Mae gan ein hwynebau oddeutu 52 o gyhyrau ac nid yw'r rhain yn wahanol i'r rhai yng ngweddill ein cyrff. Mae cyhyrau'r wyneb hefyd yn mynd yn wan ac yn flabby os nad ydych chi'n eu hymarfer. Dyma bum ymarfer wyneb sydd eu hangen arnoch chi ar gyfer wyneb iau main a heb grychau.
1. Lifftiau ên
Taflwch eich pen yn ôl ac ymestyn eich gwddf gymaint ag y gallwch. Cadwch eich llygaid yn sefydlog ar y nenfwd a cheisiwch symud eich gwefus isaf dros y wefus uchaf a gwenwch yn llydan. Daliwch am 10 eiliad ac ailadroddwch 10 gwaith. Bydd hyn yn cael gwared â gên ddwbl a gwddf flabby.
2. pwff boch
Pwffiwch eich bochau. Yna ceisiwch symud aer o un ochr i'r llall a'i ddal am 5 eiliad. Gwnewch O mawr pan fyddwch chi'n rhyddhau'r aer. Bydd hyn yn cadarn cyhyrau'r boch.
3. Wyneb pysgod
Sugno yn eich bochau yn dynn a pucker eich gwefusau fel pysgodyn. Daliwch yr ystum am bum eiliad a'i ailadrodd 10 gwaith. Bydd hyn yn eich helpu i golli braster o'r bochau.
4. Tynnu o dan y llygad
Cael gwared ar fagiau llygaid a chylchoedd tywyll wrth i'r ymarfer hwn gynyddu llif y gwaed o amgylch y llygaid. Edrychwch i mewn i'r drych a gyda'ch bys mynegai tynnwch eich cyhyrau o dan y llygad tuag allan cyn belled ag y byddan nhw'n mynd. Caewch lygaid wrth wneud hynny.
5. Ymarfer talcen
Agorwch eich llygaid yn llydan. Gyda chymorth y ddwy law ceisiwch dynnu’r croen yn ôl dros eich talcen. Bydd hyn yn difetha traed y frân a llinellau talcen.
Ffotograff: 123RF
