31 Ryseitiau Cinio Ionawr Iach i'w Gwneud Bob Mis

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Blwyddyn newydd, bwydlen newydd. Gydag ychydig o gynllunio a phenderfyniad, gallwch chi fwyta'n iachach yn llwyr y mis hwn ... heb droi at salad bob nos, oherwydd yn onest, mae hynny'n swnio'n ddiflas. Bydd y 31 o ryseitiau cinio iach hyn ym mis Ionawr yn gadael ichi bryd bwyd gynllunio dysgl faethlon, flasus bob nos (bonws: bwyd dros ben cinio ), fel y gallwch chi fwyta'n lân (meddyliwch am fwydydd wedi'u prosesu cyn lleied â phosibl) heb deimlo'n ddifreintiedig.

CYSYLLTIEDIG: 15 Syniadau Cinio Iach ar gyfer Dau Sy'n Diflas

Ionawr 1: Cawl Cig Cig Oen Sbeislyd ac Escarole

Mae'r cawl hwn yn galonog a iach, diolch i ddogn hefty o lawntiau a'r peli cig mwyaf tyner rydych chi erioed wedi'u blasu.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 2: Cawl Cnau Coco Detox Vegan Slow-Cooker

Mae'r holl giniawau gorau yn dod ynghyd â dim ond gwthio botwm.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 3: Stêcs Tofu Crispy gyda Broccoli Rabe a Romesco

Dim cig, dim problem. Mae'r dysgl greisionllyd hon yn chwaethus, yn hawdd ei gwneud ac yn llawn protein sy'n seiliedig ar blanhigion.

Mynnwch y rysáit

ffilmiau sydd â'r sgôr uchaf yn netflix

Ionawr 4: Tatws Melys wedi'u Rhostio â Ffwrn gyda Saws Chickpeas Crispy a Iogwrt

Ond o ddifrif, cawsoch ni mewn saws iogwrt.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 5: Salad Kale gyda Persimmons, Chickpeas Crispy a Fried Shallots

Mae'n grensiog, tarten, sawrus, melys ac yn y bôn i'r gwrthwyneb i salad trist.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 6: Berdys gyda Graean Blodfresych ac Arugula

Trwy gyfnewid cauli am reis, gallwch golli'r carbs ond cadw'r blas (i gyd mewn 30 munud).

Mynnwch y rysáit

Ionawr 7: Instant Pot Vegan Pho

Pan maen nhw'n dweud cwtsh mewn powlen, dyma beth maen nhw'n siarad amdano.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 8: Alison Roman’s Swordfish gydag Olewydd Gwasgedig ac Oregano

Bydd hyd yn oed haters bwyd môr fel y'u gelwir yn deffro ar ôl un brathiad o'r ddysgl hon. Mae fel cyw iâr… ond yn well.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 9: Enchiladas Zucchini Isel-Carb

Mae gan yr enchiladas hyn gyfrinach: yr holl ddaioni gooey, cawslyd, heb y carbs.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 10: Sboncen wedi'i Rostio a Tofu gyda Soy, Mêl, Chili a Sinsir

Sbeislyd, melys a ymarferol i ffwrdd yn bennaf. Rydyn ni'n gweld noson newydd yn ystod yr wythnos yn ein dyfodol.

Mynnwch y rysáit

sut i glirio smotiau tywyll ar wyneb

Ionawr 11: Cyw Iâr Piri Piri

Mae'n oer y tu allan, ond rydyn ni'n troi'r gwres yn y gegin.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 12: Lapiau Collard Enfys gyda Saws Trochi Menyn Pysgnau

Gallwch eu gwneud o flaen amser (hyd at ddau ddiwrnod ymlaen llaw) ac nid ydyn nhw'n mynd yn soeglyd yn yr oergell.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 13: Fettuccine wedi'i Ysgafnhau â Saws Alfredo Blodfresych

Yn edrych fel alfredo. Blas yn well nag alfredo.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 14: Cyri Cyw Iâr a Choconyt Llysiau

Bodloni'r blysiau hynny ym mhob un o 30 munud.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 15: Peli Cig Cyw Iâr Cyfan30 a Reis Blodfresych gyda Saws Perlysiau Cnau Coco

Nid ydym hyd yn oed ar y diet Whole30 ac ni allwn gael digon o'r saws hufennog hwnnw.

Mynnwch y rysáit

sut i gael gwared â gwallt wyneb yn naturiol

Ionawr 16: Tatws Melys wedi'u Rhostio gyda Sriracha a Leim

Mae fel bwyta candy i ginio a theimlo'n wych amdano.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 17: Stir-Fry Cyw Iâr a Snap

Uchel mewn protein. Yn isel mewn carbs, cals a'r amser mae'n ei gymryd i gyrraedd y bwrdd.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 18: Gnocchi Tomato Blodfresych Heb Glwten

Ni fydd unrhyw un hyd yn oed yn dyfalu ei fod yn iach.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 19: Tacos Poblano a Madarch gyda Thomatos a Chaws Gafr

Amser i ehangu eich repertoire taco Dydd Mawrth. Gweld ya nes ymlaen, cig eidion daear.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 20: Daal Llaeth Aur Tyrmerig sy'n Hybu Imiwnedd

Mae'n llawn garlleg a sinsir da i chi, ac yn gysur i gist.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 21: Couscous Môr y Canoldir 15 Munud gyda Tiwna a Pepperoncini

Os gofynnwch i ni, tiwna tun yw felly underrated. Sut arall allech chi wneud cinio mewn 15 munud?

Mynnwch y Rysáit

Ionawr 22: Llysiau Cyw Iâr a Enfys Keto Sheet-Pan

Dyma ein hoff ffordd i flasu'r enfys. Bonws: Ychydig iawn o lanhau sydd dan sylw.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 23: Cyw Iâr Pan-Fwstard Mêl gyda Ysgewyll Brwsel

Rydyn ni'n gwybod mai bronnau cyw iâr yw eich dewis arferol, ond rhowch gynnig ar gluniau chwaethus unwaith yn unig. Ar ben hynny, ni allwch fynd yn anghywir â saws mwstard mêl.

Mynnwch y rysáit

ffilmiau gorau i deuluoedd

Ionawr 24: Cawl Sboncen Butternut Thai Sbeislyd Instant Pot

Rhannwch y Instant Pot newydd sbon a gawsoch dros y gwyliau.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 25: Stew Tomato a Ffa Gwyn ar Dost

Nawr hwn yw sut rydych chi'n gwneud tost i ginio. Rhowch wy arno i'w wneud hyd yn oed yn fwy llenwi.

Mynnwch y rysáit

pa siwt torri gwallt ar gyfer benywaidd wyneb crwn

Ionawr 26: Cawl Cyw Iâr Lemon Sbeislyd

Mae'n union fel cawl cyw iâr Mom, ond y tro hwn gyda chic gingery.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 27: Salad Sitrws, Berdys a Quinoa gyda Feta

Whoa. Os oedd pob salad yn blasu fel hyn, nhw fydd ein hoff fwyd.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 28: Pad Nwdls Zucchini Gweler Ew

Lle rydyn ni'n mynd, nid oes angen nwdls arnom.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: Y 9 Bwyd Mwyaf Llenwi ar gyfer Colli Pwysau

Ionawr 29: Byrgyrs Tatws Melys Blodfresych

Mae afocado wedi'i falu a mayo sbeislyd cartref yn mynd â'r pryd di-gig hwn dros ben llestri.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 30: Chili Blodfresych

Mae ein hoff lysiau cruciferous yn taro eto.

Mynnwch y rysáit

Ionawr 31: Pizza Maroccita Brocoli

Pitsa dosbarthu? Nid ydym yn ei hadnabod.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 32 Ryseitiau Bwyd Cysur Isel-Calorïau Na Fydd byth yn Siom

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan