7 Buddion Iechyd Diddorol Nytmeg (Jaiphal)

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Wedi'i brisio am ei arogl melys a'i flas unigryw, y sbeis nytmeg yw had y goeden fythwyrdd drofannol (Myristica fragrans). Mae nytmeg, a elwir yn gyffredin fel jaiphal yn Hindi, yn sbeis poblogaidd a ddefnyddir wrth goginio a phobi. Mae gan y sbeis flas maethlon melys ac ychydig ac yn aml mae'n cael ei gyfuno â sbeisys melys eraill gan gynnwys ewin, sinamon ac allspice.

Defnyddir nytmeg fel hedyn cyfan ac ar ffurf powdr. Ar wahân i gael ei ddefnyddio at ddibenion coginio, mae nytmeg yn adnabyddus am ei briodweddau meddyginiaethol [1] . Mewn meddygaeth draddodiadol, mae nytmeg wedi cael ei ddefnyddio fel ateb ar gyfer problemau gastroberfeddol fel dolur rhydd, diffyg traul a flatulence.

mwgwd wyneb gorau yn india

Mace yw gorchudd allanol neu aril yr had nytmeg, sydd hefyd yn cynnwys maetholion hanfodol ac sydd â'i ddefnydd ar wahân yn y byd coginio a meddyginiaethol.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am fuddion iechyd nytmeg a ffyrdd o'i ddefnyddio.

Gwerth Maethol Nytmeg

Mae 100 g o sbeis nytmeg yn cynnwys 525 kcal egni, 6.23 g dŵr ac mae hefyd yn cynnwys:

• Protein 5.84 g
• 36.31 g cyfanswm braster
• 49.29 g carbohydrad
• 20.8 g ffibr
• 2.99 g siwgr
• Calsiwm 184 mg
• Haearn 3.04 mg
• Magnesiwm 183 mg
• Ffosfforws 213 mg
• Potasiwm 350 mg
• 16 mg sodiwm
• 2.15 mg sinc
• 1.027 mg copr
• 2.9 mg manganîs
• Seleniwm 1.6 mcg
• 3 mg fitamin C.
• 0.346 mg thiamine
• Riboflafin 0.057 mg
• 1.299 mg niacin
• 0.16 mg fitamin B6
• 76 mcg ffolad
• Colin 8.8 mg
• 102 IU fitamin A.

1. Yn lleihau llid

Mae llid cronig yn gysylltiedig â chyflyrau iechyd difrifol fel diabetes, clefyd y galon ac arthritis. Gall y cyfansoddion gwrthlidiol o'r enw monoterpenau, gan gynnwys terpineol, sabinene a pinene a geir mewn nytmeg gynorthwyo i ostwng llid yn y corff. Yn ogystal, dangoswyd bod presenoldeb cyfansoddion ffenolig mewn nytmeg yn arddangos priodweddau gwrthlidiol cryf [dau] [3] .

Dangosodd un astudiaeth anifail fod gan olew nytmeg y gallu cryf i leihau poen sy'n gysylltiedig â llid a chwyddo ar y cyd [4] . Fodd bynnag, mae angen astudiaethau pellach i ddangos effeithiau gwrthlidiol nytmeg ar bobl.

2. Yn ymladd heintiau bacteriol

Mae astudiaethau ymchwil wedi dangos priodweddau gwrthfacterol nytmeg yn erbyn mathau niweidiol o facteria. Dangosodd astudiaeth tiwb prawf fod dyfyniad nytmeg yn arddangos effeithiau gwrthfacterol yn erbyn bacteria sy'n achosi ceudodau a llid gwm [5] . Dangosodd astudiaeth arall weithgaredd gwrthfacterol nytmeg yn erbyn twf bacteria E. coli [6] .

rhestr ffilmiau rhamantus hollywood uchaf

Fodd bynnag, mae angen astudiaethau ymchwil pellach i ddangos effeithiau gwrthfacterol nytmeg ar bobl.

3. Yn rhoi hwb i libido

Mae astudiaethau anifeiliaid wedi canfod y gallai nytmeg hybu perfformiad rhywiol. Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn Meddygaeth a Therapïau Cyflenwol BMC fod llygod mawr gwrywaidd y rhoddwyd dosau uchel o dyfyniad nytmeg iddynt wedi profi cynnydd mewn gweithgaredd rhywiol a pherfformiad rhywiol [7] .

Mae angen mwy o astudiaethau ymchwil i ddangos effeithiau nytmeg ar iechyd rhywiol mewn pobl.

4. Gall wella iechyd y galon

Mae astudiaethau anifeiliaid wedi tynnu sylw at y ffaith bod cymeriant dosau uchel o atchwanegiadau nytmeg yn gostwng lefelau colesterol a thriglyserid, sef y prif ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon [8] . Fodd bynnag, mae astudiaethau dynol yn brin yn y maes hwn.

5. Ymladd straen ocsideiddiol

Mae nytmeg yn meddu ar wrthocsidyddion pwerus sy'n amddiffyn y celloedd rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd. Mae cynnydd mewn radicalau rhydd yn arwain at straen ocsideiddiol, sydd wedi'i gysylltu â chyflyrau difrifol fel clefyd y galon a chanser. Mae astudiaethau wedi dangos effeithiau gwrthocsidiol dyfyniad nytmeg yn erbyn radicalau rhydd [9] .

6. Gall reoli lefelau siwgr yn y gwaed

Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos bod llygod mawr diabetig y rhoddwyd 100 a 200 mg / kg o ddyfyniad nytmeg iddynt wedi helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn sylweddol [10] . Fodd bynnag, mae angen astudiaethau ymchwil pellach mewn pobl.

7. Yn gwella hwyliau

Mae iselder yn salwch meddwl cyffredin sy'n effeithio ar y mwyafrif o bobl. Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos bod dyfyniad nytmeg yn arddangos gweithgaredd gwrth-iselder [un ar ddeg] [12] . Er bod yr astudiaeth wedi'i gwneud ar anifeiliaid mae angen mwy o astudiaethau i werthuso effeithiau gwrth-iselder nytmeg ar bobl.

Sgîl-effeithiau Posibl Nytmeg

Pan gaiff ei fwyta mewn symiau cyfyngedig, ystyrir bod nytmeg yn ddiogel yn gyffredinol. Ond, gall bwyta gormod o nytmeg achosi cyfog, chwydu a rhithwelediad. Canfu ymchwilwyr fod nytmeg yn cynnwys olew myristicin y dangoswyd ei fod yn arddangos effeithiau gwenwynig [13] . Felly, ceisiwch osgoi bwyta llawer iawn o nytmeg.

prysgwydd wyneb cartref ar gyfer croen disglair

Ffyrdd o Gynnwys Nytmeg yn Eich Diet

• Gallwch ychwanegu powdr nytmeg mewn pwdinau, gan gynnwys cacennau, cwcis a chwstard.
• Ychwanegwch nytmeg mewn ryseitiau sawrus a chig.
• Gallwch baru'r sbeis gyda sbeisys eraill fel ewin, sinamon a cardamom i roi blas dwys i'ch llestri.
• Ychwanegwch y sbeis at ddiodydd cynnes ac oer.
• Gallwch chi ysgeintio powdr nytmeg ar flawd ceirch, iogwrt a salad ffrwythau ffres.

Ryseitiau Nytmeg

Te nytmeg a sinsir [14]

Cynhwysion:

• 1 ½ cwpanaid o ddŵr
• 1 pinsiad nytmeg daear
• Sinsir wedi'i falu ½ cm
• ¾ llwy de o ddail te
• 2 lwy fwrdd o laeth (dewisol)
• 1 llwy de o siwgr (dewisol)

Dull:

olew gwallt gorau ar gyfer colli gwallt

• Mewn powlen, ychwanegwch bowdr nytmeg, sinsir ac arllwys dŵr. Berwch ef am ddwy i dri munud.
• Ychwanegwch ddail te a diffodd y gwres. Gadewch iddo eistedd am funud.
• Ychwanegwch laeth a siwgr. Mwynhewch eich paned o de nytmeg!

Cwestiynau Cyffredin Cyffredin

C. Faint o nytmeg sy'n ddiogel y dydd?

I. Ychwanegwch ychydig bach o nytmeg yn eich bwyd.

C. A yw nytmeg yn dda mewn coffi?

I. Gallwch, gallwch chi ysgeintio powdr nytmeg mewn coffi.

C. A yw nytmeg yn dda ar gyfer pryder?

I. Oes, gall nytmeg helpu i leddfu iselder a phryder.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan