Fe gyrhaeddoch chi o dan y cloriau tua 10 p.m. neithiwr, ond a barnu yn ôl pa mor flinedig oeddech chi y bore yma, rydych chi'n gwybod na wnaethoch chi fwy na thebyg cysgu cysgu tan ffordd yn hwyrach. Ac nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae diweddar adroddiad gan Sleep Cycle , ap sy'n olrhain ac yn dadansoddi eich slumber, wedi canfod cynnydd o 54 y cant mewn straen ymhlith Americanwyr, gan effeithio zzz patrymau ymhlith pobl ifanc ac oedolion ledled y wlad. Yep, coronasomnia , neu straen cwsg sy'n gysylltiedig â COVID-19, yn cadw llawer ohonom yn effro yn y nos.
Ac oes, mae yna ddigon o ffyrdd i wella'ch gêm gysgu, o faeth i symud a hyd yn oed atchwanegiadau . Ond, c’mon, mae gennym ddigon i ddelio ag ef y dyddiau hyn. Mae angen rhywbeth syml arnom - ac mae ei angen arnom nawr. Felly, gwnaethom ofyn i Frida Rångtell, arbenigwr cysgu yn Sleep Cycle, am ei datrysiad cyflymaf i'n gwaeau nos aflonydd, ac roedd ei hateb yn rhyfeddol o hawdd. Mewn gwirionedd, roedd yn wirion hawdd.
Yr un tric i syrthio i gysgu'n gyflymach?
b12 bwydydd cyfoethog i lysieuwyr
Gwisgwch sanau cynnes i'r gwely.
Fe wnaethon ni ddweud wrthych ei bod hi'n hawdd. Ac mae rheswm da y tu ôl iddo hefyd. Esboniodd Rångtell i ni, er mai dim ond ychydig o erthyglau gwyddonol sydd ar effeithiau sanau ar gwsg, mae arbenigwyr yn gwybod bod perthynas rhwng cychwyn cwsg a thymheredd. Mae'n debygol bod y cynnydd mewn tymheredd o wisgo sanau yn cael effeithiau cadarnhaol ar gwsg, eglura Rångtell. Efallai mai dyma'r un rheswm pam y gall cymryd bath neu gawod gynnes ychydig cyn amser gwely beri ichi gwympo mewn amrantiad.
Yn cyrraedd am y pâr gorau o sanau cynnes i roi cynnig ar eich arbrawf cysgu heno? Er nad oes llawer o ddata yn pwyntio tuag at ba fathau o sanau sydd fwyaf defnyddiol, mae Rångtell yn awgrymu deunyddiau naturiol ac anadlu. Byddwn i'n bersonol yn mynd gyda rhywbeth fel gwlân denau neu sanau bambŵ. Yn ddelfrydol, mor gyfeillgar i'r amgylchedd â phosibl.
CYSYLLTIEDIG: Beth yw Bwriad Paradocsaidd A Sut Alla i Ei Ddefnyddio i Syrthio Cysgu?
pa olew olewydd sy'n dda ar gyfer croen
Amazon1. SERISIMPLE Sanau Ffêr Bambŵ Tenau (5 pâr)
Wedi'i wehyddu o 90 o ffibr naturiol crynodol o bambŵ a 10 y cant Spandex, mae'r pecyn pum pecyn hwn yn anadlu ac mae ganddo briodweddau gwrthfacterol, i gadw problemau aroglau yn y bae.
Nordstrom2. Sanau Heicio Criw Trwm Treftadaeth SmartWool
Yn gymysgedd gwlân-Merino-gwlân, mae'r sanau heicio trymach hyn yn feddal a clyd. Rydyn ni hefyd wrth ein bodd â'r flecks a'r dyluniad streip clasurol.
Esgob3. Sanau Enfys Undeb wedi'u Teilwra
Er y bydd y sanau cotwm hynod giwt, 100 y cant hyn yn eich helpu i gael rhywfaint o zzz’s, byddwch chi hefyd eisiau eu dangos yng ngolau dydd.
Esgob4. Sanau Ffêr Trippy yr Undeb wedi'u Teilwra
Mae'r duedd lliw clymu yn fyw ac yn iach yn y pâr cotwm crib premiwm annwyl hwn.
Macy''s5. Sanau Cychod Glaw UGG Sienna
Mae'r mittens traed gwau cebl hyn wedi ysgrifennu 'cwsg' pob un ohonynt.
CYSYLLTIEDIG: Deffro am 3 a.m. Bob Nos? Dyma Pam, Yn ôl 3 Arbenigwr Cwsg
buddion cymhwyso besan ar wyneb
Siopa i Gysgu'n Well
Blanced wedi'i phwysoli
$ 100 Prynu Nawr
Chwistrell Pillow Cwsg Dwfn
$ 29 Prynu Nawr
Atodiad Cymorth Cwsg Zzzz
$ 10 Prynu Nawr
Peiriant Sain Sŵn Gwyn
$ 80 Prynu Nawr
