bod yn annhebygol y bydd unrhyw ddaioni yn dod o gynnwys trydydd parti. Gall fod yn demtasiwn mentro at eich tad pan fydd eich mam yn eich gyrru'n wallgof yn bositif, ond mae llusgo rhywun arall i'ch anghytundeb yn debygol o wneud pethau hyd yn oed yn fwy o straen.
golchi wyneb gyda chanlyniadau mêl
Cynyrchiadau SDI / Delweddau GettyCydnabod Os yw'ch Perthynas y Tu Hwnt i Atgyweirio
Mae gan bob deuawd mam-ferch y ddadl achlysurol. Ond os ydych chi bob amser wedi teimlo eich bod chi'n dod yn eich hunan gwaethaf pan fyddwch chi gartref, fe allai'ch teulu fod yn troedio ymlaen gwenwynig tiriogaeth. Mae pobl wenwynig yn draenio; mae cyfarfyddiadau yn eich gadael chi'n cael eich dileu yn emosiynol, ' meddai Abigail Brenner, M.D. . Mae amser gyda nhw yn ymwneud â gofalu am eu busnes, a fydd yn eich gadael yn teimlo'n rhwystredig ac yn ddigyflawn, os nad yn ddig. Peidiwch â gadael i'ch hun ddisbyddu o ganlyniad i roi a rhoi a chael dim yn ôl. ' Sain gyfarwydd? Er y gall fod yn anhygoel o anodd torri rhiant gwenwynig allan o'ch bywyd, does dim cywilydd gwneud hynny. Dyma naw arwydd y gallai eich perthynas fod yn wenwynig.1. Maen nhw'n genfigennus neu'n ceisio cystadlu â chi. Breuddwydiodd eich mam am fod yn ddawnsiwr, ond daeth yn asiant teithio. Yna pan gawsoch eich castio fel Clara i mewn Y Nutcracker yn 12 oed, treuliodd eich mam oriau yn dangos fideos i chi o hi hen berfformiadau bale a chael cur pen ar noson eich ymddangosiad cyntaf. Er y gallai ymddangos yn hurt y byddai oedolyn tyfu yn genfigennus o blentyn 12 oed, mae'n ddeinamig y mae pobl mewn teuluoedd gwenwynig yn ei adnabod yn rhy dda.
2. Maent yn gorymateb. Iawn, roedd eich tad yn wallgof yn haeddiannol pan oeddech chi'n rhedeg o amgylch y tŷ yn 9 oed ac wedi torri fâs heirloom. Ond os yw'n dal i hedfan oddi ar yr handlen yn rheolaidd am bethau cwbl resymol rydych chi'n eu gwneud fel oedolyn (fel mynd yn sownd mewn traffig a chyrraedd 15 munud yn hwyr i'w farbeciw), mae'r berthynas hon wedi ysgrifennu gwenwynig ar ei hyd.
3. Maen nhw'n eich cymharu chi. Rydych chi a'ch chwaer hŷn yn ddau berson hollol wahanol. Ond oherwydd ei bod hi'n feddyg gyda thri phlentyn a'ch bod chi'n dderbynnydd sengl yn swyddfa meddyg, mae'ch brawd wrth ei fodd yn ceisio gosod y ddau ohonoch chi yn erbyn eich gilydd. Mae eich chwaer yn cymryd y ffordd fawr, ond mae pryfocio cyson eich brawd yn dal i wneud i chi deimlo'n ansicr ac ymosod arnoch chi.
Pedwar. Maen nhw'n gweithredu fel dioddefwyr . Weithiau, ni all rhieni helpu ond euogrwydd i faglu eu plant. (Beth ydych chi'n ei olygu, nad ydych chi'n dod adref am Ddiolchgarwch?) Ond mae gwahaniaeth rhwng mynegi siom a chreu amgylchedd gwenwynig trwy feio pawb arall am eu teimladau. Os yw'ch mam yn gwrthod siarad â chi am wythnos oherwydd i chi benderfynu treulio Diolchgarwch gyda ffrindiau eleni, fe allech chi fod mewn tiriogaeth wenwynig.
5. Nid ydyn nhw'n parchu'ch ffiniau. Rydych chi'n caru'ch chwaer, ond mae hi bob amser wedi bod yn fyrbwyll. Mae hi wedi gwneud arferiad o arddangos i fyny yn nhŷ eich teulu, yn ddirybudd, gan ddisgwyl gallu damwain ar y soffa am gwpl o ddiwrnodau. Oherwydd eich bod chi'n ei charu hi, rydych chi'n ildio, ond hyd yn oed ar ôl gofyn iddi roi'r gorau i alw heibio heb alw, mae'n parhau i'w wneud.
6. Maen nhw bob amser yn iawn. Mae'ch rhieni wedi casáu pob person rydych chi erioed wedi'i ddyddio, ac mae'n dechrau teimlo nad oes unrhyw un yn mynd i fod yn ddigon da. Mae ganddyn nhw farn debyg am eich nodau gyrfa, ffrindiau a phopeth arall fwy neu lai. Os ydych chi wedi dweud eich bod chi'n hapus â'ch bywyd a'r bobl ynddo ac nad ydyn nhw'n dal i aros allan o'ch busnes, yna gallai eich perthynas â'ch rhieni fod yn ymylu ar wenwyn (os nad eisoes).
y ffilm fwyaf rhamantus o hollywood
7. Maen nhw'n rhoi ultimatums. Mae cariad rhiant i fod i fod yn ddiamod, iawn? Ond mae eich mam yn gyson yn gosod amodau sy'n teimlo'n amheus fel bygythiadau. Mewn gwirionedd, rydych chi wedi clywed y geiriau, os nad ydych chi'n * llenwi-yn-y-gwag, * nid ydych chi'n ferch i mi mwyach, fwy nag unwaith. Ymddygiad gwenwynig? Yep.
8. Mae sgyrsiau bob amser yn eu cylch. Rydych chi newydd ddod oddi ar alwad ffôn 45 munud gyda'ch chwaer dim ond i sylweddoli nad oedd hi wedi gofyn un cwestiwn i chi am eich bywyd na sut rydych chi'n gwneud. Os oedd hi'n delio ag argyfwng personol neu os oedd ganddi newyddion cyffrous, yna dyna un peth. Ond os yw hyn yn digwydd fwy neu lai bob tro rydych chi'n siarad, yna gallai'r berthynas hon fod yn wenwynig. (Yn enwedig os yw hi'n eich cyhuddo o beidio â gofalu amdani os ceisiwch symud y sgwrs i chi'ch hun.)
9. Maen nhw'n draenio'ch egni. Ydych chi'n teimlo'n hollol wedi blino'n lân bob tro rydych chi'n rhyngweithio ag aelod penodol o'r teulu? Nid ydym yn siarad am deimlo fel bod angen i chi fod ar eich pen eich hun am ychydig, rhywbeth a all ddigwydd hyd yn oed gyda phobl yr ydym yn caru bod o'u cwmpas (gall mewnblygiadau yn benodol ddod o hyd i ryngweithio yn draenio). Gall rhyngweithio â pherson gwenwynig eich gadael yn teimlo eich bod wedi'ch trechu gan y gall eu tueddiadau dramatig, anghenus a chynnal a chadw uchel sugno'r egni allan ohonoch.
CYSYLLTIEDIG : 6 Arwydd Efallai y gallai'ch Rhiant Fod yn Gaslighting Chi (a Beth i'w Wneud Amdani)
