BETH I'W FWYTA AC OSGOI PAN FYDDWCH DDOLUR RHYDD - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Neha Ghosh Gan Neha Ghosh ar Fawrth 11, 2019

Pan fyddwch chi'n profi carthion dyfrllyd neu garthion rhydd anarferol, dywedir eich bod wedi dal dolur rhydd ^[1] . Prif achosion dolur rhydd yw heintiau bacteriol, firaol neu barasitig, alergeddau bwyd ac anoddefiad bwyd.

Gall pobl sy'n dioddef o gyflyrau treulio cronig fel syndrom coluddyn llidus neu glefyd Crohn brofi dolur rhydd yn rheolaidd.

Beth bynnag yw'r rheswm, mae'n bwysig bwyta'r bwydydd cywir i ailgyflenwi cydbwysedd maetholion ac electrolyt y corff a gollir yn ystod dolur rhydd.

Un peth pwysig i ofalu amdano wrth ddioddef dolur rhydd yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta fel rhan o'ch diet. Os dewch chi i wybod bod rhai bwydydd yn achosi dolur rhydd i chi, bydd yn rhaid i chi eu hosgoi a dewis bwydydd a fydd yn helpu i leddfu'ch stumog.

Bwydydd i'w Bwyta Pan Fydd gennych Ddolur rhydd

1. diet BRAT

Mae diet BRAT (Bananas, reis, afalau, tost) yn ddeiet diflas sy'n fuddiol yn ystod dolur rhydd. Mae'r bwydydd diflas hyn yn helpu yn y broses rwymo i helpu i gadarnhau'ch stôl. Ni fydd bwyta'r bwydydd hyn yn cythruddo'ch system dreulio. Fodd bynnag, os achosir dolur rhydd oherwydd syndrom coluddyn llidus, efallai na fydd y diet BRAT yn addas i chi.

Bananas: Mae'n hawdd treulio bananas yn y stumog oherwydd eu bod yn llawn startsh sy'n gwrthsefyll amylas, y tybir ei fod yn amddiffyn y mwcosa gastroberfeddol a gwella symptomau dyspepsia nad yw'n wlser ac wlser peptig. Canfu astudiaeth fod plant â dolur rhydd a ddilynodd ddeiet banana gwyrdd yn gwella'n gyflymach ^[dau] .

triniaeth ar gyfer brychau ar wyneb

Mae bananas yn helpu i arafu dolur rhydd a lleihau rhwymedd ar yr un pryd. Yn ogystal, mae'r lefel uchel o botasiwm mewn bananas yn helpu i ddisodli electrolytau yn y corff sy'n cael eu colli pan fydd gennych ddolur rhydd.

Reis: Dewiswch reis gwyn yn lle reis brown gan fod reis gwyn yn hawdd ei dreulio ac yn cynnwys llawer o garbohydradau. Mae'n gweithredu fel asiant rhwymol sy'n cynorthwyo i gadarnhau'ch stôl rhydd a gwella ailhydradu yn ystod dolur rhydd. Mae reis yn meddu ar eiddo gwrth-gyfrinachol y dangoswyd ei fod yn lleihau cyfaint y carthion a hyd dolur rhydd ^[3] .

Afalau: Afalau gall bwyta ar ffurf saws afal leihau dolur rhydd. Mae hyn oherwydd y ffibr hydawdd a elwir yn pectin sy'n amsugno gormod o hylif yn y coluddyn, gan wneud eich stôl yn gadarn ac yn haws ei basio ^[4] .

Tost: Mae bwyta tost bara gwyn yn ffordd arall o ddelio â phyliau o ddolur rhydd. Y rheswm yw mai ychydig iawn o ffibr sydd gan fara gwyn sy'n ei gwneud hi'n haws ei dreulio. Mae'n lleddfu'ch stumog ac mae'r carbohydradau ynddo'n gweithio fel asiant rhwymo i gadarnhau'ch stôl. Ceisiwch osgoi defnyddio menyn neu fargarîn fel taeniad ar y tost, gallwch ddefnyddio jam yn lle ^[5] .

2. Tatws stwnsh

Tatws stwnsh yw'r bwyd cysur gorau ar gyfer dolur rhydd. Pan fydd gennych ddolur rhydd, mae eich lefelau egni yn gostwng felly bydd bwyta tatws sy'n llawn carbohydradau yn rhoi'r egni angenrheidiol i'ch corff ^[5] .

Mae tatws hefyd yn llawn potasiwm sy'n helpu i ddisodli'r electrolytau coll yn y corff. Y ffordd orau o fwyta tatws yw eu stemio neu eu berwi ac ychwanegu ychydig o halen i gael blas. Ceisiwch osgoi ychwanegu unrhyw fath o sbeisys neu olewau gan y byddant yn llidro'ch stumog sensitif ac yn gallu achosi crampiau.

3. Iogwrt

Pan fyddwch chi'n dioddef o ddolur rhydd, mae'n well osgoi unrhyw fath o gynhyrchion llaeth. Ond iogwrt yn eithriad oherwydd ei fod yn cynnwys bacteria perfedd iach fel Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum. Mae gan iogwrt y gallu i adfer y bacteria buddiol y mae'r corff yn ei olchi allan yn ystod dolur rhydd ^[6] . Dewiswch iogwrt plaen yn hytrach na rhai â blas.

4. Cyw iâr heb lawer o fraster

I gael y rhan fwyaf o'r protein, ewch am gyw iâr wedi'i stemio heb groen gan ei fod yn hawdd ei dreulio. Peidiwch â defnyddio unrhyw olew neu fenyn wrth ei goginio. Gallwch hefyd ddewis cawl cyw iâr gan ei fod yn cynnwys maetholion ac electrolytau hanfodol a all helpu i ddisodli'r maetholion coll a lleddfu'ch stumog ar yr un pryd ^[7] . Gallwch chi hefyd gael pysgod wedi'u stemio neu gawl pysgod hefyd.

5. Blawd ceirch

Mae blawd ceirch yn fwyd rhwymol arall ar gyfer dolur rhydd. Mae'n cynnwys ffibr hydawdd sy'n gweithredu fel asiant swmpio ar gyfer eich stôl. Bwyta blawd ceirch plaen gyda bananas oherwydd gallai blawd ceirch gyda llaeth, siwgr neu fêl lidio'ch stumog ac achosi cramping berfeddol.

meddyginiaethau cartref ar gyfer marciau du ar wyneb

6. Llysiau

Yn ystod dolur rhydd, mae angen maetholion hanfodol ar eich corff ar wahân i garbohydradau a phrotein. Mae moron, ffa gwyrdd, betys, zucchini wedi'u plicio yn dda i'w cael pan fydd gennych stumog rhydd. Maent yn cynnwys ffibr hydawdd a maetholion hanfodol a fydd yn swmpio'ch stôl ac yn llai tebygol o achosi nwy hefyd.

Ceisiwch osgoi cael pupur cloch, pys, blodfresych a brocoli gan eu bod yn fwy tebygol o achosi nwy ac yn anoddach eu treulio.

Beth i'w Yfed Pan Fydd gennych Ddolur rhydd

Mae'r corff yn colli mwynau ac electrolytau yn ystod dolur rhydd. Er mwyn ailgyflenwi'r mwynau a'r electrolytau coll, mae'n hanfodol eich bod chi'n yfed cawl cawl, dŵr cnau coco, diod chwaraeon a dŵr electrolyt fel ORS.

Bwydydd i'w Osgoi Pan fydd gennych Ddolur rhydd

Mae angen i chi osgoi rhai bwydydd er mwyn atal dolur rhydd hir.

1. Bwydydd brasterog

Mae gan fwydydd brasterog fraster dirlawn a all gyflymu cyfangiadau berfeddol a gall achosi adwaith niweidiol yn eich stumog. Mae bwydydd brasterog yn cynnwys bwydydd wedi'u ffrio a seimllyd, bwydydd hufennog, darnau brasterog o gig a bwydydd sydd â grefi.

2. Llaeth, menyn, caws neu hufen iâ

Mae'r cynhyrchion llaeth hyn yn cynnwys lactos, siwgr a geir mewn cynhyrchion llaeth. Mae ensym o'r enw lactase yn cael ei leihau yn y corff pan fydd gennych ddolur rhydd ac felly os ydych chi'n bwyta lactos yn ystod dolur rhydd, bydd yn mynd heb ei drin gan arwain at nwy, chwyddedig, cyfog a dolur rhydd hir ^[8] .

3. Bwydydd siwgrog a melysyddion artiffisial

Gall bwyta siwgr amharu ar y bacteria sydd eisoes yn sensitif ac yn iach yn y colon, a thrwy hynny wneud dolur rhydd yn waeth ^[9] . Hefyd, melysyddion artiffisial dylid eu hosgoi gan eu bod yn cael effaith garthydd ac yn cyfrannu at nwy a chwyddedig wrth waethygu dolur rhydd. Felly nes i chi wella, osgoi soda diet, candy heb siwgr, gwm, ac ati.

4. Bwydydd ffibr uchel

Er bod ffibr hydawdd yn gweithredu fel asiant rhwymo ar gyfer stôl rhydd, gall gormod o ffibr wneud eich stumog yn waeth a chynyddu symptomau dolur rhydd. Ceisiwch osgoi bwyta ffibrau anhydawdd sy'n bresennol mewn bwydydd fel grawnfwydydd grawn cyflawn, bara grawn cyflawn, cnau a hadau.

5. Bwydydd sy'n cynhyrchu nwy

Gwyddys bod rhai bwydydd fel ffa, brocoli, bresych, blodfresych a nionod yn achosi nwy a all waethygu dolur rhydd. Felly, nes bod eich stumog wedi setlo i lawr, ceisiwch osgoi'r bwydydd hyn. Yn ogystal, dylid osgoi ffrwythau fel gellyg, eirin, ffrwythau sych (bricyll, rhesins, prŵns) ac eirin gwlanog. Yn lle hynny ewch am lus, mefus a phîn-afal.

Ymhlith y bwydydd eraill i'w hosgoi â dolur rhydd mae porc, cig eidion, cig llo, sardinau, llysiau amrwd, riwbob, corn, ffrwythau sitrws, winwns a garlleg.

Beth i beidio ag yfed pan fydd gennych ddolur rhydd

Osgoi yfed alcohol, caffein a diodydd carbonedig. Oherwydd bod gan y bwydydd hyn lidiwr GI y dylid ei osgoi pan fydd gennych ddolur rhydd. Hefyd, mae'r diodydd hyn yn achosi dadhydradiad yn y corff ^[5] . Mae hydradiad y corff yn bwysig i ailgyflenwi'r hylifau coll o'r symudiadau coluddyn hynny dro ar ôl tro.

I grynhoi...

Mae'r rhan fwyaf o achosion dolur rhydd yn para am ychydig ddyddiau dim ond os oes gennych ddeiet iawn a bod gennych feddyginiaethau dros y cownter. Ond, os na fydd y corff yn gwella ar ôl 2 neu 3 diwrnod, dylech ymweld â'r meddyg ar unwaith.

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Dolur rhydd heintus acíwt.New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[dau]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Deiet wedi'i ategu gan fanana gwyrdd wrth reoli dolur rhydd acíwt ac estynedig mewn plant yn y cartref: treial yn y gymuned yng nghefn gwlad Bangladesh.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Gwahardd secretion berfeddol gan reis. Y Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Effaith bwydo saws afal ar ddolur rhydd a achosir mewn llygod mawr. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Rôl diet wrth drin dolur rhydd teithwyr: astudiaeth beilot. Clefydau heintus clinigol, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Gwerthusiad o effaith iogwrt ar ddolur rhydd acíwt ar fabanod 6-24 mis oed yn yr ysbyty.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Defnydd llwyddiannus o ddeiet wedi'i seilio ar gyw iâr ar gyfer trin plant â diffyg maeth difrifol â dolur rhydd parhaus: Astudiaeth arfaethedig ar hap. Cyfnodolyn y pediatreg, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Effaith llaeth amrwd ar anoddefiad i lactos: astudiaeth beilot ar hap a reolir.Annolion meddygaeth teulu, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Dolur rhydd a achosir gan siwgr mewn plant.Cyfeiriadau o glefyd yn ystod plentyndod, 48 (5), 331-336.