Rydych chi'n gwybod y nosweithiau hynny pan rydych chi'n chwennych mac a chaws, ond chi mewn gwirionedd , a dweud y gwir ddim eisiau difrodi diwrnod cyfan o fwyta'n iach? Rydyn ni wedi rhoi sylw ichi. Dyma 32 o ryseitiau bwyd cysur calorïau isel sy'n blasu'n union fel y peth go iawn - er gwaethaf pob un ohonynt yn cynnwys llai na 500 o galorïau fesul gweini.
CYSYLLTIEDIG: 15 Syniad Cinio Iach i Ddau Sydd Ddim yn Diflas
Damn Delicious Ryseitiau Dan 200 o Galorïau
1. Pitsas Blodfresych Mini (99 o galorïau yr un)
Ni allai unrhyw ddeiet byth ein cadw draw rhag pepperoni.
Baker Lleiafrifol 2. Tacos Sboncen Portobello a Butternut (162 o galorïau yr un)
Fe wnaeth Taco Dydd Mawrth wella hyd yn oed.
Maria Siriano / Y Gegin ProbiotigRyseitiau Dan 300 o Galorïau
3. Cawl Miso Nwdls Adferol (213 o galorïau)
Helloooo, probiotegau. Mae'r cawl miso hwn yr un mor lleddfol â'r gwreiddiol, gydag ychwanegu nwdls soba calonog, madarch llawn umami a sbigoglys.Mynnwch y rysáit
brwsys colur a defnyddiau
Cegin Uchelgeisiol 4. Y Nygets Cyw Iâr Pobi Creision Gorau (227 o galorïau)
Yr unig beth sy'n well na'r rysáit hon (sy'n defnyddio tunnell o staplau pantri)? Dim ond 35 munud y mae'r nugs yn ei gymryd i'w wneud.
Damn Delicious 5. Cawl Zoodle Cyw Iâr (227 o galorïau)
Yr un mor gysur â'r gwreiddiol, heb y carbs.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Chili Llysieuol (255 o galorïau)
Ni fydd Dydd Llun Di-gig byth yr un peth.
Mynnwch y rysáit
Beirniad y Rysáit 7. Sgiwerod Cyw Iâr Garlleg lemon lemon (266 o galorïau)
Gweinwch y rhain gyda gwasgfa ychwanegol o lemwn, os ydych chi'n cadw pethau'n ysgafn. Neu ewch i gyd i mewn ar tzatziki (oherwydd mae'n rhy dda i'w basio i fyny).
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell8. Sboncen Butternut Heb Laeth ‘Fondue’ (268 o galorïau)
Ewch ymlaen, cael pot o 'gaws' wedi'i doddi a crudités i ginio.
Mynnwch y rysáit
Blog Bwyd ydw i 9. Blodfresych Oren wedi'i Pobi â Ffwrn (285 o galorïau)
Bydd eich hoff fan cychwyn Tsieineaidd yn eich colli chi.
Damn Delicious 10. Quinoa Enchilada Casserole (285 o galorïau)
Mae hyn yn galw am fiesta.
Iwm iachus 11. Cychod Lasagna Sboncen Spaghetti wedi'u Stwffio â Carb Isel (287 o galorïau)
Cig eidion, saws marinara a * tri * math o gaws? Ni fydd hyd yn oed eich plant yn meindio ei fod yn cael ei weini mewn llysieuyn.
Wedi'i blatio'n dda gan Erin 12. Pysgod a Sglodion Pob (291 o galorïau)
Os nad yw'r ffrio wedi'i dorri â stêc yn ddigon i'ch argyhoeddi i roi cynnig arno, efallai y bydd y ffaith bod y cyfan yn dod at ei gilydd mewn un badell.
Blodfresych13. Blodfresych Pobi Crispy ‘Wings’ (295 o galorïau)
Dim ond am ychydig bach maen nhw'n aros yn grimp, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n difa cyn gynted ag y byddan nhw'n barod. (Rydyn ni'n siŵr na fydd hynny'n broblem.)
Mynnwch y rysáit
Llun: Michael Marquand / Styling: Jake CohenRyseitiau Dan 400 o Galorïau
14. Tatws Melys â Chariad gyda Pesto Pistachio-Chili (302 o galorïau)
Cadarn, yn dechnegol dysgl ochr. Ond mae'r pesto ffansi, sitrws ar ei ben yn rhoi'r gwreichion hyn yn nhiriogaeth entrée yn ein llyfr.Mynnwch y rysáit
Y Pryd Annherfynol 15. Crisp Afal Iach gyda Chnau Coco a Pecans (312 o galorïau)
Y rhif hwnnw ddim cynnwys sgŵp enfawr o hufen iâ fanila ... ond byddwn ni'n helpu ein hunain beth bynnag.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. Byrgyrs Ffa Du (326 o galorïau)
Prawf y gall byrgyrs llysiau fod yn ffordd, ffordd fwy na pucks hoci wedi'u seilio ar blanhigion.
Mynnwch y rysáit
Pinsiad o Yum 17. Reis Ffrwythau Veggie (329 o galorïau)
Llwythwch y reis ffrio hwn gyda'ch hoff lysiau tro-ffrio, fel pupurau'r gloch a nionod.
CYSYLLTIEDIG : 8 Dewisiadau Iach Iach i Reis (A Sut i Wneud Blas Nhw Yn Well)
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Pitsa Crwst Blodfresych (329 o galorïau)
Rhowch ben ar y campwaith heb glwten fel y mynnwch.
Mynnwch y rysáit
sut i wella cylchoedd du o dan lygaid
Iach19. Cawl Tatws Pob a Blodfresych wedi'i Lwytho (358 o galorïau)
Cwblhewch gyda chig moch wedi'i dorri'n drwchus, cheddar wedi'i gratio a dolen o hufen sur.
Mynnwch y rysáit
Pinsiad o Yum 20. Mac a Chaws Iach (369 o galorïau)
Guys. Mae'n bodoli.
CYSYLLTIEDIG : 10 Ffordd i Wneud Mac a Chaws yn Iachach
Pinsiad o Yum 21. Salad Cyw Iâr Fietnam gyda Rice Noodles (373 o galorïau)
Dewch ag ef i'r gwaith a chi fydd cenfigen yr ystafell egwyl.
Ffitrwydd Ffydd Bwyd 22. Pupurau wedi'u Stwffio Keto Philly Cheesesteak gyda Blodfresych (379 o galorïau)
Rhwng y provolone gooey a thameidiau tyner o syrlwyn uchaf, ni fyddwch hyd yn oed yn colli'r bara.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell23. Bowlenni Rholio Wyau Paleo 20 Munud (380 o galorïau)
Yr holl borc daear, bresych a sinsir o lenwad traddodiadol, heb y peiriant lapio wyau seimllyd.
Mynnwch y rysáit
Wedi'i blatio'n dda gan Erin 24. Darn Pot Cyw Iâr Iach (380 o galorïau)
Rhwygo'ch bronnau cyw iâr heb groen, heb groen eich hun neu arbed amser gyda chyw iâr rotisserie wedi'i brynu mewn siop.
Gimme Rhai Ffwrn 25. Reis Ffrwythau Quinoa (383 o galorïau)
Holl flas cymryd allan heb ddim o'r euogrwydd.
Wedi'i blatio'n dda gan Erin 26. Parmesan Cyw Iâr Iach (385 o galorïau)
Mae dau fath o friwsion bara a chyfnod yn y popty yn gwneud y cyw iâr yr un mor greisionllyd â'r O.G. - nid oes angen ffrio blêr.
Llun: Nico Schinco / Styling: Aran Goyyahan27. Cawl Cyw Iâr Sbeislyd Lemon (387 o galorïau)
Gwnewch y cawl ddiwrnod o'ch blaen i ddyfnhau ei flas, yna cydosod eich bowlen pan fyddwch chi'n barod i'w fwyta.
Mynnwch y rysáit
sebon naturiol gorau ar gyfer croen sensitif
Beirniad y Rysáit 28. Nwdls Pysut Ginger (391 o galorïau)
Hmm , saws cnau daear hufennog.
Patricia Niven / Ei Gadw'n SymlRyseitiau Dan 500 o Galorïau
29. Peli Cig Cyw Iâr a Ricotta (454 o galorïau)
Oherwydd nad oes gan unrhyw un amser i frownio peli cig am ddyddiau ar y stôf.Mynnwch y rysáit
Aubrie Dewis / Bwyta Beth Rydych chi'n Ei Garu30. Tatws Melys Stwffin Buffalo (455 o galorïau)
Mae'n stwnsh prydau bwyd Dydd Sul a Diolchgarwch nad oeddem erioed yn gwybod ein bod ei angen.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Pasta Lemwn Un-Pot, 15-Munud (457 o galorïau)
Rydyn ni'n caru zoodles lawn cymaint â'r ferch nesaf. Ond weithiau pan fydd gennych hankering am pasta, ni fydd unrhyw beth ond y peth go iawn yn ei wneud.
Mynnwch y rysáit
Kristen Kilpatrick / Y Ddysgl Diffiniedig32. Lapiau Kofta Cyw Iâr wedi'u Pobi â Ffwrn (488 o galorïau)
Mae Kofta yn ddysgl gig o'r Dwyrain Canol sydd fel arfer yn sgiw ac yn cael ei grilio, ond mae'r cyflwyniad awr hwn yn ei bobi yn ei le. O, a byddwch chi am wneud swp dwbl o'r aioli lemon-garlleg.
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: 30 Ryseitiau Iach, Cyfeillgar i Blant Bydd y Tabl Cyfan yn eu mwynhau
