Mae'n well gennych sedd eil i'r ffenestr a chadair i fwth. Rydych chi'n gwneud arosfannau pwll rhagweladwy cyn pob tasg ddyddiol: cyfarfodydd, sesiynau gweithio, galwadau ffôn. Ac nid ydych wedi cysgu trwy'r nos er 1997. Cymaint yw bywyd rhywun sy'n delio â troethi'n aml. Yma, chwe rheswm pam y mae'n rhaid i chi sbio bob amser a rhai awgrymiadau defnyddiol ar gael rheolaeth.
CYSYLLTIEDIG: 12 Rhesymau Sneaky Rydych chi bob amser wedi blino
Bigstock1. Efallai y bydd eich canfyddiad i ffwrdd
Er ei fod yn swnio'n ormodol, mae peeing hyd at wyth gwaith yn ystod y dydd - ac unwaith yn ystod y nos - yn hollol normal. Os ydych chi'n amheus eich bod yn fwy na'r rhif hwn, ceisiwch gadw cyfrif o'ch seibiannau ystafell ymolchi am gwpl o ddiwrnodau. Cyfleoedd yw, dim ond yn teimlo fel ti'n mynd trwy'r amser, pan rwyt ti'n iawn ar y trywydd iawn.
Ugain202. Chi''ail ddim yn yfed digon o ddŵr
Mae'n swnio'n wrthun, ond mae'n wir. Pan fyddwch chi'n yfed llai, bydd eich wrin yn canolbwyntio mwy, a'r mwyaf crynodedig ydyw, y mwyaf cythruddo ydyw i'r bledren. Bydd hyn yn sbarduno'r teimlad bod yn rhaid i chi fynd yn amlach. Trwy yfed mwy o hylifau, rydych chi'n gwanhau'r wrin felly mae'n achosi llai o deimlad. Mae Docs yn argymell yfed digon i gadw'ch wrin yn felyn golau, golau.
CYSYLLTIEDIG: Pam na ddylech chi yfed coffi ar stumog wag, yn ôl maethegydd
Ugain203. Mae angen i chi ymarfer mwy
Ond nid ydym yn siarad cardio yma, bobl. Rydyn ni'n siarad am kegels, lle rydych chi'n tynhau ac yn rhyddhau cyhyrau eich pelfis. Wrth i ferched heneiddio (yn enwedig ar ôl y menopos), mae'r ardal hon yn gwanhau, ond y newyddion da yw y gallwch chi ymarfer kegels yn unrhyw le: wrth eich desg, yn y gwely, eistedd mewn traffig ... Gwasgwch y cyhyrau rydych chi'n eu defnyddio i'w ddal ynddo - dyna ni.
CYSYLLTIEDIG: 10 darn sydd yr un mor egnïol â cherdded o amgylch y bloc
Emily Rose Bennett 4. Efallai bod gennych bledren fach iawn
Yn troi allan, mae rhywfaint o wirionedd y tu ôl i'r esgus clasurol hwnnw. Er na allwch wneud unrhyw beth am faint eich pledren, gallwch ei hyfforddi i ddal mwy o hylif trwy wneud rhywbeth o'r enw 'gwagio wedi'i amseru.' Yn y bôn, am ddiwrnod neu ddau rydych chi'n sbio bob 30 munud (p'un a oes rhaid i chi fynd ai peidio) ac am ddiwrnod neu ddau arall ychwanegwch 15 munud i'r drefn wrth i chi estyn eich pledren allan.
Ugain205. Efallai mai eich meddyginiaethau chi ydyw
Gall diwretigion, a ddefnyddir yn aml i drin pwysedd gwaed uchel, achosi i'ch arennau gynhyrchu llawer o wrin yn gyflym iawn. A gall gwrth-ganser, sy'n trin popeth o asthma i bryder, gadw'ch pledren rhag gwagio allan yn llwyr. I wybod yn sicr, cael sgwrs gyda'ch fferyllydd y tro nesaf y byddwch chi'n ail-lenwi.
Ugain206. Neu gallai fod yn arwydd o rywbeth mwy
Megis UTI, cerrig arennau neu hyd yn oed diabetes. Os ydych chi'n profi cynnydd sydyn mewn amlder neu ysfa lawer cryfach i fynd, codwch ef gyda'ch meddyg. Er ei fod yn annhebygol, mae'n well bod yn ddiogel bob amser.
CYSYLLTIEDIG: Sut i Atal UTI (Gan gynnwys Yn union Beth i'w Wneud ar ôl Rhyw)
