23 Syniadau Byrbrydau Carb Isel y Gallwch eu Gwneud Gartref

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Rydym i gyd yn gwybod bod gan ddeiet carb-isel fuddion iechyd: Gall eich helpu i golli pwysau, gostwng eich colesterol a'ch pwysedd gwaed a lleihau'r risg o ddiabetes math 2 - pob peth da. Ond rydyn ni hefyd yn gwybod ein bod ni'n caru byrbryd prynhawn (neu ddau). Felly os ydych chi wedi penderfynu rhoi cynnig ar y ffordd o fyw carb-isel, ond yn dal i fod eisiau mwynhau rhywbeth hallt, melys neu yn y canol, rydych chi yn y lle iawn. Dyma 23 syniad byrbrydau carb-isel i wneud eich cynllun pryd iach yn hawdd ac yn flasus.

CYSYLLTIEDIG: 40 Syniadau Cinio Carb Isel Byddwch Chi (a'ch Llinell Waist) Yn Caru

1. Cnau Cymysg wedi'u Rhostio (carbs 9g)

Mae cnau yn ddewis byrbryd rhagorol wrth wylio'ch cymeriant carbohydrad. Nid yn unig eu bod yn naturiol isel mewn carbs, maen nhw hefyd yn drwm ar frasterau a phrotein da i'ch llenwi chi. O, ac wrth eu rhostio â pherlysiau a sbeisys, maen nhw'n deilwng o obsesiwn.

Mynnwch y rysáit

2. Baggan popeth Vegan Keto (1g carbs)

Nid oes rhaid i chi fod yn dilyn diet cetogenig caeth i fwynhau'r brathiadau bagel cartref hyn. Diolch i gymysgedd o fenyn almon, powdr llin a psyllium husk (wedi'i wneud o fasgiau allanol hadau psyllium), mae ganddyn nhw un gram o garbs fesul gweini. Pasiwch y caws hufen, os gwelwch yn dda a diolch.

Mynnwch y rysáit

3. Bomiau Braster Mefus Cetogenig (carbs 5g)

Byrbryd keto arall sy'n gwneud y croesiad carb-isel? Bomiau braster. Mae'r rhain wedi'u gwneud o ffrwythau ffres, caws hufen a menyn, a byddan nhw'n taro'r fan a'r lle pan fyddwch chi'n chwilio am rywbeth melys.

Mynnwch y rysáit

4. Sglodion Zucchini Hawdd (4g carbs)

Welwn ni chi nes ymlaen, sglodion tatws. Mae yna fyrbryd creisionllyd crensiog newydd yn y dref ac mae'n digwydd bod angen tri chynhwysyn yn unig i'w chwipio. Hefyd, mae ganddyn nhw 4 gram o garbs fesul gweini. Ewch ymlaen, cael ail lond llaw.

Mynnwch y rysáit

5. Wyau wedi'u Cythruddo Afocado (1g carbs)

Pwy ddywedodd nad oedd wyau cythreulig ond yn briodol ar gyfer brunch? Mae'r dynion hyn yn llawn protein a braster iach (diolch, afocado) i'ch cadw'n fodlon pan fydd chwant yn taro.

Mynnwch y rysáit

6. Ffrwythau Bean Gwyrdd Crispy (9g carbs)

Gallem ddod i arfer â'r llysiau gwyrdd cyfan fel byrbrydau, yn enwedig pan fyddant wedi carthu mewn caws Parmesan ac yn pobi yn gyflym yn y popty, nid oes angen ffrio dwfn anniben.

Mynnwch y rysáit

7. Dip Avocado Tahini (7g carbs)

Mae'r dip hwn yn ddigon cain i'w weini ar yr awr goctel, ond gan ei bod yn cymryd pum munud o'r dechrau i'r diwedd, mae hefyd yn ddigon o ymdrech isel i'w wneud ar fympwy. Efallai y bydd gennych chi'r cynhwysion angenrheidiol hyd yn oed yn eich oergell ar hyn o bryd.

Mynnwch y rysáit

8. Rholiau Phyllo Sbeislyd wedi'u Stwffio â Ricotta (carbs 11g)

Llenwad sbeislyd hufennog wedi'i lapio y tu mewn i lapwyr phyllo creision yw ein syniad o fyrbryd breuddwydiol. I selio'r fargen yn wirioneddol, ychwanegwch jeli pupur poeth neu saws chili melys i'w drochi. A allwn ni gael amen?

Mynnwch y rysáit

9. Sglodion Pesto caws (11g carbs)

Mae gan y sglodion hyn gyfrinach. Maen nhw wedi'u gwneud o zucchini wedi'u sleisio'n denau, felly maen nhw'n isel ar garbs ac yn gyfeillgar i ddeiet. Mae'r cotio pesto macadamia yn garlicky, hallt ac yn llawn gwrthocsidyddion, felly gallwch chi deimlo'n dda am daro i lawr.

Mynnwch y rysáit

ffilm stori gariad saesneg

10. Tiwlipau Tomato Ceirios Cetogenig (6g carbs)

Os ydych chi'n chwilio am fyrbryd carb-isel sy'n ffres, yn llachar ac nad ydych chi'n eich pwyso chi i lawr, edrychwch ddim pellach na'r tiwlipau tomato hyn. Maen nhw'n cymryd 15 munud i ymgynnull a llai fyth o amser i ddiflannu o'ch plât.

Mynnwch y rysáit

11. Llithryddion Sprout Brwsel (8g carbs)

Efallai y bydd rhai yn ceisio dadlau bod ysgewyll Brwsel yn fwyd cinio. Ond pan fyddwch chi'n eu crefft i frathiadau annwyl tebyg i lithrydd, sut allech chi eu cadw'n gyfyngedig i'r bwrdd cinio? Byddwn ni'n bwyta'r rhain unrhyw bryd, unrhyw ddiwrnod.

Mynnwch y rysáit

12. Pepo Caws Pimento Shishito Puppers (3g carbs)

Meddyliwch am y pupurau sbeislyd cawslyd hyn fel fersiwn ddosbarthedig o bopwyr jalapeño. Ddim yn gyfarwydd â chaws pimento? Mae'n beth Deheuol, ac mae wedi'i wneud gyda chaws, mayo a pimentos. Mae'n gwneud i bopeth flasu'n anhygoel - ymddiried ynom.

Mynnwch y rysáit

13. Guacamole cig moch (carbs 13g)

Pan na fyddech chi'n gallu cael blas mwy blasus, fe aethom ymlaen ac ychwanegu cig moch at y gymysgedd. Mae'n fyglyd, sawrus a dim ond y peth i ychwanegu hwb o brotein at eich dip. (Mae'n hysbys ein bod ni'n difa bowlen gyfan ar ein pennau ein hunain.)

Mynnwch y rysáit

14. Dip Nacho Skillet (8g carbs)

Rydyn ni mor falch bod caws yn isel mewn carbohydradau. Mae hyn fel fersiwn wedi'i dadadeiladu o guros clasurol, sy'n golygu y gallwch chi ddewis eich hoff gerbyd trochi iach. Ffyn moron a seleri yw ein dau ffefryn, ond y byd yw eich wystrys.

Mynnwch y rysáit

15. Wyau wedi'u Berwi Meddal Jammy (1g carbs)

O, nad ydych erioed wedi cael wy jammy o'r blaen? Caniatáu i ni eich cyflwyno chi. Maen nhw rywle rhwng wy wedi'i ferwi'n feddal ac yn ganolig - mae gan y melynwy wead hyfryd o feddal - ac mae'n ddelfrydol ar gyfer bron unrhyw adeg o'r dydd. Ysgeintiwch ychydig o halen fflawio a chael 'em'.

Mynnwch y rysáit

16. brathiadau Byrbryd Llaeth Aur 5-Cynhwysyn (7g carbs)

Beth yw llaeth euraidd , ti'n gofyn? Mae'n ddiod lles sbeislyd tyrmerig, a'r ysbrydoliaeth y tu ôl i'r brathiadau byrbryd hyn. Maent yn naturiol felys ac wedi'u gwneud gyda menyn cnau a hadau i gael hwb egni i'w groesawu. Cadwch rai yn eich oergell ar gyfer argyfwng byrbryd.

Mynnwch y rysáit

17. Dip Cyw Iâr Buffalo 3-Cynhwysyn (1g carbs)

Cawsoch ni yn y dip cyw iâr byfflo, ac eto mewn tri chynhwysyn. Efallai yr hoffech chi wneud swp dwbl, oherwydd yr ail i chi osod bowlen allan, mae'n mynd i ddiflannu, mae'n beth da. Gweinwch ef gyda'ch dewis o crudités carb-isel - radis, moron, ciwcymbrau, rydych chi'n ei enwi.

Mynnwch y rysáit

gelwir planhigion sy'n hoff o gysgod

18. Keto, Paleo, Granola Carb Isel (7g carbs)

Mae'r un hon hefyd yn digwydd bod yn rhydd o siwgr, diolch i felysydd carb-isel. Ond os nad ydych chi'n ffan o'r cynhwysion hynny, ni welwn unrhyw niwed wrth gyfnewid am ddiferyn o fêl neu surop masarn.

Mynnwch y rysáit

19. Cwpanau Menyn Peanut Iach Cartref (8g carbs)

Mae Monique Volz wedi cracio'r cod ac wedi gwneud un o'n hoff candies yn isel-carb. Mae'r rhain hefyd yn fegan a heb glwten, NBD.

Mynnwch y rysáit

20. Dip Artisiog Sbigoglys Poeth (carbs 9g)

Pwy bynnag a benderfynodd fod dipiau gooey, melty yn briodol ar gyfer achlysuron ffansi yn unig ac ni chafodd gwylio gêm erioed dip artisiog sbigoglys sgilet carb-isel. Cyfnewid y craceri am lysieuyn crensiog a byddwch chi yn y nefoedd byrbryd.

Mynnwch y rysáit

21. Pesto Carb Isel a Roll-Ups Ciwcymbr Twrci (carbs 3g)

Byddai'r rhain yn ardderchog mewn parti neu wedi'u pacio mewn cinio, ond o ystyried eu bod yn cymryd 15 munud i'w gwneud, byddwn yn hapus i'w bwyta fel byrbryd prynhawn llenwi unrhyw ddiwrnod o'r wythnos.

Mynnwch y rysáit

22. Crostini Ciwcymbr ar dop Prosciutto (carbs 9g)

Ddim heddiw, bara carby. Rydyn ni'n cyfnewid y tostiau crostini arferol gyda sleisys trwchus o giwcymbr. Mae ganddyn nhw'r un gwead crensiog boddhaol, ond maen nhw'n cŵl, yn ysgafn, yn adfywiol ac nid ydyn nhw'n eich pwyso chi i lawr na'ch llenwi chi * gormod * gormod cyn amser cinio.

Mynnwch y rysáit

23. Peli Protein Pistachio Siocled Dim-Pobi (carbs 5g)

Maen nhw'n grensiog, yn felys ysgafn ac yn ein hatgoffa o far candy ffansi heb yr holl bethau drwg. Gwnewch swp mawr a'u cadw yn eich oergell i gael trît codi canol dydd neu ôl-ginio.

Mynnwch y rysáit

CYSYLLTIEDIG: 35 Ryseitiau Cyw Iâr Carb Isel Sy'n Ddim Yn Diflas llwyr

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan