Rydych chi'n gwybod bod ffrind, aelod o'r teulu neu gydnabod achlysurol sy'n meddwl bod y byd yn eu herbyn? Wyddoch chi, y person a fydd yn dod o hyd i unrhyw gyfle i gwyno am sut nad yw pethau byth yn gweithio iddyn nhw? Yep, y bobl sydd bob amser - waeth beth - yn chwarae'r dioddefwr. Mae pobl sydd â meddylfryd dioddefwr yn aml yn gwrthod cymryd cyfrifoldeb am y problemau sy'n digwydd yn eu bywydau ac yn disgwyl i'w hanwyliaid ddeffro ym mhob tro y bydd rhywbeth yn mynd o'i le. Y peth yw, mae gan bob un ohonom ein materion ein hunain, felly pan fydd rhywun yn eich beichio â'u problemau, gall deimlo'n anhygoel o ddraenio.
budd mêl ar wyneb
Yn ôl yr awdur Dr. Judith Orloff, fampirod ynni yw dioddefwyr cyson. Rhag ofn ichi ei golli, mae fampir ynni yn derm i'r bobl yn eich bywyd sy'n sugno'ch holl egni (wyddoch chi, fel fampirod). Maent yn tueddu i fod yn waith cynnal a chadw dramatig, anghenus ac uchel. Os ydych yn amau (yn gwybod) mai rhywun yn eich bywyd yw’r math i chwarae’r dioddefwr bob amser, darllenwch ymlaen am dri chyngor ar gyfer delio â nhw, gofalwch am lyfr hynod ddiddorol Orfloff, Canllaw Goroesi Empath .
1. Gosod ffiniau tosturiol a chlir
Nid eich bod chi ddim eisiau i'r bobl o'ch cwmpas fod yn hapus, dim ond nad eich swydd chi yw bod yn therapydd iddyn nhw. Os yw rhywun yn eich bywyd yn chwarae'r dioddefwr yn gyson, ceisiwch ei gwneud yn glir iddyn nhw, tra'ch bod chi ar eu hochr nhw, na allwch chi fod yno bob amser (eto, mae gennych chi'ch bywyd eich hun). Mae Orloff hefyd yn awgrymu gosod ffiniau corfforol i nodi nad ydych chi mewn lle i wrando arnyn nhw'n mentro am awr am rywbeth nad oes gennych chi unrhyw reolaeth drosto - neu gymryd rhan ynddo. Mae hwn yn amser da i groesi'ch breichiau a thorri cyswllt llygad â anfonwch neges eich bod chi'n brysur.
2. Defnyddiwch yr alwad ffôn tair munud
Iawn, felly mae hyn yn athrylith eithaf. Mae Galwad Ffôn Tair Munud Orloff yn mynd fel hyn: Gwrandewch yn fyr, yna dywedwch wrth eich ffrind neu aelod o’r teulu, ‘Rwy’n eich cefnogi chi, ond dim ond am ychydig funudau y gallaf wrando os ydych yn parhau i ail-lunio’r un materion. Efallai y gallech chi elwa o ddod o hyd i therapydd i'ch helpu chi. ’Gwerth rhoi cynnig arni, na?
3. Dywedwch ‘na’ gyda gwên
Mae hon yn ffordd effeithiol o gau cwynion dioddefwr cyn y gallant fynd ati o ddifrif. Gadewch i ni ddweud bod coworker ar fin lansio i mewn i fonolog 45 munud ynglŷn â sut mae bob amser yn cael ei drosglwyddo am ddyrchafiad y mae'n ei haeddu yn llwyr. Yn lle dweud, Nope. Ni allaf siarad am hyn ar hyn o bryd, na gwrando er mwyn bod yn gwrtais, mae Orloff yn argymell dweud rhywbeth fel, bydd gen i feddyliau cadarnhaol am y canlyniad gorau posib. Diolch am ddeall fy mod ar y dyddiad cau ac mae'n rhaid i mi ddychwelyd at fy mhrosiect. Gyda ffrindiau a theulu, mae hi'n awgrymu empathi yn fyr â'u problem, ond yna dywedwch na gyda gwên trwy newid y pwnc a pheidio ag annog eu cwynion.
CYSYLLTIEDIG : Mae 7 Math o Fampir Ynni - Dyma Sut i Ddelio â phob Un
dynes llyfrgell gyda dyn
