10 Buddion Iechyd Syfrdanol o Gael Iogwrt Yn Y Bore

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae iogwrt yn gynnyrch llaeth poblogaidd sy'n cael ei fwyta gan y mwyafrif o'r bobl. Ni all unrhyw un wrthsefyll bowlen o iogwrt ffres, hufennog sydd â phrotein sy'n hybu pŵer. Mae'r cynnyrch llaeth hwn yn amlbwrpas a gellir ei fwyta mewn sawl ffordd.

Gellir ei fwyta gyda ffrwythau a gellir ei gyfuno'n smwddis neu gellir ei ychwanegu mewn seigiau. Ym mha bynnag ddysgl ydyw, mae iogwrt yn ychwanegu gwead at gyri neu'n gwneud eich grawnfwyd brecwast yn iach.

Daw iogwrt o laeth ac mae'n cael ei lwytho â sawl maetholion fel potasiwm, calsiwm, magnesiwm, fitamin B2 a fitamin B12. Mae'n faethlon, yn iach a gallai ei fwyta'n rheolaidd roi hwb i sawl agwedd ar iechyd.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am y 10 budd iechyd rhyfeddol iogwrt wrth eu cymryd yn y bore naill ai yn ystod brecwast neu ar ôl brecwast.

sut i sythu gwallt gartref

1. Yn lleddfu'r System dreulio

Mae iogwrt yn hwyluso mewn treuliad cywir. Felly, gall bwyta iogwrt bob dydd yn y bore amddiffyn y coluddyn a'r system dreulio rhag tocsinau a bacteria drwg. Mae'n lleddfu system dreulio llidus a gall drin stumog ofidus.

2. Imiwnedd Cryfach

Mae gan iogwrt y gallu i ymladd yn erbyn y germau sy'n achosi afiechyd a gwarchod eich perfedd a'ch llwybr berfeddol. Ar ben hynny, mae priodweddau iogwrt sy'n gwella imiwnedd oherwydd y mwynau sy'n bresennol ynddo fel magnesiwm, sinc a seleniwm.

3. Yn Lleihau Pwysedd Gwaed Uchel

Weithiau, rydych chi'n tueddu i fwyta mwy o halen a all arwain at orbwysedd a phroblemau arennau. Mae'r potasiwm mewn iogwrt yn helpu i fflysio'r gormod o sodiwm allan o'ch corff. Felly, mae'n helpu i ostwng pwysedd gwaed ac yn hyrwyddo calon iach.

4. Yn Atal Heintiau'r Wain

Mae iogwrt yn arbennig o dda i fenywod oherwydd mae'n helpu i atal tyfiant heintiau burum. Mae'r bacteria Lactobacillus acidophilus a geir mewn iogwrt yn rheoli twf haint yn y corff ac yn lladd yr heintiau burum.

Rheolau i'w Dilyn I Gael Vagina Iach

5. Esgyrn Cryfach

Mae cwpan o iogwrt yn cynnwys 275 mg o galsiwm a bydd dos dyddiol ohono yn y bore yn cadw'ch esgyrn yn gryf. Mae nid yn unig yn cryfhau'r esgyrn ond hefyd yn helpu i gynnal dwysedd esgyrn.

6. Mae'n Diffodd Bacteria Gwael

Mae gan iogwrt probiotegau sy'n tynnu'r micro-organebau niweidiol o'r llwybr treulio a all arwain at heintiau berfeddol. Os ydych chi'n dioddef o chwyddedig neu ddolur rhydd, defnyddiwch iogwrt yn y bore.

7. Yn Helpu i Adfer yn Gyflymach ar ôl Gweithio

Mae iogwrt yn gwneud byrbryd ôl-ymarfer rhagorol. Mae'r protein mewn iogwrt yn darparu asidau amino i'ch cyhyrau i atgyweirio eu hunain. Ar ôl ymarfer corff, mae egni eich corff yn isel, mae iogwrt yn helpu i gynyddu'r lefelau egni yn y corff.

8. Efallai y bydd yn ffrwyno alergeddau

Mae ymchwil wedi profi bod gan famau beichiog sy'n bwyta iogwrt yn eu hwythfed mis fabanod sy'n llai tueddol o gael adweithiau alergaidd. Roedd gan hyd yn oed plant sy'n bwyta iogwrt bob dydd lai o risg o heintiau ac alergeddau, yn unol â'r astudiaeth a gynhaliwyd.

sut i dynhau'r fron sagging

9. Yn Hyrwyddo Colli Pwysau

Mae iogwrt yn isel mewn calorïau ac yn helpu i gadw rheolaeth ar eich pwysau. Mae'r braster sydd wedi'i leoli o amgylch eich canol yn cynhyrchu'r cortisol hormon, sy'n dweud wrth y corff i gronni mwy o fraster bol. Pan fyddwch chi'n bwyta iogwrt, mae'r calsiwm yn arwyddo'ch celloedd braster i bwmpio llai o cortisol, gan wneud i chi golli pwysau.

10. Ceudodau Ymladd Iogwrt

Gall iogwrt frwydro yn erbyn ceudodau sy'n erydu'r enamel dannedd. Mae iogwrt yn cynnwys asid lactig sy'n amddiffyn eich deintgig rhag germau a gronynnau bwyd diangen.

Rhannwch yr erthygl hon!

Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch anwyliaid.

12 Bwyd Gorau Ar Gyfer Iechyd Llygaid A fydd yn Helpu i Wella'ch Golwg

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan