55 Ryseitiau Cinio Bwyta Glân (Bod Blas yn Brwnt)

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Blwyddyn newydd, bwydlen newydd. Gydag ychydig o gynllunio a llawer o benderfyniad, gallwch chi fwyta'n iachach yn llwyr eleni ... heb droi at hen salad plaen bob nos, oherwydd yn onest, mae hynny'n swnio'n ddiflas. Mae'r 55 rysáit yma i helpu i roi cychwyn ar eich bwyta'n lân (meddyliwch am y bwydydd lleiaf wedi'u prosesu) heb deimlo'n ddifreintiedig wrth i'ch blwyddyn orau ddechrau. Ac a wnaethon ni sôn bod llawer ohonyn nhw swp mawr ? Helo, bwyd dros ben bonws!

CYSYLLTIEDIG: Syniadau Rysáit 80 Cinio Keto i Geisio Heno

1. Gnocchi Tomato Blodfresych Heb Glwten

Efallai na fydd eich cegin yn lân ar ôl gwneud y gnocchi llawn llysiau hwn o'r dechrau, ond o leiaf bydd eich cinio. Mae'r dysgl galonog hon yn rhydd o glwten a llysieuol, ac oherwydd ei bod yn gwasanaethu chwech, gallwch gynnal grŵp sy'n caru gnocchi.

Mynnwch y rysáit

2. Cawl Cnau Coco Detox Vegan Slow-Cooker

Yep, gallwch chi fod yn ddiog a iach. Mae'r cawl popty araf hwn yn cymryd cyn lleied o ymdrech ag y bo modd ac yn cynnig tunnell o hufen, ynghyd â llysiau llachar.

Mynnwch y rysáit

3. Sboncen Sbageti gyda Saws Marinara Madarch

Mae'r wledd Eidalaidd drawiadol hon yn haws i'w pharatoi nag y mae'n edrych, ac mae'n fegan os ydych chi'n hepgor y taenelliad o gaws ar ei ben. Dyblwch y madarch wedi'u sawsio os ydych chi am i fwyd dros ben ychwanegu mwy o seigiau yr wythnos hon (rydych chi'n ei wneud).

Mynnwch y rysáit

4. Cyrri Cnau Coco Vegan Keto

Mae'r cyri llus hwn yn llawn blas a digon o ychwanegion. Mwynhewch gyda reis blodfresych neu sylfaen o rawn hynafol wedi'i goginio.

Mynnwch y rysáit

5. Cheater’s Bouillabaisse 30-Munud

Helo, hyfryd. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw potyn bach i wneud y stiw bwyd môr hwn yn arddull Ffrengig.

Mynnwch y rysáit

6. Llysiau Cyw Iâr Keto-Pan a Enfys

Mor hawdd, mor iach a dal mor brydferth. Ychwanegwch ychydig o liw at noson Ionawr gref gyda'r cyfle hwn i fwyta'n lân.

Mynnwch y rysáit

7. Salad Veggie Niçoise gyda Ffa Gwyrdd Cyri Coch

Sbeisiwch y salad Niçoise clasurol gyda ffa gwyrdd wedi'i orchuddio â past cyri. Taflwch ychydig o tiwna, eog neu tofu ar ei ben os ydych chi eisiau protein ychwanegol.

Mynnwch y rysáit

8. Salad Radicchio, Lentil ac Afal gyda Gwisgo Casgan Fegan

Felly decadent, ni fyddech yn meddwl ei fod yn cyfrif fel salad, ond mae'n gwneud yn llwyr. Cofiwch y rysáit gwisgo cashiw hon, oherwydd byddwch chi am ei slacio ar bopeth.

Mynnwch y rysáit

9. Blodfresych Rhost Sbeislyd Cyfan

Mae'n noson stêc blodfresych! Gweinwch helfa braf o'r cauli wedi'i rostio ar ben salad, llysiau gwyrdd wedi'u coginio neu rawn cyflawn i rowndio'ch cinio.

Mynnwch y rysáit

10. Pesto Zoodles

Y zoodles hyfryd hyn yw'r ateb i'ch chwant carb (yn enwedig pan fyddwch chi'n eu llwytho â saws a chaws).

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 55 Syniadau Cinio Hawdd i Bobl dan Straen

11. Berdys gyda Blodfresych ‘Grits’ ac Arugula

Mae blodfresych yn cadw'r saig ddeheuol glasurol hon yn lân ac yn isel mewn carb, ac efallai ei bod hyd yn oed yn fwy blasus na'r fersiwn wreiddiol.

Mynnwch y rysáit

12. Y Cawl Tomato Damn Gorau

Mae rhostio tomatos ffres gyda garlleg a nionyn yn ychwanegu cymaint o haenau o flas i'r cawl hynod syml hwn.

Mynnwch y rysáit

13. Reis Ffrwythau Blodfresych

Paratowch i gael eich twyllo gan lysiau. O ddifrif.

Mynnwch y rysáit

14. Cyw Iâr Rhost lemon

Efallai na fydd cinio mor gain â chyw iâr wedi'i rostio'n drawiadol. Ac ar ôl i chi ei fwyta, bydd gennych chi ddigon o fwyd dros ben i'w ychwanegu at saladau a'u defnyddio ar gyfer brechdanau.

Mynnwch y rysáit

15. Pad Nwdls Zucchini Gweler Ew

Mae sleisio tenau zucchini cyfan gyda phliciwr llysiau yn creu nwdls hir, tebyg i ruban, sy'n cystadlu â'r peth go iawn. Mae eich hoff fwyty Thai yn mynd i fethu eich gweld ar ôl i chi feistroli'r rysáit hon.

Mynnwch y rysáit

16. Eog Ginger Sesame Pob yn Parch

Cymaint o flas mewn un pecyn papur bach. (Hefyd, dim prydau budr.)

Mynnwch y rysáit

17. Cig Eidion Carb Isel a Stir-Fry Brocoli

Mae'r tro-ffrio ceto-gyfeillgar hwn yn gyflym iawn i'w baratoi, a gallwch chi ei wneud yn hawdd gyda chynhwysion rhewgell a phantri.

Mynnwch y rysáit

18. Ratatouille Un-Pan Hawdd

Mor ffotogenig, mor flasus, mor iach. Ciw i fyny Ratatouille ar Disney + i wylio wrth i chi fwyta, yn naturiol.

Mynnwch y rysáit

19. Gratin Llysiau Gaeaf Spiralized

Mae squash butternut, pannas a thatws melys, ynghyd â digon o gaws, yn creu caserol cyfforddus a glân.

Mynnwch y rysáit

20. Pizza Eggplant

Mae eggplant carb-isel, heb glwten ac yn hollol flasus, yn wirioneddol yr is delfrydol ar gyfer cramen pizza traddodiadol.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 20 Byrbrydau Canol Nos Iach ar gyfer Byrbrydau Hwyr y Nos

21. Lapiau Collard Enfys gyda Saws Trochi Menyn Pysgnau

Bwyta'r enfys yng nghanol mis Ionawr breuddwydiol.

Mynnwch y rysáit

22. Alison Roman’s Swordfish gydag Olewydd Gwasgedig ac Oregano

Mae'n fath o chwerthinllyd nad yw'r rysáit hon sy'n deilwng o fwyty ond yn cymryd hanner awr i'w baratoi a coginio. Gwahoddwch rywun rydych chi eisiau creu argraff arno i ginio.

Mynnwch y rysáit

23. Sboncen wedi'i Rostio a Tofu gyda Soy, Mêl, Chili a Sinsir

Yep, dim ond pryd padell dalen sylfaenol ydyw, ond gyda blasau cymhleth a chynhwysion iach.

Mynnwch y rysáit

24. Cyw Iâr gyda Chaws Feta, Dill, Lemon a Harissa Iogwrt

Mae'r cinio cyw iâr hawdd a chain hwn yn sgrechian tywydd siwmper yn unig.

Mynnwch y rysáit

25. Cregyn Bylchog Pan-Seared gyda Succotash Corn Sitrws

Bydd y rysáit ddisglair hon yn eich atgoffa o ddiwrnodau traeth haf heulog, ac mae'r holl gynhwysion ar gael yn hawdd trwy gydol y gaeaf. (Ni fyddem yn barnu os byddwch yn newid yn siorts ar gyfer amser cinio.)

Mynnwch y rysáit

26. Zucchini Carbonara gyda Pannas 'Bacon'

Un o'r ryseitiau pasta mwyaf diflas sy'n hysbys i gariadon carb, ond wedi'i ysgafnhau a llysieuol.

Mynnwch y rysáit

27. Cawl Cyw Iâr Lemon Sbeislyd

Cliriwch drwyn yn rhedeg yn y gaeaf gyda'r cawl cyw iâr zingy hwn sydd â'r swm cywir o sbeis.

Mynnwch y rysáit

28. Enchiladas Zucchini Isel-Carb

Zucchini subs in for tortillas yn y rysáit enchilada hon, ac mae'r llenwad yn addasadwy, felly bydd pawb wrth y bwrdd wrth eu bodd.

Mynnwch y rysáit

29. Madarch Portobello wedi'u Stwffio â Risotto Barlys

Mae gan haidd wedi'i goginio gysondeb hufennog yn naturiol, sy'n golygu ei fod yn rawn cyflawn delfrydol ar gyfer risotto. Ychwanegwch ef trwy stwffio'ch risotto cartref yn gapiau madarch wedi'u rhostio.

Mynnwch y rysáit

30. Pysgod Gwyn Tyrmerig gyda Cnau Cnau Peanuts a Chili-Calch

Gallwch ddefnyddio cegddu, penfras neu fynachod yn y rysáit hawdd ond soffistigedig hon sydd wedi'i hysbrydoli gan flasau Fietnam.

Mynnwch y rysáit

31. Vegan Kentucky Fried Chick ‘

Iawn, mae'n lân digon . Rydych chi'n haeddu trît bach i'ch cadw chi i fynd.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 17 Ryseitiau Cinio Mawr, Swp-Bwyta

32. Pupurau wedi'u Stwffio Salad Iogwrt Groegaidd

Mae'r un hon yn mynd allan i'r caswyr mayo. Gyda iogwrt Groegaidd, finegr reis a digon o fwstard, mae'r un mor hufennog a theg â'r gwreiddiol.

Mynnwch y Rysáit

33. Pobi Enchilada Beantain Llyriad

Dyma brawf nad oes rhaid i seigiau iach fod yn gymhleth: Dim ond deg cynhwysyn sydd eu hangen ar y riff hwn ar enchiladas. Mae hefyd yn hollol fegan a heb glwten.

Mynnwch y Rysáit

34. Lentil Fegan Hufenog a Pobi Llysiau wedi'u Rhostio

Diolch i tahini, miso a hufen cashiw cyfoethog, ni fyddwch byth yn dyfalu nad yw'r caserol calonog hwn yn cynnwys unrhyw laeth. Os ydych chi am ei wneud yn rhydd o glwten, sgipiwch y brig briwsion bara (ond peidiwch ag anghofio'r cnau pinwydd).

Mynnwch y Rysáit

35. Quiche gyda Chramen Tatws Melys Heb Glwten

Beth sy'n well na brinner (aka brecwast i ginio)? Pan na fydd yn gadael i chi deimlo eich bod yn cael eich pwyso â charbs masarn wedi'u socian â surop. (Nid ein bod ni ddim yn caru hynny o bryd i'w gilydd.)

Mynnwch y Rysáit

36. Cawl Sbigoglys a Bean Gwyn

Mae ffa gwyn ac orzo yn cwrdd â meddal, toddi yn eich ceg sbigoglys yn y rysáit galonog hon. Gorau oll, mae'n barod mewn tua 30 munud.

Mynnwch y Rysáit

37. Pupurau Cloch wedi'u Stwffio Twrci a Quinoa

Mae gennym ni rywbeth ar gyfer pupurau cloch wedi'u stwffio - allwch chi ein beio ni? Maen nhw'n grensiog, wedi'u dognio ymlaen llaw ac yn rhoi esgus i ni ddweud ein bod ni'n bwyta'r bowlen.

Mynnwch y Rysáit

38. Cawl Minestrone Instant Pot

Beth wnaethon ni i haeddu cawl? Mae'n llenwi heb fod yn drwm, gall fwydo torf enfawr ac yn y bôn yr O.G. pryd un pot. Mae hwn yn llawn llysiau, ffa ac, wrth gwrs, Parm.

Mynnwch y Rysáit

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Bydd eich popty pwysau ymddiriedol yn rhoi dysgl wedi'i hysbrydoli gan India i chi sydd yr un mor flasus ac yn cymryd llai o amser. (33 munud, i fod yn union.)

Mynnwch y Rysáit

40. Chili Twrci Iach

Chili yw'r dewis eithaf ar gyfer bwydo torf ac mae'n rhewi'n hyfryd hefyd. Mae gan yr un hwn ddigon o ŷd, ffa a sbeisys i gadw pethau'n ddiddorol. (Diolch, aelod Coterie Monique Volz.)

Mynnwch y Rysáit

41. Salad Kale gyda Gwisg Tahini

Y peth gorau am y salad hwn yw er y gallwch yn sicr gadw at y rysáit, gallwch hefyd ychwanegu unrhyw dopiau sydd gennych wrth law. Ond beth bynnag a wnewch, peidiwch â sgimpio ar y dresin garh tahini.

Mynnwch y Rysáit

42. Ffa Du Sbeislyd a Quinoa Burritos

Nid dim ond unrhyw burritos yw'r rhain ... maen nhw rhewgell burritos. Gwnewch griw o lenwi, ymgynnull a stashio i ffwrdd am nosweithiau prysur (neu pryd bynnag rydych chi'n teimlo'n ddiog).

Mynnwch y Rysáit

43. Cyw Iâr Pani Cyri Coch gyda thatws melys a chêl creisionllyd

Y pryd dalen sosban yw ein marchog mewn arfwisg ddisglair. Taflwch gynifer o gynhwysion ag y gallwch chi eu ffitio ar un hambwrdd, ac mewn llai nag awr, rydych chi'n bwyta cinio cyw iâr cyri masarn-y - ychydig iawn o lanhau yn ofynnol.

Mynnwch y Rysáit

44. Lapiau Letys Gochujang Cyflym

Yn cyflwyno gochujang, y past chili Corea a fydd yn dwyn eich calon. Mae'n ychwanegu'r swm cywir o ffync melys-sbeislyd at y lapiadau letys stêc diymdrech hyn. Ddim yn hoffi stêc? Cyfnewid yn eich hoff brotein yn unig.

Mynnwch y Rysáit

ffilmiau arswyd unrated gorau

45. Hawdd De-orllewin Bean Du Polenta Casserole

Rydym yn gwybod bod gan gaserolau enw da am gael eu llenwi â phethau drwg, ond mae'r un hwn yn adfywiol iachus. Ffa (ar gyfer protein) a digon o lysiau wedi'u gorchuddio â polenta - beth arall allech chi fod ei eisiau?

Mynnwch y Rysáit

46. ​​Souvlaki a thatws Cyw Iâr Groegaidd Hawdd

Ar ôl i chi gymryd brathiad, ni fyddwch yn credu pa mor syml yw'r rysáit un badell hon mewn gwirionedd. Mae'r holl garlleg, dil a finegr balsamig yn dwyllodrus o flasus.

Mynnwch y Rysáit

47. Zucchini wedi'u pobi''Ziti''Troellau gyda Mozzarella

Dim ond pan oeddech chi'n meddwl na allai pasta wedi'i bobi fod yn dda i chi, mae'r zucchini gogoneddus yn troi i mewn i achub y dydd. Yma mae'n cael ei ddefnyddio yn lle nwdls i gael gafael ar un o'n ffefrynnau amser-llawn.

Mynnwch y Rysáit

48. Cawl Cig Cig Oen Sbeislyd ac Escarole

Beth sy'n fwy teimlo'n dda na phot stemio o cawl ? Mae'r un hon yn blasu fel miliwn o bychod (ond mae'n cymryd llai nag awr i'w wneud).

Mynnwch y Rysáit

49. Stêcs Tofu Crispy gyda Broccoli Rabe a Romesco

Daw Tofu i mewn pob arddull a gwead gwahanol , ond mae ein hoff ffordd i'w fwyta yn grensiog. Ac os nad ydych erioed wedi rhoi cynnig arni'ch hun, mae'r rysáit hon ar gyfer stêcs tofu creisionllyd gyda rabe brocoli a romesco yn lle da i ddechrau. Roedd y tofu creisionllyd yn ddigon i'n rîlio i mewn, ond yr hyn a wnaeth argraff fawr arnom oedd y llwybr byr dyfeisgar ar gyfer y saws.

50. Stew Bean Instant-Pot Harissa

Mae'r stiw ffa harissa hwn yn dechrau gyda ffa sych ond dim ond tua awr y mae'n ei gymryd i'w wneud (ac mae hynny'n cynnwys yr harissa cartref).

Mynnwch y Rysáit

CYSYLLTIEDIG: Y 45 o Ryseitiau Popty Araf Fegan Gorau

51. Taflen Cawl Sboncen Butternut Squut

Rydych chi wedi clywed am gyw iâr dalen, ond cawl ? Credwch ef.

Mynnwch y rysáit

52. Llysiau wedi'u Rhostio a Salad Lentil gyda Hufen Cnau Pine

Ni fydd unrhyw un yn dyfalu bod hyn yn dda i chi, diolch i'r hufen cnau pinwydd luscious (a fegan!).

Mynnwch y rysáit

53. Bowlen Reis Eog a Sbigoglys Antoni Porowski gyda Broth Te Gwyrdd

Syml, maethlon a blasus yw ein M.O.

Mynnwch y rysáit

54. Eog gyda Pesto a Thomatos Blister

Nid yw'r gaeaf yn adnabyddus am ei bounty o gynnyrch, ond wrth lwc, mae tomatos ceirios bob amser yn flasus ac yn hawdd dod o hyd iddynt.

Mynnwch y rysáit

55. Eggplant Rhost Miso-Tahini-Gwydrog gyda Farro

Ar ôl i chi roi cynnig ar eggplant fel hyn, efallai y byddwch chi'n cwympo mewn cariad. Peidiwch â dweud na wnaethom eich rhybuddio.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 36 Ryseitiau Gaeaf Iach nad ydyn nhw'n Blasu Fel Cardbord

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan