Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ydych chi'n teimlo'n rhy flinedig neu wedi blino ychydig ar ôl taith gerdded fach? Neu, awr neu ddwy yn eich gwaith ac yna rydych chi'n dechrau teimlo'n flinedig yn sydyn. Mae hyn oherwydd bod gennych stamina gwael. Os ydych chi'n un ymhlith y rhai sy'n dod o fewn y categori hwn, dyma ateb i chi sy'n gweithio mewn gwirionedd.
Yn sicr efallai eich bod wedi clywed am asanas ioga i drin rhai cyflyrau iechyd fel problem resbiradol neu feigryn. Ond mae yna hefyd rai asanas ioga sy'n helpu i adeiladu'ch stamina ac atal un rhag blino hefyd.
Hefyd Darllenwch: Ioga I Leihau Straen
Felly heddiw yn yr erthygl hon byddwn yn trafod sut i gael gwared ar flinder a churo blinder gydag asanas ioga.
meddyginiaethau ayurvedig ar gyfer colli gwallt
Beth yn union sy'n arwain un i gael ei dewhau? Pan nad oes digon o ocsigen yn y corff, ni all yr organau a rhannau'r corff weithredu'n normal. Mae hyn yn arwain at flinder a blinder.
Ers yr hen amser mae yoga yn cael ei ymarfer ar gyfer trin cyflyrau fel hyn. Felly, dyma restr o'r ychydig asanas ioga hyn sy'n helpu i frwydro yn erbyn blinder a blinder yn effeithlon. Edrychwch arno.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Gweithdrefn cam wrth gam i berfformio Setubandhasana:
a. Gorweddwch yn gyfan gwbl ar eich cefn ac yna plygwch eich pengliniau.
mwgwd wyneb papaya croen disglair
b. Rhowch eich breichiau ar y naill ochr a'r llall gyda'r cledrau'n wynebu i lawr.
c. Codwch eich cefn o'r llawr yn araf nes bod eich ên yn cyffwrdd â'ch brest.
ch. Sicrhewch fod y ddwy glun yn gyfochrog â'i gilydd.
e. Cydbwyso'r corff ac yna dal gafael yn y safle am ychydig eiliadau.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Gweithdrefn cam wrth gam i berfformio Ustrasana:
a. Tylino i lawr ar y llawr. Cadwch eich dwylo yng nghefn eich pelfis gyda'ch cledrau'n cynnal y cluniau.
buddion bwyta garlleg amrwd ar gyfer gwallt
b. Tynnwch eich asgwrn cefn yn araf tuag at eich tafarn a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n teimlo'r tynnu at y llynges.
c. Pwyswch yn araf gyda'ch pen i fyny a'ch breichiau'n syth a dal eich troed gyda'r dwylo.
ch. Sicrhewch nad ydych chi'n straenio'r gwddf.
e. Daliwch eich gafael yn y safle am oddeutu 30-40 eiliad ac yna dewch allan yn araf.
3. Supta Virasana (Pose Hero Pose)
Gweithdrefn cam wrth gam i berfformio Supta Virasana:
a. Tylino i lawr ar fat gyda'ch dwylo wedi'u gosod bob ochr i'r glun.
b. Gorweddwch i lawr yn ôl tuag at y llawr a chymerwch anadl ddofn.
c. Gadewch eich pwysau ar y dwylo. Yna symudwch bwysau'r corff yn ysgafn i'r penelinoedd a'r blaenau.
ffynhonnell fitamin b12 i lysieuwyr
ch. Yn araf, rhowch eich dwylo yn y cefn gyda'ch pen-ôl a'ch cefn isaf yn cael ei wthio i lawr tuag at asgwrn y gynffon.
e. Daliwch eich gafael yn y safle am ychydig eiliadau ac yna dewch allan.
4.Shalabhasana (Locust Pose)
Gweithdrefn cam wrth gam i berfformio Shalabhasana:
a. Gorweddwch gyda'ch stumog ar y llawr, bysedd traed yn fflat ar y llawr a'ch ên wedi'u gosod yn gadarn ar y ddaear.
b. Cadwch eich pengliniau a'ch penelinoedd yn syth.
c. Cymerwch anadl ddwfn a chodwch eich brest, breichiau, coesau a morddwydydd yn araf oddi ar y llawr.
yn dangos fel anatomeg grey
ch. Yn raddol, estynnwch eich dwylo a'ch coesau gymaint ag y gallwch.
e. Daliwch eich gafael yn y safle am ychydig eiliadau. Exhale ac yna dewch yn ôl i'r safle arferol.
f. Gwnewch hyn 3-4 gwaith.
