Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ydych chi erioed wedi hiraethu am edrych ar y ffrog bert honno y gwnaethoch chi ei gwisgo i briodas ffrind ychydig fisoedd yn ôl, nad yw hynny'n addas i chi nawr?
Ydych chi'n teimlo'n rhwystredig gyda'ch cynnydd pwysau? Os oes, yna rydym yn cydymdeimlo'n llwyr.
Yn amlach na pheidio, mae'r rhan fwyaf ohonom yn mynd trwy gyfnodau yn ein bywydau pan fyddwn yn anhapus gyda'n cynnydd pwysau ac yn ysu am gael siâp yn ôl.
Hefyd Darllenwch: Awgrymiadau Cynllun Deiet Hawdd I Chi Ffitach!
ffordd naturiol i gael gwared ar benddu
Gall ennill pwysau ddigwydd oherwydd nifer o resymau fel anghydbwysedd hormonaidd, diet afiach, diffyg gweithgaredd corfforol, geneteg, ac ati.
Mae'n gytûn bod bod dros bwysau neu'n ordew yn afiach ac yn anneniadol. Gall hefyd fod yn ergyd i'ch lefel hyder.
Hefyd Darllenwch: Colli 7kgs Mewn 7 diwrnod: Awgrymiadau Diet
Felly, os ydych chi'n anhapus â'ch pwysau, yna mae'n rhaid cymryd mesurau llym i gywiro'r broblem. Mae'n rhaid dilyn rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw fel dilyn diet a regimen ymarfer corff.
ffilmiau drama / rhamant
Mae yna lawer o awgrymiadau dietio allan yna sy'n addo eich helpu chi i golli pwysau yn gyflymach. Wel, rydyn ni wedi llunio rhestr o awgrymiadau dietio mor effeithiol a all eich helpu i ennill pwysau iach mewn dim ond 15 diwrnod! Edrychwch arnyn nhw, yma.
1. Llwyth i fyny ar ddŵr
Cadwch sipping dŵr trwy gydol y dydd, gan ei fod yn gwneud ichi deimlo'n llawnach a hefyd yn eich cadw'n hydradol yn y bôn. Gall ddileu pangs newyn i raddau helaeth.
2. Dadwenwyno Cegin
Taflwch yr holl fwydydd sothach a calorïau uchel rydych chi'n eu storio yn eich cegin neu oergell a rhoi bwydydd iach yn eu lle, fel pan fyddwch chi'n cael eich temtio i gyrch eich cegin, dim ond set iach o fwydydd sydd gennych i ddibynnu arnyn nhw.
3. Arhoswch i ffwrdd o siwgr a starts
Dileu bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr a starts yn eich diet. Melysion, teisennau crwst, bara gwyn, reis, ac ati, yw rhai o'r bwydydd y gellir eu hosgoi i'ch helpu i golli pwysau yn gyflymach.
4. Relish Bwyd sy'n Gyfoeth o Brotein
Gwnewch fwyd sy'n llawn protein yn brif ran o'ch diet bob dydd, gan fod gan brotein y gallu i adeiladu màs cyhyrau iach trwy leihau braster. Gellir cynnwys cig, wyau, llaeth, gwygbys, ac ati, yn eich diet.
5. Llwythwch i fyny ar Llysiau
Gwnewch hi'n bwynt i fwyta llawer o lysiau os ydych chi am golli pwysau. Mae llysiau'n llawn maetholion a gwrthocsidyddion sy'n eich cadw'n egniol. Maent yn isel iawn mewn cynnwys calorïau a braster a gellir eu byrbryd pan fyddwch chi'n cael pangs newyn.
datrysiad ar gyfer gwallt gwyn yn ifanc
6. Cyfrif Eich Calorïau
Gwnewch nodyn o bopeth rydych chi'n ei fwyta ac ysgrifennwch faint o galorïau rydych chi wedi'u bwyta bob dydd. Mae'r arferiad hwn yn eich helpu i gadw cofnod o'ch cynnydd. Gallwch gael Apps symudol wedi'u neilltuo at y diben hwn.
7. Peidiwch â Sgipio Prydau
Dim ond arafu proses eich colli pwysau y gall sgipio prydau bwyd, ac mae hefyd yn afiach iawn. Bydd sgipio prydau bwyd yn eich gwneud chi'n llwglyd ar yr amser anghywir, ac rydych chi'n tueddu i oryfed mewn pyliau os gwnewch hynny, a thrwy hynny ychwanegu mwy o bwysau.
8. Dywedwch Na I Fwyd Cyflym
Y peth gorau yw cadw draw oddi wrth fwyd cyflym, diodydd awyredig a bwyd wedi'i brosesu, gan eu bod yn cynnwys cynhwysion calorïau uchel sydd nid yn unig yn afiach, ond hefyd yn arafu'r broses o'ch colli pwysau.
india meddyginiaeth cartref dolur gwddf
9. Cadw at Gynllun Diet
Yn hytrach nag arbrofi gyda llawer o gynlluniau diet, mae cadw at un dull effeithiol yn helpu llawer. Gweld pa gynllun diet sy'n gweithio orau i chi a pheidiwch â rhoi'r gorau iddo, nes eich bod wedi cyflawni'r pwysau a ddymunir gennych.
10. Bwyta O Flaen Drych
Efallai bod hwn yn un rhyfedd, ond mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod pobl sy'n bwyta eu prydau bwyd o flaen drych yn tueddu i golli pwysau yn gyflymach. Mae hyn oherwydd eu bod yn edrych arnynt eu hunain ac yn ymwybodol o'r ffaith bod gwir angen iddynt ollwng ychydig bunnoedd, felly gallai hyn eu hatal rhag gorfwyta.
11. Ewch am dro cyn y prydau bwyd
Dywed arbenigwyr y gall mynd am dro bach cyn prydau bwyd ffrwyno'r archwaeth i raddau helaeth a gall hefyd eich helpu chi i losgi calorïau!
Dywed arbenigwyr y gall mynd am dro bach cyn prydau bwyd ffrwyno'r archwaeth i raddau helaeth a gall hefyd eich helpu chi i losgi calorïau!
12. Torri i Lawr ar ddognau prydau bwyd
Dywedir bod bwyta prydau llai yn cael effaith amlwg ar eich nod colli pwysau. Yn lle cael 3 rotis, gallwch gadw at 2. Gall yr arfer hwn eich helpu gyda'ch cynllun colli pwysau mewn ffordd effeithlon.
