Fel plentyn, a wnaethoch chi erioed freak allan ar ôl llyncu hadau watermelon wrth gnoi ar y ffrwythau blasus? Dyfalwch beth: nid ydych chi ar eich pen eich hun! Ond, wrth i ni dyfu i fyny, mae'r ffug o gwmpas cymeriant hadau watermelon fel petai'n pylu i ffwrdd. Mae holl atgofion plentyndod o'r neilltu, cael llond ceg o hadau wrth i chi fwynhau brathiad o watermelon yn wefr llwyr. Fodd bynnag, mae cymaint mwy i'r ffrwyth suddiog hwn a'i hadau na'r hyn sy'n cwrdd â'r llygad.
Yn gymaint â'n bod ni'n gwerthfawrogi'r ffibrau dietegol ac eraill maetholion watermelons , yn enwedig yn ystod dyddiau heulog, mae ei hadau yn gyfoethog dros ben ffynonellau sawl maetholion . Mae nid yn unig hadau watermelon (wedi'u rhostio a'u egino, wrth gwrs!) Yn flasus ac yn iach; maen nhw hefyd yn rhoi perffaith hwb o ddaioni maethol bod angen ein corff. Mae adroddiad ymchwil a gyhoeddwyd gan International Journal of Science and Research (IJSR) yn honni, Mae sawl astudiaeth wedi dangos bod hadau o Cucurbitaceae mae rhywogaethau (y teulu planhigion y mae watermelon yn perthyn iddo) yn ffynonellau maetholion posib fel protein, mwynau a lipidau ynghyd â chynhwysion ar gyfer meddygaeth frodorol.
Gwerth Maethol Hadau Watermelon
1. Calorïau Isel
Mae'r hadau gwych hyn yn isel mewn calorïau. Mae gan bum gram o hadau watermelon oddeutu 30 o galorïau.
enw gŵr portal natalie
2. Magnesiwm
Yn gyfoethog mewn magnesiwm, mae hadau watermelon yn helpu i adfer a rhoi hwb i system metaboledd y corff , imiwnedd a'r system nerfol. Bydd gweini 5 gram o hadau watermelon yn rhoi cymaint â 25 mg o fagnesiwm i'ch corff. Yn ddyddiol, mae angen cymaint â 420 mg o fagnesiwm ar ein corff, yn yr un modd â'r Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH).
3. Haearn
Mae angen 18 mg o haearn ar ein corff bob dydd i weithredu'n gywir, a mae hadau watermelon yn ffordd berffaith o roi'r cyffyrddiad hwnnw o haearn i'n cyrff . Mae llond llaw o'r uwch-hadau hyn yn cynnwys cymaint â .3 mg o haearn, sy'n cyfateb i 1.6 y cant o'r gyfran cymeriant dyddiol.
4. Brasterau da
Yn gyfoethog ag asidau brasterog mono-annirlawn a aml-annirlawn - gall mathau o frasterau sy'n cael eu hystyried yn frasterau da - dogn llond llaw o hadau watermelon ’roi benthyg 0.3 ac 1.1 gram i'ch corff yn y drefn honno.
5. Sinc
Mae hadau watermelon yn ffynhonnell wych o sinc , sydd yn cynorthwyo ein imiwnedd a system nerfol, yn helpu gyda threuliad , aildyfiant celloedd a synhwyrau arogleuol. Gall pedwar i bum gram o hadau watermelon gwmpasu 20 i 25 y cant o anghenion sinc eich corff .
Buddion Iechyd Hadau Watermelon
1. Pwysedd Gwaed Lowers
Wedi'i gyfoethogi ag asidau brasterog omega-3, sinc, magnesiwm a chopr, mae hadau watermelon yn helpu i ostwng y lefelau pwysedd gwaed , ac yn helpu i gynnal cylchrediad gwaed iach.
2. Yn Cynyddu Pwer Cof
Os ydych chi am ddefnyddio'r potensial llawn eich cof , hopian ar y clwb hadau watermelon.
3. Yn Helpu i Reoli Siwgr Gwaed
Mae hadau watermelon yn atebion natur i reolaeth ddiabetig . Os ydych chi'n dioddef o lefel siwgr gwaed amrywiadau, ceisiwch gynnwys yr hedyn gwych hwn yn eich diet.
4. Hwb Metabolaeth
Ers mae hadau watermelon yn isel mewn siwgr , maen nhw'n fyrbryd perffaith ar gyfer byrbryd ganol dydd. Maent hefyd yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega3 iach, sy'n helpu mewn cylchrediad gwaed a metaboledd. Fodd bynnag, os ewch yn drwm ar y dogn, mae siawns y gallwch ddechrau rhoi pwysau ymlaen . Gwyliwch allan am faint.
5. Yn atal Osteoporosis
Os oes gennych chi esgyrn gwan a chyflwr osteoporosis, mae'n debyg bod eich lefelau dwysedd esgyrn yn isel. Rhowch gynnig ar gynnwys hadau watermelon, sydd hefyd yn llawn cyfoethog o gopr, manganîs a photasiwm, yn eich bwyd i ddelio â'r cyflwr hwn.
6. Bwyd sy'n Hybu Imiwnedd
sut i atal pimples yn barhaol
Os ydych chi'n wynebu pyliau mynych o beswch, annwyd neu afiechydon firaol eraill, ychwanegwch yr uwch-fwyd hwn yn eich diet rhowch hwb mawr ei angen i'ch imiwnedd .
Pro Tip: Yn gyfoethog â daioni amlivitaminau fel fitamin B, ffolad, niacin, fitamin B6, magnesiwm, haearn, sinc, ymhlith maetholion eraill, dylai hadau watermelon fod yn hanfodol wrth gymeriant diet pawb . O'r system nerfol i imiwnedd a metaboledd, mae hadau watermelon yn helpu i roi hwb da i bob swyddogaeth iechyd . Eu cynnwys yn eich diet pob dydd.
Buddion Hadau Watermelon Ar gyfer Croen
1. Yn Cadw Elastigedd Croen |
Mae hadau watermelon nid yn unig yn fuddiol i'ch corff ond maent hefyd yn wych i'ch croen. O atal achosion o acne wrth gael gwared ar ddiflas ac yn gynnar arwyddion o heneiddio , gall cymeriant rheolaidd o'r uwch-hadau hyn ychwanegu hirhoedledd at hydwythedd eich croen.
meddyginiaethau cartref ar gyfer marciau acne
2. Croen Lleithder
Ers mae hadau watermelon yn llawn asidau brasterog iach , maent yn tueddu i roi haen lleithio i'ch croen a hefyd darparu cadernid a chadw pob anhwylder croen yn y bae.
3. Yn Atal Clogio Pores
Pores agored yw un o'r materion mwyaf cyffredin sy'n wynebu menywod. Fodd bynnag, gan ddefnyddio darnau o hadau watermelon neu gall olew watermelon eich helpu chi gyda datrysiad effeithiol ar gyfer pores agored.
Pro Tip: Y ffordd orau i o fudd i'ch croen gan tylino'ch wyneb ag olew hadau watermelon . Bydd hyn yn helpu i rwystro'ch pores agored a bydd yn rhoi tôn croen hyd yn oed .
Buddion Hadau Watermelon Ar gyfer Gwallt
1. Gwallt Du a Sgleiniog
Gan fod hadau watermelon yn ffynhonnell gyfoethog o gopr, sy'n gyfrifol am gynhyrchu melanin yn y corff, mae'n ardderchog i'ch iechyd mane. Mae hefyd yn cadw gwallt llwyd annhymig yn y bae .
2. Dim Torri Gwallt
Yn union fel mae'r uwch-had hwn yn cadw'ch croen yn lleithio , mae hefyd yn ffynhonnell wych sy'n cryfhau'ch gwallt a yn atal torri gwallt i raddau helaeth.
Math Pro: Cymysgwch olew hadau watermelon ag unrhyw olew cludwr o'ch dewis a tylino croen eich pen unwaith yr wythnos. Gadewch iddo aros am 3-4 awr a golchi gyda siampŵ ysgafn a dŵr llugoer i gael canlyniadau gwell.
syniadau cacen briodas syml
Ffyrdd o Gynnwys Hadau Watermelon yn eich Deiet
1. Nhw Rhost
Y ffordd orau a mwyaf cyffredin i bwyta hadau watermelon yw trwy eu rhostio . Rhowch hadau watermelon yn y popty dros ddalen pobi a gosodwch y tymheredd i 325 ° F am 15 munud. Fel arall, gallwch hefyd eu rhostio dros stôf nwy.
2. Ysgewyll
Y ffordd iachaf i bwyta hadau watermelon yw trwy wneud bwyta ei ysgewyll . Fodd bynnag, mae'r broses o adael i'r hadau hyn egino yn cymryd ychydig mwy o amser. Soak yr hadau mewn dŵr dros nos neu nes i chi weld ysgewyll yn torri allan. Gall hyn gymryd 2-3 diwrnod, yn dibynnu ar y tymheredd. Unwaith, mae'r ysgewyll yn barod, gallwch eu sychu yn y popty neu ddangos rhywfaint o haul iddynt. Y naill ffordd neu'r llall, maent yn barod i ychwanegu gwerth maethol at eich cymeriant dietegol.
3. Olew Hadau Watermelon
Gallwch hefyd dynnu olew o hadau watermelon a'u defnyddio fel dresin salad. Gall tynnu olew allan o hadau watermelon fod yn broses hynod o hir. Mae'n well gan y mwyafrif o bobl wneud hynny prynu hadau watermelon o'r farchnad. Fodd bynnag, nodwch, gall fod ychydig yn ddrud o'i gymharu â chynhyrchion eraill sy'n esgor ar fuddion tebyg.
Argymhelliad Arbenigwr Wellness Femina Ar Hadau Watermelon
Ar ôl i chi sero ar eich dewis o fesur i fwyta neu gynnwys hadau watermelon yn eich diet, gwnewch yn siŵr eich bod yn rheoleiddio'r gyfran. Er bod yr hadau gwych hyn yn berffaith i'ch corff, os cânt eu bwyta mewn gormod o gyfran, gall arwain at ennill pwysau . Y ffordd orau i'w bwyta yw ar ffurf wedi'i rostio fel byrbryd canol dydd neu hanner nos i gwella pangs newyn .
Rysáit y fenyw: Menyn Pysgnau, Hadau Melon, a Smwddi Berry Cymysg
Rhennir y rysáit hon gan y cogydd Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair
Cynhwysion:
Menyn cnau daear 30gms
Cymysgwch aeron 50gms
Hadau WaterMelon 30gms
Banana 1pc
Rwy'n llaeth 45ml
Mêl am felyster
Dull:
- Cymysgwch yr holl gynhwysion uchod mewn prosesydd bwyd.
- Arllwyswch ef mewn powlen.
- Addurnwch gyda granolas, cnau coco disiccated, hadau watermelon, aeron a diferu o fêl.
Cwestiynau Cyffredin ar Hadau Watermelon
C A yw hadau watermelon yn ddiogel i'w llyncu neu eu bwyta?
I. Yn wahanol i ffug poblogaidd, mae hadau watermelon yn ddiogel i'w llyncu. Fodd bynnag, fel pob eitem bwyd solet, y ffordd orau i fwyta a chael y gorau o'i fuddion iechyd, yw trwy ei gnoi yn iawn. Mae arbenigwyr meddygol yn honni y gall un cwpan o hadau watermelon ddarparu 10 gram o brotein i'n corff. Mae hefyd yn gyfoethog o gopr, gall sinc, amlivitaminau, magnesiwm a maetholion eraill roi hwb i swyddogaeth ein corff i lefel uwch.
C A yw hadau watermelon wedi'u egino'n iach?
I. Mae unrhyw fath o hadau egino hefyd yn uwch mewn gwerth maethol na'u ffurfiau gwreiddiol. Mae fersiynau wedi'u egino o hadau watermelon yn gyfoethocach o ran dwysedd maetholion hefyd.
C: Sut mae hadau watermelon yn blasu?
I. I ddechrau, gadewch i ni ei roi allan yna hadau watermelon yn ddim byd tebyg watermelon . O ran blas, maent yn bennaf fel blodyn yr haul neu hadau llin , gyda tang maethlon iddo.
