Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Er bod dipiau'n edrych fel ymarfer corff syml, gallant herio'ch system gyfan. Maent yn weithfannau ynysu da sy'n siapio'ch triceps ac yn rhoi ffurf iawn i'ch breichiau.
Hefyd Darllenwch: Buddion Iechyd Anhysbys Rasam
Gellir eu gwneud yn unrhyw le yn union fel gwthio-ups. Gallwch ddefnyddio cadair gartref i berfformio dipiau neu gallwch ddefnyddio peiriant yn y gampfa. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn edrych i lawr ar dipiau ond ni ellir tanbrisio eu buddion.
Sut i wneud: Yr holl syniad yw symud eich corff i fyny ac i lawr gan ddefnyddio cyhyrau eich braich fel bod eich triceps yn cael yr her. Rhowch eich dwylo ar gadair neu unrhyw far arall yn syml.
Plygu ychydig heb symud eich traed ac eto codi'ch corff ychydig. Ailadroddwch hyn ychydig o weithiau gan roi sylw i'ch triceps. Gallwch chi wneud yr ymarfer hwn ar risiau hefyd trwy roi eich dwylo ar ris a gosod eich coesau ar gam arall. Fodd bynnag, gwnewch hynny'n ofalus i osgoi anaf.
Darllenwch hefyd: Pose Ioga Sy'n Iachau Llawer O Organau
Rhybudd: Ni ddylai pobl â phoenau yn y corff neu broblemau cefn fyth roi cynnig ar yr ymarfer hwn heb ymgynghori â meddyg. Gall eraill roi cynnig ar yr ymarfer hwn ond dim ond dan oruchwyliaeth meddyg.
Budd # 1
Mae'r ymarfer hwn yn cynnwys cadw'ch dwylo a'ch traed yn statig a symud gweddill y corff gan roi'r llwyth ar eich triceps. Felly, mae'n ymarfer corff uchaf gwych sy'n herio'ch cyhyrau yn yr ardal honno.
Budd # 2
Gall yr ymarfer hwn gronni màs ar eich corff uchaf. Wrth i'r symudiad hwn ymgysylltu â chyhyrau uchaf y corff, maent yn cael eu herio ac yn tueddu i dyfu'n gyflymach.
sut mae wy yn ddefnyddiol ar gyfer gwallt
Budd # 3
Mae'r ymarfer hwn yn fwy buddiol na gwthio gan eich bod yn tueddu i godi pwysau eich corff cyfan wrth wneud trochiad.
Budd # 4
Byddwch yn datblygu cryfder yn eich breichiau yn raddol wrth iddynt weithio'n galed wrth symud eich corff wrth wneud dipiau. Mae'ch breichiau a'ch brest yn tyfu'n gryfach os ydych chi'n perfformio dipiau'n rheolaidd.
Budd # 5
Ni ddylai'r rhai sydd â diddordeb mewn datblygu corff siâp V fyth anwybyddu dipiau. Mae'r ymarfer hwn, o'i wneud yn rheolaidd gan ddefnyddio gafaelion eang, yn helpu i adeiladu corff uchaf siâp V.
Budd # 6
Mae'r ymarfer hwn nid yn unig yn ymgysylltu â'ch triceps, ond mae hefyd yn herio'ch ysgwyddau, eich cefn isaf, eich brest a'ch blaenau.
Budd # 7
Mae'r ymarfer hwn hefyd yn caniatáu ichi herio'ch hun trwy roi cynnig ar fwy o amrywiadau yn unig. Gall ehangu'r gafaelion hefyd helpu.
