Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
A ydych yn feichiog? Yna, efallai eich bod wedi bod yn gwneud llawer o ymchwil ar y dos a pheidiwch â gwneud. Ymhlith y rhain, mae'r un pwysicaf yn ymwneud ag opsiynau bwyd diogel. Yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig cael rheolaeth dros yr hyn rydych chi'n ei fwyta.
Mae p'un a ddylid rhoi pysgod i ferched beichiog yn rhywbeth sydd wedi peri dryswch i lawer o bobl. Mae'r pryder wedi ymwneud â mercwri mewn pysgod, y gwyddys ei fod yn niweidiol i'r babanod.
Wel, mae meddygon ac arbenigwyr iechyd yn tynnu sylw bod pysgod a physgod cregyn yn rhan bwysig o ddeiet cyflawn, ac yn ystod beichiogrwydd, gall fod o fudd i'ch corff a'r ffetws mewn sawl ffordd [1] . Heddiw, bydd Boldsky yn eich helpu i ddeall y mathau o bysgod yw'r dewisiadau gorau, y rhai sy'n ddewisiadau da, a'r pysgod y dylech eu hosgoi oherwydd eu cynnwys mercwri. Gadewch i ni ddarllen am Pysgod i'w Bwyta Ac Osgoi Yn ystod Beichiogrwydd .
Pysgod yn ystod Beichiogrwydd: Da neu Drwg?
Yn gyffredinol, mae pysgod yn cynnwys braster isel, asidau brasterog omega-3 neu'r hyn a elwir y braster da. Maent yn gyfoethog o fitaminau fel D a B2 (ribofflafin), calsiwm a ffosfforws , ac maent hefyd yn ffynhonnell wych o fwynau, megis haearn, sinc, ïodin, magnesiwm, a photasiwm [dau] . Mae'r rhain yn hynod angenrheidiol ar gyfer disgwyl mamau, gan eu bod yn hybu iechyd y babi.
Mae'r asidau brasterog omega-3 mewn pysgod yn un o'r maetholion pwysicaf sy'n hanfodol ar gyfer disgwyl menywod. Po fwyaf y maent yn bwyta'r brasterau hanfodol hyn, y mwyaf y mae'r babi yn elwa ohono o ran datblygiad plentyndod cynnar [3] .
Mae mamau sydd â lefelau gwaed uwch o asid docosahexaenoic (DHA), asid brasterog omega-3, yn rhoi genedigaeth i blant sydd â rhychwantu sylw gwell. Fe'u hystyrir ddau fis o flaen eu cymheiriaid a anwyd i famau â lefelau DHA is [4]. Maent hefyd yn ofynion hanfodol ar gyfer datblygu ymennydd a retina babanod. Mae cronni DHA yn yr ymennydd yn ystod y ddwy flynedd gyntaf ar ôl genedigaeth yn pennu cwrs datblygiad plentyn yn y dyfodol.
meddyginiaethau naturiol ar gyfer cwympo gwallt
Yn ôl yr FDA, dylai menywod beichiog fwyta o leiaf 8 owns a hyd at 12 owns (340 g) o amrywiaeth o fwyd môr (isel) mewn mercwri yr wythnos [5]. Mae ymchwil yn dangos bod gan famau sydd i fwyta pysgod 2-3 gwaith bob wythnos yn ystod beichiogrwydd fabanod sydd â chyfradd twf a datblygiad gwell. Mae'r buddion o gael (y math iawn o bysgod) yn ystod beichiogrwydd yn cynnwys y canlynol:
Buddiol i ymennydd y babi
Yn cefnogi twf y ffetws
Yn rhoi hwb i gof y fam
Yn gwella hwyliau
Cefnogi iechyd y galon
Gall leihau'r risg o eni cyn amser
Peryglon mercwri mewn pysgod yn ystod beichiogrwydd
Mae mercwri yn cael ei ryddhau i'r dŵr, a'i drawsnewid yn fethylmercury gan y bacteria [6] . Mae'r pysgod mewn dŵr yn amsugno methylmercury, ac mae'n cael ei amsugno i'r protein sy'n bresennol yng nghorff y pysgod ac yn aros hyd yn oed ar ôl coginio. Mae ein corff yn amsugno'r methylmercury o'r pysgod yn hawdd a gall effeithio'n andwyol ar iechyd menyw feichiog oherwydd gall groesi'r brych ac effeithio ar y ffetws. Gall hyd yn oed dos isel o fethylmercury effeithio'n andwyol ar ymennydd a system nerfol y babi. Gall arwain at sgiliau gwybyddol cyfyngedig, gweledigaeth, problemau iaith , ac ati, yn y plentyn [7] .
Nawr bod gennych syniad o bwysigrwydd pysgod yn ystod beichiogrwydd, gadewch i ni edrych ar ba fathau o bysgod y gallwch eu bwyta yn ystod eich beichiogrwydd a'r mathau o fwyd y dylech eu hosgoi yn ystod beichiogrwydd.
Pysgod i'w Fwyta Pan yn Feichiog
Bwyta amrywiaeth o fwyd môr hynny yw isel mewn mercwri a uchel yn asidau brasterog omega-3 , fel [8] :
- Eog
- Anchovies
- Penwaig
- Sardinau
- Brithyll dŵr croyw
- Mecryll Môr Tawel
- Berdys
- Pollock
- Tilapia
- Côd
- Catfish
- Tiwna
Nodyn : Cyfyngu ar y defnydd o tiwna i 6 owns (170 g) yr wythnos.
croen dueddol acne prysgwydd wyneb gorau
Mae'r rhestr ganlynol o bysgod yn dda ar gyfer beichiogrwydd ond dylid ei gyfyngu i un yn gweini (113 g) yr wythnos yn ystod beichiogrwydd [9] .
- Pysgodyn Glas
- Buffalofish
- Carp
- Bas môr Chile
- Halibut
- Gwaith-gwaith
- Snapper
- Mecryll Sbaenaidd
- Bas streipiog (cefnfor)
- Pysgod teils o gefnfor yr Iwerydd
- Unig
- Flounder
- Cranc
- Crawfish
- Cimwch
- Clams
- Draenog y môr du
- Brithyll
Pysgod i'w Osgoi Pan yn Feichiog
Dylid osgoi'r pysgod canlynol yn ystod beichiogrwydd oherwydd eu bod yn uwch mewn mercwri, a all fod yn niweidiol nid yn unig i'r fam ond i'r babi hefyd.
Osgoi'r mathau canlynol o bysgod gan eu bod yn cynnwys llawer o arian byw [10] :
- Siarc
- Cleddyf
- Oren garw
- Tiwna bigeye
- Marlin
- Mecryll y Brenin
- Pysgod teils
Sushi Yn ystod Beichiogrwydd: Pa mor Ddiogel ydyw?
Sushi neu Sumeshi yw'r paratoad Siapaneaidd o reis finegr wedi'i goginio. Mae'n gymysg â chynhwysion eraill fel bwyd môr, llysiau, pysgod, ac weithiau ffrwythau trofannol. Nid oes tystiolaeth bendant y gall bwyta swshi yn ystod beichiogrwydd wneud unrhyw niwed. Fodd bynnag, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r risgiau [un ar ddeg] . Cymerwch ef mewn symiau cymedrol yn unig. Cadwch yr awgrymiadau canlynol mewn cof os ydych chi'n chwennych rhywfaint o swshi yn ystod beichiogrwydd:
- Fel rheol ni fydd bwyta swshi yn ystod beichiogrwydd yn gwneud unrhyw niwed i'r fam neu'r babi. Ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd hyn i mewn yn unig symiau cymedrol i fod ar yr ochr fwy diogel. Mae'n bwysicach pan fydd swshi wedi'i wneud o bysgod mawr [12] .
- Argymhellir i beidio â chymryd pysgod mawr (fel eog) yn ystod beichiogrwydd. Y prif reswm y tu ôl i hyn yw'r siawns y bydd y pysgod yn cynnwys mwy o arian byw [13] .
- Sicrhewch fod swshi wedi rhewi . Gall mwydod parasitig bach fel anisakis sy'n bresennol mewn pysgod amrwd fel eog achosi cyflwr o'r enw anisakidosis [14] . Fodd bynnag, mae rhewi a choginio'r pysgodyn amrwd hwn yn lladd y mwydod sy'n bresennol yn y pysgod ac felly'n ei gwneud hi'n ddiogel i'w fwyta.
Sut I Baratoi Pysgod yn Ddiogel yn ystod Beichiogrwydd
Gall bwyd môr fod yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd, ond dim ond os caiff ei baratoi'n gywir [pymtheg] .
- Prynwch fwyd môr ffres, wedi'i oeri yn iawn yn unig.
- Storiwch bysgod yn yr oergell mewn cynhwysydd wedi'i selio os nad ydych chi'n ei goginio ar unwaith.
- Golchwch yr holl fyrddau torri, cyllyll a man paratoi gyda dŵr poeth, sebonllyd ar ôl trin bwyd môr amrwd.
- Defnyddiwch gyllyll a byrddau torri ar wahân.
- Coginiwch fwyd môr (pob math, gan gynnwys cregyn bylchog, wystrys, berdys, cimwch a chregyn bylchog) nes bod y cnawd yn afloyw gyda chysgod gwyn llaethog, ac rhag ofn ffiledau, dylai naddu'n hawdd gyda fforc.
- Taflwch unrhyw fwyd sydd wedi'i adael allan ar dymheredd ystafell am fwy na dwy awr hefyd unrhyw fwyd darfodus, wedi'i goginio ymlaen llaw neu dros ben ar ôl pedwar diwrnod.
Ar Nodyn Terfynol ...
Mae arbenigwyr meddygol wedi argymell y dylai mamau neu'r rhai sy'n bwydo ar y fron neu'r rhai sy'n bwriadu beichiogi, gael pysgod oherwydd ei fod yn cynnwys amrywiaeth o faetholion sy'n rhy hanfodol i gael eu colli allan. Hefyd, ymgynghorwch â meddyg i wybod am y ffynonellau cywir i gael asidau brasterog omega 3 trwy ddeiet.
