Buddion Iechyd Anjeer (Ffigys): Gwerth Maethol a Cure Diabetes

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Beth Yw Ffigys / Anjeer?

Mae natur yn ein synnu mewn ffyrdd doniol. Cymerwch ffigys , er enghraifft. Gelwir yr uwch-ffrwythau hwn - sy'n llawn priodweddau iechyd ac iachâd, sy'n llawn siwgr naturiol, ac aelod bonafide o'r clan mwyar Mair - yn candy natur, ac mae ar gael mewn lliwiau mor fachog â choch, porffor, gwyrdd ac melyn euraidd. Mae ffigys yn tyfu ar goed, sydd fel arfer i'w cael yn is-gyfandir Asia. Mae gan y ffrwyth meddal hwn ychydig o amrywiadau, ond ymddiried ynom ni, mae pob un ohonynt yn llawn siwgr, sudd, ac yn wir hyfrydwch y gellir ei fwyta'n aeddfed neu ei sychu. Er bod ei ffurfiau sych yn hynod boblogaidd mewn amrywiol gynlluniau diet, mae pob clod i'w werth maethol, y ffigys amrwd neu aeddfed hefyd yn eithaf blasus.

Edrychwch ar Fuddion Maethol Ffigys / Anjeer

Er hynny mae gan ffigys werthoedd maethol , priodweddau iach ac argaeledd hawdd, maent wedi gweld cryn dipyn o anwybodaeth ers sefydlu amser. Rydym yn eich annog i edrych ar yr eiddo maethol a fydd yn sicr o wneud ichi ychwanegu ffigys a'i amrywiaethau yn eich cynlluniau bwyd. Cymerwch gip:

• Maent yn llawn gwrthocsidyddion.
• Mae ganddyn nhw elfennau a all frwydro yn erbyn canser.
• Mae ei nodweddion gwrthlidiol yn eu gwneud yn berffaith ar gyfer pob trafferth bol.
• Er ei fod yn llawn siwgr, mae ffigys yn naturiol yn gostwng braster .
• Maent yn amddiffyn celloedd.

Sut i Ddefnyddio Ffigys / Anjeer

Mae angen rinsio iawn ar bob ffrwyth neu lysieuyn rydyn ni'n ei ddod o farchnadoedd neu ffermydd. Ar ôl ei lanhau, gallwch naill ai osod y ffigys i fyny ar gyfer sychu neu eu bwyta'n amrwd. Ffigys sych serch hynny, mae ganddyn nhw sylfaen gefnogwyr helaethach o gymharu â'r rhai ffres. Mae'n well gan rai pobl eu socian mewn dŵr cyn eu bwyta. Gellir defnyddio ffigys mewn saladau , smwddis, jamiau, siytni , dipiau, cwcis cartref, bariau, neu gellir eu bwyta fel munchies iach. Mewn rhai diwylliannau, dail ffigys hefyd wedi'u cynnwys mewn amrywiaeth o brydau bwyd.

Pro Tip: Y peth gorau yw gwella'r gwerth maethol ffigys trwy ei ategu â superfoods eraill. Fodd bynnag, cyn rhoi cynnig ar unrhyw beth rhy drastig, gwiriwch eich siart alergedd ac, os hoffech chi, ymgynghorwch â dietegydd i gael barn arbenigol.

Gellir Defnyddio Ffigys i Wella Diabetes

Ffigys yw un o'r bwyd naturiol gorau i bobl sydd â diabetes. Yn unol ag Adran Amaeth yr Unol Daleithiau (USDA), y maethol gwerth darn o ffig , sy'n pwyso oddeutu 8.4 gm fel a ganlyn:

Calorïau: 21

Ffibr: 8g

Carbohydradau: 5.4g

Siwgrau: 4g

Protein: 0.3g

Braster: 0.1g

Sodiwm: 1mg

Fel y dengys y siart uchod, mae ffigys yn cael eu llwytho â ffibr naturiol sy'n help mawr i mewn torri siwgr gwaed i lawr . Maent hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o alcaloidau, triterpenoidau, fitamin C, a flavonoidau, is-grŵp o polyphenolau, ynghyd â photasiwm, magnesiwm, sinc, copr, manganîs, haearn, a fitamin A, C, K a B. Astudiaeth gan National Honnodd y Ganolfan Gwybodaeth Biotechnoleg (NCBI) yn 2017 fod ffigys yn sylweddol is o risg o ddiabetes. Mae'r priodweddau llawn ffibr yn helpu i alluogi swyddogaeth inswlin y corff, gan leihau'r risg o ddiabetes. Mae darnau dail ffig hefyd yn ddefnyddiol wrth wella sensitifrwydd inswlin y corff.

Hefyd Darllenwch: 5 Superfoods I Ymladd Diabetes Math 2

Pro Tip : Dechreuwch eich diwrnod gyda ffigys ffres a rhoi cynnig ar yr un arfer i'ch teulu. Cael ffigys mewn brecwast nid yn unig yn eich sefydlu ar gyfer y diwrnod ond hefyd yn rhoi maetholion hanfodol a mwynau yn gynnar yn y dydd.

Dyma Sut Mae Ffigys yn Maethu Gwallt

Rydym eisoes wedi crybwyll yn fanwl am y buddion iechyd ffigys . Er y credir bod cydrannau cyfoethog yr uwch-ffrwyth hwn hefyd rendro cloeon sgleiniog, llyfn , nid oes astudiaeth bendant ar y pwnc i'w brofi yn wyddonol. Fodd bynnag, mae ffigys yn llawn gwrthocsidyddion, fitaminau, heyrn , ymhlith pethau eraill sy'n galluogi twf a datblygiad gwallt. Mae rhai adroddiadau ar y rhyngrwyd hefyd yn honni bod y cnawd ‘figs’ hefyd yn gweithredu fel cyflyrydd naturiol gwych sy’n tueddu eich gwallt yn llyfn, yn sgleiniog ac heb frizz .

Pro Tip: Cyn cyflwyno unrhyw ychwanegiad newydd ar gyfer twf neu driniaeth gwallt, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg.

rhestr ffilmiau Saesneg rhamantus poeth

Bwyta Ffigys ar gyfer Croen sy'n Disglair yn Naturiol

Yn niwylliant Môr y Canoldir, ers y cychwyn cyntaf, mae ffigys wedi cael lle amlwg . O'u bwyd i harddwch a defnyddiwyd diwylliant, ffigys, ei ddail ac elfennau eraill yn helaeth, i gyd diolch i'r priodweddau buddiol rhagorol, yn enwedig ar gyfer y croen. Nododd astudiaeth gan y Indian Journal of Pharmaceutical Sciences wyddoniaeth amrywiol fanteision hufenau gofal croen a oedd yn cynnwys Ficus Carica - enw gwyddonol ffigys cyffredin. Mae hefyd yn helpu i mewn ymladd canser y croen ac yn cadw crychau yn y bae.

Bod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a mwynau hanfodol, defnyddir ffigys i drin dafadennau, acne, melanin croen , colled traws-epidermaidd, gwerth hydradiad, ac ati. Mae past ffigys hefyd yn wych ar gyfer trin materion pigmentiad a gwaeau eraill sy'n gysylltiedig â'r croen heb unrhyw sgîl-effaith.

Pro Tip: Cymysgwch ffigys mewn gwead llyfn a'i ddefnyddio fel mwgwd wyneb ddwywaith yr wythnos i'w gael croen naturiol, disglair.

Buddion Eraill Ffigys

Yn Hyrwyddo Iechyd Atgenhedlu: Roedd yr hen Roegiaid yn ystyried bod ffigys yn sanctaidd. Yn llawn sinc, manganîs, magnesiwm a haearn, mae ffigys yn gwella iechyd atgenhedlu dynion a menywod. Mae rhai astudiaethau yn honni ei fod hefyd yn helpu i mewn halltu camweithrediad erectile , tra bod ychydig yn nodi bod yn rhaid i ferched fwyta ffigys wrth fynd trwy'r menopos.

Yn Hybu Iechyd y Galon: Mae ffigys yn lleihau lefelau braster hylif yn y corff, ac felly'n helpu i ostwng y lefelau pwysedd gwaed. Os ydych cymerwch gyfran gymedrol o ffigys yn ddyddiol , mae'r siawns y bydd gennych glefydau coronaidd y galon yn eithaf isel.

Rheoli Pwysau : O ganser i gelloedd afu dirywiedig, gall ffigys hefyd helpu'n aruthrol wrth reoli pwysau . Gan ei fod yn gyfoethog mewn siwgrau naturiol a digon o ffibr, gall yr uwch-ffrwythau hyn fod yn gynhwysiant perffaith yn eich diet os ydych chi'n wynebu materion pwysau .

Yn Helpu i Atal Rhwymedd: Mae ffigys yn llawn ffibr naturiol a gellir eu defnyddio yn lle carthyddion. Maent yn iachâd perffaith a naturiol ar gyfer rhwymedd ac yn helpu pobl sy'n dioddef o waedlifau. Honnodd astudiaeth arall gan astudiaeth IJPS fod ffigys yn gadael nid yn unig yn helpu i wella materion sy'n gysylltiedig â'r afu ond hefyd yn adfer iechyd un sydd wedi'i ddifrodi a'i fwyta'n rheolaidd.

ryseitiau carb isel llysieuol

Yn Hybu Iechyd Esgyrn: Mae angen 1000 mg o galsiwm ar y corff dynol bob dydd. Mae calsiwm yn gyfrifol am ein iechyd esgyrn . Mae ffigys sych yn ffynhonnell wych o galsiwm , y gellir ei ddefnyddio fel ychwanegiad gyda llaeth i fodloni'r gofyniad calsiwm dyddiol, y mae'r rhan fwyaf o bobl yn methu â dal i fyny ag ef trwy ddibynnu ar gynhyrchion llaeth yn unig.

Sgîl-effeithiau Ffigys

Ryseitiau Ffigys i Geisio Gartref

Ffig a Salad Caws

Cynhwysion
200 g dail basil / letys, wedi'u glanhau a'u rhwygo
7 ffigys bach ffres, wedi'u golchi a'u torri'n haneri
& frac12; llus cwpan
& frac12; caws mozzarella cwpan
Cnau Ffrengig 50 g
5 llwy fwrdd o finegr balsamig
3 llwy fwrdd olew olewydd

Dull

• Mewn powlen fach, cymysgwch finegr, olew olewydd a sesnin o'ch dewis a gwnewch ddresin.
• Mewn powlen arall, taflwch ddail basil / letys gyda ffigys, llus a chnau Ffrengig.
• Ychwanegwch y dresin salad wedi'i baratoi a'i weini ar unwaith neu oergell a'i weini'n oer.

Darllenwch Hefyd: Pam ddylech chi fod yn Bwyta Ffigys

Ffig a Smwddi Iogwrt

Cynhwysion
& frac12; llaeth cwpan
& frac12; iogwrt cwpan
1 sgwp o rew wedi'i falu
4 ffigys ffres, wedi'u torri'n hanner
& frac12; banana
2 ddyddiad
5-6 almon
1 llwy fwrdd o fêl
1 llwy de sudd lemwn
Pinsiad o sinamon

Dull

• Ychwanegwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i gymysgu nes eich bod chi'n cael cymysgedd llyfn a blewog.
• Arllwyswch wydr i mewn a'i weini'n oer.

Am gael Mwy o Ryseitiau Seiliedig ar Ffig? Cliciwch Yma

Cwestiynau Cyffredin ar Fudd-daliadau Iechyd Ffigys

C: A oes gan ffigys le mewn diet diabetig?

A: Ydw. Mae gan ffigys le yn y siart bwyd diabetig . Os ydych chi eisiau lefel siwgr gwaed iach, mae ffigys yn eitem fwyd berffaith i'ch helpu chi i gyflawni'r lefel siwgr gwaed ddelfrydol. Gan ei fod yn llawn ffibr a siwgr naturiol, mae ffigys yn helpu i frwydro yn erbyn diabetes ac mae'r elfennau mewn ffigys hefyd yn helpu i chwalu lefelau siwgr yn y gwaed.

C: A yw ffigys yn cynnwys glwten?

A: No. Nid yw ffigys yn cynnwys glwten . Mae'r mwyafrif o'r ffrwythau yn rhydd o glwten.

C: A yw ffigys yn helpu yn y llwybr treulio iach?

A: Ydw. Dylai pobl sy'n bwyta llawer o fwyd sothach ac yn dibynnu ar fwyd wedi'i brosesu y tu allan, ar gyfer eu prydau bwyd, sicrhau eu bod yn cynnwys ffrwythau, yn enwedig y rhai fel ffigys, yn eu diet. Gweithgaredd corfforol, ynghyd â'r diet cywir, yw'r ffordd i gyflawni nod ffitrwydd.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan