9 Buddion Iechyd Ffantastig Hadau Watermelon

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Y tro nesaf y byddwch chi'n bwyta watermelon, peidiwch â phoeri allan yr hadau. Tybed pam? Mae hadau watermelon yn llawn amrywiaeth o fitaminau a mwynau. Mae bwyta hadau watermelon yn cael ei ystyried yn ddiogel a gall fod yn dda i'ch iechyd yn gyffredinol ^[1] .

Mae Watermelon yn ffrwyth adfywiol gyda hadau maethlon y gellir ei fwyta fel byrbryd iach wrth ei rostio neu ei sychu. Maent yn cynnwys brasterau iach sy'n asidau brasterog omega 3 ac asidau brasterog omega 6. Mae'r hadau'n dda i'ch iechyd ac mae'r olew sy'n cael ei dynnu o'r hadau hefyd yn gweithio rhyfeddodau i'ch croen a'ch gwallt ^[dau] .

Gwerth Maethol Hadau Watermelon

Mae 100 g o hadau watermelon sych yn cynnwys 5.05 g dŵr, 557 kcal (egni) ac maent hefyd yn cynnwys:

• 28.33 g protein
• 47.37 g cyfanswm braster
• 15.31 g carbohydradau
• Calsiwm 54 mg
• Haearn 7.28 mg
• Magnesiwm 515 mg
• Ffosfforws 755 mg
• Potasiwm 648 mg
• Sodiwm 99 mg
• 10.24 mg sinc
• 0.190 mg thiamin
• Ribofflafin 0.145 mg
• 3.550 mg niacin
• 0.089 mg fitamin B6
• 58 mcg ffolad

Buddion Iechyd Hadau Watermelon

1. Hyrwyddo iechyd y galon

Mae hadau watermelon yn cynnwys magnesiwm, mwyn hanfodol sy'n cyfrannu at iechyd y galon ac yn rheoleiddio pwysedd gwaed. Mae'r hadau'n cynnwys sylwedd o'r enw citrulline, sy'n helpu i leihau pwysedd gwaed aortig. Bydd bwyta'r hadau yn gostwng eich lefelau colesterol drwg ac yn cynyddu lefelau colesterol da ^[3] .

2. Cryfhau imiwnedd

Mae hadau watermelon yn llawn gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn eich corff rhag y radicalau rhydd niweidiol sy'n achosi niwed i gelloedd, canser a chlefydau eraill. Yn ogystal, mae'r magnesiwm yn yr hadau yn chwarae rôl wrth wella'r system imiwnedd yn ôl astudiaeth ^[4] .

3. Gwella ffrwythlondeb dynion

Mae hadau watermelon yn cynnwys swm da o sinc, mwyn pwysig sy'n fuddiol i'r system atgenhedlu gwrywaidd. Cynhaliwyd astudiaeth ar effaith olew hadau watermelon ar rai hormonau rhyw fel progesteron, prolactin, testosteron, estradiol, hormon luteinizing (LH) a hormon ysgogol ffoligl (FSH). Dangosodd y canlyniadau fod cynnydd o 5 y cant a 10 y cant mewn prolactin, hormon luteinizing, estradiol, a testosteron ^[5] .

4. Trin diabetes

Astudiwyd effaith gwrthwenwynig dyfyniad hadau watermelon ar lygod mawr diabetig. Canfu canlyniadau’r astudiaeth fod y dyfyniad methanolig o hadau watermelon yn hyrwyddo homeostasis glwcos ac wedi helpu i gynnal pwysau’r corff trwy wella lefel glwcos ymprydio, goddefgarwch glwcos trwy'r geg, pwysau corff, cymeriant bwyd a hylif. ^[6] .

sut i ddefnyddio gel aloe vera

5. Cymorth wrth golli pwysau

Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Gwyddorau Iechyd Rajiv Gandhi yn Bengaluru, Karnataka, mae dyfyniad hadau watermelon yn cael effeithiau gwrth-ordewdra. Roedd hadau watermelon mewn dosau canolig ac uchel yn cael eu bwydo i lygod mawr gordew a'r canlyniad oedd gostyngiad ym mhwysau'r corff, cymeriant bwyd, serwm glwcos, colesterol, a lefelau triglyserid ^[7] .

6. Atal arthritis

Mae hadau watermelon yn cael effaith gadarnhaol wrth atal arthritis gan eu bod yn cynnwys magnesiwm, manganîs a chalsiwm. Mae'r dyfyniad hadau watermelon mewn dosau canolig ac uchel yn arddangos gweithgaredd gwrthiarthritig sylweddol a helpodd i leihau arthritis mewn llygod mawr, fel mewn astudiaeth a nodwyd ^[7] .

7. Cael effaith gwrthulcerogenig

Gwyddys bod gan y triterpenoidau a'r cyfansoddion ffenolig yn y darn methanolig o hadau watermelon briodweddau gwrthulcerogenig. Canfu astudiaeth fod bwyta hadau watermelon yn dangos gostyngiad sylweddol mewn wlserau stumog a hefyd gostwng asidedd ^[8] .

8. Hyrwyddo iechyd benywaidd

Mae hadau watermelon yn cynnwys 58 mcg o ffolad, a elwir hefyd yn asid ffolig neu fitamin B9. Mae ffolad yn fitamin hanfodol sy'n gyfrifol am swyddogaeth briodol yr ymennydd ac mae'n helpu i reoli lefelau homocysteine. Mae menywod o oedran magu plant angen mwy o asid ffolig gan fod diffyg y fitamin hwn yn gysylltiedig â namau geni tiwb niwral ^[9] , ^[10] .

9. Cynnal iechyd croen a gwallt

Mae hadau watermelon yn ffynhonnell ardderchog o asidau brasterog annirlawn a gwrthocsidyddion sy'n cynorthwyo i gadw'r croen yn iach ac arafu heneiddio'r croen. Gall helpu i drin problemau croen fel brechau, edema, ac ati. Hefyd, gall olew hadau watermelon helpu i gael gwared â dandruff a gall y protein sy'n bresennol gryfhau'ch gwallt.

Sut I Ddefnyddio Hadau Watermelon

Ysgeintiwch eich hadau

I gael y rhan fwyaf o'r maetholion o'r hadau watermelon, gadewch iddyn nhw egino. Eu socian mewn dŵr dros nos am 2-3 diwrnod i'w egino. Sychwch nhw yn yr haul a'u mwynhau fel byrbryd maethlon.

sinamon a mêl ar gyfer wyneb

Rhostiwch eich hadau

Rhostiwch yr hadau yn y popty ar dymheredd o 325 gradd Fahrenheit. Bydd yn cymryd tua 15 munud i rostio ac ar ôl hynny gallwch chi ei fwynhau trwy daenu halen, powdr sinamon, powdr tsili a diferu rhywfaint o olew olewydd a sudd lemwn.

Rysáit reis hadau watermelon ^{[un ar ddeg]}

Cynhwysion:

• 1 cwpan reis basmati
• a hadau watermelon cwpan frac12
• 6 tsili coch sych
• 1 llwy de o hadau mwstard
• 1 llwy de gwyn urad dal
• Ychydig o ddail cyri
• 1 llwy fwrdd o gnau daear
• & frac14 tsp asafoetida
• 1 llwy fwrdd o olew coginio
• Halen i flasu

Dull:

• Rhostiwch yr hadau watermelon a'r tsilis coch nes eu bod yn dechrau cracio. Gadewch iddyn nhw oeri.
• Eu malu yn y grinder gyda rhywfaint o halen.
• Arllwyswch olew coginio yn y badell, ychwanegwch hadau mwstard, urad dal, dail cyri ac asafoetida.
• Ychwanegwch gnau daear a'u ffrio am ychydig funudau. Ychwanegwch y reis a'i gymysgu'n dda.
• Ychwanegwch y powdr hadau watermelon daear a'i goginio am ychydig funudau nes bod y reis wedi'i goginio.
• Gweinwch ef yn gynnes.

1. [1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey a Santa Datta (De). 2016. “Adolygiad cynhwysfawr o hadau watermelon - yr un a boeri”, International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
2. [dau]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. Adolygiad cynhwysfawr o olew hadau watermelon - cynnyrch nad yw'n cael ei ddefnyddio ddigon.
3. [3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S., & Daugherty, A. (2012). Mae dyfyniad 'sentinel' Citrullus lanatus (watermelon) yn lleihau atherosglerosis mewn llygod diffygiol derbynnydd LDL. Cyfnodolyn biocemeg maethol, 24 (5), 882-6.
4. [4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M., & Marcos, A. (2003). Rolau posib magnesiwm ar y system imiwnedd. Cyfnodolyn Ewropeaidd maeth clinigol, 57 (10), 1193.
5. [5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J., & Ebong, P. E. (2015). Effaith rhai olewau bwytadwy traddodiadol ar hormonau rhyw llygod mawr Wistar albino.African Journal of Biochemistry Research, 9 (3), 40-46.
6. [6]Willy J. Malaisse. 2009. Effaith gwrthhyperglycemig dyfyniadau dyfrllyd hadau Citrullus colocynthis mewn llygod mawr diabetig a ysgogwyd gan streptozotocin, Ymchwil Metabolaidd a Swyddogaethol ar Diabetes 2: 71-76
7. [7]Manoj. J. 2011. Gweithgareddau gwrth-ordewdra a gwrth-arthritig darnau hadau Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) mewn llygod mawr. Rajiv Gandhi Prifysgol Gwyddorau Iechyd, Bengaluru, Karnataka
8. [8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas a Niyaz Alam. 2012. Gwerthusiad o weithgaredd gwrth-wlser dyfyniad hadau Citrullus lanatus mewn llygod mawr albino wistar, International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences 4: 135-139
9. [9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G., & Scott, J. M. (1995). Metaboledd homocysteine ​​mewn beichiogrwydd wedi'i gymhlethu gan ddiffygion tiwb niwral. Lancet, 345 (8943), 149-151.
10. [10]Kang, S. S., Wong, P. W., & Norusis, M. (1987). Homocysteinemia oherwydd diffyg ffolad.Metaboliaeth, 36 (5), 458-462.
11. [un ar ddeg]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan