O ran afalau, yr afal coch hollbresennol yw'r un rydych chi'n debygol o ddod o hyd iddo mewn basged ffrwythau teulu. Fodd bynnag, mae ei gefnder yr afal gwyrdd yr un mor faethlon ac mae ei flas tarten unigryw a'i gnawd cadarn yn ei wneud yn berffaith ar gyfer coginio, pobi a saladau. Fe'i gelwir hefyd yn Granny Smith, mae'r afal gwyrdd yn gyltifar a gyflwynwyd gyntaf yn Awstralia ym 1868. Nodweddir y ffrwyth gan ei liw gwyrdd golau a'i wead creision ond llawn sudd. Mae'r afal gwyrdd yn cymryd yn dda i'r cadwraeth ac mae'n amrywiaeth gwydn nad yw'n hawdd ildio i blâu.
O ran buddion iechyd, mae afal gwyrdd yr un mor faethlon ag un coch. Mewn gwirionedd, mae'n well gan lawer o bobl yr afal gwyrdd ar gyfer y cynnwys carbohydrad is a ffibr uchel. Darllenwch ymlaen wrth i ni ddweud wrthych yn fanwl am bopeth rydych chi'n sefyll i'w ennill pan fyddwch chi'n dechrau cynnwys afalau gwyrdd yn eich diet .
un. Mae Afal Gwyrdd yn cael ei becynnu â gwrthocsidyddion
dau. Mae Afal Gwyrdd yn Gyfoethog o Ffibr
3. Mae Afal Gwyrdd yn Gwych ar gyfer Iechyd y Galon
Pedwar. Mae gan Afal Gwyrdd Digon o Fitaminau a Mwynau
5. Mae Afal Gwyrdd yn Gymorth Colli Pwysau Gwych
6. Mae Afal Gwyrdd yn Gymorth Diabetes
7. Mae Afal Gwyrdd yn ein Cadw'n Ffit yn feddyliol
8. Mae Afal Gwyrdd yn Rhyfelwr Harddwch
9. Buddion Gwallt Afal Gwyrdd
10. Cwestiynau Cyffredin ar Afal Gwyrdd
Mae Afal Gwyrdd yn cael ei becynnu â gwrthocsidyddion
Fel afalau rheolaidd, mae afalau gwyrdd yn llawn gwrthocsidyddion fel y cyanidin flavonoids ac epicatechin sy'n atal ein celloedd rhag dioddef difrod ocsideiddiol. Mae'r gwrthocsidyddion hyn hefyd yn gohirio heneiddio ac yn eich cadw'n ifanc am fwy o amser. Yfed sudd afal gwyrdd neu mae'r ffrwyth yn ei ffurf wreiddiol hefyd yn amddiffyn rhag afiechydon llidiol poenus fel cryd cymalau ac arthritis.
Awgrym: Mae astudiaethau'n awgrymu y gallai henoed elwa'n arbennig o'r gwrthocsidyddion sy'n curo llid mewn afal gwyrdd.
meddyginiaeth gartref ar gyfer doluriau'r geg
Mae Afal Gwyrdd yn Gyfoethog o Ffibr
Mae afal gwyrdd yn llawn ffibr sy'n helpu i gadw'ch perfedd yn iach ac yn cynyddu eich cyfradd metaboledd hefyd. Mae afalau hefyd yn cynnwys pectin, math o ffibr sy'n wych ar gyfer iechyd y perfedd. Mae pectin yn prebiotig sy'n annog twf bacteria da yn y perfedd. Mae'r cynnwys ffibr hefyd yn helpu ym mhroses dadwenwyno'r afu. I gael yr uchafswm ffibr o afal gwyrdd , bwyta'r ffrwythau gyda'i groen.
Awgrym: Peidiwch â'i olchi'n drylwyr ond gan fod afalau yn aml yn cael eu chwistrellu'n drwm â phlaladdwyr i gadw plâu i ffwrdd.
Mae Afal Gwyrdd yn Gwych ar gyfer Iechyd y Galon
Yn ôl astudiaethau, mae'r pectin yn mae afal gwyrdd yn lleihau eich lefelau colesterol LDL . Mae'r cynnwys ffibr uchel hefyd yn hwb i iechyd cyffredinol y galon. Dywed astudiaethau fod gan y rhai sy'n bwyta afalau gwyrdd siawns is o gael clefyd y galon yn rheolaidd. Heblaw am y ffibr sy'n gostwng LDL, mae afal gwyrdd yn cynnwys yr epicatechin flavonoid hynny yn gostwng pwysedd gwaed .
Awgrym: Mae ychwanegu afalau i'ch diet yn arwain at ostyngiad o 20% yn y siawns o ddioddef strôc.
Mae gan Afal Gwyrdd Digon o Fitaminau a Mwynau
Yn lle popio aml-fitaminau bob dydd, byddech yn well eich byd yn cael eich llenwi afalau gwyrdd . Mae'r ffrwyth hwn yn gyfoethog mewn llu o fwynau hanfodol a photasiwm tebyg i fitamin, ffosfforws, calsiwm, manganîs, magnesiwm, haearn, sinc a'r fitaminau A, B1, B2, B6, C, E, K, ffolad a niacin. Y lefelau uchel o fitamin C. yn y ffrwythau ei wneud yn hynod gyfeillgar i'r croen.
Nid yn unig y maent yn atal celloedd croen cain rhag straen ocsideiddiol, ond maent hefyd yn lleihau'r siawns y byddwch yn cael canser y croen. Mae gan sudd afal gwyrdd Fitamin K. mae hynny'n helpu ceulo a cheulo gwaed. Mae hyn yn helpu pan fydd angen i'ch clwyf atgyweirio cyn gynted â phosibl neu pan fydd angen i chi leihau gwaedu mislif hynod o drwm.
Awgrym: Cryfhau eich esgyrn a'ch dannedd trwy faglu rhywfaint o afal gwyrdd oherwydd ei fod yn llawn calsiwm.
Mae Afal Gwyrdd yn Gymorth Colli Pwysau Gwych
Gwneud afalau gwyrdd yn rhan bwysig o'ch diet yn eich cynorthwyo yn eich ymdrechion i colli pwysau . Mae hyn yn digwydd mewn sawl ffordd. Ar gyfer un, mae'r ffrwythau'n isel mewn cynnwys braster a charbohydrad fel y gallwch ei fwyta i gadw'ch hun rhag teimlo'n llwglyd heb ddioddef unrhyw effeithiau andwyol. Yn ail, mae afalau yn cadw'ch metaboledd yn uchel felly mae bwyta o leiaf un afal y dydd yn eich helpu i losgi mwy o galorïau. Yn drydydd, mae'r ffibr a'r dŵr mewn afalau yn eich cadw chi'n teimlo'n llawn am fwy o amser. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi dangos bod pobl a oedd yn bwyta afalau yn teimlo'n llawnach na'r rhai na wnaethant ac yn bwyta 200 yn llai o galorïau.
Bu nifer o astudiaethau ar fuddion colli afalau colli pwysau. Er enghraifft, canfu astudiaeth 10 wythnos o 50 o ferched dros bwysau fod y rhai a oedd yn bwyta afalau yn colli tua kg yn fwy ac yn bwyta llai na'r rhai nad oeddent.
Awgrym: Ychwanegwch afalau gwyrdd at lysiau gwyrdd salad a chnau Ffrengig a rhywfaint o gaws feta i wneud pryd iachus ond blasus.
Mae Afal Gwyrdd yn Gymorth Diabetes
Mae astudiaethau wedi dangos bod y rhai a oedd yn bwyta a diet sy'n llawn afal gwyrdd roedd risg is o diabetes math 2 . Dangosodd astudiaeth ddiweddar hefyd y byddai bwyta afal gwyrdd bob dydd yn lleihau eich siawns o gael diabetes math 2 o 28 y cant. Hyd yn oed os nad ydych chi'n llwyddo i fwyta un bob dydd, bydd bwyta ychydig bob wythnos yn dal i roi effeithiau amddiffynnol tebyg i chi. Dywed gwyddonwyr y gallai’r ffactor amddiffynnol hwn gael ei gysylltu â polyphenolau mewn afalau sy’n debygol o amddiffyn celloedd beta sy’n cynhyrchu inswlin yn y pancreas rhag difrod.
Awgrym: Peidiwch byth â bwyta'r hadau afalau gwyrdd neu unrhyw fath o afalau oherwydd eu bod yn wenwynig.
Mae Afal Gwyrdd yn ein Cadw'n Ffit yn feddyliol
Wrth inni heneiddio, mae ein cyfadrannau meddyliol yn tueddu i arafu ac efallai y byddwn hefyd yn ysglyfaeth i glefydau gwanychol fel Alzheimer’s. Fodd bynnag, bwyta coch neu afal gwyrdd ar ffurf sudd neu gan y gall y ffrwyth cyfan arafu dirywiad meddyliol sy'n gysylltiedig ag oedran. Mae astudiaethau wedi dangos y gallai sudd afal helpu i amddiffyn yr acetylcholine niwrodrosglwyddydd rhag dirywiad sy'n gysylltiedig ag oedran.
Mae lefelau acetylcholine isel wedi'u cysylltu â chlefyd Alzheimer. Mae astudiaethau eraill wedi darganfod bod llygod mawr a gafodd eu bwydo afalau wedi gwella eu cof yn sylweddol o gymharu â’r rhai nad oeddent.
syniadau ystafell fyw 2020
Awgrym: Tra bod sudd afal yn dda i chi, mae eu bwyta'n gyfan yn rhoi manteision ychwanegol ffibr i chi.
Mae Afal Gwyrdd yn Rhyfelwr Harddwch
Rydyn ni i gyd yn caru bwydydd sy'n ein cadw ni'n edrych ac yn teimlo'n hyfryd. Wel, ystyrir bod afalau yn fuddiol iawn i'ch croen a'ch gwallt. Er enghraifft, gwneud cais a mwgwd wyneb piwrî afal nid yn unig yn gwneud eich croen yn feddal ac yn ystwyth ond bydd hefyd yn cael gwared ar grychau, yn maethu'ch croen ac yn ei oleuo o'r tu mewn.
Awgrym: Mae afal gwyrdd yn effeithiol yn erbyn brigiadau acne a pimple a gall leihau ymddangosiad cylchoedd tywyll hefyd.
Buddion Gwallt Afal Gwyrdd
Mae sudd afal gwyrdd yn effeithiol wrth gael gwared â dandruff . Tylino ar rannau o'ch croen y pen yr effeithir arnynt gan ddandruff a golchi i ffwrdd. Hefyd, bydd bwyta afal gwyrdd yn gwella'ch iechyd yn gyffredinol ac yn cadw'ch gwallt dan reolaeth ac yn hyrwyddo newydd tyfiant gwallt .
Awgrym: Mae afalau gwyrdd yn blasu'n wych wrth eu pobi mewn pasteiod neu dafenni. Mae eu blas miniog a'u cnawd cadarn yn berffaith ar gyfer pwdinau.
Cwestiynau Cyffredin ar Afal Gwyrdd
C. A allaf ddefnyddio afal gwyrdd ar gyfer coginio?
I. Ie, yn wir! Mae afalau gwyrdd yn berffaith addas ar gyfer coginio a phobi gan fod eu cnawd cadarn yn dal i fyny i dymheredd uchel. Mae blas y darten hefyd yn ychwanegu cydbwysedd a blas unigryw i seigiau melys fel pasteiod a tartenni.
C. A yw afal gwyrdd yn dda i'r system dreulio?
I. Ydy, mae afal gwyrdd yn dda iawn i'r system dreulio oherwydd ei fod yn cynnwys ffibr sy'n cadw'ch coluddion yn lân. Mae ganddo hefyd pectin sy'n prebiotig sy'n hybu iechyd y perfedd. Felly gwnewch yn siŵr bod gennych eich afal bob dydd.
C. A all pobl ddiabetig gael afalau?
I. Oes, gall pobl ddiabetig fwyta afalau heb boeni gan fod y ffrwythau'n isel mewn cynnwys carbohydrad a siwgr. Mewn gwirionedd, mae'r ffibr mewn afalau yn eich cadw'n llawn ac yn eich atal rhag byrbryd ar bethau afiach. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl sy'n bwyta afalau mewn risg is o gael diabetes Math 2.
