Beth Yw Ffrwythau Coffi (Coffi Berry)? Ei Fuddion Iechyd, Sgîl-effeithiau A Ffyrdd i'w Defnyddio

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Rydyn ni i gyd yn gwybod bod y coffi bragu poeth rydyn ni'n ei yfed bron bob dydd yn dod o ffa coffi, sy'n adnabyddus am eu harogl a'u blas cyfoethog. Mae ffa coffi yn hadau sydd fel arfer yn cael eu sychu, eu rhostio a'u bragu i wneud coffi. Ond ydych chi erioed wedi meddwl o ble mae'r ffa coffi hyn yn dod? Ffa coffi yw hadau'r ffrwythau coffi a gynhyrchir gan y planhigyn coffi (Coffea).

Mae'r ffrwythau coffi wedi dod i'r amlwg fel superfood newydd wedi'i gyffwrdd am ei briodweddau sy'n hybu iechyd. Gadewch i ni ei ddadelfennu ac edrych ar yr hyn sydd angen i chi ei wybod am yr uwch-fwyd hyfryd hwn.

Beth Yw Ffrwythau Coffi?

Mae ffrwythau coffi, a elwir hefyd yn geirios coffi neu aeron coffi, yn fath o ffrwythau carreg a gynhyrchir gan y planhigyn coffi. Fe'i hystyrir yn ffrwyth carreg oherwydd mae ganddo bwll yn y canol sy'n gartref i ffa coffi amrwd. Mae'r ffrwythau coffi yn fach ac yn wyrdd o ran lliw a phan mae'n troi'n aeddfed mae'n dod yn lliw coch neu borffor dwfn.

Fel y soniwyd yn gynharach, y ffa coffi yw hadau'r ffrwythau coffi. Wrth gynhyrchu coffi, mae'r cnawd ffrwythau hwn yn cael ei daflu'n nodweddiadol ac yna mae'r ffa coffi yn cael eu sychu, eu rhostio, eu daearu a'u bragu i mewn i goffi [1] [dau] .

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae ymchwil wedi tynnu sylw at effeithiau ffrwythau coffi ar iechyd a nawr mae'r cynhwysyn hwn yn cael ei ddefnyddio mewn diodydd, atchwanegiadau a nwyddau wedi'u pobi.

Buddion Iechyd Ffrwythau Coffi

1. Yn uchel mewn gwrthocsidyddion

Mae gwrthocsidyddion yn gyfansoddion sy'n helpu i amddiffyn eich celloedd rhag straen ocsideiddiol a difrod celloedd trwy ymladd yn erbyn radicalau rhydd. Mae hyn yn lleihau'r risg o lawer o afiechydon cronig fel clefyd y galon, canser, diabetes a chlefydau eraill [1] .

Mae astudiaethau wedi dangos bod ffrwythau coffi yn llawn dop o wrthocsidyddion buddiol fel asid clorogenig, rutin, asid protocatechuig ac asid galig [dau] [3] .

Canfu astudiaeth yn 2008 fod gan 20 o athletwyr a gymerodd 800 mg o dyfyniad ffrwythau coffi y dydd am 28 diwrnod gynnydd bach yn eu gallu gwrthocsidiol [4] .

Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos y gellir defnyddio ffrwythau coffi fel asiant gwrth-tiwmor i atal tyfiant tiwmorau a gallant helpu i roi hwb i'r system imiwnedd [5] [6] .

beth yw'r ffigwr perffaith

2. Gall gynorthwyo wrth golli pwysau

Mae astudiaethau wedi dangos bod dyfyniad ffrwythau coffi yn cael effeithiau gwrth-ordewdra oherwydd presenoldeb asid clorogenig ynddo. Dangoswyd bod yr asid clorogenig hwn yn helpu i losgi braster a hyrwyddo colli pwysau [7] [8] .

Fodd bynnag, prin yw'r astudiaethau ymchwil ac mae angen mwy o astudiaethau ymchwil i ddangos effeithiau colli pwysau ffrwythau coffi ar bobl.

3. Gall roi hwb i imiwnedd

Mae astudiaethau wedi dangos y cysylltiad rhwng ceirios coffi a'r system imiwnedd. Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos bod bwyta dyfyniad ceirios coffi wedi helpu i gynyddu gweithgaredd celloedd imiwnedd mewn llygod [9] [10] .

Fodd bynnag, mae angen astudiaethau ymchwil pellach i werthuso sut y gall ffrwythau coffi helpu i wella swyddogaeth imiwnedd mewn pobl.

4. Gall hybu iechyd yr ymennydd

Mae ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd (BDNF) yn fath o brotein sy'n bwysig ar gyfer hyrwyddo twf a goroesiad celloedd niwronau yn yr ymennydd [un ar ddeg] . Dangosodd astudiaeth fod cymeriant 100 mg o ddwysfwyd ffrwythau coffi cyfan wedi cynyddu lefelau BDNF 143 y cant [12] . Fodd bynnag, mae angen mwy o astudiaethau yn y maes hwn o hyd.

Sgîl-effeithiau Posibl Ffrwythau Coffi

Yn gyffredinol, ystyrir bod ffrwythau coffi yn ddiogel os yw'n cael ei fwyta mewn symiau cyfyngedig. Mewn un astudiaeth anifail, ni ddangosodd ffrwythau coffi unrhyw effeithiau andwyol pan roddwyd i lygod mawr [13] . Hefyd, mae gan ffrwythau coffi lai o gynnwys caffein na ffa coffi, felly os ydych chi'n sensitif i gaffein, ceisiwch osgoi bwyta cynhyrchion ffrwythau coffi.

Ffyrdd o Ddefnyddio Ffrwythau Coffi

Mae ffrwythau coffi ar gael yn eang ar ffurf tabledi, capsiwlau a darnau hylif. Ond, mae yna lawer o ffyrdd i ddefnyddio ffrwythau coffi, sy'n cynnwys y canlynol:

• Defnyddir ffrwythau coffi i wneud te cascara a elwir hefyd yn de ceirios coffi. Mae'n cael ei wneud trwy droi cnawd sych y ffrwythau mewn dŵr poeth i ddod â'r blas allan. Ac yna mae'r dŵr dan straen a chaiff y mwydion ffrwythau ei daflu am ddiod lleddfol.
• Gallwch ychwanegu ffrwythau coffi at sudd ffrwythau cymysg.
• Gallwch hefyd geisio defnyddio blawd coffi, sy'n cael ei wneud o fwydion y ffrwythau coffi. Gallwch ddefnyddio blawd coffi i wneud ryseitiau melys.

Cwestiynau Cyffredin Cyffredin

C. Allwch chi fwyta ffrwyth coffi?

I. Gallwch, gallwch chi fwyta ffrwythau coffi y planhigyn coffi.

C. A yw ffrwythau coffi yn iach?

I. Ydy, mae ffrwythau coffi yn iach. Mae'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion fel asid clorogenig, rutin, asid protocatechuig ac asid galig.

C. Beth alla i ei wneud gydag aeron coffi?

I. Gallwch ddefnyddio'r mwydion o aeron coffi i wneud blawd coffi, te cascara a gellir ei ychwanegu hyd yn oed mewn sudd ffrwythau.

C. A yw aeron coffi yn cynnwys caffein?

I. Oes, mae aeron coffi yn cynnwys caffein ond mewn llai o symiau.

C. O ba ffrwyth mae coffi yn dod?

I. Ffa coffi yw hadau'r ffrwythau coffi, a elwir hefyd yn geirios coffi neu aeron coffi.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan