Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae yna lawer o weithiau pan fydd y mwyafrif ohonom yn ystyried bwyta wyau i frecwast. Mae'n rhad, yn syml ac yn hawdd i'w baratoi a gallwch ei gael yn barod mewn ychydig funudau yn unig pan fyddwch chi ar frys i fynd i'r gwaith.
Wyau yw'r ffordd fwyaf amlbwrpas i gynyddu eich cymeriant protein. Mae llawer ohonom yn mwynhau bwyta wyau fodd bynnag, mae pryder y gall achosi niwed i'r galon os caiff ei fwyta'n eithaf aml. Ond cofiwch nad oes raid i chi boeni llawer amdano. Cyn belled â'ch bod chi'n iach, rydych chi'n rhydd i fwyta wyau heb fod yn euog.
sut i gadw'ch hun yn brysur
Mae gan wyau lawer o fuddion maethol i'w cynnig. Mae un wy mawr yn cynnwys cymaint â 70 o galorïau ac mae'n ffynhonnell wych o brotein sy'n helpu i sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed a darparu strwythur i'r corff. Mae wyau yn darparu'r holl asidau amino hanfodol ac yn llawn haearn.
Mae ein corff yn cynhyrchu tua 11 o asidau brasterog hanfodol sy'n ofynnol ar gyfer gweithrediad cywir y corff ac mae wyau yn cynnwys 9 asid brasterog arall sydd eu hangen hefyd. Felly, yn aml mae llawer o bobl yn ei alw'n wy anhygoel, bwytadwy!
Ar ôl trafod buddion iechyd wyau, yma, yn yr erthygl hon hoffem drafod beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n bwyta wy i frecwast.
Yn Eich Cadw'n Llawn Am Amser Hirach:
Pan fyddwch chi'n bwyta wyau i frecwast yn lle'ch tost neu rawnfwydydd rheolaidd, mae'r protein a'r braster yn yr wyau yn helpu i gadw'ch lefelau egni i fyny a hefyd yn eich cadw'n llawn am amser hirach. Fel hyn, gallwch osgoi cael byrbryd ganol bore a bwyta llai yn y pen draw.
Ffynhonnell y Protein:
Ystyrir mai wyau cyfan yw'r ffynonellau protein mwyaf cyflawn. Hefyd, mae wyau yn cynnwys yr holl asidau amino hanfodol yr ydym i fod i'w cael o'n diet bob dydd.
ymarferion wyneb i golli pwysau
Colli pwysau:
Mae wyau yn darparu teimlad o syrffed bwyd, felly maen nhw'n ateb perffaith i'ch brecwast. Gellir osgoi eich chwant bwyd, mae eich chwant bwyd yn cael ei reoleiddio ac mae'r risg o orfwyta hefyd yn cael ei ostwng. Mae astudiaethau wedi profi bod pobl sy'n bwyta wyau i frecwast yn bwyta llai o galorïau yn ystod gweddill y dydd, a thrwy hynny gynorthwyo wrth golli pwysau.
yn ddŵr rhosyn yn dda ar gyfer wyneb
Yn Hybu'r System Imiwnedd:
Mae seleniwm yn faethol sy'n helpu i gefnogi'ch system imiwnedd a rheoleiddio hormonau thyroid. Mae wyau yn llawn seleniwm a gall bwyta un neu ddau o wyau i frecwast eich helpu i frwydro yn erbyn heintiau a'ch helpu chi i adeiladu system imiwnedd gref ac iach.
Yn Amddiffyn Eich Ymennydd:
Mae wyau yn cynnwys maetholyn hanfodol o'r enw colin, sy'n cynorthwyo yn natblygiad yr ymennydd. Felly mae wyau hefyd yn cael eu galw'n fwyd ymennydd. Mae astudiaethau wedi profi y gall diffyg colin achosi anhwylderau niwrolegol a lleihau swyddogaeth wybyddol. Gall diffyg colin hefyd gynyddu'r risg o ddementia a chlefyd Alzheimer. Gall bwyta wyau yn rheolaidd eich helpu i gadw'ch lefelau colin yn normal ac amddiffyn eich ymennydd.
Yn Lleddfu Straen a Phryder:
Mae 9 asid amino gwahanol ar gael mewn wyau sy'n hybu iechyd meddwl a hefyd yn rheoleiddio rhyddhau serotonin, sy'n niwrodrosglwyddydd sy'n gyfrifol am ymlacio, pwyll a hwyliau da. Gall diffyg yr asidau amino hyn effeithio ar eich iechyd meddwl. Os ydych chi'n bwyta wyau ar gyfer eich brecwast, gallwch chi gychwyn eich diwrnod mewn modd tawel a hamddenol ac aros i ffwrdd o straen a phryder.
Yn Rheoleiddio Lefelau Colesterol:
Mae un wy yn cynnwys cymaint â 200 miligram o golesterol ac mae hwn yn swm gofynnol i'r corff. Mae'r colesterol mewn wy yn cael ei ystyried yn golesterol da. Gall helpu i ostwng y colesterol drwg yn y corff a dyrchafu’r lefelau colesterol da. Gall bwyta wyau i frecwast eich helpu i ddechrau'ch diwrnod gyda lefel colesterol wedi'i reoleiddio.
Yn Amddiffyn Eich Golwg:
Mae wyau yn cynnwys dau wrthocsidydd, leutin a zeaxanthin a all amddiffyn eich llygaid rhag difrod sy'n gysylltiedig ag amlygiad UV. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn helpu i gronni'ch retina, a thrwy hynny leihau'r risg o ddatblygu cataractau yn eu henaint.
Yn Gwella Eich Croen a'ch Gwallt:
Mae fitaminau B-gymhleth yn angenrheidiol ar gyfer croen, gwallt, llygaid ac afu iach. Mae wyau yn cynnwys fitaminau B-gymhleth o'r enw biotin. Mae'r fitamin hwn yn helpu'ch corff i fetaboli brasterau a charbs ar gyfer egni. Yn ogystal, gall biotin wella'ch gwallt, ewinedd a'ch croen.
sut i baratoi ar gyfer colli india
Yn Cryfhau Esgyrn A Dannedd:
Wyau yw un o'r ychydig ffynonellau naturiol o fitamin D yn ychwanegol at belydrau'r haul, sy'n bwysig i iechyd a chryfder esgyrn a dannedd. Mae fitamin D hefyd yn sbarduno'r amsugno calsiwm, sy'n hanfodol ar gyfer metaboledd, treuliad ac iechyd y galon.
Yn Lleihau'r Perygl o Ganser:
Gall Choline, yr un macronutrient hwnnw sy'n helpu eich swyddogaeth afu hefyd leihau'r risg o ganser y fron mewn menywod. Cofiwch fod colin i'w gael mewn melynwy ac nid gwynwy, felly y tro nesaf bwyta melynwy heb euogrwydd!
