Os cawsoch chi'r cyfle, mae'n debyg y byddech chi'n llogi byddin o arbenigwyr, neu'n stocio arsenal o gynhyrchion harddwch, i amddiffyn eich croen rhag yr ymosodiadau dyddiol y mae'n eu cael. Ond mae gennym arf cudd i'ch helpu chi i frwydro yn erbyn y cyfan. Ydym, rydym yn siarad am y rhyfeddod hwnnw fitamin croen rydyn ni'n ei alw'n fitamin E. O ddarparu datrysiad gwrth-heneiddio i leihau ymddangosiad creithiau, mae fitamin E yn gweithio rhyfeddodau i'r croen. Nid dyna'r cyfan. Mae fitamin E yn helpu rhoi hwb i effeithiau eich SPF ar eich croen. Gall hyd yn oed eich helpu i ddelio â chroen sych. Darllenwch ymlaen i wybod sut y gallwch chi elwa ar y gostyngedig fitamin E ar gyfer croen .
un. Fitamin E ar gyfer croen: Pam y dylai fod yn rhan o'ch diet
dau. Beth sy'n cael ei alw'n ddiffyg?
3. Ble mae ar gael?
Pedwar. Ychwanegwch y bwydydd hyn i'ch diet
5. DIY ar gyfer croen disglair
6. Cwestiynau Cyffredin
Fitamin E ar gyfer croen: Pam y dylai fod yn rhan o'ch diet
Er ein bod yn hollol gefnogol i fynd allan i roi'r TLC sydd ei angen ar eich croen, dim ond ychwanegu fitamin E i'ch diet a trefn gofal croen yn cynnig llu o fuddion. Rydym yn rhestru rhai o fuddion fitamin E ar gyfer croen:
Ffarwelio â chrychau: Ydych chi'n chwilio am ffordd i arafu'r heneiddio'n naturiol prosesu ac ymladd yn erbyn yr arwyddion o heneiddio fel crychau? Gall ddod i'r adwy. Mae fitamin E yn wych am atgyweirio meinweoedd sydd wedi'u difrodi ac mae'n hysbys ei fod yn lleithio iawn.
Dim mwy o greithiau: Mae fitamin E yn a gwrthocsidydd gwych , sy'n ei gwneud yn opsiwn gwych i ddisgyn yn ôl arno i roi hwb i broses iachâd naturiol y croen. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw rhoi fitamin E yn uniongyrchol ar y creithiau pesky hynny. Rhyfeddod y croen hwn mae fitamin yn rhoi hwb i golagen cynhyrchu, helpu creithiau'n gwella cymaint â hynny'n gyflymach.
Deliwch â dwylo sych: Y cyfan sydd ei angen arnoch chi i ddelio â'r mân ond yn barhaus problem dwylo sych a yw rhywfaint o fitamin E. Torrwch gapsiwl ar agor a chymhwyso'r olew yn uniongyrchol ar eich dwylo i'w lleithio, Yn ôl y sôn, yn rheolaidd defnyddio fitamin E. gallai hefyd eich gadael â dwylo iau.
Cymerwch wefusau wedi'u capio: Mae gan y broblem pesky hon ateb eithaf syml. Cyfnewid eich rheolaidd balm gwefus ar gyfer olew Fitamin E. am hydradiad dwys a fydd yn gofalu am eich gwefusau wedi'u capio. Y rhan orau, mae'n para trwy'r dydd. Ac nid dyna'r cyfan os yw eich gwefusau tywyll yn destun pryder cyson, gallai defnyddio'r olew yn rheolaidd helpu i'w ysgafnhau hefyd.
Curo hyperpigmentation: Pan fydd dyddodion melanin yn fwy mewn rhai rhannau o'r croen o'i gymharu â rhannau eraill, mae'n arwain at tôn croen anwastad . Gelwir hyn hefyd yn hyperpigmentation. Pan gaiff ei gymryd ar lafar neu ei gymhwyso'n topig, gallai fitamin E helpu i ysgafnhau'r rhannau yr effeithir arnynt, a thrwy hynny eich helpu i ddatrys y broblem ar ryw lefel.
Difrod haul brwydr: Mae'r haul yn niweidiol i'r croen. Gall ychydig oriau a dreulir yn yr haul niweidio'r croen mewn sawl ffordd. I guro'r effeithiau niweidiol hyn, dewiswch rai olew fitamin E. . Hyn fitamin croen yn pwmpio colagen i'ch croen ac yn cyflymu'r iachâd i gyflwyno celloedd newydd iach. Gall chwarae rhan fawr wrth leihau'r difrod a achosir gan belydrau haul garw. Rhowch yr olew yn uniongyrchol ar eich croen cyn eich eli haul, neu dewiswch un sydd wedi'i drwytho â fitamin E i gael y buddion mwyaf.
Awgrym: Mae fitamin E yn allweddol ar gyfer imiwnedd cryf a croen iach a llygaid.
Beth sy'n cael ei alw'n ddiffyg?
Yn ôl arbenigwyr, ar gyfartaledd, rhaid bod gan unigolyn rhwng 5.5 mg a 17 mg y litr o lefelau fitamin E yn ein corff . Pan fydd y lefelau yn is na'r maint argymelledig hwn, fe'i gelwir yn ddiffyg fitamin. Mae diffyg fitamin E yn effeithio ar blant ac oedolion, gan niweidio, ymysg pethau eraill, y croen a'r gwallt. Mae'n gwrthocsidydd hanfodol i'n corff. Gall diffyg arwain at straen ocsideiddiol a all arwain at gyhyrau gwan. Gall hyn hefyd ddryllio'r system imiwnedd. A. diffyg fitamin E. gall hefyd fod yn ganlyniad afiechydon fel clefyd coeliag a ffibrosis systig .Awgrym: Sicrhewch archwiliad iechyd ataliol i fonitro lefelau yn unol â hynny.
Ble mae ar gael?
Hyn fitamin croen cyfeirir ato'n aml fel cynhwysyn hud ar gyfer ein hiechyd a'n croen. Gallech ei gymryd fel ychwanegiad dietegol, ar ôl ymgynghori â'ch meddyg. Fel arall, mae yna sawl naturiol ffynonellau fitamin E. megis soia, olew olewydd neu ŷd y gellid ei ychwanegu at eich diet yn syml.Awgrym: Ond sut byddwch chi'n gwybod faint sy'n ddigon i chi? Ar gyfer hynny, rydym yn awgrymu eich bod yn cysylltu â dietegydd neu'ch meddyg i ddeall y swm sy'n gweithio orau i chi a'ch iechyd yn gyffredinol.
Ychwanegwch y bwydydd hyn i'ch diet
Tra bod yr amserol cymhwyso fitamin E. gallai olew ymddangos fel yr ateb amlwg i fynd i'r afael ag unrhyw faterion a wynebir oherwydd diffyg, mae'n hanfodol rhoi hwb a chryfhau iechyd mewnol yn ogystal â diet sy'n cael ei drwytho â bwydydd sy'n gyfoethog yn y fitamin. Rydym yn rhestru ychydig i'ch rhoi ar ben ffordd.1. Hadau pomgranad: Mae'n ffynhonnell gyfoethog o fitaminau E a C, a photasiwm. Mae hefyd yn isel mewn calorïau. Er y budd mwyaf, trowch yr hadau i iogwrt. Fel arall, fe allech chi eu cymysgu â rhywfaint o olew a sbeis ac arllwys y gymysgedd dros ysgewyll neu saladau.
2. Hadau blodyn yr haul: Mae nhw yn llawn fitamin E. , seleniwm, calsiwm, copr a magnesiwm, a gall helpu pan fyddwch chi'n dioddef o feigryn a straen. Ysgeintiwch nhw ar saladau neu droi-ffrio, neu eu troi'n iogwrt, brechdanau, reis a phasta. Fe allech chi hefyd eu tylino'n does.
3. Cnau: Mae almonau, cnau cyll a chnau daear yn adnabyddus am eu cynnwys fitamin E uchel , a gall eu bwyta bob dydd mewn cyfrannau bach fod o fudd mawr i iechyd.
4. Olew olewydd: Mae olewydd ac olew olewydd yn cael eu hystyried yn ddau o'r ffynonellau gorau fitamin E. . Defnyddiwch olewydd ac olew olewydd yn rhydd yn eich cawliau, saladau, dipiau, pitsas a phasta i gael eich trwsiad dyddiol o fitamin E.
5. Sbigoglys a brocoli: Mae'r llysiau gwyrdd hyn yn opsiwn gwych i fynd os ydych chi'n edrych i gynyddu eich cyfrif fitamin E. Mae sbigoglys, wrth ei yfed yn rheolaidd (darllenwch hanner cwpan), yn wych i'r croen. Ei gael fel cawl, neu ei daflu'n amrwd i saladau a brechdanau. Mae brocoli, ar y llaw arall, yn wych fel tro-ffrio (gydag olew olewydd).
6. Afocado: Mae'r superfood hwn yn blasu'n flasus ar bob ffurf a bydd yn rhoi 20 y cant o'r hyn sy'n ofynnol i chi bob dydd dos o fitamin E. . Ei gael fel rhan o salad. Fe allech chi hefyd ei stwnsio a chwipio guacamole y gallwch chi ei gael gyda'ch bara neu basta wedi'i dostio.
Awgrym: Ychwanegwch bwydydd sy'n llawn fitamin E. i'ch diet i gynnal iechyd da.
DIY ar gyfer croen disglair
Fitamin E ar gyfer croen: Mwgwd Wyneb ar gyfer Acne
Cymerwch 2-3 capsiwlau fitamin E. . Priciwch nhw gyda nodwydd lân, a thynnwch yr hylif. Arllwyswch ef i gynhwysydd sych. Tylino hyn yn ysgafn ar yr ardaloedd yr effeithir arnynt gan acne. Gadewch ef ymlaen dros nos. Golchwch i ffwrdd â dŵr y bore wedyn. Ailadroddwch y canlyniadau i'w gweld.
Fitamin E ar gyfer croen: Mwgwd Wyneb Maethol
Cymerwch hanner a banana aeddfed , a'i stwnsio. Cymerwch 2-3 capsiwl fitamin E. Priciwch nhw gyda nodwydd lân, a thynnwch yr hylif. Ychwanegwch ef i'r banana stwnsh. Cymysgwch ef a'i gymhwyso ar yr wyneb mewn haen gyfartal. Rinsiwch ef i ffwrdd â dŵr ar ôl 15-20 munud. Gellir gwneud hyn 2-3 gwaith yr wythnos nes i chi weld canlyniadau. Cwestiynau Cyffredin
C. Beth yw sgil effeithiau bwyta gormod o fitamin E?
I. Mae sgîl-effeithiau bwyta gormod o fitamin E yn cynnwys cyfog, dolur rhydd, brechau a golwg aneglur. Felly, ymgynghorwch â meddyg cyn ychwanegu atchwanegiadau i'ch trefn ddyddiol. 
