11 MEDDYGINIAETHAU CARTREF AR GYFER CRAMPIAU CYHYRAU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Amritha K Gan Amritha K. ar Fai 22, 2020

Ydych chi erioed wedi profi poen sydyn yn eich cyhyrau, heb unrhyw achos allanol? Fe allech chi fod yn cerdded neu'n cysgu, ac mae'r boen yn sydyn yn ymgripio arnoch chi, gan eich deffro o'ch cwsg, gan feddwl tybed beth achosodd y boen. Maent i'w cael yn bennaf mewn cyhyrau cluniau, traed a lloi, ac er nad ydynt yn peri unrhyw risg difrifol i'ch iechyd yn gyffredinol, gallant fod yn eithaf cythruddo a bothersome.

Mae crampiau cyhyrau yn crebachu yn anwirfoddol ac yn sydyn i un neu fwy o'ch cyhyrau a gallant achosi poen difrifol [1] . Poen sydyn a miniog, sy'n para rhwng ychydig eiliadau a 15 munud, yw symptom mwyaf cyffredin cramp cyhyrau [dau] .

Mae gan grampiau cyhyrau sawl achos. Mae rhai gwersylloedd yn cael eu hachosi gan or-ddefnyddio'ch cyhyrau (ymarfer corff), tra gall anafiadau a dadhydradiad hefyd ysgogi crampiau [3] . Gall lefelau isel o galsiwm, potasiwm, sodiwm a magnesiwm yn y corff hefyd grampiau cyhyrau. Hefyd, gall y cyflenwad gwaed isel i'ch coesau a'ch traed achosi cyfyng yn yr ardaloedd hynny wrth ymarfer, cerdded [4] .

Mewn rhai, gall cyflyrau meddygol fel cywasgiad nerf yr asgwrn cefn, methiant yr arennau, beichiogrwydd, alcoholiaeth ac ati hefyd achosi crampiau cyhyrau [5] . Mae crampiau cyhyrau fel arfer yn ddiniwed ac nid oes angen sylw meddygol arnynt, oherwydd gellir eu trin â meddyginiaethau cartref cyflym a syml.

sut i storio lemwn

Heddiw, byddwn yn edrych ar rai meddyginiaethau cartref effeithiol ar gyfer crampiau cyhyrau.

Nodyn : Gellir defnyddio'r meddyginiaethau cartref ar gyfer crampiau cyhyrau a achosir gan ymarfer corff gormodol a mân achosion eraill, ac ni ddylid eu hystyried ar gyfer crampiau cyhyrau a achosir gan gyflyrau iechyd sylfaenol fel methiant yr arennau, cywasgiad nerfau ac ati.

1. Cywasgiad Oer

Mae un o'r meddyginiaethau cartref gorau i leddfu crampiau cyhyrau, therapi oer neu gywasgiad oer yn cynnwys rhoi rhew neu annwyd ar y safle anafedig i gael rhyddhad [6] . Fe'i defnyddir yn aml i leihau poenau cyhyrau sy'n deillio o anaf chwaraeon acíwt. Gall gosod cywasgiad oer leihau crampiau cyhyrau a straen cyhyrau [7] .

Lapiwch ychydig o giwbiau iâ mewn tywel a'i roi ar yr ardal yr effeithir arni am 10 i 15 munud.
Ailadroddwch hyn ychydig o weithiau mewn diwrnod.

2. Therapi Gwres

Mae therapi gwres yn cynnwys rhoi pecynnau poeth ar yr ardal y mae'r crampiau yn effeithio arni. Mae rhoi pecyn gwres ar y rhan o'r coesau yr effeithir arnynt yn helpu i ymlacio'r cyhyrau stiff ac yn lleddfu'r boen [8] .

Rhowch bad gwresogi (ddim yn rhy boeth) yn yr ardal gyfyng.
Ei gymhwyso'n gyfartal am 15 i 20 munud.

3. Tylino

Gall yr ateb unfrydol ar gyfer y rhan fwyaf o boen, gan dylino'r ardal lle mae'r crampiau helpu i wella adferiad cyflymach o ddifrod cyhyrau sy'n achosi poen yn eich coesau. Mae hefyd yn gwella cylchrediad y gwaed yn y coesau [9] .

Rhwbiwch olew cnau coco neu fwstard cynnes ar yr ardal yr effeithir arni.
Tylino am 10 munud a gwneud hyn 3 gwaith y dydd.

4. Bath Halen Epsom

Mwyn sy'n digwydd yn naturiol, mae halen Epsom yn helpu i leihau llid yn y meinweoedd cyhyrau ac yn lleddfu poen cyhyrau a achosir gan y crampiau, ac yn helpu i leddfu'r straen [10] . Mae hefyd yn lleihau poenau cyhyrau mewn cyflwr cronig fel ffibromyalgia.

sut i gael y corff benywaidd perffaith

Ar gyfer y baddon ychwanegwch 1-2 gwpan o halen Epsom i bathtub maint safonol wedi'i lenwi â dŵr cynnes neu boeth.
Ymlaciwch ynddo am 15-30 munud.

5. Finegr Seidr Afal

Dyma un o'r meddyginiaethau mwyaf effeithiol i gael rhyddhad ar unwaith rhag crampiau cyhyrau [un ar ddeg] . Priodweddau gwrthlidiol a lleddfu poen finegr seidr afal gall nid yn unig roi rhyddhad i chi o'r boen cyhyrau a achosir gan y crampiau ond hefyd ei atal rhag digwydd eto [12] . Mae'r defnydd o finegr seidr afal (ACV) fel ateb ar gyfer cramp cyhyrau yn cael ei ategu gan y ffaith bod crampiau yn aml yn arwydd eich bod yn isel mewn potasiwm ac mae finegr seidr afal yn llawn potasiwm.

Ar gyfer baddon ACV

Ychwanegwch 2 gwpan o finegr seidr afal amrwd mewn bathtub o ddŵr.
Mwydwch y goes yr effeithir arni am 30 munud.

Am ddiod ACV

Cymysgwch ddwy lwy fwrdd o finegr seidr afal ac un llwy de o fêl i wydraid o ddŵr cynnes.
Cymysgwch yn dda ac yfwch.

6. Pupur Cayenne

Mae'n cynnwys capsaicin, sy'n lleddfu crampiau a dolur cyhyrau cyffredinol [13] . Mae Capsaicin yn ymlaciwr cyhyrau naturiol sy'n cael ei argymell i unigolion sydd â ffibromyalgia a arthritis gwynegol [14] .

colli pwysau surya namaskar mewn sawl diwrnod

Gallwch chi wneud eich past eich hun trwy gymysgu 1/4 i 1/2 llwy de o bupur cayenne gydag un cwpan o olew cnau coco olewydd neu (cynnes).
Rhowch y rhwb i'r ardal yr effeithir arni, a golchwch eich dwylo ar ôl gwneud cais.

Nodyn : Cadwch y rhwb i ffwrdd o'ch llygaid, eich trwyn a'ch ceg gan y bydd yn achosi cosi.

7. Olew Ewin

Mae astudiaethau'n nodi bod ewin yn gynhwysion actif sy'n helpu'r gwaed i lifo trwy'r ardal ac yn helpu i leihau'r boen a achosir gan grampiau cyhyrau [pymtheg] . Mae olew ewin hefyd yn adnabyddus am ei briodweddau gwrthlidiol ac mae hyn yn helpu i ddarparu rhyddhad o'r boen.

Cymerwch ychydig ddiferion o olew ewin ac yna ei gynhesu.
Rhwbiwch ef yn ysgafn ar y cyhyrau yr effeithir arnynt a thylino'r rhanbarth.

8. Olew Rosemary

Olew hanfodol arall sy'n effeithiol ar gyfer darparu rhyddhad rhag crampiau cyhyrau yw olew rhosmari. Mae gan y mwyafrif o olewau hanfodol briodweddau gwrthlidiol ac poenliniarol a gall tylino gan ddefnyddio'r rhain helpu i leddfu poen a achosir gan grampiau cyhyrau [16] . Hefyd, mae arogl yr olewau hanfodol yn helpu i ymlacio'n ddwfn iachâd naturiol y corff.

Cymerwch ychydig ddiferion o olew hanfodol lafant ac yna ei gynhesu.
Rhwbiwch ef yn ysgafn ar y cyhyrau yr effeithir arnynt a thylino'r ardal y mae'r cramp yn effeithio arni.

9. Magnesiwm

Gall lefelau isel o fagnesiwm yn y corff arwain at boenau cyhyrau cyffredinol a chrampiau cyhyrau. Cymerwch ychwanegiad magnesiwm (ymgynghorwch â meddyg yn gyntaf). Gallwch chi ddechrau trwy gynnwys bwydydd sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm yn eich diet [17] .

Rhai o'r prif ffynonellau bwyd ar gyfer magnesiwm yw triagl, hadau sboncen a phwmpen (pepitas), sbigoglys, sildwrn y Swistir, powdr coco, ffa du, hadau llin, hadau sesame, hadau blodyn yr haul, almonau a chaeau arian.

10. Sudd Cherry

Gall sudd ceirios crynodedig helpu i leddfu crampiau cyhyrau gan y credir bod y gwrthocsidyddion a geir mewn ceirios o'r enw anthocyaninau yn gweithio trwy leihau llid [18] . Mae'r rhain yn gynyddol fuddiol ar gyfer crampiau cyhyrau a achosir gan ymarfer corff.

Rhowch gynnig ar yfed sudd ceirios tarten ar ddiwrnodau ymarfer corff i gael llai o boen a llid.

sut i gael gwared ar dduwch o amgylch gwefusau

11. Llinyn Llysieuol

Mae gan rai perlysiau gamau gwrthlidiol a lleddfol. Tra bo llinyn llysieuol (dyfyniad lled-solid o berlysiau a roddir fel eli, gel neu balm) yn gallu treiddio i'r croen a'r meinweoedd a helpu i wella [19] .

Mae chamomile, ewcalyptws, rhosmari ac ati wedi bod yn cael eu defnyddio ers oesoedd ar gyfer trin crampiau cyhyrau. Mae lafant a Rose Mary yn adnabyddus am eu heffeithiau aromatherapi maent yn lleddfol wrth eu rhoi ar y croen ac maent yn ymlacio sbasmau a chrampiau wrth gael eu hamsugno yn y cyhyrau [ugain] .

Ar Nodyn Terfynol ...

Gallwch hefyd atal crampiau cyhyrau rhag cychwyn trwy hydradu'ch hun yn dda gan fod dadhydradiad yn un o brif achosion crampiau cyhyrau. Gall ychydig o ymarferion ymestyn ar gyfer y cyhyrau hefyd helpu i leddfu'r boen.

Dylech hefyd wybod na fydd bwyta mwstard neu ddefnyddio olew mwstard yn eich bwyd yn helpu i roi rhyddhad cyflym rhag crampiau cyhyrau gan nad yw'r maetholion mewn mwstard yn mynd i mewn i'ch gwaed yn ddigon cyflym i newid electrolytau gwaed a lleddfu cramp cyhyrau sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff.