Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Bwyd yw'r prif angen bob amser i fodau dynol. Yn enwedig yn ystod beichiogrwydd, mae gwneud dewisiadau bwyd iach o'r pwys mwyaf.
Er efallai eich bod wedi clywed y datganiad cythruddo lawer gwaith yn ystod eich beichiogrwydd, mae'n rhaid i chi fwyta am ddau mewn gwirionedd.
Bydd y dewisiadau a wnewch yn effeithio arnoch chi a'r babi sy'n tyfu yn eich croth.
Mae gan ffrwythau ran bwysig i'w chwarae yn neiet mam i fod. Mae angen maetholion ar gorff merch feichiog er mwyn datblygu'r ffetws yn y ffordd orau bosibl. Er bod pob ffrwyth yn gyffredinol dda i ferched beichiog, mae rhai ffrwythau y mae menyw feichiog yn cael eu hannog yn benodol i'w bwyta.
Gadewch inni weld y 5 ffrwyth gorau i fenyw feichiog eu bwyta.
Afalau
Yn llawn dop o faetholion, profir bod afalau yn fuddiol i ferched beichiog. Yn ogystal â bod yn gyfoethog o Fitaminau A a C, mae afalau hefyd yn ffynhonnell dda ar gyfer potasiwm a ffibr.
Mae astudiaethau wedi datgelu cysylltiad buddiol rhwng y fam yn bwyta afalau yn ystod beichiogrwydd ac ymddangosiad gwichian ac asthma yn eu plant yn bum mlwydd oed. [1] Mae flavonoids mewn afalau yn gyfansoddion polyphenolig sydd â chynhwysedd gwrthocsidiol. Y flavonoidau mewn afalau sy'n gysylltiedig â llai o risg o ddatblygu asthma.
Bananas
Yn llawn fitaminau a mwynau, ystyrir bod bananas yn ffrwyth delfrydol i'w fwyta yn ystod beichiogrwydd.
ioga i leihau braster bol a chluniau
Diffyg haearn yw un o'r cwynion a ganfyddir amlaf mewn menywod beichiog. Gwelwyd bod bananas yn dda am roi hwb i'r lefelau haemoglobin yn y corff.
Mae bananas hefyd yn helpu i leddfu chwydu a chyfog a brofir yn ystod beichiogrwydd.
Mae asid ffolig mewn bananas hefyd yn dda i'r babi yn y groth gan ei fod yn lleihau'r risg o ddiffygion geni yn ogystal â lleihau'r siawns y bydd y babi yn cael ei eni'n gynamserol.
Mae bananas hefyd yn ysgogi archwaeth menywod beichiog sydd yn gyffredinol yn dueddol o deimlo gwrthwynebiad i fwyd yn ystod beichiogrwydd.
Pomgranadau
Mae pomgranadau yn cynnwys y lefelau uchaf o polyphenol ymhlith yr holl atchwanegiadau dietegol sydd ar gael yn y farchnad. [dau] Mae astudiaethau wedi dod i'r canfyddiad y gwelwyd bod bwyta pomgranadau yn ystod beichiogrwydd yn cynorthwyo i niwroprotection babanod.
Mae pomgranadau hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o Fitamin K, haearn, ffibr, protein a chalsiwm.
Orennau
Orennau yw un o'r ffrwythau sy'n cael eu bwyta amlaf yn ystod beichiogrwydd. Mewn astudiaeth a gynhaliwyd ar 200 o ferched, canfuwyd er mai banana oedd y ffrwythau a fwyteir yn fwyaf cyffredin [gyda 95.4%], daeth orennau yn ail gyda 88.8%, ac yna afalau ar 88.3%. Cynhaliwyd yr astudiaeth ar ferched beichiog Saesneg a Sbaeneg eu hiaith yn Downey, California ar hyn o bryd. [3]
Argymhellir orennau, fel ffrwyth llawn neu ar ffurf sudd, ar gyfer menywod beichiog. Fodd bynnag, rhaid cymryd gofal i osgoi sudd sydd ar gael mewn pecynnau tetra gan eu bod fel arfer yn cynnwys cadwolion. Mae bwyta'r cyfan oren yn dod â'r buddion mwyaf. Os nad ydych yn dymuno bwyta'r ffrwythau ac mae'n well gennych sipian ar sudd yn lle, mae'n well cymryd sudd wedi'i wasgu'n ffres a wneir gartref.
Mae orennau'n dda ar gyfer cryfhau'ch system imiwnedd. Gall oren hefyd helpu yn natblygiad ymennydd y ffetws sy'n tyfu yn eich croth.
Mae orennau hefyd yn dda am reoleiddio'ch pwysedd gwaed.
Mangoes
Yn llawn Fitaminau A a C, mae mangos hefyd yn cael eu bwyta'n gyffredin yn ystod beichiogrwydd.
Er bod mangos yn fuddiol ar eu pennau eu hunain, mae risg serch hynny lle mae calsiwm carbid yn cael ei ddefnyddio i aeddfedu'r ffrwythau yn artiffisial. Am y rheswm hwn yn bennaf y dywedir wrth ferched beichiog i fwyta mangos yn ofalus iawn.
Yn ddiddorol, chwant bwyd cyffredin ymysg nifer fawr o ferched beichiog yw hynny ar gyfer mangos unripe [82%] a tamarind unripe [26.6%]. [4]
Wedi'i lwytho â maetholion, mae ffrwythau'n fyrbryd rhagorol yn ystod beichiogrwydd. Mae ffrwythau'n darparu ffibr, fitaminau a mwynau yn ogystal â bod yn ffynhonnell egni dda. Mae'r holl faetholion mewn ffrwythau yn fuddiol ar y cyfan, i'r fam i fod yn ogystal â'r ffetws sy'n datblygu yn ei chroth.
