P'un a oes gennych wddf strep neu UTI, rydych chi ar wrthfiotigau. Rydych chi am iddyn nhw weithio mor gyflym ac effeithlon â phosib, gyda'r nifer lleiaf o sgîl-effeithiau. Yn eich ymchwil Google, rydych chi'n sylwi ar y cwestiwn: A ddylwn i fwyta iogwrt wrth gymryd gwrthfiotigau? Yr ateb byr yw, ie, gallai bendant helpu. Darllenwch ymlaen am bopeth sydd angen i chi ei wybod am y bwydydd y dylech chi (ac na ddylech chi) eu bwyta wrth gymryd gwrthfiotigau.
Beth Yw Gwrthfiotigau?
Yn ôl y Rheoli Clefydau Trosglwyddadwy , mae gwrthfiotigau yn feddyginiaethau sy'n brwydro yn erbyn heintiau a achosir gan facteria mewn pobl ac anifeiliaid naill ai trwy ladd y bacteria neu ei gwneud hi'n anodd i'r bacteria dyfu a lluosi. Yn y bôn, os oes gennych haint bacteriol (fel gwddf strep, heintiau'r llwybr wrinol neu MRSA), mae gwrthfiotigau'n gwneud ichi deimlo'n well trwy ladd bacteria dywededig - neu o leiaf ei atal rhag tyfu. (Y lleiaf y gallant ei wneud, dde?) A phan ddefnyddir gwrthfiotigau, gallant achosi sgîl-effeithiau. Gall y rhain gynnwys rhai cyffredin fel brech, cyfog neu ddolur rhydd, neu faterion mwy difrifol fel adweithiau alergaidd difrifol. Gall rhai bwydydd leihau'r sgîl-effeithiau hyn, tra gall eraill eu gwaethygu.
ymarfer corff i leihau maint stumog
A ddylwn i fwyta iogwrt wrth gymryd gwrthfiotigau?
Mae llawer o iogwrt yn ffynhonnell ardderchog o probiotegau, a allai helpu i atal y dolur rhydd sy'n aml yn cyd-fynd â thriniaeth wrthfiotig, yn ôl a Astudiaeth 2012 a gyhoeddwyd yn y Cylchgrawn Cymdeithas Feddygol America . Yn ystod yr astudiaeth honno, arsylwodd tîm o ymchwilwyr o California gyda'i gilydd 12,000 o ddynion a menywod yn cymryd gwrthfiotigau. Roedd y rhai a gymerodd wrthfiotigau ynghyd â probiotegau (fel iogwrt) 42 y cant yn llai tebygol o ddatblygu dolur rhydd fel y rhai a gafodd y plasebo. Er y gall iogwrt helpu i leihau rhai o sgîl-effeithiau negyddol gwrthfiotigau, nid dyna'r unig opsiwn.
7 Bwyd i'w Fwyta Wrth Gymryd Gwrthfiotigau
Yn ogystal ag iogwrt (a probiotegau dros y cownter, nad ydyn nhw'n fwyd yn dechnegol, ond sy'n ffordd hawdd o sicrhau bod eich corff yn cael digon o facteria da) ystyriwch lwytho'r wyth bwyd cyfoethog-probiotig hyn i ostwng y sgîl-effeithiau negyddol gwrthfiotigau.
1. Sauerkraut
Rydych chi'n gwybod mai'r dysgl bresych wedi'i phiclo hon yw'r top cŵn poeth yn y pen draw, ond a oeddech chi'n gwybod ei fod hefyd yn llawn probiotegau ac yr un mor flasus wrth ei bentyrru ar salad neu frechdan? Ac un astudiaeth a gyhoeddwyd yn Cylchgrawn Byd Microbioleg a Biotechnoleg canfu y gallai sauerkraut hefyd leihau lefelau colesterol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r label yn ddwbl cyn ei brynu - rydych chi eisiau'r stwff amrwd, heb ei basteureiddio (neu hei, gwnewch eich un eich hun ).
2. Olewydd
Mae Yep, eich hoff garnais martini hefyd yn dda i'ch llwybr gastroberfeddol. Mae hynny oherwydd bod olewydd wedi'u pacio mewn heli mewn gwirionedd yn fwyd wedi'i eplesu sy'n llawn bwyd bacteria lactobacillus sy'n gyfeillgar i'r perfedd . Maen nhw hefyd yn cynnwys llawer o ffibr a gwrthocsidyddion felly, yn bloeddio at y gemau llawn sudd hyn.
3. Rhai Cawsiau
Er nad yw pob caws yn ffynhonnell dda o probiotegau (mae'n ddrwg gennyf), mae rhai rhai meddal, wedi'u eplesu fel cheddar, y Swistir a Gouda gan eu bod yn cynnwys bacteria a all oroesi'r daith trwy'ch llwybr gastroberfeddol. Er mwyn sicrhau eich bod chi'n cael y pethau iawn, cadwch lygad am ddiwylliannau byw ac egnïol ar y label.
4. Kimchi
Mae'r dysgl Asiaidd wedi'i eplesu hon a wneir gyda bresych, radis a scallions yn cael ei lwytho â bacteria cyfeillgar i'r perfedd. Ymchwilwyr o Korea hefyd wedi dod o hyd i dystiolaeth y gall y dysgl sbeislyd, sgleiniog hon eich helpu i aros yn fain. Rhowch gynnig arno wedi'i gymysgu â reis brown neu ar ei ben ei hun fel ochr flasus.
5. Pys Gwyrdd
Astudiaeth Japaneaidd a gyhoeddwyd yn y Cylchgrawn Microbioleg Gymhwysol canfu fod y llysiau gwyrdd llachar hyn yn cynnwys Leuconostoc mesenteroides, probiotig pwerus.
6. Kefir
Mae'r diod tangy a wneir trwy eplesu llaeth â bacteria a burum mewn gwirionedd yn ffynhonnell well fyth o probiotegau nag iogwrt. Mae ganddo hefyd lefelau uchel o faetholion fel protein, calsiwm, fitamin B12 a magnesiwm. Defnyddiwch ef yr un ffordd ag y byddech chi â'i gefnder hufennog (rydyn ni'n hoffi ein un ni wedi'i dywallt dros rawnfwyd).
7. Bara surdoes
Daw blas sur ein hoff long afocado o'r broses eplesu, lle mae burum a bacteria da yn gweithio eu hud i ddadelfennu'r siwgr a'r glwten mewn blawd. Mae hyn yn gwneud maetholion yn haws eu treulio a'u hamsugno. Ac er bod y broses pobi yn lladd y diwylliannau byw, mae bara surdoes yn prebiotig gwych, a mae tystiolaeth i awgrymu bod gan hyd yn oed facteria probiotig marw rai buddion iechyd gwrthlidiol trawiadol.
3 Bwyd i'w Osgoi Wrth Gymryd Gwrthfiotigau
1. Grawnffrwyth
Tra'ch bod chi ar wrthfiotigau, mae'n well cadw draw o'r ffrwythau hyfryd hyn sy'n barod i frecwast - a'r sudd sy'n dod ohonyn nhw. Pam? Mae hyn oherwydd bod sudd grawnffrwyth a llawer o feddyginiaethau yn cael eu torri i lawr gan ensym o'r enw cytocrom P450. Bwyta grawnffrwyth tra ar wrthfiotigau yn gallu atal y corff rhag chwalu'r feddyginiaeth yn iawn , a allai fod yn niweidiol i'ch iechyd.
2. Gormod o Galsiwm
Fel grawnffrwyth, gall bwydydd caerog-gaerog (fel sudd oren) ymyrryd â sut mae gwrthfiotigau'n cael eu hamsugno yn y corff, yn ôl astudiaethau, fel yr un hwn a gyhoeddir yn y Cyfnodolyn Ffarmacoleg Glinigol .
buddion mwgwd wyneb siarcol
3. Alcohol
Mae'n well gohirio'r blasu gwin hwnnw gyda'ch ffrindiau tan ar ôl i chi orffen eich gwrthfiotigau rhagnodedig. Fesul y Folks yn Clinig Mayo , gall gwrthfiotigau ac alcohol achosi sgîl-effeithiau tebyg (gan gynnwys stumog wedi cynhyrfu, pendro a syrthni). Felly gall cyfuno gwrthfiotigau ac alcohol gynyddu'r sgîl-effeithiau hyn. Ac er na ddylai alcohol cymedrol leihau effeithiolrwydd y mwyafrif o wrthfiotigau, gall oedi pa mor gyflym rydych chi'n gwella o salwch. Cyfieithiad: Arhoswch nes eich bod wedi gwneud gyda'ch meddyginiaeth i ddechrau yfed - rydym yn addo y byddwch chi'n teimlo'n well.
CYSYLLTIEDIG : 7 Diod Probiotig A Fydd Yn Helpu'ch Gwter (Maen nhw'n Blasu'n Dda, Rhy)
